Cinque pratiche per ridurre la paura e lo stress

; "2560" altezza = "1440"> Zakiya Bishton è il fondatore di Mindwalk Yoga, una sensazione virtuale di studio e società sociale con la missione di rendere lo yoga accessibile a tutti per tutti. L'attenzione di Zakiya è sulla terapia dello yoga per ansia, PTB, insonnia e trauma. Zaikya condivide 5 semplici Pose per ridurre la paura e lo stress.

Rilascio facciale mentre è seduto

; "750"> Trattamento del viso delicato per ridurre e attivare la tensione muscolare il simpatico sistema nervoso. Adoro farlo tra i corsi online, mi aiuta ad affrontare la giornata con una faccia energica.

come uno: troverai un modo comodo per sederti su un cuscino/sedia/divano. Prenditi un momento per trovare la leggerezza. Per favore, porta le tue prime due dita nei templi e strofina delicatamente con movimenti circolari. Forse troverai bello chiudere gli occhi. Fai lo stesso sulla parte superiore della mascella.

posa supportata del bambino

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oggetti di scena usati: rotolo di collo fatto di grano saraceno in cotone organico e soffitto in cotone organico in delicato taupe. Eco Rise Mat in eucalipto. Coppia blocchi di sughero

; Particolarmente buono prima di andare a letto per mettere il tuo sistema nervoso in condizioni rilassanti.

come uno: inginocchiarsi davanti a un cuscino o cuscino impilato. Puoi scegliere di posare una coperta tra il sedere e i tacchi. Scopri cosa ti sembra giusto. Porta il tuo corpo anteriore delicatamente a riposo sul tappezzeria/cuscino, aggiungi 2 blocchi sotto il rivestimento se hai bisogno di più altezza. Metti le braccia accanto a te o davanti a te. Opzione per chiudere gli occhi. Fai dei respiri lenti qui mentre liberati delicatamente in questa posizione autosufficiente.

; "https://redraktion.natur.wiki/blog/wp-content/uploads/2022/07678134_443_fuenf-praktikation-zur-anang-ingst-und-und-und-stress-und-t- e" "width =" 2560 "Height =" 1440 ">

oggetti di scena usati: rotolo di collo fatto di grano saraceno in cotone organico e soffitto in cotone organico in delicato taupe. (Link rimosso)

seduto auto -accoppiamento

; "https://redaktion.natur.wiki/blog/wp-content/uploads/2022/07/165678134_648_fuenf-praktiken-zur-dustion- von-sstress-stress-und-strot- e" "width =" 2560 "altezza =" 1440 ">>

Recisiti usati: cuscino di meditazione Zafu realizzato in cotone organico in delicato taupe e (collegamento rimosso)

; Questo può sembrare di supporto se ti senti sopraffatto o la tua mente è impegnata

come uno: troverai un modo comodo per sederti su un cuscino/sedia/divano. Posiziona le mani opposte sulla spalla e premi delicatamente, un po 'come un auto -massaggio. Tendi il mento verso il petto e fai una pausa per un momento per notare come ti senti. Fai dei respiri lenti qui. Mi piace anche usare i mantra "qui" e "radicato" per portarmi nel momento e ridurre i pensieri frenetici.

posa del ponte supportato

; "https://redaktion.natur.wiki/blog/wp-content/uploads/2022/07/165678134_147_fuenf-praktiken-zur-dustion- von-sstress-stress-dstress-round-t- e" width = "2560" height = "1440"> oggetti di scena usati: Piccolo rotolo di collo rettangolare e soffitto in cotone organico entrambi in morbido taupe. Canapa sabbag in naturale. (Link rimosso)

stabilisci il livello di energia nella posa del ponte supportato e rinnovalo. I backbendbs possono aumentare l'autostima e con questa posa supportata puoi aumentare il livello di energia senza usare l'energia.

come uno: prendi alcuni blocchi e tienili nelle vicinanze. Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia, le suole sul pavimento. Solleva i glutei e porta i blocchi sotto la parte inferiore dei fianchi. Trova il comfort e scopri cosa ti sembra giusto per le braccia: sopra la testa sul pavimento o accanto al tuo corpo.

Savasana pose supportata

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Revisiti usati: soffitto fatto di cotone organico, cuscino per gli occhi in cotone organico, rotolo di collo a base di grano saraceno in cotone organico Everything in Gentle Taupe. Canapa sabbag in naturale. (Link rimosso)

Riduci la paura in questa posizione profondamente rilassante e supportata.

; Prenditi il ​​tuo tempo per scoprire cosa ti sembra giusto. Puoi anche mettere un bancio di sabbia sullo stomaco, che può sembrare molto di terra. Prova qui a fare alcune azioni addominali lente o puoi ascoltare la meditazione guidata.

; "https://redraktion.natur.wiki/blog/wp-content/uploads/2022/165678134_511_fuenf-praktikation-zur-anang-ind-und-stress.jpeg" alt = "" width = "2560" altezza = "1440">

Revisiti usati: soffitto fatto di cotone organico, cuscino per gli occhi in cotone organico, rotolo di collo di grano saraceno in cotone organico, piccolo rullo rettangolare del collo tutto in dolce taupe. Canapa sabbag in naturale. (Link rimosso)