Holisztikus tippek egy egészséges nyárra

Ha elolvasta az enyémetszezonális otthoni blogbejegyzésekElőtte tudd, hogy minden évszakban teljesen más energiát tartalmaz, és hogy egész évben jól érezzük magunkat, akkor előnye, hogy életmód -szokásainkat szezononként szezonra változtatjuk. A szezonális élet nem azt jelenti, hogy néhány havonta nagy életváltozásokat kell végrehajtania, hanem inkább kicsi és egyszerű, de hatásos változásokat, amelyek minden szinten előnyösek. Ahogy tavaszról nyárra költözünk, már érezheti, hogy meg kell változtatnia a reggeli rutinját, az étkezési lehetőségeket vagy a hétvégi terveket, vagy úgy érzi, hogy szükséged van egy változásra, de nem tudja, hol kezdje. Ebben a bejegyzésben néhány egyszerű, holisztikus mindennapi módszert vizsgálunk meg, amelyek segítségével előkészítheti a testét és az elmét nyárra (nem, itt nem a "tengerparti test edzés"!), És elkezdi élvezni a szezonális élet előnyeit.

Az évszakok yin & yang

A nyár a „Yang” energia csúcspontja; Gondoljon a fényes, forró, napsütéses napokra, amikor tele van energiával, és egy nap tele van szórakoztató tervekkel. Ez a nyár energiája. Ahogyan a növények és a körülöttünk lévő fák teljes virágzás alatt állnak, és szezonális növekedésük csúcsán is, mi is természetesen energiájúnak érezzük magunkat nyáron, ha szezonálisan élnénk. Talán ez úgy hangzik, mint te? A napsütéses hónapokban energikusabb érzés valójában kapcsolódik a hosszabb napsütéshez, valamint a hormonokra és a cirkadián ritmusra gyakorolt ​​hatáshoz, más néven „testóráknak”. A napfény növelheti az Egyesült Államokban a „szerotonin” néven ismert vegyi anyagot, amely növeli a hangulatot és az energiaszintet, és segít nyugodtnak és koncentráltnak érezni magunkat. Ellenkezőleg a sötét téli hónapokban, amikor az alacsony napfény az úgynevezett szerotoninhiányt okozza néhány embernélSzomorúvagy „szezonális érzelmi rendellenesség”.

A hagyományos kínai orvoslás szerint minden évszakot más energetikai mozgalom is meghatározza. A tavasz „felfelé”, míg a nyár „kifelé” és kiterjedt. Ezt felismerheti, ha figyeli a növényeket - tavasszal felfelé a földről, majd a nyáron kifelé. A külső terjeszkedési mozgalom tükröződik társadalmi interakcióinkban is, amelyek evolúciósan sokkal kiterjedtebbek lennének nyáron, mint télen. A hideg hónapok jobb, ha a közeli családdal és szeretteinkkel otthonainkban felrobbantak, míg a meleg nyári hónapok sok új ember találkozására, otthoni utazásra és "igen" mondáshoz szükségesek.

Az Ayurveda ősi bölcsessége (a jóga „nővére”) felismeri a nyárot, mint a szezonban, amikor a „Pitta” energia, amely a tűz és a vízhez kapcsolódik, a legmagasabb. Ha egészséges, kiegyensúlyozott állapotban vagyunk, a Pitta Energy segít abban, hogy magabiztos, energikus, erős és koncentrált, teljes feladatokat hatékonyan érezzünk magunkat, és támogassuk az erős anyagcserét. Amikor azonban ez a tüzes energia túlzott („Pitta egyensúlyhiány” néven ismert), ingerlékenynek, gyulladtnak, dühösnek, rögeszmésnek érezhetjük magunkat, és túlléphetjük a fizikai tevékenységeket, és túl sok dolgot próbálunk ellenőrizni. Készítsen egy listát, tapasztalja meg a vércukorszint ingadozásait, és végül kiégjen. Ayurveda gyakran használja a"Mint a növekedés, mint az, és az ellenkezője egyensúlyt hoz"Ezért azt tanácsolja, hogy ezekben a forró Pitta nyári hónapokban hűtési, megnyugtató tevékenységeket választunk, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy szünetet tartsunk a munkából, és "csináljunk", és inkább az egyszerű "létezésre" összpontosítsunk.

Tehát úgy tűnik, hogy a nyár sokkal több, mint a melegebb időjárás - mivel ebben a szezonban beköltözzünk, az energia drasztikusan megváltozik, tehát válassza ki a kedvenceit ezekből a holisztikus tippek közül az egészségesebb nyár számára, hogy a legjobban érezze magát!

