Pavasario lygiadienis: Gamtos naujųjų metų ketinimų nustatymas

Kai mes pereiname nuo gilios žiemos „yin“ į lengvesnes, šviesesnes pavasario dienas, ore yra aiškus pokyčių jausmas. Galbūt pastebėjote pavasarines žoleles, tokias kaip dilgėlės, kiaulpienės ir plyšiai, išsikišantys iš žemės, gėlės, atsirandančios ant šakų, arba ryto paukščiai, atvykstantys šiek tiek anksčiau kiekvieną dieną. Visi šie ženklai nurodo naujojo sezono pradžią, kuri atneša visiškai naujo tipo energiją, kurią galime naudoti ir panaudoti savo gerovei palaikyti. Pavasario sezonas yra gamtos „Naujieji metai“, kai atsiranda naujas gyvenimas ir šviežias augimas, ir tai yra daug palaikantis laikas, skirtas rezoliucijoms ir ketinimams atlikti nei 1STSausis žiemos viduryje. Kovo 20 dTh, Mes pasiekiame pavasario lygiadienį ir galingą laiką, kaip nustatyti tuos pavasario ketinimus. Equinox yra laikas, kai diena ir naktis yra vienodos ilgio ir žymi pirmąją oficialią pavasario dieną. Kadangi rytais tampa ryškesnis ir ryškesnis, pavasaris padeda mums natūraliai jaustis labiau motyvuotai daryti teigiamus pokyčius ir priimti naują mąstyseną. Tačiau, be sezonų pasikeitimo, pavasario lygiadienis šimtmečius buvo švenčiamas kaip atgimimo, vaisingumo ir naujų pradų laikas. Mes sukūrėme tris praktikas, kurias galite išbandyti šį pavasario lygiadienį, kad suderintumėte savo kūną ir protą su naujuoju sezonu ir visiškai nauja energija, todėl skaitykite toliau ir pasirinkite savo mėgstamiausius!

Nustatykite savo ketinimą

Galbūt buvote pakviestas nustatyti ketinimą jogos ar meditacijos klasėje, arba dažnai pradedate dieną, nustatydami sąmoningą ketinimą. Reikalas tas, jei tik mesViršininkasapie ketinimą ir nepadarytiKažkas apie tai daug nesikeičia. Norint iš tikrųjų dirbti, naudinga gilintis į šiek tiek giliau ir pasidaryti aiškiau apie tai, ko iš tikrųjų norite emociškai, dvasiškai ir fiziškai. Tai taip pat padeda galvoti apie tai, kaip noritejaustisemociškai. Kai pabundate ant šios lygiadienio, ištraukite savo žurnalą (mes rekomenduojameGelson'sRankų darbo „Paisley“ žurnalasuž tai) ir išbandykite šį galingą ketinimų nustatymo pratimą, kad padėtumėte atsitraukti nuo senų jausmų, kurie jums netarnauja, ir pereiti prie būtybės būsenos, kurią norite pasireikšti šiais metais:

Šešių žingsnių tyčinis ritualas

1. Zeichnen Sie auf Ihrer Tagebuchseite eine vertikale Linie in der Mitte
2. Schreiben Sie auf der linken Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich im vergangenen Jahr gefühlt haben
3. Schreiben Sie auf der rechten Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten
4. Wählen Sie ein Wort aus der linken Spalte, das einen negativen Zustand darstellt, und schreiben Sie dann drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich von diesem Gefühl entfernen oder es ändern können. Zum Beispiel; Wenn Sie sich einsam gefühlt haben, können Sie an einem öffentlichen Yoga-Kurs teilnehmen, um andere Leute kennenzulernen, oder ein wöchentliches Treffen mit einem engen Freund vereinbaren. Sie könnten sich auch versprechen, öfter „Ja“ zu Gelegenheiten zu sagen, sich mit Freunden und Familie zu treffen.
5. Wählen Sie dann ein Wort aus der rechten Spalte, das am deutlichsten darstellt, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten. Dieses Wort ist Ihre Absicht. Schreiben Sie drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich diesem Gefühl nähern können. Zum Beispiel; Wenn Ihr Wort „ruhig“ ist, ist eine der Möglichkeiten, wie Sie sich darauf hinbewegen können, eine regelmäßige Meditationspraxis – die (Link entfernt) ist ein guter Einstieg, wenn Sie noch nie meditiert haben.

