Holistički savjeti za zdravo ljeto

Ako ste pročitali mojeSezonski postovi na bloguPrethodno, znajte da svaka sezona sadrži potpuno drugačiju energiju, a da bismo se osjećali dobro tijekom cijele godine, koristimo od promjene naših životnih navika iz sezone u sezonu. Život sezonski ne znači da morate napraviti velike životne promjene svakih nekoliko mjeseci, već male i jednostavne, ali dojmljive promjene koje nam imaju koristi na svim razinama. Dok se krećemo iz proljeća na ljeto, možda već osjećate potrebu da promijenite svoju jutarnju rutinu, izbor obroka ili planove za vikend, ili se možda osjećate kao da vam treba promjena, ali ne znate odakle započeti. U ovom ćemo postu istražiti nekoliko jednostavnih, holističkih svakodnevnih metoda koje možete koristiti za pripremu tijela i uma za ljeto (ne, nema "vježbanja na plaži" ovdje!) I početi ženiti prednosti sezonskog života.

Yin & Yang sezona

Ljeto je vrhunac energije "Yang"; Razmislite o svijetlim, vrućim, sunčanim danima kada ste puni energije i imate dan prepun zabavnih planova. Ovo je energija ljeta. Kao što su biljke i drveće oko nas u punom cvatu i na vrhuncu svog sezonskog rasta, i mi bismo se prirodno osjećali energičnijim u ljeto da živimo sezonski. Možda to zvuči kao vi? Osjećaj energičnije u sunčanijim mjesecima zapravo je povezan s dužim sunčanim satima i utjecajem na naše hormone i cirkadijski ritam, poznat i kao "tjelesni sat". Sunčeva svjetlost može povećati kemikaliju u nama poznatoj kao "serotonin", što povećava razinu raspoloženja i energije i pomaže nam da se osjećamo mirno i usredotočeno. Suprotan je slučaj u mračnim zimskim mjesecima, kada niska razina sunčeve svjetlosti uzrokuje takozvani nedostatak serotonina kod nekih ljudiTužanili "sezonski afektivni poremećaj."

Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, svaku sezonu određuje i drugačiji energetski pokret. Proljeće je "prema gore", dok je ljeto "prema van" i ekspanzivno. To možete prepoznati gledajući kako biljke rastu - prema gore s tla u proljeće, a potom ljeti prema van. Pokret za širenje vanjske strane ogleda se i u našim društvenim interakcijama, što bi evolucirano ljeti bio mnogo ekspanzivniji nego zimi. Hladni mjeseci bolji su za uranjanje u naše domove s bliskom obitelji i voljenim osobama, dok su napravljeni topli ljetni mjeseci za upoznavanje puno novih ljudi, putovanja od kuće i izgovaranje "da" na više poziva.

Drevna mudrost Ayurvede ("sestrinska znanost" joge) prepoznaje ljeto kao sezonu kada je energija "Pitta", povezana s vatrom i vodom, na najvišoj. Kad smo u zdravom, uravnoteženom stanju, Pitta Energy pomaže nam da se osjećamo samouvjereno, energično, snažno i usredotočeno, potpuni zadaci i podržavaju snažan metabolizam. Međutim, kada ta vatrena energija postane pretjerana (poznata kao "Pitta neravnoteža"), možemo se osjećati razdražljivo, upaljeno, ljuto, opsesivno, možemo se pretjerati i pretjerati u fizičkim aktivnostima, pokušavajući provjeriti previše stvari. Napravite popis, doživite fluktuacije šećera u krvi i na kraju izgorite. Ayurveda često koristi princip'Kao povećanje poput, a suprotno donosi ravnotežu'Tako savjetuje da tijekom ovih vrućih pitta ljetnih mjeseci biramo hlađenje, smirujuće aktivnosti koje nam omogućuju da se odmorimo od posla i "radimo" i više se fokusiramo na jednostavno "biće".

Čini se da je ljeto puno više od toplijeg vremena - dok se ulazimo u ovu sezonu, energija se dramatično mijenja, pa odaberite svoje favorite iz ovih holističkih savjeta za zdravije ljeto kako biste se osjećali najbolje!

