Březnové záměry: Ájurvédské tipy na trávení na jarní očistu

Květní poupata na větvích, nové výhonky prorážející zemi: malé známky přírody na jaře - a v zahradní sezóně - jsou téměř tady. Ať už jste zelený palec nebo ne, příroda je i nadále naším nejlepším učitelem. Jako ten nášzměny vnějšího prostředíod sezóny k sezóně také naši vnitřní krajinu;Naše těla potřebují více tepla a výživy k udržení rovnováhyMimo chladné zimy a v horkých letních měsících potřebujeme různá jídla a denní rutiny, které jsou chladné a vhodnější pro delší slunečné dny.I naše trávení se v průběhu roku mírně posouváZ tohoto důvodu se zdá, že některé bylinky, koření a diety fungují nejlépe v různých obdobích roku. Pokud jste někdy zkoušeli jíst ledově vychlazené acai mísy v pozdní zimě nebo těžké, zemité hody uprostřed vlny veder, pochopíte, že našeagnivyžaduje tolik sezónní výživy a životního stylu jako zbytek našeho těla. Holistické zdravotní systémy chápou, že naše tělo je mikrokosmos makrokosmu -„jak nahoře, tak dole“.

Agnije sanskrtský termín používaný k popisu tohoto'trávicí oheň'stejně jako další aspekty, jako je božstvo ohně a živel ohně. Systémy jakoÁjurvédaPovažujte naši trávicí kapacitu za zásadní faktor celkového zdraví. Když dobře trávíme, cítíme se dobře. Vyvážený trávicí stav, ve kterém můžeme stabilně absorbovat, asimilovat a vyloučit všechny živiny, které potřebujeme, je známý jakoSama agniTrávicí oheň, který spálí jídlo příliš rychle (často vede k refluxu kyseliny a pálení žáhy), je známý jakotikšna agni.Když se dostáváme na křižovatku pozdní zimy a časného jara, náš trávicí systém se k tomu může přiklonitmanda agni,což znamená pomalé a pomalé trávení. Pokud jsme celou zimu jedli hodně slaných jídel, sladkých jídel, bílkovin a tuků a trávíme více času doma nebo schoulení na pohovce (jak je vždy dobrý nápad v chladném a tmavém období!), Pak přijde jaro, je pravděpodobné, že opravdu cítíme potřebu resetu, detoxu nebo „jarního úklidu“. Představte si, že fyzicky a metaforicky setřásáte svůj těžký zimní kabát a jste připraveni vklouznout do svěží, nové sezóny. Využijte své březnové záměry k přípravě těla na jaro – pokud je nám to doporučenokonzumovat lehčí stravu, s ohřívacími a stimulujícími potravinami a bylinkamiposílit lymfatický systéma spousty dynamického pohybu, abychom posunuli pokračující tíhu, je čas obrátit naši pozornost na našiagni.Přečtěte si pět způsobů, jak začítPosílení trávicího ohnějak podnikáme kroky k přípravě na jaro s našimi záměry na březen.

Mantra tohoto měsíce:

“Snadno trávím všechny myšlenky, zážitky a jídla. “

Zahřejte se

Koření může pomoci stimulovat trávicí trakt a pročistit střeva.Pálivé a povzbuzující koření, jako je kajenský pepř, hořčice, černý pepř aZázvormůže pomoci rozbít stagnující energii nebo hlen v těle a odstranit přebytečnou ama (ájurvédský odkaz na typ studené, lepkavé látky, která připomíná nahromadění toxinů v těle). Přemýšlejte o tom, jak možná budete muset uchopit papírový kapesník po kousnutí extra pikantní polévky nebo kari - to je přesně to, co se děje ve vašem těle, když konzumujete toto kořeněné koření. I když to po dlouhé zimě nebo příliš těžkém jídle nemusí znít lákavě, je to přesně to, co tělo potřebuje. Posypte tímto kořením svá jídla nebo si jedno připravteAgni čajSmíchejte přidáním 2 lžic nastrouhaného zázvoru, špetky kajenského pepře, špetky soli a lžičky medu do 2 šálků vody. Vařte 20 minut, poté sceďte do termosky a popíjejte během dne. Pokud však již patříte k ohnivým pitta-dominantním typům (máte sklony k podrážděnosti, vzteku nebo zánětu), omezte množství, které pijete, nebo se tomu úplně vyhněte, protože váš trávicí oheň pravděpodobně již jasně hoří.

