Vårdagens nattekvationer: Sätt avsikter för det nya naturåret

Om vi ​​flyttar från den djupa "yin" på vintern till de lättare, lättare dagarna på våren, finns det en tydlig känsla av förändring i luften. Kanske har du redan lagt märke till att vårörter som nässlor, maskros och luckor sticker ut från jorden, flödesblommor på grenarna eller att morgonfågeln som sjunger anländer lite tidigare varje dag. Alla dessa tecken indikerar början på en ny säsong, som har en helt ny typ av energi som vi är involverade i och som vi kan använda för att stödja vår välbefinnande. Vårsäsongen är naturens "nya år" när ny liv och ny tillväxt dyker upp och är en mycket mer stödd tid att ta resolutioner och avsikter än 1stJanuari mitt på vintern. Den 20 marsth, vi når vårjämningen och en kraftfull tid för att sätta dessa vårens avsikter i rörelse. Equinox är en tid då dag och natt är lika lång och markerar också den första officiella dagen på våren. När morgnarna blir ljusare och ljusare hjälper våren oss naturligtvis att känna sig mer motiverade att göra positiva förändringar och anta ett nytt tankesätt. Men bortsett från säsongens förändring har vårjämningen firats i århundraden som en tid för återfödelse, fertilitet och ny början. Vi har satt ihop tre metoder för dig att prova i vår Equinox för att anpassa din kropp och själ med den nya säsongen och helt ny energi, så läs vidare och välj dina favoriter!

Ställ in din avsikt

Du kan ha blivit inbjuden att sätta en avsikt i en yoga- eller meditationskurs, eller så börjar du ofta dagen för att sätta en medveten avsikt. Saken är om vi baraÖverlägsenom en avsikt och intedoNågot med det förändras inte mycket. För en avsikt att verkligen arbeta är det bra att gräva lite djupare och bli tydligare om vad du verkligen vill känslomässigt, andligt och fysiskt. Det hjälper också att tänka på hur du vill ha detkänslakänslomässigt. Om du vaknar för denna dag och natt, dra ut din dagbok (rekommenderar viGailsonHandgjord paisley dagbokFör detta) och prova denna kraftfulla övning för att sätta avsikter som hjälper dig att lösa gamla känslor som inte tjänar dig och får ett tillstånd att du vill manifestera i år:

Sexstegs initieringsritual

1. Zeichnen Sie auf Ihrer Tagebuchseite eine vertikale Linie in der Mitte
2. Schreiben Sie auf der linken Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich im vergangenen Jahr gefühlt haben
3. Schreiben Sie auf der rechten Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten
4. Wählen Sie ein Wort aus der linken Spalte, das einen negativen Zustand darstellt, und schreiben Sie dann drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich von diesem Gefühl entfernen oder es ändern können. Zum Beispiel; Wenn Sie sich einsam gefühlt haben, können Sie an einem öffentlichen Yoga-Kurs teilnehmen, um andere Leute kennenzulernen, oder ein wöchentliches Treffen mit einem engen Freund vereinbaren. Sie könnten sich auch versprechen, öfter „Ja“ zu Gelegenheiten zu sagen, sich mit Freunden und Familie zu treffen.
5. Wählen Sie dann ein Wort aus der rechten Spalte, das am deutlichsten darstellt, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten. Dieses Wort ist Ihre Absicht. Schreiben Sie drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich diesem Gefühl nähern können. Zum Beispiel; Wenn Ihr Wort „ruhig“ ist, ist eine der Möglichkeiten, wie Sie sich darauf hinbewegen können, eine regelmäßige Meditationspraxis – die (Link entfernt) ist ein guter Einstieg, wenn Sie noch nie meditiert haben.

För att leda denna praxis ett steg längre ochJa, verkligenOm du märker en skillnad, planera flera saker i din kalender som faktiskt hjälper dig att komma närmare ditt projekt. Och gör dem till en prioritering! De flesta av oss har ett så upptaget liv att ingenting är skrivet i veckotidningen(Länk bort)Det är osannolikt att detta kommer att hända, så de möts flera gånger under de närmaste veckorna med sig själva och sin avsikt och det kommer att göra en stor skillnad som de känner.

Frön så

Ingenting säger "våren" som synen av nya skott som växer ur marken. Att spendera tid i din trädgård eller ta hand om krukväxter är ett bra sätt att ta hand om din mentala hälsa, och studier visar att lite trädgårdsskötsel kan minska stress och förbättra stämningen, särskilt symtomen på depression och ångest. Oavsett om du har en rymlig grön trädgård eller ett rum i en lägenhet, är allt du behöver för att så frön en kruka, lite kompost och dina frön. Så länge du har tillgång till solljus och vatten kan du odla en växt! Vård av växter hjälper oss att bli mer medvetna och medkännande, och om du sår dina frön, delta i en ritual som kulturer har presterat i århundraden under samma dag. KontrolleraVäxtbehandlingav Dr. Katie CooperFör de bästa krukväxterna som passar ditt utrymme, eller om du sådd grönsaksfrön i din trädgård, väljer du rödbetor, morötter, ärtor, kål, purjolök och spenat, allt lämpligt för plantering utanför i mars.

Tillbringa tid i naturen

Varje säsong erbjuder många skäl att tillbringa tid i naturen, men efter en lång, kall vinter är våren särskilt inbjudande att komma ut. Välj ett område där du känner dig säker och våga ut i 10 minuter till några timmar. När du går, prova att utöva "jordning", som innebär att stå barfota på jorden, som sägs minska smärta och inflammation, förbättra cirkulationen och lugna nervsystemet. Om att gå barfota är ett steg för långt, överväg att ta ditt(Länk bort)Utanför några solhälsningar vid soluppgång eller solnedgång. Kanske kommer du att stöta på vårörter som nässlor som nässlor, som kan bearbetas till en mineralrik nettelsoppa eller vild vitlök som underbart kastas i en pesto eller smakar blandade i pannrätter. När du går är detta också en bra tid att låta dina ögon vandra. När vi spenderar mycket tid på att titta på en skärm smalar våra ögon och vi andas ofta väldigt platt. Båda kan öka stressnivån. Så när vi tillbringar tid i naturen är det ett utmärkt tillfälle att låta blicken vandra över de olika formerna och färgerna, som kallas en "mild fascination". Att läsa(Länk borttagen)För ytterligare 52 sätt att återansluta med naturen i år. I Storbritannien är Equinox -tiden den 20: ethMars i år kommer att vara cirka 15:30, så planera din söndagseftermiddagspromenad för att fördjupa dig i naturen och säsongens förändring i det ögonblicket.