健康夏季的整体秘诀

如果你读过我的季节性家庭博客文章事先要知道，每个季节都含有完全不同的能量，为了全年感觉良好，我们可以通过改变季节的生活习惯来受益。 季节性生活并不意味着你必须每隔几个月就做出重大的生活改变，而是一些小而简单但有影响力的改变，使我们在各个层面上受益。 当我们从春天进入夏天时，您可能已经感觉需要改变您的早晨习惯、膳食选择或周末计划，或者您可能觉得需要改变但不知道从哪里开始。 在这篇文章中，我们将探索一些简单、全面的日常方法，您可以使用这些方法让您的身心为夏季做好准备（不，这里没有“海滩身体锻炼”！），并开始收获季节性生活的好处。

季节的阴阳

夏季是“阳”气的高峰； 想想那些明亮、炎热、阳光明媚的日子，那时您精力充沛，并且有一个充满乐趣的计划。 这就是夏天的能量。 正如我们周围的植物和树木盛开并处于季节性生长的高峰一样，如果我们按季节生活，我们在夏天也会自然地感到更有活力。 也许这听起来像你？ 在阳光明媚的月份感觉更有活力实际上与更长的日照时间以及对荷尔蒙和昼夜节律（也称为“生物钟”）的影响有关。 阳光可以增加我们体内一种被称为“血清素”的化学物质，它可以提高情绪和能量水平，帮助我们感到平静和专注。 在黑暗的冬季，情况恰恰相反，阳光不足会导致某些人出现所谓的血清素缺乏症伤心或“季节性情感障碍”。

根据中医理论，每个季节也由不同的能量运动决定。 春天是“向上”的，夏天是“向外”和广阔的。 您可以通过观察植物的生长来认识到这一点——春天从地面向上生长，夏天则向外生长。 向外扩张的运动也反映在我们的社交互动中，从进化的角度来看，夏季的社交互动比冬季的社交互动要广泛得多。 寒冷的月份更适合与亲密的家人和亲人依偎在家里，而温暖的夏季则适合结识许多新朋友、离家旅行以及对更多邀请说“是”。

阿育吠陀（瑜伽的“姊妹科学”）的古老智慧认为，夏季是与火和水相关的“皮塔”能量达到最高的季节。 当我们处于健康、平衡的状态时，Pitta 能量帮助我们感到自信、精力充沛、坚强、专注，有效地完成任务，并支持强大的新陈代谢。 然而，当这种火热的能量变得过多时（称为“皮塔失衡”），我们可能会感到烦躁、发炎、生气、强迫症，我们可能会过度劳累并进行过度的体力活动，试图取消太多的事情。列一个清单，经历血糖波动，最终精疲力竭。 阿育吠陀经常使用的原则“相似会增加相似，相反会带来平衡”所以建议，在炎热的皮塔夏季，我们选择凉爽、平静的活动，让我们从工作和“做事”中休息一下，更多地关注“存在”。

因此，夏天似乎不仅仅是温暖的天气 - 当我们进入这个季节时，能量会发生巨大的变化，因此，从这些全面的提示中选择您最喜欢的，以获得更健康的夏天，让您感觉最好！

调息法

瑜伽呼吸练习可以帮助我们感到平静、充满活力和专注，甚至可以用作冥想练习。（链接已删除）是一个很好的资源，可以帮助您学习许多不同的调息练习，带来巨大的好处，并了解它们背​​后的技巧和含义。 在炎热的夏天利用呼吸练习来保持身体凉爽希塔利调息法，翻译为“清凉的气息”。 为此，请将舌头卷成管状（如果无法做到这一点，只需将舌头伸出即可），然后像吸管一样通过“管”吸入空气。 闭上嘴，然后通过鼻子慢慢呼气，再重复两次。 当您感到过热或烦躁时，这种做法可以有效地冷却身体。 其他哺乳动物（例如狗）也会伸出舌头来冷却身体，因为它们无法通过皮肤出汗。

压力点

中医师经常建议在每个季节开始时进行针灸或穴位按摩治疗，以保持身体的能量从一年中的一个时期到下一个时期和谐地流动。 中医认为，夏季属火，与心、小肠有关。因此，使用与这些器官相关的压力点来保持它们的健康。 SI 5 点（小肠 5）有助于头脑清晰和平静，而手掌中央有一个压力点老龚可以帮助排除体内多余的热量，缓解口腔溃疡，增加能量，平静烦躁的心灵。 脚底也有很多穴位和反射点，所以尝试使用这样的垫子（链接已删除）舒缓和刺激每只脚上的 42 个穴位，以缓解压力并防止倦怠。

把你的练习带到外面

只有当我们真正走进大自然并沉浸在季节中时，我们的身体才知道现在是什么季节！ 我们皮肤上阳光的数量和强度会向大脑发送信号，表明现在是一年中的什么时间，当我们早上外出时，我们的眼睛接触到的自然阳光会向大脑发出信号，告诉大脑现在是早上，也是时候感到更有活力了。 清晨出去接触自然光有助于将生物钟设置在正确的时间，让我们在白天感到清醒，在晚上天黑时感到困倦。 我最喜欢的从瑜伽练习和晨光照射中获益的方法之一就是把我的垫子带到外面做几轮拜日式。 这个（链接已删除）非常轻且超级粘，因此您可以将其带到花园或阳台，甚至可以轻松地将其装入手提箱中度过暑假！

喝够了

即使是轻微的脱水也会导致脑雾、皮肤干燥、便秘和疲劳。当天气炎热干燥时，保持水分就更加重要。 用途广泛，专门设计（链接已删除）让水保持冰冷，直到晨跑或瑜伽课结束，也可用于保持茶的温暖。 如果您因为“无聊”而难以喝水，请从以下内容中获取灵感托莉霍姆斯美容水这本书包含 50 种食谱，可通过草药、适应原、晶体和其他天然成分为您的水补充能量。

换上夏季瑜伽衣柜

我们都喜欢瑜伽打底裤，但对于盛夏出汗多的课程，有时短裤是不错的选择必须。特别是如果您正在享受充满活力的 Vinyasa 课程或健身房锻炼，穿短裤可以防止您过热，并让您从训练中获得更多收益（而不是倒在一滩汗水中......）。 这（链接已删除）采用柔软透气的材料制成，由回收瓶子制成，吸汗快干，非常适合在阳光明媚的日子穿在自行车通勤裙下。

今年夏天你最必须掌握的秘诀是什么？ 今年您是否开始做出改变以帮助您的生活更加季节性？