Consejos holísticos para un verano saludable

Si has leído el miopublicaciones de blog de inicio de temporadaDe antemano, debes saber que cada estación contiene una energía completamente diferente, y para sentirnos bien durante todo el año, nos beneficia cambiar nuestros hábitos de vida de una temporada a otra. Vivir estacionalmente no significa que tengas que hacer grandes cambios en tu vida cada pocos meses, sino cambios pequeños y simples pero impactantes que nos benefician en todos los niveles. A medida que pasamos de la primavera al verano, es posible que ya sienta la necesidad de cambiar su rutina matutina, sus opciones de comidas o sus planes de fin de semana, o puede que sienta que necesita un cambio pero no sabe por dónde empezar. En esta publicación, exploraremos algunos métodos cotidianos simples y holísticos que puedes usar para preparar tu cuerpo y tu mente para el verano (¡no, aquí no hay "entrenamiento corporal en la playa"!) y comenzar a cosechar los beneficios de la vida estacional.

El Yin y el Yang de las estaciones.

El verano es el pico de la energía "Yang"; Piensa en los días luminosos, calurosos y soleados en los que estás lleno de energía y tienes un día lleno de planes divertidos. Esta es la energía del verano. Así como las plantas y los árboles que nos rodean están en plena floración y en el pico de su crecimiento estacional, nosotros también nos sentiríamos naturalmente con más energía en el verano si viviéramos estacionalmente. ¿Quizás eso te suene? Sentirse con más energía en los meses más soleados en realidad está relacionado con las más horas de sol y el impacto en nuestras hormonas y el ritmo circadiano, también conocido como "reloj biológico". La luz del sol puede aumentar una sustancia química conocida como "serotonina", que aumenta el estado de ánimo y los niveles de energía y nos ayuda a sentirnos tranquilos y concentrados. Lo contrario ocurre en los oscuros meses de invierno, cuando la baja cantidad de luz solar provoca en algunas personas la llamada deficiencia de serotonina.TRISTEo "trastorno afectivo estacional".

Según la Medicina Tradicional China, cada estación también está determinada por un movimiento energético diferente. La primavera es “hacia arriba” mientras que el verano es “hacia afuera” y expansivo. Puede reconocer esto al observar cómo crecen las plantas: hacia arriba desde el suelo en primavera y luego hacia afuera en verano. El movimiento de expansión hacia afuera también se refleja en nuestras interacciones sociales, que evolutivamente habrían sido mucho más expansivas en verano que en invierno. Los meses fríos son mejores para acurrucarnos en nuestros hogares con familiares cercanos y seres queridos, mientras que los meses cálidos de verano son ideales para conocer mucha gente nueva, viajar fuera de casa y decir "sí" a más invitaciones.

La antigua sabiduría del Ayurveda (la “ciencia hermana” del yoga) reconoce el verano como la estación en la que la energía “Pitta”, asociada con el fuego y el agua, está en su punto más alto. Cuando estamos en un estado sano y equilibrado, la energía Pitta nos ayuda a sentirnos seguros, enérgicos, fuertes y concentrados, a completar tareas de manera eficiente y a mantener un metabolismo fuerte. Sin embargo, cuando esta energía ardiente se vuelve excesiva (lo que se conoce como “desequilibrio de Pitta”), podemos sentirnos irritables, inflamados, enojados, obsesivos, podemos esforzarnos demasiado y exagerar las actividades físicas, tratando de marcar demasiadas cosas. hacer una lista, experimentar fluctuaciones de azúcar en la sangre y, finalmente, agotarse. Ayurveda utiliza a menudo el principio de'Lo similar aumenta lo similar y lo opuesto trae equilibrio'Así que aconseja que durante estos calurosos meses de verano Pitta elijamos actividades refrescantes y calmantes que nos permitan tomar un descanso del trabajo y del "hacer" y concentrarnos más en simplemente "ser".

Así que el verano parece ser mucho más que un clima más cálido: a medida que avanzamos en esta temporada, la energía cambia drásticamente, así que elige tus favoritos entre estos consejos holísticos para un verano más saludable y que te haga sentir lo mejor posible.

