Походни намерения: Аюрведични храносмилателни съвети за пролетно почистване

Цветни пъпки на клони, нови издънки, пробиващи се през земята: Малки признаци на природата през пролетта - и през градинарския сезон - са почти тук. Независимо дали сте зелен палец или не, природата продължава да е най -добрият ни учител. Като нашияВъншната среда се изместваОт сезон до сезон и нашият вътрешен пейзаж;Телата ни се нуждаят от повече топлина и хранене, за да поддържат балансаИзвън студа на зимата и в горещите летни месеци се нуждаем от различни храни и ежедневни съчетания, които са готини и по -подходящи за по -дълги, по -леки дни.Храносмилането ни също се измества леко през цялата годинаПоради тази причина някои билки, подправки и диети изглежда работят най -добре в различно време на годината. Ако някога сте се опитвали да ядете ледено-студени купички в края на зимата или тежки, земни празници насред топлинна вълна, ще разберете, че нашитеАгниИзисква толкова сезонно хранене и начин на живот, колкото останалите тела. Холистичните здравни системи разбират, че нашето тяло е микрокосмос на макрокосмоса -„Както по -горе, така отдолу“.

Агние санскритският термин, използван за описание на това"храносмилателен огън"както и други аспекти като огненото божество и елемента на огъня. Системи харесватАюрведаРазгледайте нашия храносмилателен капацитет като решаващ фактор за цялостното здраве. Когато усвоим добре, се чувстваме добре. Балансирано храносмилателно състояние, в което можем постоянно да абсорбираме, асимилираме и премахнем всички необходими хранителни вещества, е известно катоСама АгниХраносмилателен огън, който изгаря през храната твърде бързо (често води до киселинен рефлукс и киселини), е известен катоTikshna agni.Докато пристигаме на пресечната точка на края на зимата и началото на пролетта, храносмилателните ни системи могат да се наклонят към товаМанда Агни,което се отнася до бавно и бавно храносмилане. Ако сме яли много пикантни ястия, сладки храни, протеини и мазнини през цялата зима и прекарват повече време на закрито или се свиват на дивана (както винаги е добра идея през студените и тъмните сезони!) След това елате пролетта, вероятно е наистина да усещаме нужда от нулиране, детокс или „пролетно почистване“. Представете си физически и метафорично да се разтърсите от тежкото си зимно палто и да сте готови да се промъкнете в свеж, нов сезон. Използвайте вашите намерения през март, за да подготвите тялото за пролет - ако сме посъветваниКонсумирайте по -лека диета, със затопляне и стимулиране на храни и билкиукрепване на лимфната системаИ много динамично движение за изместване на продължаващата тежест, време е да привлечем вниманието си към нашитеАгни.Прочетете пет начина да започнетеУкрепване на храносмилателния ви огънДокато предприемаме стъпки, за да се подготвим за пролетта с намеренията си за март.

Мантрата на този месец:

"Изграждам всички мисли, преживявания и храни с лекота. "

Станете горещо

Подправките могат да помогнат за стимулиране на храносмилателния тракт и почистване на червата.Горещи и стимулиращи подправки като кайен пипер, горчица, черен пипер иДжинджифилможе да помогне за разрушаване на застоялата енергия или слуз в тялото и да премахне излишното AMA (аюрведична препратка към вид студено, лепкаво вещество, наподобяващо натрупване на токсини в тялото). Помислете как може да се наложи да вземете тъкан след ухапване от допълнителна пикантна супа или къри - точно това се случва в тялото ви, когато тези пикантни подправки се консумират. Въпреки че може да не звучи привлекателно след дълга зима или една твърде много тежки ястия, точно това се нуждае от тялото. Поръсете тези подправки върху ястията си или направете такаваЧай от АгниСмесете, като добавите 2 супени лъжици, настърган джинджифил, щипка кайен пипер, щипка сол и чаена лъжичка мед до 2 чаши вода. Варете за 20 минути, след това прецедете в термос и пийте през целия ден. Ако обаче вече сте огнено доминиращ пита (предразположен към раздразнителност, гняв или възпаление), ограничете колко от него пиете или го избягвате изцяло, тъй като храносмилателният ви огън вероятно вече гори ярко.

