Lente-equinox: intenties zetten voor het nieuwe jaar van de natuur

Terwijl we van het diepe ‘yin’ van de winter naar de lichtere, helderdere lentedagen gaan, hangt er een duidelijk gevoel van verandering in de lucht. Het is je misschien opgevallen dat lentekruiden als brandnetels, paardenbloemen en hakmessen uit de grond steken, dat er bloemen op de takken verschijnen, of dat het ochtendvogelgezang elke dag iets eerder arriveert. Al deze tekenen wijzen op het begin van een nieuw seizoen dat een geheel nieuw soort energie met zich meebrengt die we kunnen omarmen en gebruiken om ons welzijn te ondersteunen. Het lenteseizoen is het ‘nieuwe jaar’ van de natuur, waarin nieuw leven en nieuwe groei verschijnen, en is een veel meer ondersteunende tijd voor het maken van goede voornemens en voornemens dan 1stJanuari midden in de winter. Op 20 maartebereiken we de lente-equinox en een krachtig moment om die lente-intenties in beweging te zetten. De equinox is een tijd waarin dag en nacht even lang zijn en markeert ook de eerste officiële dag van de lente. Naarmate de ochtenden helderder en helderder worden, zorgt de lente ervoor dat we ons op natuurlijke wijze gemotiveerder voelen om positieve veranderingen aan te brengen en een nieuwe mentaliteit aan te nemen. Afgezien van de wisseling van seizoenen wordt de lente-equinox echter al eeuwenlang gevierd als een tijd van wedergeboorte, vruchtbaarheid en een nieuw begin. We hebben drie oefeningen voor je samengesteld die je deze lente-equinox kunt proberen om je lichaam en geest op één lijn te brengen met het nieuwe seizoen en de gloednieuwe energie, dus lees verder en kies je favorieten!

Stel uw intentie in

Je bent misschien uitgenodigd om een ​​intentie in een yoga- of meditatiecursus in te stellen, of je begint vaak de dag om een ​​bewuste intentie te bepalen. Het ding is als we maarSuperieurOver een intentie en nietDoenIets daaraan verandert niet veel. Om een ​​intentie echt te laten werken, is het nuttig om wat dieper te graven en duidelijker te worden over wat je werkelijk emotioneel, spiritueel en fysiek wilt. Het helpt ook om na te denken over hoe jij het wiltgevoelemotioneel. Wanneer je wakker wordt tijdens deze equinox, pak dan je dagboek tevoorschijn (wij raden aanGailsonHandgemaakt Paisley Diaryervoor) en probeer deze krachtige intentieoefening om je te helpen afstand te nemen van oude gevoelens die je niet dienen en op weg te gaan naar een staat van zijn die je dit jaar wilt manifesteren:

Zesstaps initiatie ritueel

1. Zeichnen Sie auf Ihrer Tagebuchseite eine vertikale Linie in der Mitte
2. Schreiben Sie auf der linken Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich im vergangenen Jahr gefühlt haben
3. Schreiben Sie auf der rechten Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten
4. Wählen Sie ein Wort aus der linken Spalte, das einen negativen Zustand darstellt, und schreiben Sie dann drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich von diesem Gefühl entfernen oder es ändern können. Zum Beispiel; Wenn Sie sich einsam gefühlt haben, können Sie an einem öffentlichen Yoga-Kurs teilnehmen, um andere Leute kennenzulernen, oder ein wöchentliches Treffen mit einem engen Freund vereinbaren. Sie könnten sich auch versprechen, öfter „Ja“ zu Gelegenheiten zu sagen, sich mit Freunden und Familie zu treffen.
5. Wählen Sie dann ein Wort aus der rechten Spalte, das am deutlichsten darstellt, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten. Dieses Wort ist Ihre Absicht. Schreiben Sie drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich diesem Gefühl nähern können. Zum Beispiel; Wenn Ihr Wort „ruhig“ ist, ist eine der Möglichkeiten, wie Sie sich darauf hinbewegen können, eine regelmäßige Meditationspraxis – die (Link entfernt) ist ein guter Einstieg, wenn Sie noch nie meditiert haben.

Om deze praktijk een stap verder te brengen enJa, echt waarAls u een verschil opmerkt, plan dan verschillende dingen in uw agenda die u daadwerkelijk helpen dichter bij uw project te komen. En maak ze een prioriteit! De meesten van ons hebben zo'n druk leven dat er niets is geschreven in de wekelijkse krant(link verwijderd)Het is onwaarschijnlijk dat dit zal gebeuren, dus ze ontmoeten elkaar de komende weken meerdere keren met zichzelf en hun intentie en het zal een groot verschil maken zoals ze voelen.

Zaai zaden

Niets zegt meer ‘lente’ dan de aanblik van nieuwe scheuten die uit de grond komen. Tijd doorbrengen in je tuin of het verzorgen van kamerplanten is een geweldige manier om voor je geestelijke gezondheid te zorgen, en onderzoeken tonen aan dat een beetje tuinieren stress kan verminderen en de stemming kan verbeteren, vooral symptomen van depressie en angst. Of je nu een uitgestrekte groene tuin hebt of een kamer in een appartement, het enige wat je nodig hebt om zaden te zaaien is een pot, wat compost en je zaden. Zolang je toegang hebt tot zonlicht en water, kun je een plant kweken! Door voor planten te zorgen, kunnen we bewuster en medelevender worden, en als je je zaadjes zaait, neem je deel aan een ritueel dat culturen al eeuwenlang op de equinoxen uitvoeren. RekeningPlantentherapieDoor Dr. Katie CooperVoor de beste kamerplanten die bij uw ruimte passen, of als u groentezaden in uw tuin zaait, kiest u voor rode biet, wortelen, erwten, kool, prei en spinazie, allemaal geschikt om in maart buiten te planten.

Breng tijd door in de natuur

Elk seizoen biedt vele redenen om tijd door te brengen in de natuur, maar na een lange, koude winter nodigt de lente je uit om naar buiten te gaan. Kies een gebied waar u zich veilig voelt en vertoont 10 minuten tot een paar uur. Probeer de "aardse" oefening tijdens het lopen, waarin je op blote voeten op aarde staat, die pijn en ontsteking verlichten, de bloedcirculatie verbeteren en het zenuwstelsel kalmeren. Als op blote voeten een stap te ver is, overweeg dan de jouwe te nemen(link verwijderd)buiten voor wat zonnegroeten bij zonsopgang of zonsondergang. Misschien kom je lentekruiden tegen zoals brandnetel, waar je een mineraalrijke brandnetelsoep van kunt maken, of daslook, die heerlijk smaakt als je hem in pesto gooit of roerbakgerechten mengt. Dit is ook een goed moment om uw ogen te laten afdwalen tijdens een wandeling. Als we veel tijd naar een scherm kijken, vernauwt ons zicht en ademen we vaak heel oppervlakkig. Beide kunnen het stressniveau verhogen. Dus als we tijd in de natuur doorbrengen, is dit een geweldige kans om je ogen over de verschillende vormen en kleuren te laten dwalen, wat bekend staat als 'zachte fascinatie'. Om te lezen(Link weg)voor nog 52 manieren om dit jaar opnieuw contact te maken met de natuur. In Groot-Brittannië valt de equinoxtijd op de 20eeMaart valt dit jaar rond 15.30 uur, dus plan op dit moment je zondagmiddagwandeling om je onder te dompelen in de natuur en de wisseling van de seizoenen.