Zakiya BISHTON je zakladatelem Mindwalk Yoga, virtuálního pocitu -goodového studia a sociální společnosti s misí, aby jóga zpřístupnila všem pro všechny. Zakiya se zaměřuje na jógovou terapii úzkosti, PTB, nespavosti a traumatu. Zaikya sdílí 5 jednoduchých pozic ke snížení strachu a stresu.
uvolnění obličeje při sezení
jemné ošetření obličeje ke snížení a aktivaci svalového napětí sympatický nervový systém. Rád to dělám mezi online kurzy, pomáhá mi to řešit den s energetickou tváří.
jako jeden: Najdete pohodlný způsob, jak sedět na polštáři/židle/pohovce. Udělejte si chvilku a najdete lehkost. Vezměte prosím první dva prsty do svých chrámů a jemně otřete kruhovým pohybem. Možná vám bude příjemné zavřít oči. Udělejte to samé na vrcholu čelisti.
Podporovaná pozice dítěte
Použité rekvizity: krční válce vyrobená z pohanky vyrobené z organické bavlny a stropu z organické bavlny v jemném taupe. Ekologická rohož v eukalyptu. Pár bloků Cork
samostatná pozice pro obnovení úrovně energie a podpory vás, abyste se cítili bezpečně. Obzvláště dobré, než půjdete do postele, aby váš nervový systém dal do relaxačního stavu.
jako jeden: kkeel před polštářem nebo naskládaným polštářem. Můžete se rozhodnout položit přikrývku mezi zadkem a paty. Objevte, co pro vás připadá správné. Pokud potřebujete větší výšku, přidejte své přední tělo jemně dolů, abyste si odpočinuli na čalounění/polštáři, přidejte 2 bloky pod čalouněním. Umístěte ruce vedle sebe nebo před sebe. Možnost zavřít oči. Pomalu se zde pomalu nadechněte a jemně se osvoboďte do této pozice sebevyvyšenosti.
Použité rekvizity: krční válce vyrobená z pohanky vyrobené z organické bavlny a stropu z organické bavlny v jemném taupe. (Odkaz odstraněn)
Sedící self -ting
"
Použité recisites: meditační polštář Zafu vyrobený z organické bavlny v jemném taupe a (odkaz odstraněn)
Ukažte si trochu lásky se sebepojetím. To se může cítit podpůrné, pokud se cítíte ohromeni nebo je vaše mysl zaneprázdněna
jako jeden: Najdete pohodlný způsob, jak sedět na polštáři/židle/pohovce. Položte opačné ruce na rameno a jemně je stiskněte, trochu jako samostatná masa. Snížte bradu směrem k hrudi a na okamžik se pauzu všimnete, jak se cítíte. Zde se pomalu nadechněte. Také ráda používám mantry „zde“ a „uzemněné“, abych se v tuto chvíli přivedl a snížil šílené myšlenky.
Podporovaný most Pose
"
Použité rekvizity: Malý obdélníkový krk a strop vyrobený z organické bavlny v jemné taupe. Konopí pytle s pískem v přirozeném. (Odkaz odstraněn)
Vytvořte energetickou úroveň v podporovaném mostu a obnovte ji. Backbendbs může zvýšit sebevědomí a s touto podporovanou pozicí můžete zvýšit energetickou hladinu bez využití energie.
jako jeden: Vezměte několik bloků a udržujte je poblíž. Lehněte si na zádech, ohněte kolena, podrážky na podlaze. Zvedněte hýždě a přiveďte bloky pod spodní část boků. Najděte pohodlí a objevte, co se cítí správné pro vaše paže - nad hlavou na podlaze nebo vedle těla.
Podporovaná póza savasana
Snižte strach v této hluboce relaxační, podporované poloze.
jako jeden: leží na zádech, podporované záda kolen, zadní část hlavy, oční polštář a přikrývka zakrývá vaše tělo. Udělejte si čas a zjistěte, co je pro vás to pravé. Můžete také položit pytel s pískem na žaludek, který se může cítit velmi pozemský. Zkuste zde udělat několik pomalých břišních akcí nebo můžete poslouchat meditaci s průvodcem.
