春分：为自然新年定下心愿

当我们从深沉的“阴”冬进入更轻、更明亮的春天时，空气中有明显的变化。 您可能已经注意到春天的草本植物，如荨麻、蒲公英和菜刀从地里探出头来，花朵出现在树枝上，或者早晨的鸟鸣声每天都提前到来。 所有这些迹象都表明新季节的开始，新季节带来了一种全新的能量，我们可以拥抱并利用它来支持我们的福祉。 春天是大自然的“新年”，新的生命和新的成长出现，也是比1更支持制定决心和意图的时期。英石一月仲冬。 3月20日th我们迎来了春分，也是实现这些春天意图的有力时机。 春分是昼夜等长的时刻，也标志着春天的第一个正式日子。 随着早晨越来越明朗，春天帮助我们自然地更有动力去做出积极的改变并采取新的心态。 然而，除了季节的更替之外，几个世纪以来，春分一直被视为重生、生育和新开始的时刻。 我们为您整理了三个练习，让您在这个春分尝试一下，让您的身心与新季节和全新能量保持一致，所以请继续阅读并选择您最喜欢的！

设定你的意图

您可能被邀请在瑜伽或冥想课程中设定一个意图，或者您经常通过设定一个正念意图来开始新的一天。 问题是，只要我们优越的über eine Absicht und nicht 做关于它的一些事情并没有太大改变。 为了让意图真正发挥作用，深入挖掘并更清楚地了解自己在情感、精神和身体上真正想要的东西是有帮助的。 思考你想要的方式也有帮助感觉情感上。 当你在这个春分醒来时，拿出你的日记（我们建议盖尔森的手工佩斯利花纹日记）并尝试这个强大的意图设定练习，以帮助您摆脱对您无益的旧有感觉，并走向您今年想要体现的状态：

六步有意仪式

1. Zeichnen Sie auf Ihrer Tagebuchseite eine vertikale Linie in der Mitte
2. Schreiben Sie auf der linken Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich im vergangenen Jahr gefühlt haben
3. Schreiben Sie auf der rechten Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten
4. Wählen Sie ein Wort aus der linken Spalte, das einen negativen Zustand darstellt, und schreiben Sie dann drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich von diesem Gefühl entfernen oder es ändern können. Zum Beispiel; Wenn Sie sich einsam gefühlt haben, können Sie an einem öffentlichen Yoga-Kurs teilnehmen, um andere Leute kennenzulernen, oder ein wöchentliches Treffen mit einem engen Freund vereinbaren. Sie könnten sich auch versprechen, öfter „Ja“ zu Gelegenheiten zu sagen, sich mit Freunden und Familie zu treffen.
5. Wählen Sie dann ein Wort aus der rechten Spalte, das am deutlichsten darstellt, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten. Dieses Wort ist Ihre Absicht. Schreiben Sie drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich diesem Gefühl nähern können. Zum Beispiel; Wenn Ihr Wort „ruhig“ ist, ist eine der Möglichkeiten, wie Sie sich darauf hinbewegen können, eine regelmäßige Meditationspraxis – die (Link entfernt) ist ein guter Einstieg, wenn Sie noch nie meditiert haben.

为了使这一做法更进一步是的，真的如果您发现差异，请在日历中计划一些实际上可以帮助您更接近目标的事情。 并将它们作为优先事项！ 我们大多数人的生活都很忙碌，以至于周报上没有写下任何内容（链接已删除）这种情况不太可能发生，所以在接下来的几周内多次检查自己和你的意图，这会对你的感受产生很大的影响。

播种

没有什么比新芽从地里长出来更能体现“春天”了。 花时间在花园里或照料室内植物是照顾心理健康的好方法，研究表明，做一点园艺可以减轻压力并改善情绪，尤其是抑郁和焦虑的症状。 无论您有一个广阔的绿色花园还是公寓中的一个房间，播种种子所需的只是一个花盆、一些堆肥和您的种子。 只要有阳光和水，就可以种植植物！ 照顾植物可以帮助我们变得更加细心和富有同情心，当你播种种子时，你就是在参加几个世纪以来各文化在春分时举行的仪式。 查看植物疗法作者：凯蒂·库珀博士要选择适合您空间的最佳室内植物，或者如果您要在花园中播种蔬菜种子，请选择甜菜根、胡萝卜、豌豆、卷心菜、韭菜和菠菜，这些植物都适合三月份在室外种植。

花时间在大自然中

每个季节都有很多理由去大自然中度过，但在漫长寒冷的冬季之后，春天尤其适合户外活动。 选择一个您感到安全的区域，出去冒险 10 分钟到几个小时。 步行时，尝试“接地”练习，即赤脚站在地面上，据说可以减轻疼痛和炎症，改善血液循环并镇静神经系统。 如果赤脚太过分，请考虑赤脚（链接已删除）在日出或日落时到外面拜日。 您可能会遇到春季草药，例如荨麻，可以制成富含矿物质的荨麻汤，或野蒜，将其拌入香蒜酱或拌入炒菜中味道极佳。 这也是散步时让眼睛游移的好时机。 当我们花大量时间看屏幕时，我们的视野会变窄，而且呼吸常常会变得很浅。 两者都会增加压力水平。所以当我们在大自然中度过时光时，这是一个很好的机会让你的眼睛在不同的形状和颜色上徘徊，这就是所谓的“温柔的迷恋”。 阅读（链接已删除）今年还有 52 种与自然重新联系的方式。 英国的春分时间是20号th今年 3 月的时间是下午 3:30 左右，所以计划好周日下午的散步，让自己沉浸在大自然和此时此刻的季节变化中。