Holistické tipy pro zdravé léto

Pokud jste si přečetli můjSezónní příspěvky do domácího bloguPředem, vězte, že každá sezóna obsahuje úplně jinou energii a abychom se cítili dobře po celý rok, těžíme ze změny našich návyků životního stylu ze sezóny na sezónu. Život sezónně neznamená, že musíte každých několik měsíců provádět změny velkého života, ale spíše malé a jednoduché, ale efektivní změny, které nám prospívají na všech úrovních. Když se přesuneme z jara do léta, možná už cítíte potřebu změnit ranní rutinu, výběr jídla nebo víkendové plány, nebo se můžete cítit, jako byste potřebovali změnu, ale nevíte, kde začít. V tomto příspěvku prozkoumáme několik jednoduchých, holistických každodenních metod, které můžete použít k přípravě těla a mysli na léto (ne, žádné „trénink na plážovém těle“ zde!) A začneme sklízet výhody sezónního života.

Yin & Yang of the Seasons

Léto je vrcholem „yang“ energie; Přemýšlejte o jasných, horkých, slunečných dnech, kdy jste plné energie a máte den plný zábavných plánů. Toto je energie léta. Stejně jako rostliny a stromy kolem nás jsou v plném květu a na vrcholu jejich sezónního růstu bychom se také přirozeně cítili v létě více pod napětím, kdybychom žili sezónně. Možná to zní jako ty? Cítit se energičtější za slunečnějších měsíců je ve skutečnosti spojeno s delšími hodinami slunečního svitu a dopadem na naše hormony a cirkadiánní rytmus, známý také jako „tělesné hodiny“. Sluneční světlo může v USA zvýšit chemikálii známou jako „serotonin“, což zvyšuje hladinu nálady a energie a pomáhá nám cítit se klidně a soustředěno. Opak je případ temných zimních měsíců, kdy u některých lidí nízká úroveň slunečního světla způsobuje takzvaný nedostatek serotoninuSMUTNÝnebo „sezónní afektivní porucha“.

Podle tradiční čínské medicíny je každá sezóna také určována jiným energetickým hnutím. Jaro je „nahoru“, zatímco léto je „vnější“ a expanzivní. Můžete to poznat tím, že sledujete, jak rostliny rostou - nahoru ze země na jaře a poté v létě ven. Vnější expanzní hnutí se také odráží v našich sociálních interakcích, které by evolučně byly v létě mnohem expanzivnější než v zimě. Chladné měsíce jsou lepší pro přitulení v našich domovech s blízkou rodinou a blízkými, zatímco teplé letní měsíce jsou vyrobeny pro setkání s mnoha novými lidmi, cestování mimo domov a řečení „ano“ na další pozvánky.

Starověká moudrost Ayurvedy („sesterská věda“ jógy) uznává léto jako sezónu, kdy je nejvyšší energie „Pitta“ související s ohněm a vodou. Když jsme ve zdravém a vyváženém stavu, Pitta Energy nám pomáhá cítit se sebevědomě, energicky, silné a soustředěné, efektivně plní úkoly a podporují silný metabolismus. Když se však tato ohnivá energie stane nadměrnou (známou jako „pitta nerovnováha“), můžeme se cítit podrážděni, zaníceni, naštvaní, posedlí, můžeme se přehrát a přehánět fyzické aktivity a pokusit se zkontrolovat příliš mnoho věcí. Vytvořte seznam, zažijte kolísání hladiny cukru v krvi a nakonec vyhoří. Ayurveda často používá princip„Jako se zvyšuje a opak přináší rovnováhu“Proto doporučuje, aby během těchto horkých letních měsíců Pitta zvolili jsme chlazení, uklidňující činnosti, které nám umožňují přestávku od práce a „dělat“ a více se soustředit na jednoduše „bytí“.

Zdá se tedy, že léto jde o mnohem víc než jen teplejší počasí - když se přesuneme do této sezóny, dramaticky se mění energie, takže si vyberte své oblíbené z těchto holistických tipů pro zdravější léto, abyste se cítili co nejlépe!

