Ολιστικές συμβουλές για ένα υγιές καλοκαίρι

Αν έχεις διαβάσει το δικό μουεποχιακές αναρτήσεις ιστολογίου στο σπίτιΠροηγουμένως, να ξέρετε ότι κάθε εποχή περιέχει μια εντελώς διαφορετική ενέργεια και για να νιώθουμε καλά όλο το χρόνο, επωφελούμαστε από την αλλαγή των συνηθειών του τρόπου ζωής μας από εποχή σε εποχή. Το να ζεις εποχιακά δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνεις μεγάλες αλλαγές στη ζωή σου κάθε λίγους μήνες, αλλά μάλλον μικρές και απλές αλλά σημαντικές αλλαγές που μας ωφελούν σε όλα τα επίπεδα. Καθώς περνάμε από την άνοιξη στο καλοκαίρι, μπορεί να νιώθετε ήδη την ανάγκη να αλλάξετε την πρωινή σας ρουτίνα, τις επιλογές γευμάτων ή τα σχέδια για το Σαββατοκύριακο ή μπορεί να αισθάνεστε ότι χρειάζεστε μια αλλαγή αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε. Σε αυτήν την ανάρτηση, θα εξερευνήσουμε μερικές απλές, ολιστικές καθημερινές μεθόδους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να προετοιμάσετε το σώμα και το μυαλό σας για το καλοκαίρι (όχι, όχι "εκπαίδευση σώματος στην παραλία" εδώ!) και θα αρχίσουμε να απολαμβάνετε τα οφέλη της εποχιακής ζωής.

Το Γιν & Γιανγκ των εποχών

Το καλοκαίρι είναι η κορύφωση της ενέργειας «Yang». Σκεφτείτε τις φωτεινές, ζεστές, ηλιόλουστες μέρες που είστε γεμάτοι ενέργεια και έχετε μια μέρα γεμάτη διασκεδαστικά σχέδια. Αυτή είναι η ενέργεια του καλοκαιριού. Ακριβώς όπως τα φυτά και τα δέντρα γύρω μας είναι σε πλήρη άνθιση και στο αποκορύφωμα της εποχιακής ανάπτυξής τους, έτσι κι εμείς φυσικά θα νιώθαμε περισσότερη ενέργεια το καλοκαίρι αν ζούσαμε εποχιακά. Ίσως σας ακούγεται αυτό; Το να νιώθουμε πιο ενεργητικοί τους πιο ηλιόλουστους μήνες στην πραγματικότητα συνδέεται με τις μεγαλύτερες ώρες ηλιοφάνειας και τον αντίκτυπο στις ορμόνες και τον κιρκάδιο ρυθμό μας, γνωστό και ως «ρολόι του σώματος». Το ηλιακό φως μπορεί να αυξήσει μια χημική ουσία μέσα μας γνωστή ως «σεροτονίνη», η οποία αυξάνει τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας και μας βοηθά να νιώθουμε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι. Το αντίθετο συμβαίνει τους σκοτεινούς χειμερινούς μήνες, όταν τα χαμηλά επίπεδα ηλιακού φωτός προκαλούν τη λεγόμενη ανεπάρκεια σεροτονίνης σε μερικούς ανθρώπουςΛΥΠΗΜΕΝΟΣή «εποχιακή συναισθηματική διαταραχή».

Σύμφωνα με την Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική, κάθε εποχή καθορίζεται επίσης από μια διαφορετική ενεργειακή κίνηση. Η άνοιξη είναι «ανοδική» ενώ το καλοκαίρι «εξωτερικά» και επεκτατικό. Μπορείτε να το αναγνωρίσετε αυτό παρακολουθώντας τα φυτά να μεγαλώνουν - προς τα πάνω από το έδαφος την άνοιξη και μετά προς τα έξω το καλοκαίρι. Η κίνηση προς τα έξω επέκτασης αντανακλάται επίσης στις κοινωνικές μας αλληλεπιδράσεις, οι οποίες εξελικτικά θα ήταν πολύ πιο επεκτατικές το καλοκαίρι παρά το χειμώνα. Οι κρύοι μήνες είναι καλύτεροι για να στριμώξουμε στα σπίτια μας με στενή οικογένεια και αγαπημένα πρόσωπα, ενώ οι ζεστοί καλοκαιρινοί μήνες είναι φτιαγμένοι για να γνωρίσουμε πολλά νέα άτομα, να ταξιδέψουμε μακριά από το σπίτι και να πούμε «ναι» σε περισσότερες προσκλήσεις.

