delikatne obróbka twarzy w celu zmniejszenia i aktywowania napięcia mięśni sympatyczny układ nerwowy. Uwielbiam to robić między kursami online, pomaga mi poradzić sobie z dniem z energiczną twarzą.
jak jeden: znajdziesz wygodny sposób na usiąść na poduszce/krześle/sofie. Poświęć chwilę, aby znaleźć lekkość. Proszę, zabierz dwa pierwsze palce do świątyń i delikatnie pocierać ruchami okrągłymi. Może znajdziesz miło zamykać oczy. Zrób to samo na szczycie szczęki.
Obsługiwana poza dziecka
Zastosowane rekwizyty: bułka do szyi wykonana z gryki wykonanej z bawełny organicznej i sufitu z bawełny organicznej w delikatnym taupe. Eco Rise Mat w eukaliptusie. Parę bloków korpowych
Pozycja samowystarczalna w celu odnowienia poziomu energii i wspierania cię do bezpiecznego. Szczególnie dobre przed pójściem spać, aby umieścić układ nerwowy w relaksującym stanie.
jak jeden: klęcz przed poduszką lub poduszką. Możesz położyć koc między tyłkiem a piętami. Odkryj, co jest dla ciebie odpowiednie. Delikatnie sprowadź przednie ciało, aby odpocząć na tapicerce/poduszce, dodaj 2 bloki pod tapicerką, jeśli potrzebujesz większej wysokości. Umieść ręce obok siebie lub przed tobą. Opcja zamknięcia oczu. Weź tu powolne oddychania, delikatnie uwalniając się w tej samej samej pozycji.
Zastosowane rekwizyty: bułka do szyi wykonana z gryki wykonanej z bawełny organicznej i sufitu z bawełny organicznej w delikatnym taupe. (Usunięto link)
Siedzenie samowystarczalne
Zastosowano: poduszka medytacyjna Zafu wykonana z bawełny organicznej w delikatnym taupe i (usunięto link)
Pokaż sobie trochę miłości do samodzielnego przytulania. To może wydawać się wspierające, jeśli czujesz się przytłoczony lub twój umysł jest zajęty
jak jeden: znajdziesz wygodny sposób na usiąść na poduszce/krześle/sofie. Połóż przeciwne ręce na ramieniu i delikatnie je naciśnij, trochę jak sam siebie. Zarazuj podbródek w kierunku klatki piersiowej i zatrzymaj się na chwilę, aby zauważyć, jak się czujesz. Weź tu powolne oddechy. Lubię też używać mantrów „tutaj” i „uziemionych”, aby w tej chwili sprowadzić się i zmniejszyć szalone myśli.
Obsługiwana pozycja mostka
Zastosowane rekwizyty: Mała prostokątna rolka szyi i sufit wykonany z bawełny organicznej zarówno w łagodnym taupe. Worka z piaskiem konopi w naturalnym. (Usunięto link)
Ustal poziom energii w obsługiwanym moście i odnowienie go. Backbendbs mogą zwiększyć samoocenę, a dzięki tej obsługiwanej pozycji możesz zwiększyć poziom energii bez użycia energii.
jak jeden: weź kilka przecznic i trzymaj je w pobliżu. Połóż się na plecach, zegnij kolana, podeszwy na podłodze. Podnieś pośladki i przynieś bloki pod dno bioder. Znajdź komfort i odkryj, co jest odpowiednie dla twoich ramion - nad głową na podłodze lub obok ciała.
Obsługiwane Savasana Pose
Zmniejsz strach w tej głęboko relaksującej, wspieranej pozycji.
jak jeden: leżą na plecach, tył kolan, tył głowy, poduszka do oczu i koc, aby zakryć twoje ciało. Nie spiesz się, aby dowiedzieć się, co jest dla Ciebie odpowiednie. Możesz także położyć work na brzuch, co może wydawać się bardzo uziemienia. Spróbuj tutaj, aby zrobić powolne działania brzucha lub możesz wysłuchać medytacji z przewodnikiem.
Zastosowano ponownie: Sufit wykonany z bawełny organicznej, poduszka do oczu wykonana z bawełny organicznej, karka gryczowa z bawełny organicznej, małego prostokątnego wałka do szyi wszystko w delikatnym baupe. Worka z piaskiem konopi w naturalnym. (Usunięto link)
z pióra Yogamatt
