Záměry března: Tipy pro trávení Ayurveda pro čištění jara
Záměry března: Tipy pro trávení Ayurveda pro čištění jara
Květinové pupeny na větvích, nové výhonky procházejí podlahou: Malé postavy z přírody na jaře - a v zahradní sezóně - jsou téměř tam. Ať už jste zelený palec nebo ne, příroda je stále naším nejlepším učitelem. Stejně jako naše vnější prostředí, také posune naši vnitřní krajinu ze sezóny; Naše tělo potřebuje více tepla a jídla, aby udržel rovnováhu mimo zimu a v horkých letních měsících potřebujeme různá jídla a každodenní rutiny, které jsou v pohodě a jsou vhodnější delší, slunečnější dny. Naše trávení se snadno posune v průběhu roku. Z tohoto důvodu se zdá, že některé byliny, koření a strava fungují nejlépe v různých ročních obdobích. Pokud jste se někdy pokusili jíst ledově studené acai skořápky nebo těžké, zemité festivaly uprostřed vlny tepla na konci zimy, pochopíte, že naše agni vyžaduje tolik sezónní výživy a životní styl jako zbytek našeho těla. Holistické zdravotnické systémy chápou, že naše tělo je mikrokosmem makrokosmu - ', jak je uvedeno výše, tak níže'.
agni je sanskrtský termín, který se používá k popisu tohoto 'trávicího ohně' , jakož i další aspekty, jako je ohnivý božstvo a ohnivý prvek. Systémy jako ayurveda považují naši trávicí kapacitu za rozhodující faktor pro obecné zdraví. Pokud strávíme dobře, cítíme se dobře. Vyvážený stav trávení, ve kterém můžeme neustále absorbovat, absorbovat a eliminovat všechny potřebné živiny, se nazývá sama agni Zažívací oheň, který příliš rychle hoří potravinami (což často vede k kyselému refluxu a pálení srdce) je známo jako tikshna agni. 6 Pokud jsme se celou zimu krmili mnoha vydatnými jídly, sladkým jídlem, bílkovinami a tuky a trávili uvnitř pohovky více času nebo spolu s roli (jak je vždy dobrý nápad v chladném a temném období!), Pak přijde jaro, je pravděpodobné, že skutečně potřebujeme potřebu rozlišení, detoxikace nebo „jarní čištění“. Představte si, že fyzicky a metaforicky potřásnete těžkým zimním kabátem a jste připraveni vklouznout do nové nové sezóny. Použijte své březnové záměry k přípravě těla na jaro-pokud se nám doporučuje konzumovat lehčí dietu , s oteplováním a stimulací potravin, bylin na posílit lymfatický systém a hodně dynamického pohybu, a posunout pokračující závažnost, je čas upoutat naši pozornost k našemu agni. Přečtěte si pět způsobů, jak začít posilovat váš trávicí oheň , zatímco podnikáme kroky k přípravě na jaro s našimi záměry na březen.
Mantra tohoto měsíce:
" trávím všechny myšlenky, zkušenosti a jídlo s lehkostí."
Staňte se ostrými
Koření může pomoci stimulovat trávicí trakt a vyčistit střevo. kořeněná a stimulující koření, jako je kajenský pepř, hořčice, černý pepř a zázvor , může pomoci rozbít stagnační energii nebo hlenu v těle a odstranit přebytek AMA (ajurvédský odkaz na chlad, lepidla, která se připomíná v těle). Pamatujte, jak možná budete muset vzít kapesník po kousnutí extra ostré polévky nebo kari - to je přesně to, co se děje ve vašem těle, když jsou tyto ostré koření konzumovány. I když to nezní přitažlivě po dlouhé zimě nebo příliš mnoho obtížných jídel, to je přesně to, co tělo potřebuje. Tyto koření posypte na jídle nebo vytvořte agni čaj přidáním 2 polévkových lžic nastrouhaného zázvoru, špetkou kajenského pepře, špetkou soli a lžičkou medu do 2 šálků. Vařte 20 minut, poté namáhejte do termosky a celý den pijte. Pokud jste však již ohnivým typem dominantním pitta (náchylným k podrážděnosti, hněvu nebo zánětu), omezíte, kolik pijete, nebo se tomu úplně vyhýbáte, protože váš trávicí oheň již pravděpodobně hoří.
