Równonoc wiosenna: ustalanie intencji na nowy rok natury

Kiedy przechodzimy od głębokiego „yin” zimy do jaśniejszych, jaśniejszych dni wiosny, w powietrzu wyczuwa się wyraźne poczucie zmiany. Być może zauważyłeś wiosenne zioła, takie jak pokrzywy, mniszki lekarskie i tasaki wystające z ziemi, kwiaty pojawiające się na gałęziach lub poranny śpiew ptaków przybywający każdego dnia nieco wcześniej. Wszystkie te znaki wskazują na początek nowego sezonu, który przynosi zupełnie nowy rodzaj energii, którą możemy wykorzystać i wykorzystać do wspierania naszego dobrego samopoczucia. Sezon wiosenny to „nowy rok” natury, kiedy pojawia się nowe życie i świeży wzrost, i jest o wiele bardziej sprzyjającym czasem na podejmowanie postanowień i zamierzeń niż 1ulStyczeń w środku zimy. 20 marcat, dochodzimy do równonocy wiosennej i potężnego czasu na wcielenie w życie wiosennych zamierzeń. Równonoc to czas, w którym dzień i noc mają taką samą długość, a także wyznacza pierwszy oficjalny dzień wiosny. W miarę jak poranki stają się coraz jaśniejsze, wiosna pomaga nam w naturalny sposób poczuć większą motywację do wprowadzania pozytywnych zmian i przyjęcia nowego sposobu myślenia. Jednak poza zmianą pór roku, równonoc wiosenna obchodzona jest od wieków jako czas odrodzenia, płodności i nowego początku. Przygotowaliśmy dla Ciebie trzy praktyki, które możesz wypróbować podczas równonocy wiosennej, aby dostosować swoje ciało i umysł do nowej pory roku i zupełnie nowej energii, więc czytaj dalej i wybierz swoje ulubione!

Ustal swoją intencję

Być może zostałeś zaproszony do ustalenia intencji na zajęciach jogi lub medytacji, ale często zaczynasz dzień od ustalenia świadomej intencji. Chodzi o to, żebyśmy tylko myZnakomityo intencji, a nieDoCoś w tym nie zmienia się zbytnio. Aby intencja naprawdę zadziałała, warto sięgnąć nieco głębiej i uświadomić sobie, czego naprawdę chcesz pod względem emocjonalnym, duchowym i fizycznym. Pomocne jest także myślenie o tym, jak tego chceszczućemocjonalnie. Kiedy obudzisz się w tę równonoc, wyciągnij swój dziennik (zalecamyGailsonaręcznie robiony dziennik paisleyza to) i wypróbuj to potężne ćwiczenie ustalania intencji, które pomoże Ci odejść od starych uczuć, które Ci nie służą i przejść do stanu istnienia, który chcesz zamanifestować w tym roku:

Sześcioetapowy celowy rytuał

1. Zeichnen Sie auf Ihrer Tagebuchseite eine vertikale Linie in der Mitte
2. Schreiben Sie auf der linken Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich im vergangenen Jahr gefühlt haben
3. Schreiben Sie auf der rechten Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten
4. Wählen Sie ein Wort aus der linken Spalte, das einen negativen Zustand darstellt, und schreiben Sie dann drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich von diesem Gefühl entfernen oder es ändern können. Zum Beispiel; Wenn Sie sich einsam gefühlt haben, können Sie an einem öffentlichen Yoga-Kurs teilnehmen, um andere Leute kennenzulernen, oder ein wöchentliches Treffen mit einem engen Freund vereinbaren. Sie könnten sich auch versprechen, öfter „Ja“ zu Gelegenheiten zu sagen, sich mit Freunden und Familie zu treffen.
5. Wählen Sie dann ein Wort aus der rechten Spalte, das am deutlichsten darstellt, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten. Dieses Wort ist Ihre Absicht. Schreiben Sie drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich diesem Gefühl nähern können. Zum Beispiel; Wenn Ihr Wort „ruhig“ ist, ist eine der Möglichkeiten, wie Sie sich darauf hinbewegen können, eine regelmäßige Meditationspraxis – die (Link entfernt) ist ein guter Einstieg, wenn Sie noch nie meditiert haben.

