Equinox de primăvară: stabilirea intențiilor pentru Anul Nou al Naturii

Pe măsură ce trecem de la „yin” adânc al iernii în zilele mai ușoare și mai luminoase de primăvară, există un sentiment distinct de schimbare în aer. Este posibil să fi observat ierburi de primăvară, cum ar fi urzicile, păpădile și sclipirile care ies din pământ, flori care apar pe ramuri sau păsările de dimineață ajungând puțin mai devreme în fiecare zi. Toate aceste semne indică începutul unui nou sezon care aduce un nou tip de energie pe care îl putem îmbrățișa și folosi pentru a ne susține bunăstarea. Sezonul de primăvară este „Anul Nou” al naturii când apare o nouă viață și o creștere proaspătă și este un moment mult mai susținător pentru a face rezoluții și intenții decât 1SfIanuarie în mijlocul iernii. Pe 20 martieTh, ajungem la echinocțiul de primăvară și un timp puternic pentru a pune în mișcare aceste intenții de primăvară. Equinoxul este o perioadă în care ziua și noaptea au o lungime egală și marchează, de asemenea, prima zi oficială a primăverii. Pe măsură ce diminețile sunt mai luminoase și mai luminoase, primăvara ne ajută în mod natural să ne simțim mai motivați să facem schimbări pozitive și să adoptăm o nouă mentalitate. Cu toate acestea, în afară de schimbarea anotimpurilor, echinocțiul de primăvară a fost sărbătorit de secole ca timp de renaștere, fertilitate și noi începuturi. Am pus la dispoziție trei practici pentru a încerca acest echinocțiu de primăvară pentru a -ți alinia corpul și mintea cu noul sezon și cu energia nouă, așa că citiți și alegeți -vă preferatele!

Stabiliți -vă intenția

Este posibil să fi fost invitat să stabilești o intenție într -o clasă de yoga sau de meditație sau de multe ori începeți ziua stabilind o intenție atentă. Chestia este că numai noiSuperiordespre o intenție și nudoCeva despre asta nu se schimbă prea mult. Pentru o intenție de a lucra cu adevărat, este util să săpați puțin mai adânc și să deveniți mai clar despre ceea ce doriți cu adevărat emoțional, spiritual și fizic. De asemenea, vă ajută să vă gândiți la modul în care dorițisimțiemoțional. Când vă treziți pe acest echinocțiu, scoateți -vă jurnalul (vă recomandămGailsonJurnalul Paisley Handmadepentru asta) și încercați acest puternic exercițiu de stabilire a intenției pentru a vă ajuta să vă îndepărtați de sentimentele vechi care nu vă servesc și să vă îndreptați spre o stare de a fi pe care doriți să o manifestați anul acesta:

Ritual intenționat în șase etape

1. Zeichnen Sie auf Ihrer Tagebuchseite eine vertikale Linie in der Mitte
2. Schreiben Sie auf der linken Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich im vergangenen Jahr gefühlt haben
3. Schreiben Sie auf der rechten Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten
4. Wählen Sie ein Wort aus der linken Spalte, das einen negativen Zustand darstellt, und schreiben Sie dann drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich von diesem Gefühl entfernen oder es ändern können. Zum Beispiel; Wenn Sie sich einsam gefühlt haben, können Sie an einem öffentlichen Yoga-Kurs teilnehmen, um andere Leute kennenzulernen, oder ein wöchentliches Treffen mit einem engen Freund vereinbaren. Sie könnten sich auch versprechen, öfter „Ja“ zu Gelegenheiten zu sagen, sich mit Freunden und Familie zu treffen.
5. Wählen Sie dann ein Wort aus der rechten Spalte, das am deutlichsten darstellt, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten. Dieses Wort ist Ihre Absicht. Schreiben Sie drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich diesem Gefühl nähern können. Zum Beispiel; Wenn Ihr Wort „ruhig“ ist, ist eine der Möglichkeiten, wie Sie sich darauf hinbewegen können, eine regelmäßige Meditationspraxis – die (Link entfernt) ist ein guter Einstieg, wenn Sie noch nie meditiert haben.

Pentru a face această practică cu un pas mai departe șiDa, într -adevărDacă observați o diferență, planificați mai multe lucruri din calendarul dvs. care vă vor ajuta de fapt să vă apropiați de obiectivul dvs. Și faceți -le o prioritate! Cei mai mulți dintre noi avem vieți atât de aglomerate, încât nimic nu este scris în ziarul săptămânal(link eliminat)Acest lucru este puțin probabil să se întâmple, așa că verificați cu dvs. și intenția dvs. de mai multe ori în următoarele câteva săptămâni și va face o diferență mare în modul în care vă simțiți.

Semănați semințe

Nimic nu spune „primăvară” ca vederea noilor lăstari care apar din pământ. Petrecerea timpului în grădina dvs. sau tinderea către plante de casă este o modalitate excelentă de a avea grijă de sănătatea dvs. mentală, iar studiile arată că un pic de grădinărit poate reduce stresul și îmbunătăți starea de spirit, în special simptomele depresiei și anxietății. Indiferent dacă aveți o grădină verde întinsă sau o cameră într -un apartament, tot ce aveți nevoie pentru a semăna semințe este un vas, ceva compost și semințele voastre. Atâta timp cât aveți acces la lumina soarelui și la apă, puteți crește o plantă! Grija pentru plante ne ajută să devenim mai atenți și mai compătimiți, iar atunci când sesează semințele tale, participi la un ritual pe care culturile l -au efectuat pe echinoxuri de secole. VerificaTerapie vegetalăde Dr. Katie CooperPentru cei mai buni plante de casă care să se potrivească spațiului dvs. sau dacă semăn semințe de legume în grădina dvs., optați pentru sfeclă, morcovi, mazăre, varză, praz și spanac, toate potrivite pentru plantare în martie.

Petreceți timp în natură

Fiecare sezon oferă multe motive pentru a petrece timp în natură, dar după o iarnă lungă și rece, primăvara este în special primitoare să ieși afară. Alegeți o zonă în care vă simțiți în siguranță și vă aventurați timp de 10 minute până la câteva ore. În timp ce mergeți, încercați practica de „împământare”, care implică să stați desculți pe pământ, despre care se spune că reduce durerea și inflamația, să îmbunătățească circulația și să calmeze sistemul nervos. Dacă mergeți desculți este un pas prea departe, luați în considerare să vă luați(link eliminat)afară pentru câteva salutări de soare la răsărit sau apus. S-ar putea să întâlniți ierburi de primăvară precum urzica, care poate fi făcută într-o supă de urzică bogată în minerale, sau usturoi sălbatic, care are un gust minunat aruncat într-un pesto sau amestecat în cartofi prăjiți. Acesta este, de asemenea, un moment bun pentru a vă lăsa ochii să rătăcească în timp ce faceți o plimbare. Când petrecem mult timp privind un ecran, viziunea noastră se restrânge și deseori respirăm foarte puțin adânc. Ambele pot crește nivelul de stres. Așadar, atunci când petrecem timp în natură, este o oportunitate excelentă de a -ți lăsa ochii să rătăcească peste diferite forme și culori, care este cunoscută sub numele de „fascinație blândă”. A citi(link eliminat)Pentru încă 52 de modalități de a vă reconecta cu natura în acest an. În Marea Britanie, timpul echinoxului este pe 20ThAnul acesta va fi în jurul orei 15:30, așa că planificați -vă plimbarea de duminică după -amiază pentru a vă cufunda în natură și schimbarea anotimpurilor în acest moment.