Pranajama

Vježbe disanja joge mogu nam pomoći da se osjećamo mirno, energizirano i usredotočeno, a čak se mogu koristiti i kao meditacijska praksa.(Uklonjena veza)Odličan je resurs za učenje različitih praksi pranajama s velikim prednostima i razumijevanjem tehnike i značenja iza njih. Upotrijebite vježbu disanja kako bi tijelo bilo hladno u vrućim ljetnim danimaShitali Pranayama,prevedeno kao "hlađenje daha". Da biste to učinili, razvaljajte jezik u oblik cijevi (ako to ne možete učiniti, samo zalijepite jezik) i udišite zrak kroz "cijev" poput slame. Zatvorite usta, a zatim polako izdahnite kroz nos i ponovite još dva puta. Ova je praksa učinkovita za hlađenje tijela kada se osjećate pregrijano ili nadraženo. Ostali sisavci poput pasa također strše svoje jezike kako bi ohladili tijelo jer se ne mogu znojiti kroz njihovu kožu.

Točke pritiska

Tradicionalni stručnjaci kineske medicine često preporučuju akupunkturnu ili akupresuru na početku svake sezone kako bi energija tijela uskladno tekla iz jednog dijela godine do drugog. U TCM -u ljeto upravlja vatrenim elementom, koji je povezan sa srcem i tankom crijevom. Stoga se tlačne točke koriste u odnosu na ove organe kako bi ih održali zdravim. Si 5 bod (tanko crijevo 5) može pomoći u mentalnoj jasnoći i smirenosti, dok je u sredini dlana poznata točka pritiskaLao gongmože pomoći u uklanjanju viška topline iz tijela, ublažiti čireve u usta, povećati energiju i smiriti nemiran um. Potplati stopala sadrže i mnoge točke akupresure i refleksologije, pa pokušajte koristiti takvu prostirku(Uklonjena veza)Da bi umirili i potaknuli 42 boda na svakom stopalu kako bi se ublažili stres i spriječili izgaranje.

Izvedite svoju praksu vani

Naša tijela znaju samo koja je sezona kad zapravo izlazimo u prirodu i uronimo se u sezonu! Količina i intenzitet sunčeve svjetlosti na našoj koži šalje signale u mozak koji ukazuje na to koliko je doba godine, a kad izlazimo vani ujutro, prirodna sunčeva svjetlost naše su oči izložene signalizira mozgu da je jutro i vrijeme da se osjećamo energičnijom. Izlazak na prirodnu dnevnu svjetlost rano ujutro pomaže da se tjelesni sat postavi u pravo vrijeme, čineći nam da se osjećamo budnim tijekom dana i uspavano noću kad postane tamno. Jedan od mojih najdražih načina da iskoristim prednosti moje prakse joge i jutarnjeg izlaganja svjetlu jest izbaciti prostirku vani na nekoliko rundi pozdrava na suncu. Ova je (uklonjena veza) nevjerojatno lagana i super ljepljiva, tako da ga možete odvesti u vrt ili balkon, pa čak i lako ga spakirati u svoj kofer za ljetne praznike!

Piti dovoljno

Čak i blaga dehidracija može uzrokovati mozgu magle, suhu kožu, zatvor i umor. Kad su dani vrući i suhi, još je važnije ostati hidrirani. Svestrani, posebno dizajnirani(Uklonjena veza)Voda ostaje hladna do kraja jutarnjeg trčanja ili joga klase, a može se koristiti i za toastiranje čaja. Ako se borite da pijete vodu jer je "dosadno", poprimi inspiracijuTori Holmes ljepota vodaKnjiga, s 50 recepata da napunite vodu biljem, adaptogeni, kristale i druge prirodne sastojke.

Prebacite se na ljetnu joga ormar

Svi volimo par joga gamaša, ali za one super znojne časove u jeku ljeta, ponekad su kratke hlače dobar izbormora.Pogotovo ako uživate u dinamičnom vježbi vinyasa ili teretane, nošenje kratkih hlača može vas zaštititi od pregrijavanja i omogućiti vam da izvučete više iz svoje sesije (umjesto da se srušite u lokvu znoja ...). A(Uklonjena veza)Izrađene su od mekanog, prozračnog materijala izrađenih od recikliranih boca, znojenja i brzog sušenja te su savršene za nošenje ispod biciklističke suknje u sunčanim danima.

Koji je vaš najviše savjet za potrebe ovog ljeta? Jeste li počeli mijenjati kako biste vam pomogli da ove godine živite više sezonski?