Terviklikud näpunäited tervislikuks suveks

Kui olete minu oma lugenudHooajalise kodublogi postitusedEelnevalt teadke, et igal hooajal on täiesti erinev energia ja aastaringselt hea enesetunde saamiseks on meil kasu oma elustiiliharjumuste muutmisest hooajast hooajani. Hooajaliselt elamine ei tähenda, et peate iga paari kuu tagant suuri elumuutusi tegema, vaid pigem väikesed ja lihtsad, kuid mõjukad muudatused, mis on meile kõik tasemel kasulikud. Kevade suveni liikudes võib -olla tunnete juba vajadust muuta oma hommikurutiini, söögikorte või nädalavahetuse plaane, või võite tunda, et vajate vahetust, kuid te ei tea, kust alustada. Selles postituses uurime mõnda lihtsat, terviklikku igapäevast meetodit, mida saate oma keha ja vaimu suveks ettevalmistamiseks (ei, siin pole "rannakeha treeningut"!) Ja hakata kasutama hooajalise elu eeliseid.

Aastaaegade yin & yang

Suvi on “Yangi” energia tipp; Mõelge heledatele, kuumadele päikselistele päevadele, kui olete energiat täis ja teil on päev täis lõbusaid plaane. See on suve energia. Nii nagu meie ümber olevad taimed ja puud on täies õites ja nende hooajalise kasvu haripunktis, tunneksime ka meie loomulikult suvel energiat, kui elame hooajaliselt. Võib -olla kõlab see nagu sina? Päikeselisematel kuudel on energilisem tunne tegelikult seotud päikesepaiste pikkuste tundide ning mõjuga meie hormoonidele ja ööpäevasele rütmile, mida tuntakse ka kui “kehakella”. Päikesevalgus võib suurendada meis kemikaali, mida tuntakse serotoniinina, mis suurendab tuju ja energiataset ning aitab meil end rahulikult ja keskendununa tunda. Vastupidine on pimedal talvekuudel, kui vähese päikesevalguse tase põhjustab mõnel inimesel niinimetatud serotoniini puudulikkustKurbvõi “hooajaline afektiivne häire”.

Hiina traditsioonilise meditsiini kohaselt määrab iga hooaja ka erinev energeetiline liikumine. Kevad on ülespoole, samal ajal kui suvi on “väljapoole” ja ulatuslik. Võite selle ära tunda, jälgides, kuidas taimed kasvavad - kevadel maapinnast ülespoole ja seejärel suvel väljapoole. Välissuunaline laiendusliikumine kajastub ka meie sotsiaalsetes suhtlustes, mis evolutsiooniliselt oleks suvel olnud palju ulatuslikum kui talvel. Külmad kuud on paremad meie kodudes lähedaste perede ja lähedastega, samal ajal kui soojad suvekuud tehakse paljude uute inimestega kohtumiseks, kodust eemale sõitmiseks ja rohkem kutsetele öeldes "jah".

Ayurveda iidne tarkus (jooga õdeteadus) tunnistab suve hooajana, kui tule ja veega seotud “Pitta” energia on kõige kõrgemal. Kui oleme tervislikus, tasakaalustatud olekus, aitab Pitta Energy tunda end enesekindlalt, energilise, tugeva ja keskendunud, täielike ülesannete tõhusalt ja toetada tugevat ainevahetust. Kui see tuline energia muutub liigseks (tuntud kui „Pitta tasakaalustamatus”), võime tunda end ärrituvana, põletikulisena, vihaselt, obsessiivselt, võime end üle jõuda ja füüsilise tegevuse üle pingutada, püüdes kontrollida liiga palju asju. Tehke nimekiri, kogege veresuhkru kõikumisi ja põlevad lõpuks läbi. Ayurveda kasutab sageli põhimõtet"Nagu suurenemine nagu ja vastand toob tasakaalu"Nii et soovitab, et nendel kuumal Pitta suvekuudel valime jahutamise, rahustavate tegevuste, mis võimaldavad meil teha töölt pausi ja "teha" ja keskenduda rohkem lihtsalt "olemisele".

Nii et suvi näib olevat palju enamat kui lihtsalt soojem ilm - kui me sellesse hooajasse liigume, muutub energia dramaatiliselt, nii et vali oma lemmikud nendest terviklikest näpunäidetest tervislikuma suve jaoks, et tunneksite end oma parimana!

