Holistické tipy pre zdravé leto

Ak ste si prečítali mojePríspevky na sezónne domáce blogové príspevkyVopred, vedzte, že každá sezóna obsahuje úplne inú energiu a aby sme sa po celý rok cítili dobre, využívame zmenu našich návykov životného štýlu z sezóny na sezónu. Život sezónne neznamená, že musíte robiť veľké životné zmeny každých pár mesiacov, ale skôr malé a jednoduché, ale pôsobivé zmeny, ktoré nám majú úžitok na všetkých úrovniach. Keď sa pohybujeme z jari do leta, možno už cítite potrebu zmeniť svoju rannú rutinu, výber jedla alebo víkendové plány, alebo sa môžete cítiť, akoby ste potrebovali zmenu, ale neviete, kde začať. V tomto príspevku preskúmame niekoľko jednoduchých a holistických každodenných metód, ktoré môžete použiť na prípravu tela a mysle na leto (nie, žiadne „cvičenie tela pláže“!) A začneme využívať výhody sezónneho bývania.

Yin & Yang of the Ročné obdobia

Leto je vrcholom energie „Yang“; Zamyslite sa nad svetlými, horúcimi a slnečnými dňami, keď ste plný energie a máte deň plný zábavných plánov. Toto je energia leta. Rovnako ako rastliny a stromy okolo nás sú v plnom kvete a na vrchole ich sezónneho rastu, aj v lete by sme sa prirodzene cítili viac nabité, keby sme žili sezónne. Možno to znie ako ty? Pocit energickejšieho v slnečných mesiacoch je v skutočnosti spojený s dlhšími hodinami slnečného svitu a vplyvom na naše hormóny a cirkadiánny rytmus, známy tiež ako „hodiny tela“. Slnečné svetlo môže zvýšiť chemikáliu v USA známeho ako „serotonín“, čo zvyšuje úroveň nálady a energie a pomáha nám cítiť sa pokojne a sústrediť sa. Opak je prípad v temných zimných mesiacoch, keď nízka úroveň slnečného žiarenia spôsobuje takzvaný nedostatok serotonínu u niektorých ľudíSmutnýalebo „sezónna afektívna porucha“.

Podľa tradičnej čínskej medicíny je každá sezóna určená aj iným energetickým pohybom. Jar je „smerom nahor“, zatiaľ čo leto je „von“ a rozsiahle. Môžete to spoznať sledovaním rastlín rastúce - na jar a potom v lete smerom von zo zeme. Hnutie vonkajšieho rozširovania sa odráža aj v našich sociálnych interakciách, ktoré by bolo v lete oveľa rozsiahlejšie ako v zime. Chladné mesiace sú lepšie na to, aby sa pritúlili v našich domovoch s blízkou rodinou a blízkymi, zatiaľ čo teplé letné mesiace sa pripravujú na stretnutie s mnohými novými ľuďmi, cestovanie z domu a hovoria „áno“ na ďalšie pozvánky.

Starodávna múdrosť Ayurvedy („sesterská veda“ jogy) uznáva leto ako sezónu, keď je energia „Pitta“ súvisiaca s ohňom a vodou na najvyššej úrovni. Keď sa nachádzame v zdravom a vyváženom stave, Pitta Energy nám pomáha cítiť sa sebavedomý, energický, silný a sústredený, úplné úlohy efektívne a podporovať silný metabolizmus. Avšak, keď sa táto ohnivá energia stane nadmernou (známa ako „nerovnováha Pitta“), môžeme sa cítiť podráždení, zapálení, nahnevaní, posadnutí, môžeme sa preveriť a preháňať fyzické aktivity a snažíme sa skontrolovať príliš veľa vecí. Vytvorte zoznam, zažite kolísanie cukru v krvi a nakoniec vyhoríte. Ayurveda často používa princíp„Rovnako ako nárast a opak prináša rovnováhu“Preto odporúča, aby sme počas týchto letných mesiacov Hot Pitta vyberali chladenie, upokojujúce aktivity, ktoré nám umožňujú prestávku od práce a „robiť“ a viac sa sústrediť na „bytie“.

Zdá sa teda, že leto je o oveľa viac ako len teplejšom počasí - keď sa do tejto sezóny presúvame dramaticky, takže si z týchto holistických tipov pre zdravšie leto vyberte svoje obľúbené tipy, aby ste sa cítili čo najlepšie!