Žengti šią praktiką dar vieną žingsnį toliau irTaip, tikraiJei pastebėsite skirtumą, suplanuokite kelis savo kalendoriaus dalykus, kurie iš tikrųjų padės priartėti prie savo tikslo. Ir padarykite juos prioritetu! Daugelis iš mūsų gyvena tokį užimtą gyvenimą, kad savaitiniame laikraštyje nieko nerašoma(Pašalinta nuoroda)Tikėtina, kad tai neįvyks, todėl per artimiausias kelias savaites kelis kartus susisiekite su savimi ir savo ketinimu ir tai padarys didelę įtaką tam, kaip jaučiatės.

Sėti sėklas

Niekas nesako „pavasaris“, kaip žvilgsnis į naujus ūglius, atsirandančius iš žemės. Praleisti laiką savo sode ar linkę į kambarinius augalus yra puikus būdas pasirūpinti savo psichine sveikata, o tyrimai rodo, kad šiek tiek sodininkystės gali sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką, ypač depresijos ir nerimo simptomus. Nesvarbu, ar turite sklindantį žalią sodą, ar kambarį bute, viskas, ko jums reikia sėti sėklas, yra puodas, šiek tiek komposto ir jūsų sėklų. Kol turite prieigą prie saulės šviesos ir vandens, galite užauginti augalą! Rūpinimasis augalais padeda mums tapti labiau mąstančiais ir užjaučiančiais, o kai sėjate savo sėklas, jūs dalyvaujate rituale, kurį kultūros šimtmečius koncertavo lygiadieniuose. PatikrinkiteAugalų terapijapateikė dr. Katie CooperGeriausiems kambariniams augalams, kurie tinka jūsų erdvei, arba jei sėjate daržovių sėklų savo sode, rinkitės burokėlius, morkas, žirnius, kopūstus, porai ir špinatais, kurie tinka kovo mėnesį sodinti lauke.

Praleiskite laiką gamtoje

Kiekvienas sezonas siūlo daug priežasčių praleisti laiką gamtoje, tačiau po ilgos, šaltos žiemos pavasaris ypač kviečia išeiti į lauką. Pasirinkite sritį, kurioje jaučiatės saugūs ir 10 minučių iki kelių valandų. Vaikščiodami išbandykite „įžeminimo“ praktiką, kuri apima stovėjimą basomis žemėje, kuri, kaip teigiama, sumažina skausmą ir uždegimą, pagerina cirkuliaciją ir nuraminti nervų sistemą. Jei eiti basomis yra žingsnis per toli, apsvarstykite galimybę pasiimti savo(Pašalinta nuoroda)lauke tam tikrų saulės sveikinimų saulėtekio ar saulėlydžio metu. Galite susidurti su pavasarinėmis žolelėmis, tokiomis kaip dilgėlių, kurios gali būti pagamintos į mineralinių turtingų dilgėlių sriubą arba laukinius česnakus, kurie skanūs, kurie puikiai išmesti į pesto ar sumaišytą į maišytą miltelių. Tai taip pat tinkamas laikas leisti jūsų akims pasivaikščioti pasivaikščiodami. Kai praleidžiame daug laiko žiūrėdami į ekraną, mūsų regėjimas susiaurėja ir dažnai kvėpuojame labai sekliai. Abu gali padidinti streso lygį. Taigi, kai praleidžiame laiką gamtoje, tai puiki proga leisti savo akims klaidžioti skirtingomis formomis ir spalvomis, vadinamomis „švelniu susižavėjimu“. Skaityti(Pašalinta nuoroda)Už 52 būdus šiais metais vėl užmegzti ryšį su gamta. JK lygiadienio laikas yra 20 -asisThŠių metų kovo mėn. Bus apie 15.30 val., Todėl suplanuokite savo sekmadienio popietę pasivaikščioti, kad pasinertumėte į gamtą ir keičitumėte sezonus.