Zoznámte sa so Zakiyou Bishtonovou

Povedz nám niečo o sebe?

Dobrý deň, som Zakiya, zakladateľ Mindwalk Yoga, online wellness štúdia, ktoré je sociálnym podnikom. Mám zmiešané jamajské a anglické korene a žijem vo východnom Londýne. Vyučujem jogu 12 rokov, cvičím viac ako 20 rokov a teraz sa zameriavam na jogovú terapiu úzkosti, traumy a nespavosti.

Ako vyzerá deň v živote Zakiya?

Moje dni sú zmesou výučby Mindwalk Yogy, vedenia sociálneho podniku spolu s mojím úžasným tímom, veľa plávania, jogy a stretávania sa s priateľmi a rodinou, ako sa len dá.

Vo voľnom čase veľa čítam, moje obľúbené autorky sú Maya Angelou a Toni Morrison.

Ako sa začala vaša jogová cesta?

Začal som cvičiť jogu, keď som mal 17 rokov, keď sa pozriem späť, bol som veľmi úzkostlivý teenager, takže si myslím, že myšlienka urobiť niečo, aby som našla pokoj, ma oslovila. Vyrastal som v Birminghame a vtedy tam neboli žiadne hodiny jogy. Dostal som knihu o joge a začal som svoju jogovú cestu doma.

Ako ste sa rozhodli stať sa učiteľkou?

Keď som mal 25 rokov, cvičil som s British Wheel of Yoga, pripadalo mi to ako najprirodzenejší krok na mojej ceste, keďže som cvičil tak dlho a chcel som prehĺbiť svoje porozumenie.

Povedzte nám o myšlienke vašej platformy – Mindwalk Yoga

Mindwalk Yoga sa zrodila z túžby reprezentovať černošky v joge a osloviť ľudí, najmä černošky, ktoré veria, že joga nie je pre nich.

Mindwalk Yoga má jedinečnú ponuku – založili a vedú nás výhradne černošky. Zatiaľ čo sa naše online štúdio sústreďuje a uprednostňuje čierne ženy, sme otvorení pre všetkých.

Mindwalk Yoga si môžete predstaviť ako butikovú verziu aplikácie Calm pre černošky, ale s praktikami naživo a skutočnou komunitou.

Pracujete s kolektívom žien na Mindwalk Yoge – čo pre vás znamená komunita a spolupráca?

Naša komunita je v Mindwalk Yoge všetkým. Sme online štúdio, takže sídlia po celom Spojenom kráľovstve, prihlasujú sa, spájajú sa a venujú čas svojmu duševnému zdraviu. Z Londýna do Edinburghu do Yorkshire.

Černošky, ktoré si nikdy nemysleli, že joga je pre nich, sa pripájajú k našej wellness komunite! Ponúkame stoličkovú jogu a sprístupňujeme naše kurzy hendikepovaným ľuďom a ľuďom s obmedzenou pohyblivosťou. Pred hodinou si vždy nájdeme čas na rozhovory, rozhovory a výmeny názorov – táto sociálna interakcia je skutočne jedinečná a formuje to, kým sme.

Ako ste sa dostali k výučbe/špecializácii na jogu proti úzkosti?

Vyučujem jogu už viac ako 12 rokov a teraz sa špecializujem na jogovú terapiu úzkosti, depresie, nespavosti a PTSD.

A učím z miesta poznania. Mám úzkosť a v živote som mal obdobia, keď som mal pocit, že moje úzkostné symptómy, ako sú uháňajúce myšlienky, plytké dýchanie a hlboký pocit, že nikam nepatrím, sú mimo kontroly. Používanie jogy ako nástroja sebariadenia ma priviedlo k špecializácii na túto oblasť.

Ako ste zistili, že joga prospieva tým, ktorí trpia úzkosťou?

