一月教师专题：Stephanie de Courcy-Hughes

我们的瑜伽老师和工作室适应性强且独创性，寻找新的方式来联系并继续教学和支持学生。 通过封锁、技术问题和学习通过 Zoom 进行虚拟调整。 这个月我们将重点关注它们！ 一月份，我们将在博客上提供工作室并与老师聊天，以庆祝那些在过去一年里让我们脚踏实地的人。 下面来认识一下瑜伽老师 Stephanie de Courcy-Hughes。

你能告诉我们一些关于你自己的事情吗？

在成为瑜伽老师之前，我曾在心理健康服务领域担任过各种支持人员。 我喜欢能够为社区中的人们提供支持，但在我和我的伴侣旅行六个月的休息期间，我意识到我想实现成为一名瑜伽老师的梦想。 我定期练习瑜伽已有大约 8 年了，这是一次令人大开眼界、困难、美妙、治愈的旅程。 我亲身体验了瑜伽和呼吸如何支持我们的心理健康。 西方世界节奏快、竞争激烈、物质至上，我发现很难适应。 瑜伽哲学似乎与我的许多核心信念相符，所以我的直觉告诉我要投入更多时间并研究它。 我非常喜欢我的工作是帮助人们对自己的身体感到舒适并找到更多的平静。 在过去的几年里，我非常努力地对自己有更多的同情心，这影响了我的生活方式和教学方式。 这很俗气，但你越学会爱自己，你就越要给予别人更多的爱。 除了瑜伽之外，我还喜欢狗、旅行、恐怖电影和可怕但令人上瘾的惊悚小说！

2020 年是非常不同的一年，作为一名瑜伽老师，您面临哪些挑战？

作为一名个体经营的瑜伽老师可能会有点孤独。 在之前的工作中，我在大型团队中工作，得到了很多支持，每天都充满欢声笑语。 成为自己的老板固然很棒，但你也必须成为自己的批评者、自己的老板和自己的啦啦队长。 在充满逆境的一年里，这更加困难。 在一年中的大部分时间里，面对相当模糊的指示，很难做出是否亲自授课、如何安全操作、每堂课允许多少人等决定。 我以前从未在网上教过书，一想到它就让我充满恐惧，因为这意味着面对我与自己和身体的关系。 出现在镜头前让我感到非常脆弱，让我陷入了恐惧和羞耻的可怕漩涡！ 我必须不断提醒自己，我的自尊和教授瑜伽的能力并不取决于我的外表。 我继续在线教学，因为我不想让饮食文化获胜，也因为我想确保现有学生和新生知道他们可以依靠我提供脚踏实地、充满关爱的瑜伽。

2020 年教会了你什么？你能在一切事情中找到一线希望吗？

2020 年迫使我思考我的优先事项。 当我问自己：“当这些限制解除后，我想见谁？” 或者：“当我可以再次旅行时，我想去哪里？”答案有时相当令人惊讶。 我和多年未联系的人重新取得了联系，有些朋友也出乎意料地有了一些转变。 2020 年提醒我要继续尽可能多地做我喜欢的事情，这只会增加适应性和创造力，这太棒了！

您从哪里寻找灵感和动力？

当我情绪低落时，我不想与人交谈，因为这感觉太多了，但与我爱和信任的人交谈总是有帮助的，即使是一些随机的事情，比如垃圾电视或我昨天吃的东西。 如果可能的话，与另一个人一起在有绿色植物的地方散步（我认为目前是允许的！）总是感觉更好。 换个环境，呼吸新鲜空气，找个可以倾诉的人来激发动力。

在这个非常依赖数字的时代，我尝试谨慎地使用社交媒体，并找到一些真正鼓舞人心的人来关注：Lizzo、整体心理学家和 Freeda 等。 今年我们上网的次数可能比以往任何时候都多。 我努力确保我的动态中充满了鼓舞人心的人，他们促进自信、自爱和自我探索。

对于那些正在努力保持积极和鼓舞的人来说，有什么智慧的话吗？

我知道我们素不相识，但我听到了！ 这是陈词滥调，但“一天一次”是我经常使用的口头禅。 我经常把它写在一张纸上，然后贴在橱柜或其他东西上。 当一整天感觉难以承受时，我会对自己说，“一次呼吸一次”。 当我真的在不知所措和瘫痪的感觉中挣扎时，我会采取一些微小的步骤，例如“接下来我要站起来”，然后“现在我要注满水壶”，然后“现在我要打开它”等等。 一次专注于一小部分，别忘了祝贺自己的小胜利！

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