Vårdagens nattekvationer: Sätt avsikter för det nya naturåret
Vårdagens nattekvationer: Sätt avsikter för det nya naturåret
Om vi rör oss från den djupa "yin" på vintern in i de lättare, lättare dagarna på våren, finns det en tydlig känsla av förändring i luften. Kanske har du redan lagt märke till att vårörter som nässlor, maskros och luckor sticker ut från jorden, flödesblommor på grenarna eller att morgonfågeln som sjunger anländer lite tidigare varje dag. Alla dessa tecken indikerar början på en ny säsong, som har en helt ny typ av energi som vi är involverade i och som vi kan använda för att stödja vår välbefinnande. Vårsäsongen är det "nya året" av naturen när ny liv och ny tillväxt dyker upp och är en mycket mer stödjande tid att ta resolutioner och avsikter än 1 st januari i mitten av vintern. Den 20 mars th , når vi vårdagens nattekvationer och en kraftfull tid att starta dessa vårens avsikter. Samma dag och natt är en tid då dagen och natten är samma långa och markerar också den första officiella dagen på våren. När de blir ljusare och ljusare imorgon hjälper våren oss att känna oss mer motiverade, göra positiva förändringar och acceptera ett nytt sätt att tänka. Bortsett från säsongens förändring har vårdagens nattnattutjämning firats i århundraden som en tid för återfödelse, fertilitet och ny början. Vi har satt ihop tre metoder för dig, som du kan prova i vår Equinocium för att anpassa din kropp och själ till den nya säsongen och helt nya energi, så läs vidare och välj dina favoriter!
Du kanske har blivit inbjuden att sätta en avsikt i en yoga- eller meditationskurs, eller så börjar du ofta dagen för att sätta en medveten avsikt. Saken är om vi bara tänker tänk om en avsikt och inte do Feel Emotional. If you wake up for this day and night night, pull out your diary (we recommend gailsons handmade paisley-diary Powerful exercise to set intentions that helps you to solve you from old feelings that do not serve you and to get to a Ange att du vill manifestera i år: Rita en vertikal linje i mitten på din dagboksida
Till vänster, skriv ner alla ord som visar hur du kände dig under det senaste året
Till höger, skriv ner alla ord som representerar hur du vill känna i år
Välj ett ord från vänster kolumn som representerar ett negativt tillstånd och skriv sedan ner tre alternativ för hur du flyttar ut ur denna känsla eller ändrar den. Till exempel; Om du har känt dig ensam kan du delta i en offentlig yogakurs för att träffa andra människor eller komma överens om ett veckomöte med en nära vän. Du kan också lova att säga "ja" oftare på möjligheter att träffa vänner och familj.
Välj sedan ett ord från den högra kolumnen som är tydligast hur du vill känna dig i år. Detta ord är din avsikt. Skriv ner tre alternativ för hur du kan närma dig denna känsla. Till exempel; Om ditt ord är "lugn", är en av de möjligheter du kan gå vidare med regelbunden meditationspraxis-är-länk bort) är en bra start om du aldrig har mediterat.
för att leda denna praxis ett steg längre och ja verkligen Observera flera saker i din kalender som faktiskt hjälper dig att komma närmare till ditt projekt. Och gör dem till en prioritering! De flesta av oss har ett så upptaget liv att ingenting är skrivet i veckotidningen (länk bort) Det är osannolikt att detta kommer att hända, så de möts flera gånger under de närmaste veckorna med sig själva och deras avsikter och det kommer att göra en stor skillnad hur de känner.
frön så
Ingenting säger "våren" som synen av nya skott som växer ur marken. Att spendera tid i din trädgård eller ta hand om krukväxter är ett bra sätt att ta hand om din mentala hälsa, och studier visar att lite trädgårdsskötsel kan minska stress och förbättra stämningen, särskilt symtomen på depression och ångest. Oavsett om du har en rymlig grön trädgård eller ett rum i en lägenhet, är allt du behöver för att så frön en kruka, lite kompost och dina frön. Så länge du har tillgång till solljus och vatten kan du odla en växt! Vård av växter hjälper oss att bli mer medvetna och medkännande, och om du sår dina frön, delta i en ritual som kulturer har presterat i århundraden under samma dag. Check plant therapy by Dr. Katie Cooper For the best houseplants that fit your room, or if you sow vegetable seeds in your garden, opt for beetroot, carrots, peas, cabbage, purjolök och spenat, som alla är lämpliga att plantera utanför i mars.