 </p>
</p> </div>
<p> z pera jogamatt </p></section>
<style nonce=)
.sidebar {
width: 300px;
min-width:300px;
position: sticky;
top: 0;
align-self: flex-start;
}
.contentwrapper {
display: flex ;
gap: 20px;
overflow-wrap: anywhere;
}
@media (max-width:768px){
.contentwrapper {
flex-direction: column;
}
.sidebar{display:none;}
}
.sidebar_sharing {
display: flex;
justify-content: space-between;
}
.sidebar_sharing a {
background-color: #e6e6e6;
padding: 5px 10px;
margin: 0;
font-size: .95rem;
transform: none;
border-radius: 5px;
display: inline-block;
text-decoration: none;
color:#333;
display: inline-flex;
justify-content: space-between;
}
.sidebar_sharing a:hover {
background-color: #333;
color:#fff;
}
.sidebar_box {
padding: 15px;
margin-bottom: 20px;
box-shadow: 0 2px 5px rgba(0, 0, 0, .1);
border-radius: 5px;
margin-top: 20px;
}
a.social__item {
color: black;
}
.translate-dropdown {
background-color: #e6e6e6;
padding: 5px 10px;
margin: 0;
font-size: .8em;
transform: none;
border-radius: 5px;
display: inline-block;
text-decoration: none;
color: #333;
margin-bottom: 8px;
}
.translate-dropdown {
position: relative;
display: inline-flex;
align-items: center;
width: 100%;
justify-content: space-between;
height: 36px;
}
.translate-dropdown label {
margin-right: 10px;
color: #000;
font-size: .95rem;
}
.article-meta {
gap:0 !important;
}
.author-label, .modified-label, .published-label, modified-label {
font-weight: 300 !important;
}
.date_autor_sidebar {
background-color: #e6e6e6;
padding: 5px 10px;
margin: 0;
font-size: .8em;
transform: none;
border-radius: 5px;
text-decoration: none;
color: #333;
display: flex;
justify-content: space-between;
margin-bottom: 8px;
}
.sidebar_autor {
background: #333;
border-radius: 4px;
color: #fff;
padding: 0px 5px;
font-size: .95rem;
}
time.sidebar_time, .translateSelectlabel, sidebar_time {
margin-top: 2px;
color:#000;
font-style:normal;
font-size:.95rem;
}
.sidebar_updated_time {
background-color: #e6e6e6;
padding: 5px 10px;
margin: 0;
font-size: .8em;
transform: none;
border-radius: 5px;
text-decoration: none;
color: #333;
display: flex;
justify-content: space-between;
margin-bottom: 8px;
}
time.sidebar_updated_time_inner {
background: #333;
border-radius: 4px;
color: #fff;;
padding: 2px 6px;
}
.translate-dropdown .translate {
color: #fff; !important;
background-color: #333;
}
.translate-dropdown .translate:hover {
color: #fff; !important;
background-color: #2f845b !important;
}
.share-button svg, .translate-dropdown .translate svg {
fill: #fff;
}
span.modified-label {
margin-top: 2px;
color: #000;
font-size: .95rem;
font-weight: normal !important;
}
.ad_sidebar{
padding:0;
border: none;
}
.ad_leaderboard {
margin-top: 10px;
margin-bottom: 10px;
}
.pdf_sidebar:hover {
background: #2f845b;
}
span.sidebar_time {
font-size: .95rem;
margin-top: 3px;
color: #000;
}
table.wp-block-table {
white-space: normal;
}
input {padding: 8px;width: 200px;border: 1px solid #ddd;border-radius: 5px;}
.comments { margin-top: 30px; }
.comments ul { list-style: none; padding: 0; }
.comments li { border-bottom: 1px solid #ddd; padding: 10px 0; }
.comment-form { margin-top: 15px; display: flex; flex-direction: column; gap: 10px; }
.comment-form textarea { width: 100%; padding: 8px; border: 1px solid #ddd; border-radius: 5px;}
.comment-form button { align-self: flex-start; background: #333; color:#fff; border:0; padding:8px 15px; border-radius:5px; cursor:pointer; }
.comment-form button:hover { background: #2f845b; }
Kommentare (0)