Tou najlepšou súčasťou mojej cesty s Mindwalk Yoga bola pomoc ľuďom, aby si sami zvládli svoju úzkosť. Zdieľam postupy v triedach a dlhých kurzoch, ktoré umožňujú ľuďom nájsť si vlastnú cestu. Tento certifikát hovorí za všetko od účastníka 8-týždňového kurzu.

“Mám 30 rokov a klinicky bojujem s depresiou asi 3 roky, ale úprimne si myslím, že som trpel depresiou väčšinu svojho života. Aj ako začiatočník som si z času na čas zacvičil jogu a bavilo ma to. Ale nikdy to pre mňa naozaj „nefungovalo“, pretože som sa cítil nepríjemne s „duchovnou“ časťou a bol som v triede nedostatočne zastúpený. To, čo sa mi odvtedy stalo, je zázrak! Pokoj, ktorý som začal pociťovať po dokončení domácich úloh z prvého týždňa, bol taký dobrý. Ale naozaj som si to všimol až v 2. týždni. Bavilo ma robiť všetky cvičenia ako súčasť mojej rutiny a zistil som, že nemôžem toľko počuť tú neustálu negativitu a bzučanie myšlienok v mojej hlave. Bol som viac sústredený a menej rozmazaný.“

Aké by boli vaše 3 najlepšie tipy pre niekoho, kto sa zaoberá úzkosťou?

• Holen Sie sich professionelle Unterstützung, das ist wirklich wichtig.
• Sprechen Sie mit Vertrauenspersonen.
• Seien Sie offen für die Erforschung verschiedener Wohlfühlpraktiken.

Akým učiteľom jogy by ste sa nazvali?

Som navždy študent, ktorý sa neustále vzdeláva. Môj štýl výučby nabáda študentov, aby našli to, čo je pre nich správne, ponúkam skôr prístupy ako konkrétne návody. A zdieľam korene jogy, aby ľudia mohli nahliadnuť do jogových tradícií a filozofie.

Ako cvičíte jogu/meditáciu pre seba?

Celý čas. Ráno a večer je zvyčajne môj čas začať deň upokojujúcimi dychovými cvičeniami, ale úprimne sa do cvičení ponorím celý deň.

Čo by ste odporučili na zlepšenie každodennej pohody nad rámec cvičenia jogy?

Chcem vás povzbudiť, aby ste robili to, čo považujete za správne a čo vám prináša radosť. Toto je pre každého iné. Čerstvý vzduch a pobyt vonku mi pomáha uzemniť sa a cítiť sa prepojený, no pre každého je to iné. Buďte otvorení novým wellness nápadom, pretože sa neustále menia a vyvíjajú.

Aké je tvoje obľúbené vybavenie/rekvizita, ktorú používaš počas tréningu a prečo?

Vankúš! Veľa cvičím v posteli a používam svoje vankúše, aby som sa v podporovaných polohách cítila pohodlne.

Čo vás a Mindwalk Yoga čaká?

Práve sme spustili 30-dňovú bezplatnú skúšobnú verziu!

Na oslavu leta a teplejších mesiacov, ktoré nás čakajú, spustila Mindwalk Yoga 30-dňovú bezplatnú skúšobnú verziu, ktorá prebieha počas celého leta.Leto je čas na privítanie novej energie.V našom online štúdiu sa denne konajú živé hodiny vrátane jogovej terapie proti úzkosti, jin jogy, regeneračnej jogy, vinyasa flow, jogy na stoličke, hatha jogy a liečebných zvukových kúpeľov. Okrem živých online kurzov máme na požiadanie knižnicu s viac ako 100 kurzami, ktoré môžu členovia praktizovať v čase, ktorý im vyhovuje.Komunita je srdcom Mindwalk Yogy. Ak sa chcete prihlásiť na 30 dní bezplatných kurzov, navštívtetua pripojte sa k našej wellness komunite.

Nájdite s ňou Zakiyu webovej stránkyaleboInstagram.