Conseils holistiques pour un été en bonne santé

Si tu as lu le mienarticles de blog saisonniers sur la maisonAu préalable, sachez que chaque saison renferme une énergie complètement différente, et pour se sentir bien toute l'année, on gagne à changer ses habitudes de vie de saison en saison. Vivre de façon saisonnière ne signifie pas que vous devez faire de grands changements dans votre vie tous les quelques mois, mais plutôt de petits changements simples mais percutants qui nous profitent à tous les niveaux. Alors que nous passons du printemps à l'été, vous ressentez peut-être déjà le besoin de changer votre routine matinale, vos choix de repas ou vos projets de week-end, ou vous pouvez avoir l'impression que vous avez besoin d'un changement mais ne savez pas par où commencer. Dans cet article, nous explorerons quelques méthodes quotidiennes simples et holistiques que vous pouvez utiliser pour préparer votre corps et votre esprit pour l'été (non, pas d'« entraînement corporel sur la plage » ici !) et commencer à récolter les avantages de la vie saisonnière.

Le Yin & Yang des saisons

L'été est le pic de l'énergie « Yang » ; Pensez aux journées lumineuses, chaudes et ensoleillées où vous êtes plein d’énergie et passez une journée pleine de projets amusants. C'est l'énergie de l'été. Tout comme les plantes et les arbres qui nous entourent sont en pleine floraison et au sommet de leur croissance saisonnière, nous nous sentirions naturellement plus énergiques en été si nous vivions de façon saisonnière. Peut-être que cela vous ressemble ? Se sentir plus énergique pendant les mois les plus ensoleillés est en fait lié aux heures d'ensoleillement plus longues et à l'impact sur nos hormones et notre rythme circadien, également connu sous le nom d'« horloge biologique ». La lumière du soleil peut augmenter une substance chimique en nous connue sous le nom de « sérotonine », qui augmente l’humeur et les niveaux d’énergie et nous aide à nous sentir calmes et concentrés. L’inverse se produit pendant les mois sombres de l’hiver, lorsque de faibles niveaux de soleil provoquent chez certaines personnes ce qu’on appelle une carence en sérotonine.TRISTEou « trouble affectif saisonnier ».

Selon la médecine traditionnelle chinoise, chaque saison est également déterminée par un mouvement énergétique différent. Le printemps est « ascendant » tandis que l’été est « extérieur » et expansif. Vous le reconnaîtrez peut-être en regardant les plantes pousser - vers le haut depuis le sol au printemps, puis vers l'extérieur en été. Le mouvement d’expansion vers l’extérieur se reflète également dans nos interactions sociales, qui, au cours de l’évolution, auraient été beaucoup plus expansive en été qu’en hiver. Les mois froids sont meilleurs pour se blottir dans nos maisons avec notre famille proche et nos proches, tandis que les mois chauds d'été sont faits pour rencontrer beaucoup de nouvelles personnes, voyager loin de chez soi et dire « oui » à davantage d'invitations.

L’ancienne sagesse de l’Ayurveda (la « science sœur » du yoga) reconnaît l’été comme la saison où l’énergie « Pitta », liée au feu et à l’eau, est à son plus haut niveau. Lorsque nous sommes dans un état sain et équilibré, l’énergie Pitta nous aide à nous sentir confiants, énergiques, forts et concentrés, à accomplir nos tâches efficacement et à soutenir un métabolisme fort. Cependant, lorsque cette énergie ardente devient excessive (connue sous le nom de « déséquilibre Pitta »), nous pouvons nous sentir irritables, enflammés, en colère, obsessionnels, nous pouvons nous surmener et faire trop d'activités physiques, en essayant de cocher trop de choses. faites une liste, subissez des fluctuations de glycémie et finissez par vous épuiser. L'Ayurveda utilise souvent le principe de"Le semblable augmente le semblable, et le contraire apporte l'équilibre"nous conseille donc que pendant ces chauds mois d'été de Pitta, nous choisissions des activités rafraîchissantes et apaisantes qui nous permettent de faire une pause dans le travail et le « faire » et de nous concentrer davantage sur simplement « être ».

L'été semble donc être bien plus qu'un simple temps plus chaud - à mesure que nous avançons dans cette saison, l'énergie change radicalement, alors choisissez vos favoris parmi ces conseils holistiques pour un été plus sain et vous sentir mieux !

