Holistiske tip til en sund sommer

Hvis du har læst minSæsonbestemte hjemmeblogindlægPå forhånd, ved, at hver sæson indeholder en helt anden energi, og for at føle os godt hele året rundt, drager vi fordel af at ændre vores livsstilsvaner fra sæson til sæson. At leve sæsonbestemt betyder ikke, at du er nødt til at foretage store livsændringer hvert par måneder, men temmelig små og enkle, men effektive ændringer, der gavner os på alle niveauer. Når vi bevæger os fra forår til sommer, føler du muligvis allerede behovet for at ændre din morgenrutine, dine måltidsvalg eller weekendplaner, eller du kan føle, at du har brug for en ændring, men ved ikke, hvor du skal starte. I dette indlæg udforsker vi et par enkle, holistiske hverdagsmetoder, du kan bruge til at forberede din krop og sind til sommeren (nej, ingen "strandkrops træning" her!) Og begynde at høste fordelene ved sæsonbestemt liv.

Yin & Yang of the Seasons

Sommeren er toppen af ​​"Yang" energi; Tænk på de lyse, varme, solrige dage, hvor du er fuld af energi og har en dag fuld af sjove planer. Dette er sommerens energi. Ligesom planterne og træerne omkring os er i fuld blomst og på toppen af ​​deres sæsonbestemte vækst, ville vi også naturligvis føle os mere energiske om sommeren, hvis vi boede sæsonbestemt. Måske lyder det som dig? At føle sig mere energisk i de solrige måneder er faktisk knyttet til de længere solskinstimer og påvirkningen på vores hormoner og døgnrytme, også kendt som ”kropsuret”. Sollys kan øge et kemikalie i os kendt som ”serotonin”, som øger humør- og energiniveauet og hjælper os med at føle os rolige og fokuserede. Det modsatte er tilfældet i de mørke vintermåneder, når lave sollys forårsager en såkaldt serotoninmangel hos nogle menneskerSØRGELIGeller "sæsonbestemt affektiv lidelse."

I henhold til traditionel kinesisk medicin bestemmes hver sæson også af en anden energisk bevægelse. Foråret er "opad", mens sommeren er "udad" og ekspansiv. Du kan genkende dette ved at se planter vokse - opad fra jorden i foråret og derefter udad om sommeren. Den ydre ekspansionsbevægelse afspejles også i vores sociale interaktioner, som evolutionært ville have været meget mere ekspansiv om sommeren end om vinteren. Kolde måneder er bedre til at snuble op i vores hjem med nære familie og kære, mens der er lavet varme sommermåneder til at møde masser af nye mennesker, rejse hjemmefra og sige "ja" til flere invitationer.

Den gamle visdom fra Ayurveda ("søstervidenskaben" af yoga) anerkender sommeren som sæsonen, hvor "Pitta" energi, der er relateret til ild og vand, er på det højeste. Når vi er i en sund, afbalanceret tilstand, hjælper Pitta Energy os med at føle os selvsikre, energiske, stærke og fokuserede, komplette opgaver effektivt og understøtte en stærk stofskifte. Men når denne fyrige energi bliver overdreven (kendt som en "pitta -ubalance"), kan vi føle os irritable, betændte, vrede, besat, vi kan overbryde os selv og overdrive fysiske aktiviteter og forsøge at tjekke for mange ting. Lav en liste, oplev blodsukkersvingninger og til sidst brænd ud. Ayurveda bruger ofte princippet om'Som øges som og modsat bringer balance'Så rådgiver, at vi i disse varme Pitta -sommermåneder vælger afkøling, beroligende aktiviteter, der giver os mulighed for at tage en pause fra arbejde og "gøre" og fokusere mere på blot "væsen."

Så sommeren ser ud til at handle meget mere end bare varmere vejr - når vi bevæger os ind i denne sæson, ændres energien dramatisk, så vælg dine favoritter fra disse holistiske tip til en sundere sommer for at holde dig til at føle dig bedst!

