Pavasara ekvinokcija: nodomu noteikšana Dabas jaunajam gadam

Pārejot no ziemas dziļajām “iņ” uz vieglākām, spilgtākām pavasara dienām, gaisā ir izteikta pārmaiņu sajūta. Jūs, iespējams, pamanījāt pavasara garšaugus, piemēram, nātri, pienenes un šķībi, kas izkāpj no zemes, ziedi, kas parādās uz zariem, vai rīta putnu dziesmu, kas katru dienu ierodas nedaudz agrāk. Visas šīs zīmes norāda uz jaunas sezonas sākumu, kas rada pavisam jauna veida enerģiju, kuru mēs varam izmantot un izmantot, lai atbalstītu mūsu labklājību. Pavasara sezona ir dabas "Jaunais gads", kad parādās jauna dzīve un svaiga izaugsme, un tas ir daudz atbalstošāks laiks, lai pieņemtu lēmumus un nodomus nekā 1straujšJanvāris ziemas vidū. 20. martāth, mēs sasniedzam pavasara ekvinokciju un jaudīgu laiku, lai iestatītu šos pavasara nodomus kustībā. Ekvinokcija ir laiks, kad dienas un nakts garums ir vienāds un iezīmē arī pirmo oficiālo pavasara dienu. Tā kā rīti kļūst gaišāki un gaišāki, pavasaris mums dabiski palīdz justies motivētāk veikt pozitīvas pārmaiņas un pieņemt jaunu domāšanas veidu. Tomēr, izņemot gadalaiku maiņu, pavasara ekvinokcija gadsimtiem ilgi tiek svinēta kā atdzimšanas, auglības un jaunas sākuma laiks. Mēs esam izveidojuši trīs prakses, lai jūs varētu izmēģināt šo pavasara ekvinokciju, lai saskaņotu savu ķermeni un prātu ar jauno sezonu un pavisam jauno enerģiju, tāpēc izlasiet un izvēlieties savus favorītus!

Iestatiet savu nodomu

Iespējams, ka jūs esat uzaicināts noteikt nodomu jogas vai meditācijas klasē, vai arī jūs bieži sākat dienu, nosakot apdomīgu nodomu. Lieta ir, ja tikai mēsAugstākspar nodomu, nevisdarītKaut kas par to neko daudz nemainās. Lai patiešām strādātu, ir noderīgi rakt nedaudz dziļāk un kļūt skaidrāk par to, ko jūs patiešām vēlaties emocionāli, garīgi un fiziski. Tas arī palīdz domāt par to, kā jūs to vēlatiessajūtaemocionāli. Mostoties uz šo ekvinokciju, izvelciet savu žurnālu (mēs iesakāmGailonaroku darbs Paisley Journalpar to) un izmēģiniet šo spēcīgo nodomu noteikšanas vingrinājumu, lai palīdzētu jums attālināties no vecām sajūtām, kas jums nekalpo, un virzieties uz stāvokli, ko vēlaties izpausties šogad:

Sešu pakāpju tīšu rituāls

1. Zeichnen Sie auf Ihrer Tagebuchseite eine vertikale Linie in der Mitte
2. Schreiben Sie auf der linken Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich im vergangenen Jahr gefühlt haben
3. Schreiben Sie auf der rechten Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten
4. Wählen Sie ein Wort aus der linken Spalte, das einen negativen Zustand darstellt, und schreiben Sie dann drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich von diesem Gefühl entfernen oder es ändern können. Zum Beispiel; Wenn Sie sich einsam gefühlt haben, können Sie an einem öffentlichen Yoga-Kurs teilnehmen, um andere Leute kennenzulernen, oder ein wöchentliches Treffen mit einem engen Freund vereinbaren. Sie könnten sich auch versprechen, öfter „Ja“ zu Gelegenheiten zu sagen, sich mit Freunden und Familie zu treffen.
5. Wählen Sie dann ein Wort aus der rechten Spalte, das am deutlichsten darstellt, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten. Dieses Wort ist Ihre Absicht. Schreiben Sie drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich diesem Gefühl nähern können. Zum Beispiel; Wenn Ihr Wort „ruhig“ ist, ist eine der Möglichkeiten, wie Sie sich darauf hinbewegen können, eine regelmäßige Meditationspraxis – die (Link entfernt) ist ein guter Einstieg, wenn Sie noch nie meditiert haben.

