Spring Equinox: Setter intensjoner for naturens nye år

Når vi beveger oss fra den dype "yin" vinteren inn i de lysere, lysere vårens dager, er det en tydelig følelse av endring i luften. Du har kanskje lagt merke til vår urter som brennesle, løvetann og klyver som stikker ut av bakken, blomster som dukker opp på grenene, eller morgenfuglesangen som ankommer litt tidligere hver dag. Alle disse tegnene peker på begynnelsen av en ny sesong som bringer en helt ny type energi som vi kan omfavne og bruke for å støtte vår velvære. Vårsesongen er naturens "nyttår" når nytt liv og frisk vekst dukker opp, og er en mye mer støttende tid for å ta resolusjoner og intensjoner enn 1stJanuar midt på vinteren. 20. marsth, Vi når vårjevndøgn og en kraftig tid til å sette de vårintensjonene i gang. Equinox er en tid da dag og natt er like lang og markerer også den første offisielle vårens dag. Når morgenene blir lysere og lysere, hjelper våren oss naturlig å føle oss mer motiverte til å gjøre positive endringer og ta i bruk et nytt tankesett. Bortsett fra sesongskiftet, har Spring Equinox imidlertid blitt feiret i århundrer som en tid med gjenfødelse, fruktbarhet og ny begynnelse. Vi har satt sammen tre praksis for deg å prøve denne våren Equinox for å samkjøre kroppen og sinnet ditt med den nye sesongen og helt nye energien, så les videre og velg favorittene dine!

Angi intensjonen din

Du har kanskje blitt invitert til å sette en intensjon i en yoga- eller meditasjonsklasse, eller du starter ofte dagen med å sette en oppmerksom intensjon. Saken er, hvis bare viOverlegenom en intensjon og ikkegjøreNoe med det endrer seg ikke så mye. For en intensjon om å virkelig jobbe, er det nyttig å grave litt dypere og bli tydeligere om hva du virkelig vil ha følelsesmessig, åndelig og fysisk. Det hjelper også å tenke på hvordan du vil ha detfølelsefølelsesmessig. Når du våkner på denne equinox, trekker du ut dagboken din (vi anbefalerGailsonsHåndlaget Paisley Journalfor det) og prøv denne kraftige intensjonsinnstillingen for å hjelpe deg med å bevege deg bort fra gamle følelser som ikke tjener deg og beveger deg mot en tilstand av å være at du vil manifestere i år:

Seks-trinns forsettlig ritual

1. Zeichnen Sie auf Ihrer Tagebuchseite eine vertikale Linie in der Mitte
2. Schreiben Sie auf der linken Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich im vergangenen Jahr gefühlt haben
3. Schreiben Sie auf der rechten Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten
4. Wählen Sie ein Wort aus der linken Spalte, das einen negativen Zustand darstellt, und schreiben Sie dann drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich von diesem Gefühl entfernen oder es ändern können. Zum Beispiel; Wenn Sie sich einsam gefühlt haben, können Sie an einem öffentlichen Yoga-Kurs teilnehmen, um andere Leute kennenzulernen, oder ein wöchentliches Treffen mit einem engen Freund vereinbaren. Sie könnten sich auch versprechen, öfter „Ja“ zu Gelegenheiten zu sagen, sich mit Freunden und Familie zu treffen.
5. Wählen Sie dann ein Wort aus der rechten Spalte, das am deutlichsten darstellt, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten. Dieses Wort ist Ihre Absicht. Schreiben Sie drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich diesem Gefühl nähern können. Zum Beispiel; Wenn Ihr Wort „ruhig“ ist, ist eine der Möglichkeiten, wie Sie sich darauf hinbewegen können, eine regelmäßige Meditationspraxis – die (Link entfernt) ist ein guter Einstieg, wenn Sie noch nie meditiert haben.

Å ta denne praksisen et skritt videre ogJa, egentligHvis du merker en forskjell, kan du planlegge flere ting i kalenderen din som faktisk vil hjelpe deg å komme nærmere målet ditt. Og gjør dem til en prioritet! De fleste av oss har så travle liv at ingenting blir skrevet ned i den ukentlige avisen(Link fjernet)Dette vil neppe skje, så sjekk inn med deg selv og intensjonen din flere ganger i løpet av de neste ukene, og det vil utgjøre en stor forskjell i hvordan du føler deg.

Så frø

Ingenting sier "våren" som synet av nye skudd som dukker opp fra bakken. Å tilbringe tid i hagen din eller pleie stueplanter er en flott måte å ta vare på din mentale helse, og studier viser at litt hagearbeid kan redusere stress og forbedre humøret, spesielt symptomer på depresjon og angst. Enten du har en viltvoksende grønn hage eller et rom i en leilighet, alt du trenger for å så frø er en gryte, litt kompost og frøene dine. Så lenge du har tilgang til sollys og vann, kan du dyrke en plante! Å ta vare på planter hjelper oss å bli mer oppmerksom og medfølende, og når du sår frøene dine, deltar du i et ritual som kulturer har opptrådt på Equinoxes i århundrer. SjekkePlanteterapiAv Dr. Katie CooperFor de beste stueplantene som passer din plass, eller hvis du så vegetabilske frø i hagen din, velger du rødbeter, gulrøtter, erter, kål, purre og spinat, alt som er egnet til å plante ute i mars.

Tilbring tid i naturen

Hver sesong gir mange grunner til å tilbringe tid i naturen, men etter en lang, kald vinter er våren spesielt innbydende for å komme seg utenfor. Velg et område der du føler deg trygg og våger deg ut i 10 minutter til noen timer. Mens du går, kan du prøve praksisen med å "jording", som innebærer å stå barbeint på jorden, som sies å redusere smerter og betennelse, forbedre sirkulasjonen og roe nervesystemet. Hvis det å gå barfot er et skritt for langt, kan du vurdere å ta ditt(Link fjernet)Utenfor for noen solhilsninger ved soloppgang eller solnedgang. Du kan komme over vårens urter som Nettle, som kan gjøres til en mineralrik brennesle suppe, eller vill hvitløk, som smaker godt kastet i en pesto eller blandet i stir-frites. Dette er også et godt tidspunkt å la øynene vandre mens du tar en tur. Når vi bruker mye tid på å se på en skjerm, smalner visjonen vår, og vi puster ofte veldig grunt. Begge kan øke stressnivået. Så når vi tilbringer tid i naturen, er det en flott mulighet til å la øynene vandre over de forskjellige formene og fargene, som er kjent som "mild fascinasjon." Å lese(Link fjernet)For 52 flere måter å koble seg på nytt med naturen i år. I Storbritannia er Equinox -tiden den 20.thMars i år vil være rundt klokka 03:30, så planlegg søndag ettermiddagsturen for å fordype deg i naturen og årstidens endring i dette øyeblikket.