Spring-Day Night Equations: Sett intensjoner for det nye naturåret
Spring-Day Night Equations: Sett intensjoner for det nye naturåret
Hvis vi beveger oss fra den dype "yin" av vinteren inn i de lettere, lettere vårens dager, er det en klar følelse av endring i luften. Kanskje har du allerede lagt merke til at vår urter som brennesle, løvetann og hull stikker ut fra jorden, strømningsblomster på grenene eller at morgenfuglen synger kommer litt tidligere hver dag. Alle disse tegnene indikerer begynnelsen på en ny sesong, som har en helt ny type energi som vi er involvert i, og som vi kan bruke for å støtte vår velvære. Vårsesongen er "nyttår" av naturen når nytt liv og frisk vekst dukker opp, og er en mye mer støttende tid til å ta resolusjoner og intensjoner enn 1 st januar midt på vinteren. 20. mars th når vi våredagens nattligninger og en kraftig tid å starte disse vårintensjonene. Samme dag og natt er en tid da dagen og natten er den samme lange, og markerer også den første offisielle vårens dag. Når de blir lysere og lysere i morgen, hjelper våren oss til å føle oss mer motiverte, gjøre positive endringer og å akseptere en ny måte å tenke på. Bortsett fra sesongskiftet, har vårens utjevning om natten blitt feiret i århundrer som en tid med gjenfødelse, fruktbarhet og ny begynnelse. Vi har satt sammen tre praksis for deg, som du kan prøve ut denne våren Equinocium for å samkjøre kroppen og sinnet ditt til den nye sesongen og helt ny energi, så les videre og velg favorittene dine!
Du har kanskje blitt invitert til å sette en intensjon i et yoga- eller meditasjonskurs, eller du starter ofte dagen for å sette en oppmerksom intensjon. Saken er at hvis vi bare tenker tenk om en intensjon og ikke gjør
gjør feel emosjonell. Hvis du våkner for denne dag- og natten, kan du trekke ut dagboken din (vi anbefaler gailsons håndmade paisley-diary tegne en vertikal linje i midten på dagbokssiden
til venstre, skriv ned alle ordene som viser hvordan du følte deg det siste året
Til høyre, skriv ned alle ordene som representerer hvordan du vil føle deg i år
Velg et ord fra venstre kolonne som representerer en negativ tilstand, og skriv deretter ned tre alternativer for hvordan du skal flytte ut av denne følelsen eller endre den. For eksempel; Hvis du har følt deg ensom, kan du delta i et offentlig yogakurs for å møte andre mennesker eller bli enige om et ukentlig møte med en nær venn. Du kan også love å si "ja" oftere om muligheter til å møte venner og familie.
Velg deretter et ord fra høyre kolonne som tydeligst er hvordan du vil føle deg i år. Dette ordet er din intensjon. Skriv ned tre alternativer for hvordan du kan nærme deg denne følelsen. For eksempel; Hvis ordet ditt er "rolig", er en av mulighetene du kan gå videre, vanlig meditasjonspraksis- (kobling av lenke) er en god start hvis du aldri har meditert.
for å lede denne praksisen ett skritt videre og ja virkelig Legg merke til flere ting i kalendaren din som faktisk vil hjelpe deg å komme nært: 400 ". Og gjør dem til en prioritet! De fleste av oss har et så travelt liv at ingenting er skrevet i den ukentlige avisen (Link fjernet) Det er usannsynlig at dette vil skje, så de møtes flere ganger i løpet av de neste ukene med seg selv og deres intensjoner og det vil gjøre en stor forskjell hvordan de føler seg.
frø så
ingenting sier "vår" som synet av nye skudd som vokser ut av bakken. Å tilbringe tid i hagen din eller ta vare på stueplanter er en flott måte å ta vare på din mentale helse, og studier viser at litt hagearbeid kan redusere stress og forbedre stemningen, spesielt symptomene på depresjon og angst. Uansett om du har en romslig grønn hage eller et rom i en leilighet, er alt du trenger for å så frø en gryte, litt kompost og frøene dine. Så lenge du har tilgang til sollys og vann, kan du dyrke en plante! Omsorg for planter hjelper oss å bli mer oppmerksom og medfølende, og hvis du sår frøene dine, ta del i et ritual som kulturer har opptrådt i århundrer i samme dag. Sjekk planteterapi av Dr. Katie Cooper for de beste husplantene som passer til ditt rom, eller hvis du er din Vegets 400 "> for de beste husplantene som passer til ditt rom, eller hvis du er din. Purre og spinat, som alle er egnet til å plante ute i mars.
Bruk tid i naturen
Hver sesong gir mange grunner til å tilbringe tid i naturen, men etter en lang, kald vinter inviterer våren deg til å gå utenfor. Velg et område der du føler deg trygg og sett av i 10 minutter opp til noen timer. Prøv "jordens" praksis når du går, der du står barbeint på jorden, som lindrer smerter og betennelse, forbedrer blodsirkulasjonen og roer nervesystemet. Hvis barfot er et skritt for langt, kan du vurdere å ta (koblet kobling) utenfor for noen få solhilsener ved soloppgang eller solnedgang. Kanskje du vil komme over vårens urter som brennesle som Nettle, som kan behandles til en mineral -rik brennesle suppe, eller vill hvitløk som blir fantastisk kastet i en pesto eller smaker blandet i pannetetter. Når du går, er dette også et godt tidspunkt å la øynene vandre. Når vi bruker mye tid på å se på en skjerm, er øynene våre smale og vi puster ofte veldig flate. Begge kan øke stressnivået. Så når vi tilbringer tid i naturen, er det en flott mulighet til å la blikket vandre over de forskjellige formene og fargene, som er kjent som en "skånsom fascinasjon". Les (Link fjernet) for 52 andre måter å koble til naturen igjen i år. I Storbritannia er tiden på dagen på dagen på 20 th Mars i år vil være rundt 3:30 p.m.
fra pennen til Yogamatt