Pranayama

Jógová dýchací cvičení nám mohou pomoci cítit se klidně, pod napětím a soustředěním a lze je dokonce použít jako meditační praxi.(Odkaz odstraněn)je skvělý zdroj pro učení mnoha různých pranayama praktik s velkými výhodami a porozuměním technice a smyslu za nimi. Použijte dýchací cvičení, abyste udrželi tělo chladné v horkých letních dnechshitali pranayama,Přeloženo jako „chladicí dech“. Chcete -li to provést, vrhněte si jazyk do tvaru trubice (pokud to nemůžete udělat, stačí vystrčit jazyk) a vdechnout vzduch „trubicí“ jako sláma. Zavřete ústa, pak pomalu vydechněte nosem a opakujte ještě dvakrát. Tato praxe je účinná pro ochlazování těla, když se cítíte přehřátí nebo podrážděni. Ostatní savci, jako jsou psi, také vyčnívají své jazyky, aby se tělo ochladily, protože se nemohou potit skrz jejich pokožku.

Tlakové body

Tradiční lékaři čínské medicíny často doporučují akupunkturní nebo akupresurní ošetření na začátku každé sezóny, aby udržovali energii těla harmonicky z jedné části roku do druhé. V TCM je léto řízeno ohnivým prvkem, který souvisí se srdcem a tenkým střevem. Proto se tlakové body používají ve vztahu k těmto orgánům, aby byly zdravé. SI 5 bod (tenké střevo 5) může pomoci s mentální jasností a klidem, zatímco tlakový bod je známý ve středu dlaněLao GongMůže pomoci odstranit přebytečné teplo z těla, zmírnit vředy v ústech, zvýšit energii a uklidnit neklidnou mysl. Podrážky nohou také obsahují mnoho akupresurních a reflexních bodů, takže zkuste použít takovou podložku(Odkaz odstraněn)Uklidnit a stimulovat 42 bodů na každé noze, aby zmírnila stres a zabránilo vyhoření.

Vezměte svou praxi venku

Naše těla jen vědí, jakou je to sezóna, když se skutečně vydáme do přírody a ponoříme se do sezóny! Množství a intenzita slunečního světla na naší kůži vysílá do mozku signály, což naznačuje, jaké je roční období, a když ráno půjdeme ven, přirozené sluneční světlo je naše oči vystaveny signalizaci mozku, že je ráno a je čas cítit se také energičtější. Jít do přirozeného denního světla brzy ráno pomáhá nastavit hodiny do správného času, takže se cítíme vzhůru během dne a ospalý v noci, když se ztmavne. Jedním z mých oblíbených způsobů, jak těžit z výhod mé praxe jógy a ranního světla expozice, je vzít mi podložku na několik kol slunečních pozdravů. Tento (odstraněný odkaz) je neuvěřitelně lehký a super lepkavý, takže jej můžete vzít do zahrady nebo balkonu a dokonce snadno ho zabalit do kufru na letní prázdniny!

Pijte dost

Dokonce i mírná dehydratace může způsobit mozkovou mlhu, suchou pokožku, zácpu a únavu. Když jsou dny horké a suché, je ještě důležitější zůstat hydratovaný. Všestranný, speciálně navržený(Odkaz odstraněn)Udržuje vodní led chladný až do konce ranního běhu nebo třídy jógy a lze jej také použít k udržení teplého čaje. Pokud se snažíte pít vodu, protože je to „nudné“, inspirujteTori Holmes Beauty WaterZarezervujte si s 50 recepty na přeplnění vody bylinkami, adaptogeny, krystaly a dalšími přírodními ingrediencemi.

Přepněte na letní šatník jógy

Všichni milujeme pár jógových legin, ale pro ty super zpocené třídy ve výšce léta jsou někdy šortky dobrou volboumošt.Obzvláště pokud si užíváte dynamické trénink Vinyasa nebo tělocvičny, nošení šortek vás může chránit před přehřátím a umožnit vám získat více z vaší relace (místo toho, abyste se zhroutili v louži potu ...). The(Odkaz odstraněn)Jsou vyrobeny z měkkého, vzdušného materiálu vyrobeného z recyklovaných lahví, jsou odtřesené a rychlé sušení a jsou perfektní k nošení pod sukni na kole za slunečné dny.

Jaký je váš nejvíce nutné tip letos v létě? Začali jste provádět změny, které vám letos pomohou žít sezónněji?