Η αρχαία σοφία της Αγιουρβέδα (η «αδελφή επιστήμη» της γιόγκα) αναγνωρίζει το καλοκαίρι ως την εποχή που η ενέργεια «Πίττα», που σχετίζεται με τη φωτιά και το νερό, βρίσκεται στο υψηλότερο σημείο της. Όταν είμαστε σε μια υγιή, ισορροπημένη κατάσταση, η ενέργεια Pitta μας βοηθά να νιώθουμε σίγουροι, ενεργητικοί, δυνατοί και συγκεντρωμένοι, να ολοκληρώνουμε αποτελεσματικά τις εργασίες και να υποστηρίζουμε έναν ισχυρό μεταβολισμό. Ωστόσο, όταν αυτή η φλογερή ενέργεια γίνεται υπερβολική (γνωστή ως «ανισορροπία Pitta»), μπορεί να αισθανόμαστε ευερέθιστοι, φλεγμονώδεις, θυμωμένοι, εμμονικοί, μπορεί να υπερβάλλουμε τον εαυτό μας και να υπερβάλλουμε τις σωματικές δραστηριότητες, προσπαθώντας να ελέγξουμε πάρα πολλά πράγματα. κάντε μια λίστα, βιώστε διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα και τελικά εξαντληθείτε. Η Αγιουρβέδα χρησιμοποιεί συχνά την αρχή του«Το like αυξάνει το like, και το αντίθετο φέρνει ισορροπία»γι 'αυτό συμβουλεύει ότι κατά τη διάρκεια αυτών των ζεστών καλοκαιρινών μηνών της Pitta επιλέγουμε δροσιστικές, χαλαρωτικές δραστηριότητες που μας επιτρέπουν να κάνουμε ένα διάλειμμα από τη δουλειά και το "κάνουμε" και να επικεντρωθούμε περισσότερο στο απλά "είναι".

Έτσι, το καλοκαίρι φαίνεται να είναι κάτι πολύ περισσότερο από τον πιο ζεστό καιρό - καθώς προχωράμε σε αυτήν την εποχή, η ενέργεια αλλάζει δραματικά, γι' αυτό επιλέξτε τα αγαπημένα σας από αυτές τις ολιστικές συμβουλές για ένα πιο υγιεινό καλοκαίρι για να αισθάνεστε καλύτερα!

Pranayama

Οι ασκήσεις αναπνοής γιόγκα μπορούν να μας βοηθήσουν να νιώθουμε ήρεμοι, γεμάτοι ενέργεια και συγκεντρωμένοι, και μπορούν ακόμη και να χρησιμοποιηθούν ως πρακτική διαλογισμού.(ο σύνδεσμος αφαιρέθηκε)είναι μια εξαιρετική πηγή για την εκμάθηση πολλών διαφορετικών πρακτικών pranayama με μεγάλα οφέλη και την κατανόηση της τεχνικής και του νοήματος πίσω από αυτές. Χρησιμοποιήστε την άσκηση αναπνοής για να διατηρήσετε το σώμα δροσερό τις ζεστές μέρες του καλοκαιριούshitali pranayama,μεταφράζεται ως «δροσερή αναπνοή». Για να το κάνετε αυτό, κυλήστε τη γλώσσα σας σε σχήμα σωλήνα (εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, απλώς βγάλτε τη γλώσσα σας έξω) και εισπνεύστε τον αέρα μέσα από το "σωλήνα" σαν καλαμάκι. Κλείστε το στόμα σας, στη συνέχεια εκπνεύστε αργά από τη μύτη σας και επαναλάβετε άλλες δύο φορές. Αυτή η πρακτική είναι αποτελεσματική για την ψύξη του σώματος όταν νιώθετε υπερθέρμανση ή ερεθισμό. Άλλα θηλαστικά, όπως οι σκύλοι, βγάζουν επίσης τη γλώσσα τους για να δροσίσουν το σώμα, καθώς δεν μπορούν να ιδρώσουν στο δέρμα τους.

Σημεία πίεσης

Οι επαγγελματίες της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής συστήνουν συχνά βελονισμό ή θεραπεία με βελονισμό στην αρχή κάθε εποχής για να διατηρηθεί η αρμονική ροή της ενέργειας του σώματος από το ένα μέρος του έτους στο άλλο. Στην TCM, το καλοκαίρι διέπεται από το στοιχείο της φωτιάς, το οποίο σχετίζεται με την καρδιά και το λεπτό έντερο. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιούνται σημεία πίεσης σε σχέση με αυτά τα όργανα για να διατηρηθούν υγιή. Το σημείο SI 5 (Λεπτό Έντερο 5) μπορεί να βοηθήσει στη διανοητική διαύγεια και ηρεμία, ενώ ένα σημείο πίεσης είναι γνωστό στο κέντρο της παλάμηςΛάο Γκονγκμπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της περίσσειας θερμότητας από το σώμα, να ανακουφίσει τα στοματικά έλκη, να αυξήσει την ενέργεια και να ηρεμήσει ένα ανήσυχο μυαλό. Τα πέλματα των ποδιών περιέχουν επίσης πολλά σημεία βελονισμού και ρεφλεξολογίας, οπότε δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα τέτοιο χαλάκι(ο σύνδεσμος αφαιρέθηκε)για να καταπραΰνει και να τονώνει 42 πόντους σε κάθε πόδι για να ανακουφίσει το στρες και να αποτρέψει την εξάντληση.

