Intenciones de marzo: Consejos de digestión con Ayurveda para la limpieza de primavera
Intenciones de marzo: Consejos de digestión con Ayurveda para la limpieza de primavera
Los brotes de flores en las ramas, los nuevos brotes atraviesan el piso: los personajes pequeños de la naturaleza en la primavera, y en la temporada de jardín, casi están allí. Ya sea que sea un pulgar verde o no, la naturaleza sigue siendo nuestro mejor maestro. Al igual que nuestro entorno externo , también cambia nuestro panorama interno de la temporada; nuestro cuerpo necesita más calidez y comida para mantener su equilibrio fuera del frío del invierno y en los calurosos meses de verano necesitamos varios alimentos y rutinas diarias que sean frescas y sean más adecuadas para días más largos y soleados. nuestra digestión cambia fácilmente en el transcurso del año. Por esta razón, ciertas hierbas, especias y dietas parecen funcionar mejor en diferentes temporadas. Si alguna vez ha tratado de comer conchas de acai heladas o festivales pesados y terrosos en medio de una ola de calor a fines del invierno, comprenderá que nuestro Agni requiere tanta nutrición estacional y estilo de vida como el resto de nuestro cuerpo. Los sistemas de salud holísticos entienden que nuestro cuerpo es un microcosmos del macrocosmos - 'como arriba, así a continuación'.
agni es el término sánscrito que se usa para describir este 'Digestive Fire' , así como otros aspectos, como la deidad de fuego y el elemento de fuego. Sistemas como ayurveda consideran nuestra capacidad digestiva como un factor decisivo para la salud general. Si digamos bien, nos sentimos bien. Un estado equilibrado de digestivo en el que podemos absorber constantemente, absorber y eliminar todos los nutrientes necesarios se conoce como sama agni un fuego digestivo que arde demasiado rápido a través de los alimentos (que a menudo conduce a un reflujo ácido y un acorazamiento) se conoce como Tikshna Agni. Si llegamos a la interfaz entre finales del invierno y principios de la primavera, nuestro sistema digestivo puede tender a hacerlo Manda Agni, que se relaciona con la digestión lenta y lenta. Si nos hemos alimentado todo el invierno con muchas comidas abundantes, comida dulce, proteínas y grasas y pasamos más tiempo dentro o rodar juntos en el sofá (como siempre es una buena idea en la temporada de frío y oscuro!). Entonces viene la primavera, es probable que realmente necesitemos la necesidad de resolución, desintoxicación o "limpieza de primavera". Imagine que sacude su pesado abrigo de invierno física y metafóricamente y está listo para deslizarse en una nueva temporada fresca. Use sus intenciones de marzo para preparar el cuerpo para la primavera: si se nos recomienda consumir una dieta más ligera , con el calentamiento y los alimentos estimulantes, las hierbas para fortalecer el sistema linfático y una gran cantidad de movimiento dinámico, para cambiar la gravedad continua, es hora de atraer nuestra atención a nuestro agni. Leer cinco formas de comenzar Fortalecer su fuego digestivo mientras tomamos medidas para prepararnos para la primavera con nuestras intenciones para marzo.
El mantra de este mes:
" Digro todos los pensamientos, experiencias y comida con facilidad".
se vuelve agudo
Las especias pueden ayudar a estimular el tracto digestivo y limpiar el intestino. especias picantes y estimulantes como pimienta de cayena, mostaza, pimienta negra y jengibre puede ayudar a romper la energía o moco estancada en el cuerpo y eliminar el exceso de AMA (una referencia ayurvédica a una especie de sustancia fría y pegajosa que se asemeja a una acumulación de toxinas en el cuerpo). Recuerde cómo puede tener que tomar un pañuelo después de un bocado de sopa o curry extra afiladas; esto es exactamente lo que sucede en su cuerpo cuando se consumen estas especias afiladas. Incluso si no suena atractivo después de un largo invierno o demasiadas comidas difíciles, esto es exactamente lo que el cuerpo necesita. Espolvorea estas especias en tus comidas o haz un té Agni agregando 2 cucharadas de jengibre rallado, una pizca de pimienta de cayena, una pizca de sal y una cucharadita de miel a 2 tazas. Cocine a fuego lento durante 20 minutos, luego cuele en un termo y beba todo el día. Sin embargo, si ya es un tipo de dominio pitta ardiente (susceptible a la irritabilidad, la ira o la inflamación), limita cuánto bebe o lo evita por completo porque su fuego digestivo probablemente ya está ardiendo.
