Kokonaisvaltaiset vinkit terveelle kesälle

Jos olet lukenut minunKausiluonteiset kotiblogit viestejäTiedä etukäteen, että jokainen kausi sisältää täysin erilaisen energian, ja tuntea olonsa hyväksi ympäri vuoden, hyötymme elämäntyylitapojemme muuttamisesta kaudesta toiseen. Kausiluonteisesti asuminen ei tarkoita, että sinun on tehtävä suuria elämänmuutoksia muutaman kuukauden välein, vaan melko pieniä ja yksinkertaisia, mutta vaikuttavia muutoksia, jotka hyödyttävät meitä kaikilla tasoilla. Kun siirrymme keväästä kesään, saatat jo tuntea tarvetta muuttaa aamurutiiniasi, ateriavalintojasi tai viikonloppusuunnitelmiasi, tai saatat tuntea, että tarvitset muutosta, mutta et tiedä mistä aloittaa. Tässä viestissä tutkimme muutamia yksinkertaisia, kokonaisvaltaisia ​​päivittäisiä menetelmiä, joiden avulla voit valmistella kehosi ja mielesi kesäksi (ei, "rannan kehon harjoittelu" täällä!) Ja alkaa saada kausittaisen asumisen edut.

Vuodenaikojen Yin & Yang

Kesä on "Yang" -energian huippu; Ajattele kirkkaita, kuumia, aurinkoisia päiviä, jolloin olet täynnä energiaa ja sinulla on päivä täynnä hauskoja suunnitelmia. Tämä on kesän energia. Aivan kuten ympärillämme olevat kasvit ja puut ovat täydessä kukassa ja kausiluonteisen kasvun huipulla, mekinkin tuntevat luonnollisesti energisempiä kesällä, jos elämme kausiluonteisesti. Ehkä se kuulostaa sinulta? Energisemmäksi aurinkoisemmalla kuukaudella on todellakin sidottu pidempiin auringonpaisteisiin ja vaikutuksiin hormoneihimme ja vuorokausipäiväiseen rytmiin, joka tunnetaan myös nimellä ”kehon kello”. Auringonvalo voi lisätä kemikaalia Yhdysvalloissa, joka tunnetaan nimellä “serotoniini”, mikä lisää mielialaa ja energiatasoa ja auttaa meitä tuntemaan olonsa rauhalliseksi ja keskittyneeksi. Päinvastoin on pimeinä talvikuukausina, kun alhainen auringonvalo aiheuttaa ns. Serotoniinin puutoksen joillekin ihmisilleSURULLINENtai "kausittainen afektiivinen häiriö".

Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan jokainen kausi määräytyy myös erilaisella energisella liikkeellä. Kevät on ”ylöspäin”, kun kesä on "ulospäin" ja laaja. Saatat tunnistaa tämän katsomalla kasvien kasvavan - ylöspäin maasta keväällä ja sitten ulospäin kesällä. Ulkoinen laajennusliike heijastuu myös sosiaalisessa vuorovaikutuksessa, mikä evoluutio olisi ollut kesällä paljon laajempi kuin talvella. Kylmät kuukaudet ovat parempia käpertymään kodeissamme läheisten perheen ja rakkaansa kanssa, kun taas lämpimiä kesäkuukausia tehdään tapaamaan paljon uusia ihmisiä, matkustavat kotoa ja sanomalla "kyllä" lisää kutsuihin.

Ayurvedan muinainen viisaus (joogan ”sisartiede”) tunnustaa kesän kauteen, jolloin tulipaloon ja veteen liittyvä "Pitta" -energia on korkein. Kun olemme terveellisessä, tasapainoisessa tilassa, Pitta Energy auttaa meitä tuntemaan itseluottamusta, energistä, vahvaa ja keskittyneitä, täydellisiä tehtäviä tehokkaasti ja tukemaan vahvaa aineenvaihduntaa. Kuitenkin, kun tästä tulisesta energiasta tulee liiallista (tunnetaan nimellä “Pitta -epätasapaino”), voimme tuntea ärtyvän, tulehtuneen, vihaisen, pakkomielle, voimme ylittää itsemme ja liioitella fyysisiä aktiviteetteja yrittäen tarkistaa liian monia asioita. Tee luettelo, koe verensokerin vaihtelut ja lopulta palaa. Ayurveda käyttää usein periaatetta"Kuten kasvaa, kuten ja päinvastainen tuo tasapainoa"Joten neuvoo, että näiden kuumien Pitta -kesäkuukausien aikana valitsemme jäähdytys-, rauhoittavat aktiviteetit, joiden avulla voimme pitää tauon työstä ja "tehdä" ja keskittyä enemmän yksinkertaisesti "olemiseen".

Joten kesä näyttää olevan paljon muutakin kuin vain lämpimämpää säätä - kun siirrymme tällä kaudella, energia muuttuu dramaattisesti, joten valitse suosikit näistä kokonaisvaltaisilta vinkistä terveellisemmälle kesälle pitääksesi sinut parhaasi!

