Походни намерения: Съвети за храносмилане на Аюрведа за пролетно почистване
Походни намерения: Съвети за храносмилане на Аюрведа за пролетно почистване
цветни пъпки на клони, новите издънки се пробиват през пода: малки герои от природата през пролетта - и в градинския сезон - са почти там. Независимо дали сте зелен палец или не, природата все още е най -добрият ни учител. Подобно на нашата външна среда, също измества вътрешния ни пейзаж от сезона; Тялото ни се нуждае от повече топлина и храна, за да запази баланса си извън студа на зимата и в горещите летни месеци се нуждаем от различни храни и ежедневни рутинни процедури, които са готини и са по -подходящи за по -дълги, по -слънчеви дни. Нашето храносмилане се измества лесно през годината. Поради тази причина някои билки, подправки и диети изглежда работят най -добре в различни сезони. Ако някога сте се опитвали да ядете ледено студени черупки на Acai или тежки, земни фестивали насред топлинна вълна в края на зимата, ще разберете, че нашите agni изискват толкова сезонно хранене и начин на живот, колкото останалата част от тялото ни. Холистичните здравни системи разбират, че нашето тяло е микрокосмос на макрокосмоса - ', както по -горе, така отдолу'.
agni е санскритският термин, който се използва за описание на този „храносмилателен огън“ , както и други аспекти като огънското божество и елемента на огъня. Системи като Ayurveda разглеждат храносмилателния си капацитет като решаващ фактор за общото здраве. Ако усвоим добре, се чувстваме добре. Балансирано състояние на храносмилането, в което можем постоянно да абсорбираме, абсорбираме и елиминираме всички необходими хранителни вещества, е известно като sama agni храносмилателен огън, който гори твърде бързо чрез храна (което често води до киселинен рефлукс и съучастник), е известен като tikshna agni. Ако пристигнем на интерфейса между края на зимата и началото на пролетта, храносмилателната ни система може да има тенденция да го прави Manda agni, , която се отнася до бавно и бавно храносмилане. Ако сме се хранили през цялата зима с много сърдечни ястия, сладка храна, протеини и мазнини и прекарваме повече време вътре или се търкаляме заедно на дивана (както винаги е добра идея в студения и тъмен сезон!) Тогава идва пролетта, вероятно е наистина да се нуждаем от необходимостта от разделителна способност, детоксикация или „пролетно почистване“. Представете си, че разклащате тежкото си зимно палто физически и метафорично и сте готови да се вмъкнете в свеж, нов сезон. Използвайте вашите намерения през март, за да приготвите тялото за пролет-ако ни се препоръча консумирайте по-лека диета , със затопляне и стимулиране на храни, билки до укрепват лимфната система и много динамично движение, за да изместите постоянната тежест, време е да привлечем вниманието ни към нашето agni. Прочетете пет начина да започнете укрепване на храносмилателния си огън , докато предприемаме стъпки, за да се подготвим за пролетта с намеренията си за март.
<блок квота>Мантрата на този месец:
" усвоявам всички мисли, преживявания и храна с лекота."
станете остър
Подправките могат да помогнат за стимулиране на храносмилателния тракт и почистване на червата. Пикантни и стимулиращи подправки като кайен пипер, горчица, черен пипер и джинджифил могат да помогнат за разрушаване на застояла енергия или слуз в тялото и премахване на излишък от AMA (аюрвечна препратка към вид студено, лепкаво вещество, което наподобява натрупване на токсини в тялото). Помнете как може да се наложи да вземете носна кърпа след хапка от допълнителна остра супа или къри - точно това се случва в тялото ви, когато тези остри подправки се консумират. Дори и да не звучи привлекателно след дълга зима или твърде много трудни ястия, точно това се нуждае от тялото. Поръсете тези подправки върху ястията си или направете агни чай , като добавите 2 супени лъжици настърган джинджифил, щипка кайен пипер, щипка сол и чаена лъжичка мед на 2 чаши. Варете за 20 минути, след това прецедете в термос и пийте по цял ден. Ако обаче вече сте огнено доминиращ Пита (податлив на раздразнителност, гняв или възпаление), вие ограничавате колко пиете или го избягвате напълно, защото храносмилателният ви огън вероятно вече гори.