Pranayama

Les exercices de respiration du yoga peuvent nous aider à nous sentir calmes, énergiques et concentrés, et peuvent même être utilisés comme pratique de méditation.(lien supprimé)est une excellente ressource pour apprendre de nombreuses pratiques de pranayama différentes avec de grands avantages et comprendre la technique et la signification qui les sous-tendent. Utilisez l'exercice de respiration pour garder le corps au frais pendant les chaudes journées d'été.shitali pranayama,traduit par « souffle rafraîchissant ». Pour ce faire, roulez votre langue en forme de tube (si vous n’y parvenez pas, tirez simplement la langue) et inspirez l’air à travers le « tube » comme une paille. Fermez la bouche, puis expirez lentement par le nez et répétez encore deux fois. Cette pratique est efficace pour rafraîchir le corps lorsque vous vous sentez surchauffé ou irrité. D'autres mammifères, comme les chiens, tirent également la langue pour refroidir leur corps, car ils ne peuvent pas transpirer à travers leur peau.

Points de pression

Les praticiens de la médecine traditionnelle chinoise recommandent souvent un traitement d'acupuncture ou d'acupression au début de chaque saison pour que l'énergie du corps continue de circuler harmonieusement d'une partie de l'année à l'autre. En MTC, l’été est régi par l’élément feu, qui est lié au cœur et à l’intestin grêle. Par conséquent, des points de pression sont utilisés en relation avec ces organes pour les maintenir en bonne santé. Le point SI 5 (Intestin grêle 5) peut aider à la clarté mentale et au calme, tandis qu'un point de pression est connu au centre de la paume.Lao Gongpeut aider à éliminer l’excès de chaleur du corps, à soulager les aphtes, à augmenter l’énergie et à calmer un esprit agité. La plante des pieds contient également de nombreux points d'acupression et de réflexologie, alors essayez d'utiliser un tapis comme celui-là.(lien supprimé)pour apaiser et stimuler 42 points sur chaque pied pour soulager le stress et prévenir le burn-out.

Emportez votre pratique à l'extérieur

Notre corps ne connaît la saison que lorsque nous sortons dans la nature et nous plongeons dans la saison ! La quantité et l'intensité de la lumière du soleil sur notre peau envoie des signaux au cerveau indiquant la période de l'année, et lorsque nous sortons le matin, la lumière naturelle du soleil à laquelle nos yeux sont exposés signale au cerveau que c'est le matin et qu'il est temps de se sentir plus énergique également. Sortir à la lumière naturelle tôt le matin aide à régler l’horloge biologique au bon moment, nous permettant de nous sentir éveillés pendant la journée et somnolent la nuit lorsqu’il fait noir. L’une de mes façons préférées de profiter des bienfaits de ma pratique du yoga et de mon exposition à la lumière matinale est de sortir mon tapis pour quelques séries de salutations au soleil. Celui-ci (lien supprimé) est incroyablement léger et super collant, vous pouvez donc l'emporter dans le jardin ou le balcon et même le ranger facilement dans votre valise pour les vacances d'été !

Boire suffisamment

Même une légère déshydratation peut provoquer un brouillard cérébral, une peau sèche, de la constipation et de la fatigue. Lorsque les journées sont chaudes et sèches, il est encore plus important de rester hydraté. Le polyvalent, spécialement conçu(lien supprimé)garde l'eau glacée jusqu'à la fin de votre course matinale ou de votre cours de yoga et peut également être utilisée pour garder le thé au chaud. Si vous avez du mal à boire de l'eau parce que c'est « ennuyeux », inspirez-vous deEau de beauté Tori HolmesLivre, avec 50 recettes pour recharger votre eau avec des herbes, des adaptogènes, des cristaux et d'autres ingrédients naturels.

Passez à une garde-robe de yoga d’été

Nous aimons tous les leggings de yoga, mais pour les cours qui transpirent en plein été, les shorts sont parfois un bon choix.doit.Surtout si vous profitez d'un cours de Vinyasa dynamique ou d'une séance de sport, le port d'un short peut vous protéger de la surchauffe et vous permettre de tirer le meilleur parti de votre séance (au lieu de vous effondrer dans une flaque de sueur...). Le(lien supprimé)sont fabriqués à partir d'un matériau doux et aéré fabriqué à partir de bouteilles recyclées, évacuent la transpiration et sèchent rapidement et sont parfaits à porter sous une jupe de vélo les jours ensoleillés.

Quel est votre conseil le plus incontournable cet été ? Avez-vous commencé à apporter des changements pour vous aider à vivre de manière plus saisonnière cette année ?