Kontaktní zvraty
pozice jógy, které pomáhají masírovat střevo, vám také pomohou zmírnit trávení. Na jaře je čas přizpůsobit vaši praxi jógy tomu, po čem vaše tělo a mysl touží. Obzvláště pokud se cítíte nafouknuty nebo máte co do činění s zadržováním vody a PMS, trénink jógy se spoustou kroucení může způsobit zázraky. Ranní praxe podporuje přirozenou tendenci těla eliminovat odpad v tuto chvíli a umožňuje vám jemně detoxikovat a omladit svou mysl a tělo, než skočíte do seznamu úkolů. Se svými pochodními záměry si vyberte dynamický vinyasa Flow praxe s Parsva Bakasana (Side Crow) nebo Parivritta Ardha Chandrasana (Chrelidered Half-Moon Posture) napadení nebo podpůrné a podpůrné asanas, aby změnila jakoukoli těžkou nebo lethargickou metaforu.
Zvyšte krevní oběh
Tělo může být osvobozeno od toxinů jemným pohybem. Pokud opustíme zimu, je čas nastavit oběhový systém krve a lymfy trochu více, aby zjistil zbývající toxiny a zabránil otoku a zadržování vody, když dorazí těžší a vlhké jarní dny. S našimi březnovými záměry můžete přirozeně zvýšit krevní oběh praktikováním jednoduchých pohybů na patách (v nejpravdivějším smyslu slova na patách nahoru a dolů), zatímco čekáte, až se konvice ráno vaří nebo založením rutiny zadního nárazníku. K stimulaci lymfatického systému a odstranění mrtvých kožních buněk použijte kartáč suchého těla , změňte při sprchování krevní oběh. Udělejte si svižnou ranní procházku a užijte si granátové jablko, řepa, bobule a listovou zeleninu, abyste zajistili po celý den zdravý krevní oběh. Pokud vaše práce zahrnuje dlouhé hodiny sezení, udělejte z něj součást vašich březnových záměrů, přestávek na pohybové občerstvení, včetně krátkých tanečních výbuchů, dřepů nebo jednoduchých tras za hodinu nebo tak něco.
dýchejte a posilujte vaši agni
Stimulace trávicího systému může být také podporována trávicími technikami. Kappalabhati Dech (přeložen jako „lesklá lebka“ pro jeho schopnost nesmírně stimulovat mozek) může být praktikováno ráno a před jídlem na konci zimy a jara, aby se zvýšil zažívací oheň a eliminoval pocity setrvačnosti. Chcete -li trénovat, silně se nadechněte nosem, jako byste se snažili jen vyhodit svíčku z nosních nosních látek vzduchem. Když vydechujete, cítíte, jak se žaludek táhne nahoru a dolů a přitáhne břišní svaly dohromady. Během tohoto cvičení je pasivní inhalace. Po 10 kolech se zastavte, abyste dýchali pomalu a hluboce, než jej dvakrát opakujte. Toto cvičení není vhodné pro těhotné nebo menstruační lidi kvůli silné síle vyvíjené na žaludek. Než se můžete na tomto cvičení účastnit, než začnete, ujistěte se, že se tohoto cvičení můžete zúčastnit.
Zvažte sezónní čištění
Čištění trávení také provádí trik, aby osvobodil tělo toxinů. křižovatka mezi sezónou a příštím je ten pravý čas na to, aby se zohlednilo jemné sezónní čištění. S jejich záměry na březen se snaží vynechat cukr, rafinované jídlo, kofein a alkohol na několik dní a místo toho si vybrat ajurvédské jídlo, které je plné živin, ale trávicí systém usnadňuje. Toto jídlo z Mungdal a jemné nasycené přísady dává systému trávicího traktu dobře zasvěcenou zlom, což umožňuje tělu soustředit se na opravu a revitalizaci buněk. Mono dieta od Kitchhari lze užívat den nebo celý týden v závislosti na vašich osobních preferencích. Zkuste (odkaz odstraněn) , snad se sezónními greeny a bylinkami z vašeho místního trhu. Možná vidíte tento den nebo tento týden jako způsob, jak se dostat znovu, s digitální detoxikací a spoustou času v přírodě. Ať už děláte cokoli, abyste posílili svou Agni a připravili se na jaro, užijte si tento proces a poslouchejte své tělo.
z pera jogamatt