Контактни обрати
йогаматерия (отстранена връзка) и органичен памучен йога мат
Позициите на йога, които помагат за масаж на червата, също могат да ви помогнат да облекчите храносмилането. През пролетта е време да адаптирате вашата йога практика към това, за което копнеят тялото и ума ви. Особено, ако се чувствате подути или имате връзка със задържането на вода и PMS, йога практика с много усуквания може да причини чудеса. Сутрешната практика подкрепя естествената тенденция на тялото да елиминира отпадъците по това време и ви позволява внимателно да детоксикирате и подмладявате ума и тялото си, преди да скочите в списъка си със задачи. С мартните си намерения изберете динамичен виняса поток практика с Parsva Bakasana (Side Crow) или Parivritta Ardha Chandrasana (приютена полумесец) , за да оспори или подкрепи и подкрепи Асанас, за да превърне тежка или летаргия метафора в експрес.
Увеличете кръвообращението си
Тялото може да бъде освободено от токсините чрез нежно движение. Ако напуснем зимата, е време да настроим кръвта на кръвта и лимфата, за да открием оставащите токсини и да предотвратим подуване и задържане на вода, когато пристигнат по -тежките и влажни пролетни дни. С нашите намерения през март можете естествено да увеличите кръвообращението си, като практикувате прости движения по петите (в истинския смисъл на думата на петите нагоре и надолу), докато чакате чайника да готви сутрин или чрез започване на рутинна броня. Използвайте сухо четка за тяло , за да стимулирате лимфната система и премахнете мъртвите кожни клетки, променете кръвообращението си при душ. Направете бърза сутрешна разходка и се насладете на нар, цвекло, горски плодове и листни зеленчуци, за да осигурите здравословно кръвообращение през целия ден. Ако работата ви включва дълги часове за сядане, направете го част от вашите намерения през март, прекъсвания за закуска за движение, включително кратки танцови изблици, клекове или прости маршрути на час или нещо подобно.
Дишайте, за да укрепите вашите агни
йогаматерия (отстранена връзка) и органичен памучен йога мат
Стимулирането на вашата храносмилателна система също може да бъде подкрепена от храносмилателни техники. ; За да тренирате, поемете си силен дъх през носа си, сякаш се опитвате просто да издухате свещ от ноздрите си с въздуха. Когато издишате, усещайте как стомахът ви се дърпа нагоре и надолу и дърпа коремните мускули заедно. Вдишването е пасивно по време на това упражнение. Спрете след 10 обиколки, за да дишате бавно и дълбоко, преди да го повторите два пъти. Това упражнение не е подходящо за бременни или менструация на хора поради силната сила, упражнена на стомаха. Затова се уверете, че можете да участвате в това упражнение, преди да започнете.
Помислете за сезонно почистване
Храносмилателното почистване също направете трика, за да освободите тялото на токсините. Пресечката между един сезон и следващото е идеалният момент да вземете предвид нежно сезонно почистване. С намеренията си за март те се опитват да оставят захар, рафинирана храна, кофеин и алкохол за няколко дни и вместо това да изберат аюрведично ястие, което е пълно с хранителни вещества, но прави храносмилателната система много лесна. Това ястие от Mungdal и нежни наситени съставки придава на храносмилателния тракт система добре счупване, което позволява на тялото да се концентрира върху ремонта и съживяването на клетките. Моно диета от Kitchhari може да се приема за ден или цяла седмица в зависимост от вашите лични предпочитания. Опитайте (отстранена връзка) , може би със сезонни зеленина и билки от местния пазар. Може би виждате този ден или тази седмица като начин да се справите отново, с цифрова детоксикация и много време в природата. Каквото и да направите, за да укрепите агни и да се подготвите за пролетта, да се насладите на процеса и да слушате тялото си.
<скрипт async src = "// платформа.twitter.com/widgets.js" charset = "utf-8">
от писалката на Yogamatt