Pranayama

Jooga hingamisharjutused võivad aidata meil tunda end rahulikuna, energilisena ja keskendununa ning neid saab isegi meditatsioonipraktikana kasutada.(Link eemaldatud)on suurepärane ressurss paljude erinevate Pranayama tavade õppimiseks, millel on suured eelised ning nende taga oleva tehnika ja tähenduse mõistmine. Kasutage hingamisharjutust, et hoida keha kuumadel suvepäevadel jahedanaShitali Pranayama,Tõlgitud kui “jahutav hingeõhk”. Selleks keerake oma keel torukujuks (kui te ei saa seda teha, kleepige lihtsalt keel välja) ja hingake õhk läbi “toru” nagu õled. Sulgege suu, seejärel hingake aeglaselt läbi nina ja korrake veel kaks korda. See praktika on efektiivne keha jahutamiseks, kui tunnete end ülekuumenenud või ärritununa. Teised imetajad, näiteks koerad, kleepivad keha jahutamiseks ka keeled, kuna nad ei saa oma naha läbi higistada.

Rõhupunktid

Hiina traditsioonilised meditsiini praktikud soovitavad sageli iga hooaja alguses nõelravi või nõelravi, et keha energia voolab harmooniliselt aasta ühest osast teise. TCM -is reguleerib suve tuleelemend, mis on seotud südame ja peensoolega. Seetõttu kasutatakse nende elundite suhtes rõhupunkte nende tervena hoidmiseks. SI 5 punkt (peensoole 5) võib aidata vaimse selguse ja rahulikkuse korral, samasLao Gongaitab eemaldada kehast liigset soojust, leevendada suuhaavandeid, suurendada energiat ja rahustada rahutut meelt. Jalatallad sisaldavad ka palju akupressiooni ja refleksoloogiapunkte, nii et proovige sellist matti kasutada(Link eemaldatud)Igal jalal 42 punkti leevendada ja stimuleerida, et leevendada stressi ja vältida läbipõlemist.

Võtke oma praktika väljas

Meie keha teab ainult, mis hooaega see on, kui me tegelikult loodusesse läheme ja sukeldume hooajasse! Päikesevalguse koguse ja intensiivsus meie nahal saadab ajule signaale, mis näitavad, mis aastaajal see on, ja kui me hommikul õue läheme, puutuvad meie silmad kokku, et meie silmad sirutavad aju, et on hommikune ja aeg ka energilisemaks tunda. Naturaalse päevavalgusesse minek varahommikul aitab kehakella õigele ajale seada, pannes meid päeva jooksul ärkvel tundma ja öösel uniseks, kui pimedaks läheb. Üks minu lemmikviise joogapraktika ja hommikuse valguse eeliste ärakasutamiseks on võtta oma matt mõnele päikese tervitamisele. See (link eemaldatud) on uskumatult kerge ja ülikerge, nii et võite selle viia aeda või rõdu ja isegi suvepuhkuseks oma kohvrisse pakkida!

Piisavalt jooma

Isegi kerge dehüdratsioon võib põhjustada aju udu, kuiva nahka, kõhukinnisust ja väsimust. Kui päevad on kuumad ja kuivad, on veelgi olulisem püsida hüdreeritud. Mitmekülgne, spetsiaalselt kujundatud(Link eemaldatud)Hoiab vesi jääkülma kuni hommikuse jooksu või joogaklassi lõpuni ja seda saab kasutada ka sooja sooja tee hoidmiseks. Kui näete vaeva vett jooma, sest see on "igav", võtke inspiratsiooniTori Holmesi iluvesiBook, koos 50 retseptiga, et oma vett ületada ravimtaimede, adaptogeenide, kristallide ja muude looduslike koostisosadega.

Lülitage suvisele jooga riidekapile

Me kõik armastame paari jooga sääriseid, kuid nende ülimalt higiste klasside jaoks on suve kõrgusel mõnikord lühike valikpeab.Eriti kui naudite dünaamilist Vinyasa klassi või spordisaali treeningut, võib lühikeste lühikeste pükste kandmine teid kaitsta ülekuumenemise eest ja võimaldab teil seansist rohkem välja saada (selle asemel, et higi pudru kokku kukkuda ...). Selle(Link eemaldatud)on valmistatud ringlussevõetud pudelitest valmistatud pehmest, õhulisest materjalist, need on higistavad ja kiired kuivavad ning sobivad suurepäraselt rattaga pendelrändaja seeliku all päikselistel päevadel.

Mis on teie suvel kõige rohkem vajalik näpunäide? Kas olete hakanud tegema muudatusi, et aidata teil sel aastal hooajaliselt elada?