Pranayama

Joogahäiriöt voivat auttaa meitä tuntemaan olonsa rauhalliseksi, energiseksi ja keskittyneeksi, ja niitä voidaan käyttää jopa meditaatiokäytäntöinä.(Linkki poistettu)on loistava resurssi monien erilaisten pranayama -käytäntöjen oppimiseen, joilla on suuria etuja ja ymmärtämään niiden takana olevan tekniikan ja merkityksen. Käytä hengitysharjoitusta pitämään vartalo viileänä kuumina kesäpäivinäshitali pranayama,käännettynä "jäähdyttäväksi hengitykseksi". Jos haluat tehdä tämän, käännä kielesi putken muotoon (jos et pysty tekemään tätä, kiinnitä vain kielesi ulos) ja hengitä ilmaa "putken" läpi kuin olki. Sulje suu, hengitä sitten hitaasti nenän läpi ja toista vielä kaksi kertaa. Tämä käytäntö on tehokas kehon jäähdytykseen, kun tunnet olosi ylikuumenemiseen tai ärtyneeseen. Muut nisäkkäät, kuten koirat, tarttuvat myös kielensä vartaloon jäähdyttämään, koska he eivät voi hikoitua ihonsa läpi.

Painepisteet

Perinteiset kiinalaiset lääketieteen ammattilaiset suosittelevat usein akupunktiota tai akupressureita kunkin kauden alussa pitämään kehon energiaa virtaavan harmonisesti vuodesta toiseen. TCM: ssä kesää säätelee paloelementti, joka liittyy sydämeen ja ohutsuoleen. Siksi painepisteitä käytetään suhteessa näihin elimiin pitääkseen ne terveinä. SI 5 -piste (ohutsuoli 5) voi auttaa henkisessä selkeydessä ja rauhallisuudessa, kun taas painepiste tunnetaan kämmenen keskelläLao GongVoi auttaa poistamaan ylimääräisen lämmön kehosta, lievittämään suun haavaumia, lisäämään energiaa ja rauhoittamaan levotonta mieltä. Jalkopohjat sisältävät myös monia akupressure- ja vyöhyketerapiapisteitä, joten yritä käyttää sellaista mattoa(Linkki poistettu)rauhoittaa ja stimuloida 42 pistettä jokaisella jalalla stressin lievittämiseksi ja palautumisen estämiseksi.

Ota harjoittelu ulkopuolelle

Kehomme tietävät vain, mikä kausi se on, kun todella menemme luontoon ja upotamme itsemme kauden aikana! Ihon auringonvalon määrä ja voimakkuus lähettää signaaleja aivoille osoittaen, mikä vuodenaika se on, ja kun menemme ulos aamulla, silmemme luonnollinen auringonvalo altistuu signaalille aivoille, että on myös aamu ja aika tuntea olonsa energisemmäksi. Meneminen luonnolliseen päivänvaloon aikaisin aamulla auttaa asettamaan kehon kellon oikeaan aikaan, saaden meidät tuntemaan hereillä päivän aikana ja uninen yöllä, kun se pimeää. Yksi suosikki tavoista hyödyntää joogaharjoitteluni ja aamuvalon altistumiseni on viedä matoni ulkopuolelle muutaman auringonsuojelun kierroksille. Tämä (linkki poistettu) on uskomattoman kevyt ja erittäin tahmea, joten voit viedä sen puutarhaan tai parvekkeeseen ja jopa pakata sen helposti matkalaukkuun kesälomille!

Juoda tarpeeksi

Jopa lievä kuivuminen voi aiheuttaa aivojen sumua, kuivaa ihoa, ummetusta ja väsymystä. Kun päivät ovat kuumia ja kuivia, on vielä tärkeämpää pysyä hydratoituneena. Monipuolinen, erityisesti suunniteltu(Linkki poistettu)Pitää vesijää kylmänä aamu -juoksun tai jooga -luokan loppuun saakka, ja sitä voidaan käyttää myös teetä maukkaan lämpimänä. Jos yrität juoda vettä, koska se on "tylsää", ota inspiraatiotaTori Holmes kauneusvesiKirja, jossa on 50 reseptiä vettä lataamiseen yrtteillä, adaptogeeneillä, kiteillä ja muilla luonnollisilla ainesosilla.

Vaihda kesäjooga -vaatekaappiin

Me kaikki rakastamme paria jooga -säärystimiä, mutta niille erittäin hikisille luokille kesän huipulla shortsit ovat joskus hyvä valintaon pakko.Varsinkin jos nautit dynaamisesta Vinyasa -luokasta tai kuntosaliharjoittelusta, shortsien käyttäminen voi suojata sinua ylikuumenemiselta ja antaa sinun päästä enemmän pois istunnostasi (sen sijaan, että romahtaisi hiki -lätäköön ...). Se(Linkki poistettu)on valmistettu kierrätetyistä pulloista valmistettuista pehmeistä, ilmavasta materiaaleista, ovat hiki-tarttuvia ja nopeasti kuivuvia ja ovat täydellisiä pukeutumaan pyörämatkailijan hameen alla aurinkoisina päivinä.

Mikä on kaikkein pakollisin vinkki tänä kesänä? Oletko alkanut tehdä muutoksia auttaaksesi sinua elämään kausiluonteisesti tänä vuonna?