Twists de contacto
Yogamatter (Link eliminado) y Mat de yoga de algodón orgánico
Las posiciones de yoga que ayudan a masajear el intestino también pueden ayudarlo a aliviar la digestión. En primavera es hora de adaptar su práctica de yoga a lo que anhela su cuerpo y mente. Especialmente si se siente hinchado o tiene que ver con la retención de agua y el PMS, una práctica de yoga con mucha torsión puede causar milagros. La práctica matutina respalda la tendencia natural del cuerpo a eliminar los desechos en este momento y le permite desintoxicar suavemente y rejuvenecer su mente y cuerpo antes de saltar a su lista de tareas pendientes. Con sus intenciones de marzo, elija una práctica dinámica de flujo dinámico con Parsva Bakasana (Crow Side) o parivritta ardha chandrasana (postura de media luna protegida) para desafiar o apuntalar y apuntalar a Asanas para convertir cualquier metáfelo pesado o Lethargia a expresar.
Aumente su circulación sanguínea
El cuerpo puede liberarse de las toxinas por un movimiento suave. Si dejamos el invierno, es hora de establecer el sistema circulatorio de sangre y linfa un poco más para descubrir las toxinas restantes y evitar la hinchazón y la retención de agua cuando llegan los días de primavera más pesados y húmedos. Con nuestras intenciones de marzo, naturalmente puede aumentar su circulación sanguínea practicando movimientos simples en los talones (en el sentido más verdadero de la palabra sobre los talones hacia arriba y hacia abajo) mientras espera que la tetera cocine por la mañana o comenzando una rutina de parachoques trasero. Use un cepillo de cuerpo seco para estimular el sistema linfático y eliminar las células muertas de la piel, cambie la circulación sanguínea al ducharse. Tome una caminata matutina rápida y disfrute de granada, remolacha, bayas y verduras de hoja para garantizar una circulación sanguínea saludable todo el día. Si su trabajo incluye largas horas de asiento, hágalo parte de sus intenciones de marzo, descansos de bocadillos de movimiento, incluidos arrebatos de baile cortos, sentadillas o rutas simples por hora o algo así.
Respira para fortalecer tu Agni
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La estimulación de su sistema digestivo también puede ser respaldada por técnicas digestivas. kappalabhati la respiración (traducida como un "cráneo brillante" por su capacidad para estimular enormemente el cerebro) se puede practicar en la mañana y antes de las comidas a fines de invierno y primavera para aumentar el fuego digestivo y eliminar los sentimientos de inercia. Para practicar, respire fuerte por la nariz como si estuviera tratando de sacar una vela de las fosas nasales con el aire. Al exhalar, sienta cómo su estómago se detiene hacia arriba y hacia abajo y se une los músculos abdominales. La inhalación es pasiva durante este ejercicio. Detente después de 10 vueltas para respirar lenta y profundamente antes de repetirlo dos veces. Este ejercicio no es adecuado para personas embarazadas o menstruantes debido al fuerte poder ejercido sobre el estómago. Así que asegúrese de poder participar en este ejercicio antes de comenzar.
Considere una limpieza estacional
La limpieza digestiva también hace el truco para liberar el cuerpo de toxinas. La intersección entre una temporada y la siguiente es el momento perfecto para tener en cuenta una limpieza estacional suave. Con sus intenciones para marzo, intentan dejar de lado el azúcar, los alimentos refinados, la cafeína y el alcohol durante unos días y, en su lugar, eligen un plato ayurvédico que esté lleno de nutrientes pero que haga que el sistema digestivo sea muy fácil. Este plato de ingredientes mungdal y suaves suaves le da al sistema del tracto digestivo una ruptura bien merecida, lo que permite al cuerpo concentrarse en la reparación y la revitalización de las células. Se puede tomar una dieta mono de Kitchhari durante un día o una semana entera dependiendo de sus preferencias personales. Pruebe (enlace eliminado) , tal vez con verduras y hierbas estacionales de su mercado local. Tal vez vea este día o esta semana como una forma de volver a funcionar, con la desintoxicación digital y mucho tiempo en la naturaleza. Hagas lo que hagas para fortalecer tu Agni y prepárate para la primavera, disfruta del proceso y escucha tu cuerpo.
de la pluma de Yogamatt