Spring Equinox: Nastavitev namen za novo leto Nature

Ko se premikamo iz globokega "yin" zime v svetlejše, svetlejše pomladne dni, je v zraku izrazit občutek sprememb. Morda ste opazili spomladanska zelišča, kot so koprive, drevesnice in cepilnice, ki pokukajo iz zemlje, cvetovi, ki se pojavljajo na vejah, ali jutranja ptica, ki prihaja malo prej. Vsi ti znaki kažejo na začetek nove sezone, ki prinaša povsem novo vrsto energije, ki jo lahko sprejmemo in uporabimo za podporo našega počutja. Pomladna sezona je "novo leto" narave, ko se pojavi novo življenje in sveža rast in je veliko bolj podporni čas za resolucije in namere kot 1STJanuar sredi zime. 20. marcath, dosežemo spomladanski enakonočje in močan čas, da te spomladanske namere sprožimo v gibanju. Equinox je čas, ko sta dan in noč enaka dolžini in obeležuje tudi prvi uradni dan pomladi. Ko se jutra postanejo svetlejša in svetlejša, nam Spring pomaga, da se seveda bolj motiviramo za pozitivne spremembe in sprejmemo novo miselnost. Vendar se poleg spremembe letnih časov že stoletja praznuje pomladni enakonočje kot čas ponovnega rojstva, plodnosti in novih začetkov. Sestavili smo tri prakse, da poskusite to pomladno enakonočje, da boste svoje telo in um uskladili z novo sezono in povsem novo energijo, zato preberite in izberite svoje najljubše!

Nastavite svoj namen

Morda ste bili povabljeni, da namenite namero v razredu joge ali meditacije, ali pa pogosto začnete dan tako, da postavite skrbno namero. Stvar je v tem, da le miNadrejenio nameri in nenarediNekaj ​​o tem se ne spremeni veliko. Če želite resnično delati, je koristno kopati malo globlje in postati bolj jasen glede tega, kaj si resnično želite čustveno, duhovno in fizično. Pomaga tudi razmišljati o tem, kako ga želiteobčutekčustveno. Ko se zbudite na tem enakonočju, izvlecite svoj dnevnik (priporočamoGailson'sRočno izdelan Paisley Journalza to) in poskusite s to močno vajo namestitve, ki vam bo pomagala, da se oddaljite od starih občutkov, ki vam ne služijo, in se premaknite proti stanju, ki ga želite manifestirati letos:

Šeststopenjski namerni obred

1. Zeichnen Sie auf Ihrer Tagebuchseite eine vertikale Linie in der Mitte
2. Schreiben Sie auf der linken Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich im vergangenen Jahr gefühlt haben
3. Schreiben Sie auf der rechten Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten
4. Wählen Sie ein Wort aus der linken Spalte, das einen negativen Zustand darstellt, und schreiben Sie dann drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich von diesem Gefühl entfernen oder es ändern können. Zum Beispiel; Wenn Sie sich einsam gefühlt haben, können Sie an einem öffentlichen Yoga-Kurs teilnehmen, um andere Leute kennenzulernen, oder ein wöchentliches Treffen mit einem engen Freund vereinbaren. Sie könnten sich auch versprechen, öfter „Ja“ zu Gelegenheiten zu sagen, sich mit Freunden und Familie zu treffen.
5. Wählen Sie dann ein Wort aus der rechten Spalte, das am deutlichsten darstellt, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten. Dieses Wort ist Ihre Absicht. Schreiben Sie drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich diesem Gefühl nähern können. Zum Beispiel; Wenn Ihr Wort „ruhig“ ist, ist eine der Möglichkeiten, wie Sie sich darauf hinbewegen können, eine regelmäßige Meditationspraxis – die (Link entfernt) ist ein guter Einstieg, wenn Sie noch nie meditiert haben.

Narediti to prakso še korak naprej inJa, resČe opazite razliko, načrtujte več stvari v svojem koledarju, kar vam bo dejansko pomagalo, da se približate svojemu cilju. In jih naredite za prednostno nalogo! Večina nas ima tako zasedena življenja, da se v tedenskem časopisu nič ne zapiše(Odstranjena povezava)To se verjetno ne bo zgodilo, zato se v naslednjih nekaj tednih večkrat prijavite s seboj in svojo namero in to bo močno spremenilo, kako se počutite.

Seme sejanja

Nič ne pravi "pomladi", kot je pogled na nove poganjke, ki izhajajo iz tal. Preživljanje časa na svojem vrtu ali nanašanje na hišne rastline je odličen način za skrb za vaše duševno zdravje, študije pa kažejo, da lahko malo vrtnarjenja zmanjša stres in izboljša razpoloženje, zlasti simptome depresije in tesnobe. Ne glede na to, ali imate v stanovanju raztreseni zeleni vrt ali sobo, je treba sejati seme, je lonec, nekaj komposta in semena. Dokler imate dostop do sončne svetlobe in vode, lahko rastlino gojite! Skrb za rastline nam pomaga, da postanete bolj premišljeni in sočutni, in ko posejete semena, sodelujete v obredu, ki ga kulture že stoletja izvajajo na enakonočjih. PreveriteRastlinska terapijadr. Katie CooperZa najboljše hišne rastline, ki ustrezajo vašemu prostoru ali če sejate zelenjavna semena na svojem vrtu, se odločite za peso, korenje, grah, zelje, por in špinačo, ki so primerne za sajenje zunaj marca.

Preživite čas v naravi

Vsaka sezona ponuja veliko razlogov, da preživite čas v naravi, toda po dolgi, hladni zimi je pomlad še posebej vabljiva, da pride zunaj. Izberite območje, kjer se počutite varno in se oddaljite od 10 minut do nekaj ur. Med hojo poskusite "ozemljitev", ki vključuje stoječe bosi na zemlji, za katero naj bi zmanjšali bolečino in vnetja, izboljšali cirkulacijo in umirili živčni sistem. Če gre za bosi, je korak predaleč, razmislite o tem, da vzamete svoje(Odstranjena povezava)Zunaj za nekatere sončne pozdrave ob sončnem vzhodu ali sončnem zahodu. Morda boste naleteli na spomladanska zelišča, kot je kopriva, ki jih je mogoče narediti v mineralno bogato juho, ali divji česen, ki ima veliko okusnega v pesto ali zmešan v krompirček. To je tudi pravi čas, da pustite, da se vaše oči med sprehodom sprehajajo. Ko porabimo veliko časa za gledanje zaslona, ​​se naša vizija zoži in pogosto dihamo zelo plitvo. Oba lahko povečata raven stresa. Torej, ko preživimo čas v naravi, je odlična priložnost, da se vaše oči sprehajajo po različnih oblikah in barvah, ki so znane kot "nežna fascinacija." Brati(Odstranjena povezava)za še 52 načinov, kako se letos ponovno povezati z naravo. V Veliki Britaniji je čas enakonočja na 20. mestuthMarec letos bo okoli 15.30 popoldne, zato načrtujte svoj nedeljski popoldanski sprehod, da se potopite v naravo in spreminjanje letnih časov v tem trenutku.