Spring Equinox: Stanovenie zámerov pre Nový rok prírody

Keď sa pohybujeme z hlbokého „jin“ zimy do ľahších a jasnejších jarných dní, vo vzduchu je zreteľný zmysel pre zmenu. Možno ste si všimli jarné bylinky, ako sú žihľavky, púpavy a štiepky, ktoré vyrazili zo zeme, kvety, ktoré sa objavujú na vetinách, alebo ranné vtáky, ktoré prichádzajú každý deň o niečo skôr. Všetky tieto znaky poukazujú na začiatok novej sezóny, ktorá prináša úplne nový typ energie, ktorú môžeme prijať a použiť na podporu našej pohody. Jarná sezóna je „Nový rok“ prírody, keď sa objaví nový život a čerstvý rast, a je oveľa podpornejším časom na vykonávanie uznesení a zámerov ako 1sv.Január v polovici zimy. 20. marcath, dosahujeme jarnú rovnodennosť a silný čas na nastavenie týchto jarných zámerov do pohybu. Equinox je čas, keď sú dni a noc rovnaké a tiež označuje prvý oficiálny jarný deň. Keď sú ráno jasnejšie a jasnejšie, jar nám pomáha prirodzene sa cítiť viac motivovaná robiť pozitívne zmeny a prijať nové myslenie. Okrem zmeny ročných období sa však jarná rovnodennosť už storočne oslavuje ako čas znovuzrodenia, plodnosti a nové začiatky. Zostavili sme pre vás tri praktiky, aby ste vyskúšali tento jarný rovnodenník, aby ste zarovnali svoje telo a myseľ s novou sezónou a úplne novou energiou, takže si prečítajte a vyberte si svoje obľúbené!

Nastavte svoj zámer

Možno ste boli pozvaní, aby ste si stanovili zámer v joge alebo meditačnej triede, alebo často začínate deň nastavením vedomého úmyslu. Ide o to, že iba myNadradenýo úmysle a nierobiťNiečo o tom sa príliš nemení. Pre úmysel skutočne pracovať, je užitočné kopať trochu hlbšie a objasniť, čo skutočne chcete emocionálne, duchovne a fyzicky. Pomáha tiež premýšľať o tom, ako to chcetecítiťemocionálne. Keď sa zobudíte na tejto rovnodennosti, vytiahnite svoj denník (odporúčameGailson'sručne vyrábaný denník Paisleyza to) a vyskúšajte toto silné cvičenie stanovujúce zámer, aby ste sa mohli vzdialiť od starých pocitov, ktoré vám neslúžia, a posunie sa smerom k stavu bytia, ktorý chcete prejaviť tento rok:

Šesťstupňový úmyselný rituál

1. Zeichnen Sie auf Ihrer Tagebuchseite eine vertikale Linie in der Mitte
2. Schreiben Sie auf der linken Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich im vergangenen Jahr gefühlt haben
3. Schreiben Sie auf der rechten Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten
4. Wählen Sie ein Wort aus der linken Spalte, das einen negativen Zustand darstellt, und schreiben Sie dann drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich von diesem Gefühl entfernen oder es ändern können. Zum Beispiel; Wenn Sie sich einsam gefühlt haben, können Sie an einem öffentlichen Yoga-Kurs teilnehmen, um andere Leute kennenzulernen, oder ein wöchentliches Treffen mit einem engen Freund vereinbaren. Sie könnten sich auch versprechen, öfter „Ja“ zu Gelegenheiten zu sagen, sich mit Freunden und Familie zu treffen.
5. Wählen Sie dann ein Wort aus der rechten Spalte, das am deutlichsten darstellt, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten. Dieses Wort ist Ihre Absicht. Schreiben Sie drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich diesem Gefühl nähern können. Zum Beispiel; Wenn Ihr Wort „ruhig“ ist, ist eine der Möglichkeiten, wie Sie sich darauf hinbewegen können, eine regelmäßige Meditationspraxis – die (Link entfernt) ist ein guter Einstieg, wenn Sie noch nie meditiert haben.

Urobiť túto prax o krok ďalej aÁno, naozajAk si všimnete rozdiel, naplánujte si niekoľko vecí vo svojom kalendári, ktoré vám skutočne pomôžu priblížiť sa k vášmu cieľu. A urobte z nich prioritu! Väčšina z nás má také rušné životy, že v týždenných novinách sa nič nepíše(odkaz odstránený)Je nepravdepodobné, že sa to stane, takže sa v najbližších týždňoch niekoľkokrát skontrolujte so sebou a svojím zámerom a bude to mať veľký rozdiel v tom, ako sa cítite.

Semená

Nič nehovorí „jar“ ako pohľad na nové výhonky, ktoré vychádzajú zo zeme. Trávenie času vo vašej záhrade alebo tendencia k izbovým rastlinám je skvelý spôsob, ako sa postarať o vaše duševné zdravie, a štúdie ukazujú, že malé záhradníctvo môže znížiť stres a zlepšiť náladu, najmä príznaky depresie a úzkosti. Či už máte rozľahlú zelenú záhradu alebo miestnosť v byte, všetko, čo potrebujete na zasievanie semien, je hrniec, kompost a vaše semená. Pokiaľ máte prístup k slnečnému žiareniu a vode, môžete pestovať rastlinu! Starostlivosť o rastliny nám pomáha, aby sme sa stali vedomím a súcitnejším, a keď zasievate svoje semená, zúčastňujete sa rituálu, ktorý kultúry vykonávajú na rovnoznačnostiach po stáročia. KontrolaTerapiaDr. Katie CooperPre najlepšie izbové rastliny, ktoré vyhovujú vášmu priestoru, alebo ak siajete zeleninové semená vo vašej záhrade, rozhodnite sa pre repu, mrkvu, hrášok, kapustu, pór a špenát, všetko vhodné na výsadbu vonku v marci.

Tráviť čas v prírode

Každá sezóna ponúka veľa dôvodov na trávenie času v prírode, ale po dlhej a chladnej zime je jar obzvlášť pozývaná, aby sa dostala von. Vyberte si oblasť, v ktorej sa cítite bezpečne a vydajte sa na 10 minút až niekoľko hodín. Pri chôdzi vyskúšajte prax „uzemnenia“, ktorá zahŕňa státie naboso na zemi, ktorá sa hovorí, že znižuje bolesť a zápal, zlepšuje obeh a upokojuje nervový systém. Ak je bosý naboso krok príliš ďaleko, zvážte, či urobte svoje(odkaz odstránený)Vonku pre niektoré pozdravy slnka pri východe slnka alebo západu slnka. Môžete sa stretnúť s jarnými bylinkami, ako je žihľavka, ktorá sa môže vyrobiť z minerálnej polievky bohatej na minerály alebo divokého cesnaku, ktorý chutí skvele hodený do pestu alebo sa premieša do hraní. Je to tiež vhodný čas, aby ste sa pri prechádzke nechali blúdiť očami. Keď trávime veľa času pozeraním sa na obrazovku, naša vízia zužuje a často dýchame veľmi plytké. Obe môžu zvýšiť úroveň stresu. Takže keď trávime čas v prírode, je to skvelá príležitosť nechať vaše oči putovať po rôznych tvaroch a farbách, ktoré sú známe ako „jemná fascinácia“. Čítať(odkaz odstránený)Pre 52 ďalších spôsobov, ako sa tento rok znovu spojiť s prírodou. Vo Veľkej Británii je čas Equinox 20.thMarec tento rok bude okolo 15:30 hod.