Spert šo praksi vienu soli tālāk unJā, tiešāmJa pamanāt atšķirību, plānojiet vairākas lietas kalendārā, kas faktiski palīdzēs jums tuvināties savam mērķim. Un padariet tos par prioritāti! Lielākajai daļai no mums ir tik aizņemta dzīve, ka iknedēļas avīzē nekas netiek pierakstīts(saite noņemta)Maz ticams, ka tas notiks, tāpēc nākamo pāris nedēļu laikā vairākas reizes reģistrējieties pie sevis un savu nodomu, un tas ievērojami ietekmēs to, kā jūtaties.

Sēt sēklas

Nekas nesaka “pavasari” kā redzams jauniem dzinumiem, kas parādās no zemes. Laika pavadīšana dārzā vai tiecas uz telpaugiem ir lielisks veids, kā rūpēties par savu garīgo veselību, un pētījumi liecina, ka neliela dārzkopība var mazināt stresu un uzlabot garastāvokli, īpaši depresijas un trauksmes simptomus. Neatkarīgi no tā, vai jums ir plaši izplatīts zaļš dārzs vai istaba dzīvoklī, viss, kas jums nepieciešams, lai sētu sēklas, ir katls, daži komposti un jūsu sēklas. Kamēr jums ir pieejama saules gaisma un ūdens, jūs varat audzēt augu! Rūpes par augiem palīdz mums kļūt uzmanīgākiem un līdzjūtīgākiem, un, sējot savas sēklas, jūs piedalāties rituālā, ko kultūras gadsimtiem ilgi ir darbojušās ar ekvinokcijām. PārbaudītAugu terapijaautore Dr. Keitija KūperaPar labākajiem telpaugiem, kas atbilst jūsu telpai, vai, ja dārzā sējat dārzeņu sēklas, izvēlieties bietes, burkānus, zirņus, kāpostus, puravus un spinātus, visi piemēroti stādīšanai ārpusē martā.

Pavadiet laiku dabā

Katra sezona piedāvā daudz iemeslu, lai pavadītu laiku dabā, bet pēc ilgas, aukstas ziemas pavasaris ir īpaši aicinošs, lai izietu ārā. Izvēlieties teritoriju, kurā jūtaties droši, un uz dažām stundām riskējat no 10 minūtēm. Ejot, izmēģiniet "iezemēšanas" praksi, kas ietver stāvēšanu basām kājām uz zemes, kas, domājams, samazina sāpes un iekaisumu, uzlabotu cirkulāciju un nomierina nervu sistēmu. Ja došanās basām kājām ir pārāk tālu solis, apsveriet iespēju paņemt savu(saite noņemta)Ārā, lai veiktu sveicienus saullēktā vai saulrietā. Jūs varētu sastapties ar pavasara garšaugiem, piemēram, nātru, ko var padarīt par minerālvielām bagātu nātru zupu vai savvaļas ķiplokus, kas garšo lieliski, kas iemet pesto vai sajaukti ar maisiem. Šis ir arī labs laiks, lai ļautu acīm klīst, ejot pastaigā. Kad mēs daudz laika pavadām, skatoties uz ekrānu, mūsu redzējums sašaurinās un mēs bieži elpojam ļoti sekli. Abi var palielināt stresa līmeni. Tātad, kad mēs pavadām laiku dabā, tā ir lieliska iespēja ļaut jūsu acīm klīst pāri dažādām formām un krāsām, kas ir pazīstamas kā “maiga aizraušanās”. Lasīt(saite noņemta)Par vēl 52 veidiem, kā šogad atjaunoties ar dabu. Apvienotajā Karalistē ekvinokcijas laiks ir 20. datumāthŠī gada marts būs ap plkst. 15:30, tāpēc plānojiet savu svētdienas pēcpusdienas pastaigu, lai šajā brīdī iegremdētos dabā un gadalaiku maiņa.