Свържете се с обрати

Йогаматерия (премахната връзка) иОрганична памучна йога постелка

Йога позициите, които помагат за масаж на червата, също могат да ви помогнат да облекчите храносмилането.През пролетта е време да адаптирате вашата йога практика към това, което тялото и умът ви жадуват. Особено, ако се чувствате подути или се занимавате със задържане на вода и PMS, йога практика с много усукване може да върши чудеса. Практикуването сутрин подкрепя естествената склонност на тялото да елиминира отпадъците по това време, което ви позволява внимателно да детоксикирате и подмладявате ума и тялото си, преди да скочите в списъка си със задачи. Изберете динамика с вашите намерения през мартПоток на винясаПрактикувайте с Parsva bakasana (странична врана) илиParivritta ardha chandrasana (въртена поза на полумесец)За да оспорите баланса си или да се въртите седнали и недооценени асани, за да изразите метафорично някаква тежест или летаргия.

Увеличете кръвообращението си

Нежното упражнение може да избави тялото на токсините.Докато излизаме от зимата, е време да се движат кръвта и лимфата на кръвта и лимфата, да се открият останалите токсини и да предотвратяват подуване и задържане на вода, когато пристигнат по -тежките и влажните дни на пролетта. С нашите намерения през март увеличете притока на кръв по естествен начин, като практикувате прости движения на петата (буквално скачане нагоре и надолу по петите), докато чакате чайника да заври сутрин или чрез започване на рутина на отскок. Използвайте единЧетка за сухо тялоЗа да стимулирате лимфната система и да премахнете мъртвите кожни клетки, редувайте душа си от гореща до студ, за да насърчите наистина циркулацията. Направете бърза сутрешна разходка и се насладете на нар, цвекло, горски плодове и листни зеленина, за да осигурите здравословна циркулация през целия ден. Ако работата ви включва дълги часове на седене, направете част от намеренията си за март да правите почивки за упражнения, включително кратки изблици на танци, клякания или прости участъци на всеки час или така.

Дишайте, за да укрепите вашите агни

Йогаматерия (премахната връзка) иОрганична памучна йога постелка

Стимулирането на храносмилателната ви система също може да бъде подпомогнато чрез храносмилателни техники.KappalabhatiДишането (преведено като „светещ дъх на черепа“ заради способността си да стимулира мозъка изключително много) може да се практикува сутрин и преди хранене в края на зимата и пролетта, за да се увеличи храносмилателният огън и да премахне чувствата на мудност. За да практикувате, издишайте насилствено през носа си, сякаш се опитвате да издухате свещ, използвайки само въздуха от ноздрите си. Докато издишвате, усещайте как стомахът ви се дърпа нагоре и надолу и заразява коремните му мускули. По време на това упражнение вдишването е пасивно. След 10 кръга спрете да дишате бавно и дълбоко, преди да повторите още два пъти. Това упражнение не е подходящо за бременни или менструация на хора поради силната сила, приложена към корема. Затова се уверете, че можете спокойно да участвате в това упражнение, преди да започнете.

Помислете за сезонно почистване

Храносмилателните почиствания също правят трика, за да се освободят от тялото на токсините.Кръстопът между един сезон и следващия е идеалният момент да разгледате нежно сезонно почистване. С намеренията си за март, опитайте да изрежете захар, рафинирани храни, кофеин и алкохол за няколко дни и вместо това изберете аюрведично ястие, което е пълно с хранителни вещества, но е много леко върху храносмилателната система. Изработено с Mungdal и нежни сатвийски съставки, това ястие придава на храносмилателната система заслужена почивка, което позволява на тялото да се съсредоточи върху ремонта и съживяването на клетките. Моно диета на Kitchari може да се приема за ден или цяла седмица, в зависимост от вашите лични предпочитания. Опит(Премахната връзка), може би със сезонни зелени и билки от местния пазар. Може би виждате този ден или седмица като възможност да се върнете на път с цифров детокс и много време в природата. Каквото и да направите, за да укрепите агни и да се подготвите за пролетта, да се насладите на процеса и да слушате тялото си.