Aby pójść o krok dalej z tą praktyką iTak, naprawdęJeśli zauważysz różnicę, zaplanuj w kalendarzu kilka rzeczy, które faktycznie pomogą Ci zbliżyć się do celu. I uczyń je priorytetem! Większość z nas ma tak zajęty tryb życia, że ​​nic nie zostaje zapisane w tygodniku(link usunięty)Jest to mało prawdopodobne, aby tak się stało, dlatego w ciągu najbliższych kilku tygodni sprawdź siebie i swoje intencje kilka razy, a będzie to miało duży wpływ na Twoje samopoczucie.

Zasiej nasiona

Nic tak nie kojarzy się z wiosną, jak widok nowych pędów wyrastających z ziemi. Spędzanie czasu w ogrodzie lub pielęgnacja roślin doniczkowych to świetny sposób na zadbanie o zdrowie psychiczne, a badania pokazują, że odrobina prac ogrodniczych może zmniejszyć stres i poprawić nastrój, zwłaszcza objawy depresji i lęku. Niezależnie od tego, czy masz rozległy, zielony ogród, czy pokój w mieszkaniu, do zasiewu nasion potrzebujesz tylko doniczki, kompostu i nasion. Tak długo, jak masz dostęp do światła słonecznego i wody, możesz uprawiać roślinę! Dbanie o rośliny pomaga nam stać się bardziej uważnymi i współczującymi, a kiedy siejesz nasiona, bierzesz udział w rytuale, który kultury od wieków odprawiały w czasie równonocy. SprawdzaćTerapia roślinnaprzez dr Katie CooperJeśli chcesz, aby rośliny doniczkowe najlepiej pasowały do ​​Twojej przestrzeni lub jeśli wysiewasz nasiona warzyw w ogrodzie, wybierz buraki, marchew, groszek, kapustę, por i szpinak – wszystkie nadają się do sadzenia na zewnątrz w marcu.

Spędzaj czas na łonie natury

Każda pora roku oferuje wiele powodów do spędzania czasu na łonie natury, ale po długiej i mroźnej zimie wiosna szczególnie zachęca do wyjścia na zewnątrz. Wybierz miejsce, w którym czujesz się bezpiecznie i wyjdź na zewnątrz na 10 minut do kilku godzin. Podczas chodzenia wypróbuj praktykę „uziemienia”, która polega na staniu boso na ziemi, co podobno zmniejsza ból i stany zapalne, poprawia krążenie i uspokaja układ nerwowy. Jeśli chodzenie boso jest o krok za daleko, rozważ pójście na boso(link usunięty)na zewnątrz, aby powitać słońce o wschodzie lub zachodzie słońca. Możesz natknąć się na zioła wiosenne, takie jak pokrzywa, z której można zrobić bogatą w minerały zupę pokrzywową, lub dziki czosnek, który świetnie smakuje wrzucony do pesto lub zmieszany z frytkami. Jest to również dobry moment, aby podczas spaceru pozwolić oczom błądzić. Kiedy spędzamy dużo czasu patrząc na ekran, nasze widzenie zawęża się i często oddychamy bardzo płytko. Obydwa mogą zwiększać poziom stresu. Kiedy więc spędzamy czas na łonie natury, jest to świetna okazja, aby pozwolić oczom błądzić po różnych kształtach i kolorach, co nazywa się „delikatną fascynacją”. Czytać(link usunięty)aby w tym roku uzyskać 52 dodatkowe sposoby na ponowne połączenie się z naturą. W Wielkiej Brytanii równonoc przypada na 20tMarzec w tym roku będzie około 15:30, więc zaplanuj niedzielny popołudniowy spacer, aby zanurzyć się w naturze i zmianach pór roku w tym momencie.