Equinócio da Primavera: Definindo Intenções para o Ano Novo da Natureza

À medida que passamos do profundo “yin” do inverno para os dias mais claros e brilhantes da primavera, há uma sensação distinta de mudança no ar. Você deve ter notado ervas primaveris como urtigas, dentes-de-leão e cutelos saindo do solo, flores aparecendo nos galhos ou o canto matinal dos pássaros chegando um pouco mais cedo a cada dia. Todos estes sinais apontam para o início de uma nova estação que traz um novo tipo de energia que podemos abraçar e usar para apoiar o nosso bem-estar. A primavera é o "ano novo" da natureza, quando uma nova vida e um novo crescimento aparecem, e é um momento muito mais propício para tomar resoluções e intenções do que 1stJaneiro no meio do inverno. Em 20 de marçoo, alcançamos o equinócio da primavera e um momento poderoso para colocar em ação essas intenções da primavera. O equinócio é uma época em que o dia e a noite têm a mesma duração e também marca o primeiro dia oficial da primavera. À medida que as manhãs ficam cada vez mais luminosas, a primavera ajuda-nos a sentir-nos naturalmente mais motivados para fazer mudanças positivas e adotar uma nova mentalidade. No entanto, além da mudança das estações, o equinócio da primavera é celebrado há séculos como um momento de renascimento, fertilidade e novos começos. Reunimos três práticas para você experimentar neste equinócio de primavera para alinhar seu corpo e mente com a nova estação e a nova energia, então continue lendo e escolha suas favoritas!

Defina sua intenção

Você pode ter sido convidado a definir uma intenção em uma aula de ioga ou meditação, ou muitas vezes começa o dia definindo uma intenção consciente. A questão é que, se apenas nósSuperiorsobre uma intenção e nãofazerAlgo sobre isso não muda muito. Para que a intenção realmente funcione, é útil cavar um pouco mais fundo e ficar mais claro sobre o que você realmente deseja emocional, espiritual e fisicamente. Também ajuda pensar sobre como você desejasentiremocionalmente. Ao acordar neste equinócio, pegue seu diário (recomendamosGailson'sdiário paisley feito à mãopara isso) e experimente este poderoso exercício de definição de intenções para ajudá-lo a se afastar de velhos sentimentos que não lhe servem e avançar em direção a um estado de ser que deseja manifestar este ano:

Ritual intencional de seis etapas

1. Zeichnen Sie auf Ihrer Tagebuchseite eine vertikale Linie in der Mitte
2. Schreiben Sie auf der linken Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich im vergangenen Jahr gefühlt haben
3. Schreiben Sie auf der rechten Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten
4. Wählen Sie ein Wort aus der linken Spalte, das einen negativen Zustand darstellt, und schreiben Sie dann drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich von diesem Gefühl entfernen oder es ändern können. Zum Beispiel; Wenn Sie sich einsam gefühlt haben, können Sie an einem öffentlichen Yoga-Kurs teilnehmen, um andere Leute kennenzulernen, oder ein wöchentliches Treffen mit einem engen Freund vereinbaren. Sie könnten sich auch versprechen, öfter „Ja“ zu Gelegenheiten zu sagen, sich mit Freunden und Familie zu treffen.
5. Wählen Sie dann ein Wort aus der rechten Spalte, das am deutlichsten darstellt, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten. Dieses Wort ist Ihre Absicht. Schreiben Sie drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich diesem Gefühl nähern können. Zum Beispiel; Wenn Ihr Wort „ruhig“ ist, ist eine der Möglichkeiten, wie Sie sich darauf hinbewegen können, eine regelmäßige Meditationspraxis – die (Link entfernt) ist ein guter Einstieg, wenn Sie noch nie meditiert haben.

Para levar esta prática um passo adiante eSim, realmenteSe você notar alguma diferença, planeje várias coisas em seu calendário que realmente o ajudarão a se aproximar de seu objetivo. E faça deles uma prioridade! A maioria de nós tem uma vida tão ocupada que nada é escrito no jornal semanal(link removido)É improvável que isso aconteça, então verifique você mesmo e sua intenção várias vezes nas próximas semanas e isso fará uma grande diferença em como você se sente.

Semeie sementes

Nada diz “primavera” como a visão de novos rebentos emergindo do solo. Passar um tempo no jardim ou cuidar das plantas domésticas é uma ótima maneira de cuidar da saúde mental, e estudos mostram que um pouco de jardinagem pode reduzir o estresse e melhorar o humor, especialmente os sintomas de depressão e ansiedade. Quer você tenha um amplo jardim verde ou um quarto em um apartamento, tudo que você precisa para semear é um vaso, um pouco de composto e suas sementes. Contanto que você tenha acesso à luz solar e à água, você poderá cultivar uma planta! Cuidar das plantas ajuda-nos a tornar-nos mais atentos e compassivos, e quando plantamos as nossas sementes, estamos a participar num ritual que as culturas realizam nos equinócios há séculos. VerificarFitoterapiapela Dra.Para obter as melhores plantas de casa para o seu espaço, ou se estiver plantando sementes de hortaliças no seu jardim, opte por beterraba, cenoura, ervilha, repolho, alho-poró e espinafre, todos adequados para plantar ao ar livre em março.

Passe algum tempo na natureza

Cada estação oferece muitos motivos para passar algum tempo na natureza, mas depois de um inverno longo e frio, a primavera é especialmente convidativa para sair. Escolha uma área onde você se sinta seguro e aventure-se por 10 minutos a algumas horas. Ao caminhar, experimente a prática de “aterramento”, que envolve ficar descalço no chão, o que reduz a dor e a inflamação, melhora a circulação e acalma o sistema nervoso. Se andar descalço é um passo longe demais, considere dar o seu(link removido)lá fora para algumas saudações ao sol ao nascer ou pôr do sol. Você pode encontrar ervas da primavera, como urtiga, que pode ser transformada em uma sopa de urtiga rica em minerais, ou alho selvagem, que fica ótimo quando misturado em um pesto ou misturado em refogados. Este também é um bom momento para deixar seus olhos vagarem enquanto caminha. Quando passamos muito tempo olhando para uma tela, nossa visão se estreita e muitas vezes respiramos muito superficialmente. Ambos podem aumentar os níveis de estresse. Por isso, quando passamos algum tempo na natureza, é uma ótima oportunidade para deixar o olhar passear pelas diferentes formas e cores, o que é conhecido como “fascínio suave”. Para ler(link removido)para mais 52 maneiras de se reconectar com a natureza este ano. No Reino Unido, o equinócio é no dia 20oMarço deste ano será por volta das 15h30, então planeje sua caminhada de domingo à tarde para mergulhar na natureza e na mudança das estações neste momento.