Pranayama

Yoga -åndedrætsøvelser kan hjælpe os med at føle os rolige, energiske og fokuserede og kan endda bruges som en meditationspraksis.(link fjernet)er en stor ressource til at lære mange forskellige pranayama -praksis med store fordele og forstå teknikken og mening bag dem. Brug åndedrætsøvelsen til at holde kroppen kølig på varme sommerdageShitali Pranayama,Oversat som "afkøling åndedræt". For at gøre dette skal du rulle tungen i en rørform (hvis du ikke er i stand til at gøre dette, skal du bare stikke din tunge ud) og indånde luften gennem "røret" som et strå. Luk din mund, udånder derefter langsomt gennem næsen og gentag to gange mere. Denne praksis er effektiv til afkøling af kroppen, når du føler dig overophedet eller irriteret. Andre pattedyr, såsom hunde, stikker også deres tunger ud for at afkøle kroppen, da de ikke kan svede gennem deres hud.

Trykpunkter

Traditionelle kinesiske medicinske praktikere anbefaler ofte akupunktur eller akupressurbehandling i begyndelsen af ​​hver sæson for at holde kroppens energi flyder harmonisk fra den ene del af året til det næste. I TCM styres sommeren af ​​brandelementet, der er relateret til hjertet og tyndtarmen. Derfor bruges trykpunkter i forhold til disse organer for at holde dem sunde. Si 5 -punktet (tyndtarmen 5) kan hjælpe med mental klarhed og ro, mens et trykpunkt er kendt i midten af ​​håndfladenLao GongKan hjælpe med at fjerne overskydende varme fra kroppen, aflaste mavesår, øge energien og berolige et rastløs sind. Fødesålene indeholder også mange akupressur- og refleksologipunkter, så prøv at bruge en mat(link fjernet)At berolige og stimulere 42 point på hver fod for at lindre stress og forhindre udbrændthed.

Tag din praksis udenfor

Vores kroppe ved kun, hvilken sæson det er, når vi faktisk går ud i naturen og fordyber os i sæsonen! Mængden og intensiteten af ​​sollys på vores hud sender signaler til hjernen, der angiver, hvilken tid på året det er, og når vi går ud om morgenen, udsættes det naturlige sollys, som vores øjne udsættes for hjernen, at det er morgen og tid til at føle sig mere energisk. At gå ud i naturligt dagslys tidligt om morgenen hjælper med at sætte kropsuret til det rigtige tidspunkt, hvilket får os til at føle os vågen i løbet af dagen og søvnige om natten, når det bliver mørkt. En af mine foretrukne måder at høste fordelene ved min yogapraksis og morgenlyseksponering er at tage min måtte udenfor i et par runder med solhilsener. Dette (link fjernet) er utroligt let og super klistret, så du kan tage den ind i haven eller balkonen og endda let pakke den i din kuffert til sommerferien!

Drik nok

Selv mild dehydrering kan forårsage hjernetåge, tør hud, forstoppelse og træthed. Når dagene er varme og tørre, er det endnu vigtigere at forblive hydreret. Den alsidige, specielt designet(link fjernet)Holder vandskørt indtil slutningen af ​​din morgenkørsel eller yogaklasse og kan også bruges til at holde te velsmagende varm. Hvis du kæmper for at drikke vand, fordi det er "kedeligt", skal du tage inspiration fraTori Holmes skønhedsvandBog, med 50 opskrifter til at supercharge dit vand med urter, adaptogener, krystaller og andre naturlige ingredienser.

Skift til en sommer yogakarderobe

Vi elsker alle et par yoga -leggings, men for de super svedige klasser i sommerens højde er undertiden et godt valgskal.Især hvis du nyder en dynamisk vinyasa -klasse eller træning i gymnastiksalen, kan iført shorts beskytte dig mod overophedning og give dig mulighed for at få mere ud af din session (i stedet for at kollapse i en svedpyt ...). De(link fjernet)er lavet af blødt, luftigt materiale lavet af genanvendte flasker, svedviskende og hurtigtørrende og er perfekte til at bære under en cykelpendlerskørt på solrige dage.

Hvad er din mest must-take tip i sommer? Er du begyndt at foretage ændringer for at hjælpe dig med at leve mere sæsonmæssigt i år?