Pránajáma

A jóga légzési gyakorlatok segíthetnek nyugodtan, energiájú és fókuszált érzésünkben, és akár meditációs gyakorlatként is felhasználhatók.(Link eltávolítva)Nagyszerű forrás számos különféle pranayama gyakorlat megtanulásához, nagy előnyökkel, és megérteni a mögöttük lévő technikát és jelentést. Használja a légzési gyakorlatot, hogy a test hűvös maradjon a forró nyári napokonShitali Pranayama,Fordítva: „Hűtés lélegzete”. Ehhez tekerje a nyelvét egy cső alakú (ha nem tudja ezt megtenni, csak húzza ki a nyelvét), és lélegezzen be a levegőt a „csőn”, mint egy szalma. Csukja be a száját, majd lassan kilégzik az orrán, és ismételje meg még kétszer. Ez a gyakorlat hatékony a test hűtésére, ha túlmelegednek vagy irritáltnak érzi magát. Más emlősök, például a kutyák szintén kihúzzák a nyelvüket, hogy lehűtsék a testet, mivel nem tudnak izzadni a bőrükön.

Nyomáspontok

A hagyományos kínai orvostudományi szakemberek minden évszak elején gyakran javasolják az akupunktúrát vagy az akupresszúra kezelését, hogy a test energiája harmonikusan folyjon az év egyik részéről a másikra. A TCM -ben a nyárot a tűz eleme szabályozza, amely a szívhez és a vékonybélhez kapcsolódik. Ezért a nyomásértékeket használják ezekhez a szervekhez viszonyítva, hogy egészségesek maradjanak. A Si 5 pont (vékonybél 5) segíthet a mentális tisztaságban és a nyugalomban, míg a pálma közepén egy nyomáspont ismertLao GongSegíthet eltávolítani a felesleges hőt a testből, enyhítheti a szájfekélyeket, növeli az energiát és megnyugtathatja a nyugtalan elmét. A lábak talpai számos akupresszúrás és reflexológiai pontot is tartalmaznak, ezért próbáljon meg ilyen szőnyeget használni(Link eltávolítva)hogy megnyugtassa és stimulálja mindegyik lábát 42 pontot, hogy enyhítse a stressz és megakadályozza a kiégést.

Vigye kívül a gyakorlatát

Testünk csak akkor tudja, milyen évszakban van, amikor valójában kimegyünk a természetbe, és belemerülünk a szezonban! A bőrünkön lévő napfény mennyisége és intenzitása jeleket küld az agynak, jelezve, hogy milyen évszakban van, és amikor reggel kimentünk, a természetes napfény a szemünknek kitéve az agynak, hogy reggel és idő is energikusabbnak érezzük magunkat. Kora reggel a természetes napfénybe való kilépés segít a test órájának megfelelő időben történő beállításában, napközben ébren érezni magunkat, és éjjel álmos, amikor elsötétül. Az egyik kedvenc módja a jóga gyakorlatom és a reggeli fény expozíciójának előnyeinek kihasználására, ha a szőnyegemet néhány napra üdvözletre vesszem. Ez (a link eltávolítva) hihetetlenül könnyű és szuper ragadós, így beillesztheti a kertbe vagy az erkélybe, és még könnyedén becsomagolhatja a bőröndjébe a nyári szünetre!

Megél

Még az enyhe kiszáradás is okozhatja az agyi ködöt, a száraz bőrt, a székrekedést és a fáradtságot. Ha a napok forró és szárazak, még fontosabb a hidratált maradni. A sokoldalú, kifejezetten megtervezett(Link eltávolítva)A víz jégét hidegen tartja a reggeli futás vagy a jóga osztály végéig, és felhasználható a tea melegségének megőrzésére is. Ha küzd, hogy vizet inni, mert "unalmas", inspiráljonTori Holmes szépségvízFoglaljon le 50 recepttel a víz feltöltésére gyógynövényekkel, adaptogénekkel, kristályokkal és más természetes alapanyagokkal.

Váltson egy nyári jóga szekrényre

Mindannyian szeretünk egy pár jóga nadrágot, de azoknak a szuper izzadt óráknak a nyár magasságában néha a rövidnadrágok jó választáskell.Különösen akkor, ha egy dinamikus Vinyasa osztályt vagy tornaterem edzést élvez, a rövidnadrág viselése megvédheti Önt a túlmelegedéstől, és lehetővé teszi, hogy többet érjen el az ülésből (ahelyett, hogy egy izzadság pocsolya alatt összeomlik ...). A(Link eltávolítva)puha, tágas anyagból készülnek, újrahasznosított palackokból, izzadsággátló és gyorsan szárítanak, és napos napokon tökéletesen viselhetők egy kerékpáros ingázó szoknya alatt.

Mi a legmegfelelőbb tipped ezen a nyáron? Elkezdtél változtatni, hogy idén szezonálisabban élhessen ebben az évben?