Spendera tid i naturen
Varje säsong erbjuder många skäl att spendera tid i naturen, men efter en lång, kall vinter inbjuder våren dig att gå ut. Välj ett område där du känner dig säker och åker i 10 minuter upp till några timmar. Prova "Jordens" praxis när du går, där du står barfota på jorden, som lindrar smärta och inflammation, förbättrar blodcirkulationen och lugnar nervsystemet. Om barfota är ett steg för långt, överväg att ta din (länk bort) Utanför för några solhälsningar vid soluppgång eller solnedgång. Kanske kommer du att stöta på vårörter som nässlor som nässlor, som kan bearbetas till en mineralrik nettelsoppa eller vild vitlök som underbart kastas i en pesto eller smakar blandade i pannrätter. När du går är detta också en bra tid att låta dina ögon vandra. När vi spenderar mycket tid på att titta på en skärm smalar våra ögon och vi andas ofta väldigt platt. Båda kan öka stressnivån. Så när vi tillbringar tid i naturen är det ett utmärkt tillfälle att låta blicken vandra över de olika formerna och färgerna, som kallas en "mild fascination". Läs (länk bort) för 52 andra sätt att ansluta till naturen igen i år. I Storbritannien är tiden på dagen på dagen på 20 th Mars i år kommer att vara cirka 3:30 p.m.
för att leda denna praxis ett steg längre och ja verkligen Observera flera saker i din kalender som faktiskt hjälper dig att komma närmare till ditt projekt. Och gör dem till en prioritering! De flesta av oss har ett så upptaget liv att ingenting är skrivet i veckotidningen (länk bort) Det är osannolikt att detta kommer att hända, så de möts flera gånger under de närmaste veckorna med sig själva och deras avsikter och det kommer att göra en stor skillnad hur de känner.
frön så
Ingenting säger "våren" som synen av nya skott som växer ur marken. Att spendera tid i din trädgård eller ta hand om krukväxter är ett bra sätt att ta hand om din mentala hälsa, och studier visar att lite trädgårdsskötsel kan minska stress och förbättra stämningen, särskilt symtomen på depression och ångest. Oavsett om du har en rymlig grön trädgård eller ett rum i en lägenhet, är allt du behöver för att så frön en kruka, lite kompost och dina frön. Så länge du har tillgång till solljus och vatten kan du odla en växt! Vård av växter hjälper oss att bli mer medvetna och medkännande, och om du sår dina frön, delta i en ritual som kulturer har presterat i århundraden under samma dag. Check plant therapy by Dr. Katie Cooper For the best houseplants that fit your room, or if you sow vegetable seeds in your garden, opt for beetroot, carrots, peas, cabbage, purjolök och spenat, som alla är lämpliga att plantera utanför i mars.
Spendera tid i naturen
Varje säsong erbjuder många skäl att spendera tid i naturen, men efter en lång, kall vinter inbjuder våren dig att gå ut. Välj ett område där du känner dig säker och åker i 10 minuter upp till några timmar. Prova "Jordens" praxis när du går, där du står barfota på jorden, som lindrar smärta och inflammation, förbättrar blodcirkulationen och lugnar nervsystemet. Om barfota är ett steg för långt, överväg att ta din (länk bort) Utanför för några solhälsningar vid soluppgång eller solnedgång. Kanske kommer du att stöta på vårörter som nässlor som nässlor, som kan bearbetas till en mineralrik nettelsoppa eller vild vitlök som underbart kastas i en pesto eller smakar blandade i pannrätter. När du går är detta också en bra tid att låta dina ögon vandra. När vi spenderar mycket tid på att titta på en skärm smalar våra ögon och vi andas ofta väldigt platt. Båda kan öka stressnivån. Så när vi tillbringar tid i naturen är det ett utmärkt tillfälle att låta blicken vandra över de olika formerna och färgerna, som kallas en "mild fascination". Läs (länk bort) för 52 andra sätt att ansluta till naturen igen i år. I Storbritannien är tiden på dagen på dagen på 20 th Mars i år kommer att vara cirka 3:30 p.m.
från pennan av yogamatt