Pranayama

Dýchacie cvičenia jogy nám môžu pomôcť cítiť sa pokojne, pod napätím a sústredené a dokonca sa dajú použiť ako meditačná prax.(odkaz odstránený)je skvelým zdrojom na učenie sa mnohých rôznych praktík Pranayama s veľkými výhodami a porozumením techniky a významu za nimi. Použite dýchacie cvičenie, aby ste udržali telo chladné v horúcich letných dňochShitali Pranayama,Preložené ako „chladiaci dych“. Ak to chcete urobiť, volte svoj jazyk do tvaru trubice (ak to nemôžete urobiť, stačí vystrčiť jazyk) a vdýchnite vzduch cez „trubicu“ ako slama. Zatvorte ústa, potom pomaly vydýchnite nosom a zopakujte ešte dvakrát. Táto prax je účinná na chladenie tela, keď sa cítite prehriate alebo podráždení. Iní cicavce, ako sú psy, tiež trčia svoje jazyky, aby ochladili telo, pretože sa nemôžu potiť cez svoju pokožku.

Tlakové body

Tradiční lekári z čínskej medicíny často odporúčajú na začiatku každej sezóny akupunktúru alebo ošetrenie akupresúry, aby udržali energiu tela harmonicky od jednej časti roka do druhej. V TCM sa leto riadi prvkom požiaru, ktorý súvisí so srdcom a tenkým črevom. Tlakové body sa preto používajú vo vzťahu k týmto orgánom, aby boli zdravé. SI 5 bod (tenké črevo 5) môže pomôcť s mentálnou čistotou a pokojom, zatiaľ čo tlakový bod je známy v strede dlaneLao gongMôže pomôcť odstrániť prebytočné teplo z tela, zmierniť vredy úst, zvýšiť energiu a upokojiť nepokojnú myseľ. Podrážky chodidiel tiež obsahujú veľa bodov akupresúre a reflexológie, takže skúste použiť takúto rohož(odkaz odstránený)Upokojiť a stimulovať 42 bodov na každej nohe, aby ste zmiernili stres a zabránili vyhoreniu.

Vezmite svoju prax vonku

Naše telá vedia iba v ktorej sezóne to je, keď skutočne ideme do prírody a ponoríme sa do sezóny! Množstvo a intenzita slnečného žiarenia na našej pokožke vysiela signály do mozgu, čo naznačuje, aké ročné obdobie je, a keď ráno pôjdeme von, prirodzené slnečné svetlo sú naše oči vystavené signálom mozgu, že je ráno a čas, aby sa cítili viac energickejšie. Vstúpenie do prirodzeného denného svetla skoro ráno pomáha nastaviť telo na správny čas, takže sa cítime cez deň a ospalé v noci, keď stmavne. Jedným z mojich najobľúbenejších spôsobov, ako ťažiť z výhod mojej jogy a vystavenia ranného svetla, je vziať si moju podložku von na pár kôl pozdravov slnka. Tento (odstránený odkaz) je neuveriteľne ľahký a super lepkavý, takže ho môžete vziať do záhrady alebo balkóna a dokonca ho ľahko zabaliť do kufra na letné prázdniny!

Piť dosť

Dokonca aj mierna dehydratácia môže spôsobiť mozgovú hmlu, suchú pokožku, zápchu a únavu. Keď sú dni horúce a suché, je ešte dôležitejšie zostať hydratované. Všestranný, špeciálne navrhnutý(odkaz odstránený)Udržiava vodu na ľadovo studenú až do konca rannej jazdy alebo triedy jogy a dá sa tiež použiť na udržanie teplého čaju. Ak sa snažíte piť vodu, pretože je „nudná“, inšpirujte saTori Holmes Beauty WaterZarezervujte si 50 receptov na vyplnenie vody bylinkami, adaptogénmi, kryštálmi a inými prírodnými ingredienciami.

Prepnite na letnú šatníku jogy

Všetci máme radi pár legín jogy, ale pre tie super spocené triedy vo výške leta sú niekedy kraťasy dobrou voľboumusí.Najmä ak si užívate dynamickú triedu vinyasa alebo cvičenie v telocvični, nosenie šortiek vás môže chrániť pred prehriatím a umožní vám získať viac zo svojej relácie (namiesto zrútenia v kaluži potu ...). Ten(odkaz odstránený)sú vyrobené z mäkkého vzdušného materiálu vyrobeného z recyklovaných fliaš, sú obviňované potu a rýchle sušenie a sú perfektné na nosenie pod sukňou dochádzky do bicyklov v slnečných dňoch.

Aký je váš najviac nevyhnutný tip tohto leta? Začali ste robiť zmeny, ktoré vám pomôžu tento rok žiť sezónnejšie?