Cinq pratiques pour réduire la peur et le stress

Zakiya Bishton est le fondateur de Mindwalk Yoga, un studio et une entreprise sociale virtuels avec la mission de rendre le yoga accessible à tout le monde pour tout le monde. Zakiya se concentre sur la thérapie de yoga pour l'anxiété, les PTB, l'insomnie et le traumatisme. Zaikya partage 5 poses simples pour réduire la peur et le stress.

Libération faciale en s'asseyant

Traitement facial doux pour réduire et activer la tension musculaire Le système nerveux sympathique. J'adore le faire entre les cours en ligne, cela m'aide à s'attaquer à la journée avec un visage énergique.

comme un: vous trouverez une façon confortable de vous asseoir sur un oreiller / chaise / canapé. Prenez un moment pour trouver la légèreté. Veuillez emmener vos deux premiers doigts sur vos tempes et frotter doucement dans les mouvements circulaires. Peut-être que vous trouverez agréable de fermer les yeux. Faites de même sur le dessus de votre mâchoire.

Pose soutenue de l'enfant

Utilisé des accessoires: rouleau de cou fait de sarrasin fait de coton biologique et de plafond en coton biologique dans le taupe doux. ÉCO MATE DE RISE EN EUCALYPTUS. Couple Cork Blocks

une position autonome pour renouveler le niveau d'énergie et vous aider à vous sentir en sécurité. Particulièrement bon avant d'aller se coucher pour mettre votre système nerveux dans un état relaxant.

comme un: s'agenouiller devant un coussin ou un oreiller empilé. Vous pouvez choisir de poser une couverture entre vos fesses et vos talons. Découvrez ce qui vous convient. Amenez doucement votre corps avant pour reposer sur le rembourrage / oreiller, ajoutez 2 blocs sous le rembourrage si vous avez besoin de plus de hauteur. Placez vos bras à côté de vous ou devant vous. Option pour fermer les yeux. Prenez des respirations lentes ici tout en vous libérant doucement dans cette position auto-fourragère.

Utilisé des accessoires: rouleau de cou fait de sarrasin fait de coton biologique et de plafond en coton biologique dans le taupe doux. (Lien supprimé)

Auto-amating assise

RECISITE Utilisé: Zafu Meditation Pillow en coton biologique dans le taupe doux et (lien supprimé)

Montrez-vous un peu d'amour avec une auto-échauffage. Cela peut être favorable si vous vous sentez dépassé ou si votre esprit est occupé

comme un: vous trouverez une façon confortable de vous asseoir sur un oreiller / chaise / canapé. Placez les mains opposées sur votre épaule et appuyez doucement, un peu comme un auto-massage. Tendez votre menton vers la poitrine et faites une pause un instant pour remarquer ce que vous ressentez. Prenez des respirations lentes ici. J'aime aussi utiliser les mantras "ici" et "ancrés" pour me procurer le moment et réduire les pensées frénétiques.

Pose du pont soutenu

Utilisé des accessoires: petit rouleau de cou rectangulaire et plafond en coton biologique à la fois dans le taupe moelleux. Sac de sable de chanvre en naturel. (Lien supprimé)

Établissez le niveau d'énergie dans la pose de pont supportée et renouvelez-la. Les backbendbs peuvent augmenter l'estime de soi et avec cette pose soutenue, vous pouvez augmenter le niveau d'énergie sans utiliser d'énergie.

comme un: prenez quelques pâtés de maisons et gardez-les à proximité. Allongez-vous sur le dos, pliez vos genoux, les semelles sur le sol. Soulevez vos fesses et apportez les blocs sous votre fond de vos hanches. Trouvez du réconfort et découvrez ce qui vous convient - au-dessus de votre tête sur le sol ou à côté de votre corps.

Posée Savasana prise en charge

Réduisez la peur dans cette position profondément relaxante et soutenue.

comme un: allongez-vous sur le dos, l'arrière des genoux soutenus, l'arrière de la tête, un oreiller pour les yeux et une couverture pour couvrir votre corps. Prenez votre temps pour découvrir ce qui vous convient. Vous pouvez également mettre un sac de sable sur le ventre, ce qui peut sembler très terrestre. Essayez ici de faire des actions abdominales lentes ou vous pouvez écouter la méditation guidée.

Revisites utilisés: plafond en coton biologique, coussin pour les yeux en coton biologique, rouleau de cou de cou en coton biologique, petit rouleau à cou rectangulaire tout dans le taupe doux. Sac de sable de chanvre en naturel. (Lien supprimé)