Contact Twists

Yogamatter (odkaz odstraněn) aPodložka na jógu z organické bavlny

Jógové pozice, které pomáhají masírovat střeva, vám také mohou pomoci ulehčit trávení.Na jaře je čas přizpůsobit cvičení jógy tomu, po čem vaše tělo a mysl touží. Zvláště pokud se cítíte nafouklí nebo se potýkáte se zadržováním vody a PMS, cvičení jógy se spoustou kroucení dokáže zázraky. Ranní cvičení podporuje přirozenou tendenci těla odstraňovat odpad v tuto chvíli, což vám umožní jemně detoxikovat a omladit svou mysl a tělo, než skočíte do svého seznamu úkolů. Vyberte si dynamiku se svými březnovými záměryTok vinyasycvičení s Parsva Bakasana (boční vrána) popřParivritta Ardha Chandrasana (otočená pozice půlměsíce)napadnout vaši rovnováhu nebo otočit sedící a podvyživené ásany, abyste metaforicky vyjádřili jakoukoli tíhu nebo letargii.

Zvyšte svůj krevní oběh

Jemné cvičení dokáže zbavit tělo toxinů.Když se vynoříme ze zimy, je čas trochu více rozhýbat oběhový systém krve a lymfy, detekovat zbývající toxiny a zabránit otokům a zadržování vody, když přijdou těžší a vlhké jarní dny. S našimi březnovými záměry přirozeně zvyšte průtok krve cvičením jednoduchých pohybů patami (doslova skákáním nahoru a dolů na patách) při čekání, až se konvice ráno uvaří, nebo zahájením odrazové rutiny. Použijte jedensuchý tělový kartáčChcete-li stimulovat lymfatický systém a odstranit odumřelé kožní buňky, střídejte sprchu z horké do studené, abyste skutečně podpořili oběh. Udělejte si svižnou ranní procházku a vychutnejte si granátové jablko, červenou řepu, bobule a listovou zeleninu, abyste zajistili zdravý krevní oběh po celý den. Pokud vaše práce zahrnuje dlouhé hodiny sezení, zařaďte do svých březnových záměrů přestávky na svačinu, včetně krátkých návalů tance, dřepů nebo jednoduchých protažení každou hodinu.

Dýchejte, abyste posílili své Agni

Yogamatter (odkaz odstraněn) aPodložka na jógu z organické bavlny

Stimulaci trávicího systému lze také podpořit trávicími technikami.KappalabhatiDech (v překladu „zářící dech lebky“ pro jeho schopnost nesmírně stimulovat mozek) lze cvičit ráno a před jídlem koncem zimy a na jaře, aby se zvýšil trávicí oheň a odstranily pocity malátnosti. Chcete-li cvičit, vydechněte silně nosem, jako byste se snažili sfouknout svíčku pouze vzduchem z vašich nosních dírek. Při výdechu vnímejte, jak se vám žaludek táhne nahoru a dolů a stahuje břišní svaly. Při tomto cvičení je nádech pasivní. Po 10 kolech se zastavte a pomalu a zhluboka se nadechněte, než to zopakujete ještě dvakrát. Toto cvičení není vhodné pro těhotné a menstruující osoby kvůli silné síle působící na břicho. Proto se ujistěte, že se můžete bezpečně zúčastnit tohoto cvičení, než začnete.

Zvažte sezónní čištění

Očista trávicího traktu také pomáhá zbavit tělo toxinů.Křižovatka mezi jednou sezónou a další je ideální čas zvážit šetrnou sezónní očistu. Se svými záměry na březen zkuste na pár dní vynechat cukr, rafinované potraviny, kofein a alkohol a místo toho se rozhodněte pro ájurvédské jídlo, které je plné živin, ale je velmi lehké na trávicí systém. Tento pokrm vyrobený z mungdalu a jemných sattvických ingrediencí poskytuje trávicímu systému zasloužený odpočinek a umožňuje tělu soustředit se na opravu a revitalizaci buněk. Mono dietu Kitchari můžete užívat jeden den nebo celý týden, v závislosti na vašich osobních preferencích. Pokus(odkaz odstraněn), možná se sezónní zeleninou a bylinkami z vašeho místního trhu. Možná tento den nebo týden vnímáte jako příležitost vrátit se zpět na správnou cestu digitálním detoxem a spoustou času v přírodě. Ať děláte cokoli, abyste posílili své agni a připravili se na jaro, užijte si tento proces a poslouchejte své tělo.