Βγάλτε την πρακτική σας έξω

Το σώμα μας ξέρει μόνο τι εποχή είναι όταν βγαίνουμε στη φύση και βυθιζόμαστε στην εποχή! Η ποσότητα και η ένταση του ηλιακού φωτός στο δέρμα μας στέλνει σήματα στον εγκέφαλο που υποδεικνύουν ποια εποχή του χρόνου είναι, και όταν βγαίνουμε έξω το πρωί, το φυσικό ηλιακό φως στο οποίο εκτίθενται τα μάτια μας σηματοδοτεί τον εγκέφαλο ότι είναι πρωί και ώρα να νιώσει πιο ενεργητικός. Η έξοδος στο φυσικό φως της ημέρας νωρίς το πρωί βοηθά να ρυθμίσουμε το ρολόι του σώματος στη σωστή ώρα, κάνοντάς μας να νιώθουμε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και υπνηλία τη νύχτα όταν νυχτώνει. Ένας από τους αγαπημένους μου τρόπους για να αποκομίσω τα οφέλη της πρακτικής μου γιόγκα και της πρωινής έκθεσης στο φως είναι να βγάζω το χαλάκι μου έξω για μερικούς γύρους χαιρετισμούς στον ήλιο. Αυτό (ο σύνδεσμος αφαιρέθηκε) είναι απίστευτα ελαφρύ και σούπερ κολλώδες, ώστε να μπορείτε να το μεταφέρετε στον κήπο ή στο μπαλκόνι και ακόμη και να το πακετάρετε εύκολα στη βαλίτσα σας για τις καλοκαιρινές διακοπές!

Πιείτε αρκετά

Ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλική ομίχλη, ξηρό δέρμα, δυσκοιλιότητα και κόπωση. Όταν οι μέρες είναι ζεστές και ξηρές, είναι ακόμα πιο σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Το πολυχρηστικό, ειδικά σχεδιασμένο(ο σύνδεσμος αφαιρέθηκε)διατηρεί το νερό παγωμένο μέχρι το τέλος του πρωινού τρεξίματος ή του μαθήματος γιόγκα και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να κρατήσει το τσάι ζεστό. Εάν δυσκολεύεστε να πιείτε νερό επειδή είναι «βαρετό», αντλήστε έμπνευση απόΝερό ομορφιάς Tori HolmesΚάντε κράτηση με 50 συνταγές για να γεμίσετε το νερό σας με βότανα, προσαρμογόνα, κρύσταλλα και άλλα φυσικά συστατικά.

Μεταβείτε σε μια καλοκαιρινή γκαρνταρόμπα γιόγκα

Όλοι αγαπάμε ένα ζευγάρι κολάν γιόγκα, αλλά για εκείνα τα εξαιρετικά ιδρωμένα μαθήματα στο αποκορύφωμα του καλοκαιριού, μερικές φορές τα σορτς είναι μια καλή επιλογήπρέπει.Ειδικά αν απολαμβάνετε ένα δυναμικό μάθημα Vinyasa ή προπόνηση στο γυμναστήριο, το να φοράτε σορτς μπορεί να σας προστατεύσει από την υπερθέρμανση και να σας επιτρέψει να επωφεληθείτε περισσότερο από τη συνεδρία σας (αντί να καταρρέετε σε μια λακκούβα ιδρώτα...). Ο(ο σύνδεσμος αφαιρέθηκε)είναι κατασκευασμένα από μαλακό, αέρινο υλικό κατασκευασμένο από ανακυκλωμένα μπουκάλια, απομακρύνουν τον ιδρώτα και στεγνώνουν γρήγορα και είναι ιδανικά για να φορεθούν κάτω από μια φούστα ποδηλάτου στις ηλιόλουστες μέρες.

Ποιο είναι το πιο must tip σου αυτό το καλοκαίρι; Έχετε αρχίσει να κάνετε αλλαγές για να σας βοηθήσουν να ζήσετε πιο εποχικά φέτος;