Pranayama

Los ejercicios de respiración del yoga pueden ayudarnos a sentirnos tranquilos, llenos de energía y concentrados, e incluso pueden utilizarse como práctica de meditación.(enlace eliminado)es un gran recurso para aprender muchas prácticas diferentes de pranayama con grandes beneficios y comprender la técnica y el significado detrás de ellas. Utilice el ejercicio de respiración para mantener el cuerpo fresco en los calurosos días de verano.Shitali Pranayama,traducido como "aliento refrescante". Para hacer esto, enrolle su lengua en forma de tubo (si no puede hacer esto, simplemente saque la lengua) e inhale el aire a través del "tubo" como si fuera una pajita. Cierra la boca, luego exhala lentamente por la nariz y repite dos veces más. Esta práctica es eficaz para enfriar el cuerpo cuando se siente sobrecalentado o irritado. Otros mamíferos como los perros también sacan la lengua para enfriar el cuerpo ya que no pueden sudar a través de la piel.

Puntos de presión

Los practicantes de la medicina tradicional china suelen recomendar la acupuntura o el tratamiento de acupresión al comienzo de cada estación para mantener la energía del cuerpo fluyendo armoniosamente de una parte del año a la siguiente. En la medicina tradicional china, el verano está regido por el elemento fuego, que está relacionado con el corazón y el intestino delgado. Por ello, se utilizan puntos de presión en relación con estos órganos para mantenerlos sanos. El punto SI 5 (Intestino Delgado 5) puede ayudar con la claridad mental y la calma, mientras que se conoce un punto de presión en el centro de la palma.Lao Gongpuede ayudar a eliminar el exceso de calor del cuerpo, aliviar las úlceras bucales, aumentar la energía y calmar una mente inquieta. Las plantas de los pies también contienen muchos puntos de acupresión y reflexología, así que prueba a utilizar una esterilla como esa.(enlace eliminado)para calmar y estimular 42 puntos en cada pie para aliviar el estrés y prevenir el agotamiento.

Lleva tu práctica al aire libre

¡Nuestros cuerpos sólo saben qué estación es cuando realmente salimos a la naturaleza y nos sumergimos en la estación! La cantidad y la intensidad de la luz solar en nuestra piel envía señales al cerebro que indican qué época del año es, y cuando salimos por la mañana, la luz solar natural a la que nuestros ojos están expuestos le indica al cerebro que es por la mañana y que también es hora de sentirse con más energía. Salir a la luz natural temprano en la mañana ayuda a configurar el reloj biológico en el momento adecuado, lo que nos hace sentir despiertos durante el día y somnolientos por la noche cuando oscurece. Una de mis formas favoritas de aprovechar los beneficios de mi práctica de yoga y de la exposición a la luz de la mañana es sacar mi colchoneta al aire libre para realizar algunas rondas de saludos al sol. Este (enlace eliminado) es increíblemente liviano y súper pegajoso, por lo que puedes llevarlo al jardín o al balcón e incluso guardarlo fácilmente en tu maleta para las vacaciones de verano.

bebe lo suficiente

Incluso una deshidratación leve puede provocar confusión mental, piel seca, estreñimiento y fatiga. Cuando los días son calurosos y secos, es aún más importante mantenerse hidratado. El versátil, especialmente diseñado(enlace eliminado)mantiene el agua helada hasta el final de la carrera matutina o de la clase de yoga y también se puede utilizar para mantener el té caliente. Si te cuesta beber agua porque es "aburrido", inspírate enTori Holmes agua de bellezaLibro con 50 recetas para potenciar el agua con hierbas, adaptógenos, cristales y otros ingredientes naturales.

Cambia a un guardarropa de yoga de verano

A todas nos encanta un par de mallas de yoga, pero para esas clases súper sudorosas en pleno verano, a veces los pantalones cortos son una buena opción.debe.Especialmente si estás disfrutando de una clase dinámica de Vinyasa o de un entrenamiento en el gimnasio, usar pantalones cortos puede protegerte del sobrecalentamiento y permitirte sacar más provecho de tu sesión (en lugar de desplomarte en un charco de sudor...). El(enlace eliminado)Están confeccionados con un material suave y aireado elaborado a partir de botellas recicladas, absorben el sudor y se secan rápidamente, y son perfectos para usar debajo de una falda para ir al trabajo en bicicleta en los días soleados.

¿Cuál es tu consejo más imprescindible este verano? ¿Ha comenzado a hacer cambios para ayudarlo a vivir de manera más estacional este año?