Equinozio di primavera: definire le intenzioni per il nuovo anno della natura

Mentre ci spostiamo dal profondo “yin” dell’inverno ai giorni più leggeri e luminosi della primavera, c’è un netto senso di cambiamento nell’aria. Potresti aver notato erbe primaverili come ortiche, denti di leone e mannaie che spuntano dal terreno, fiori che appaiono sui rami o il canto degli uccelli mattutino che arriva un po' prima ogni giorno. Tutti questi segnali indicano l’inizio di una nuova stagione che porta un nuovissimo tipo di energia che possiamo abbracciare e utilizzare per sostenere il nostro benessere. La stagione primaverile è il "nuovo anno" della natura, quando appaiono nuova vita e nuova crescita, ed è un momento molto più favorevole per prendere decisioni e intenzioni rispetto a 1.stGennaio in pieno inverno. Il 20 marzoth, raggiungiamo l'equinozio di primavera e un momento potente per mettere in moto quelle intenzioni primaverili. L'equinozio è un momento in cui il giorno e la notte hanno la stessa durata e segna anche il primo giorno ufficiale di primavera. Man mano che le mattine diventano sempre più luminose, la primavera ci aiuta naturalmente a sentirci più motivati ​​a apportare cambiamenti positivi e ad adottare una nuova mentalità. Tuttavia, a parte il cambio delle stagioni, l’equinozio di primavera è stato celebrato per secoli come un momento di rinascita, fertilità e nuovi inizi. Abbiamo messo insieme tre pratiche da provare questo equinozio di primavera per allineare il tuo corpo e la tua mente con la nuova stagione e la nuova energia, quindi continua a leggere e scegli i tuoi preferiti!

Imposta la tua intenzione

Potresti essere stato invitato a stabilire un'intenzione in una lezione di yoga o meditazione, oppure spesso inizi la giornata definendo un'intenzione consapevole. Il fatto è che se solo noiSuperioresu un'intenzione e nonFareQualcosa non cambia molto. Affinché l'intenzione funzioni davvero, è utile scavare un po' più a fondo e diventare più chiaro su ciò che desideri veramente a livello emotivo, spirituale e fisico. Aiuta anche a pensare a come lo vuoiTattoemotivamente. Quando ti svegli in questo equinozio, tira fuori il tuo diario (ti consigliamoQuello di Gailsondiario cachemire fatto a manoper questo) e prova questo potente esercizio di definizione delle intenzioni per aiutarti ad allontanarti dai vecchi sentimenti che non ti servono e muoverti verso uno stato dell'essere che vuoi manifestare quest'anno:

Rituale intenzionale in sei fasi

1. Zeichnen Sie auf Ihrer Tagebuchseite eine vertikale Linie in der Mitte
2. Schreiben Sie auf der linken Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich im vergangenen Jahr gefühlt haben
3. Schreiben Sie auf der rechten Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten
4. Wählen Sie ein Wort aus der linken Spalte, das einen negativen Zustand darstellt, und schreiben Sie dann drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich von diesem Gefühl entfernen oder es ändern können. Zum Beispiel; Wenn Sie sich einsam gefühlt haben, können Sie an einem öffentlichen Yoga-Kurs teilnehmen, um andere Leute kennenzulernen, oder ein wöchentliches Treffen mit einem engen Freund vereinbaren. Sie könnten sich auch versprechen, öfter „Ja“ zu Gelegenheiten zu sagen, sich mit Freunden und Familie zu treffen.
5. Wählen Sie dann ein Wort aus der rechten Spalte, das am deutlichsten darstellt, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten. Dieses Wort ist Ihre Absicht. Schreiben Sie drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich diesem Gefühl nähern können. Zum Beispiel; Wenn Ihr Wort „ruhig“ ist, ist eine der Möglichkeiten, wie Sie sich darauf hinbewegen können, eine regelmäßige Meditationspraxis – die (Link entfernt) ist ein guter Einstieg, wenn Sie noch nie meditiert haben.

Per portare questa pratica un ulteriore passo avanti eSì, davveroSe noti una differenza, pianifica diverse cose nel tuo calendario che ti aiuteranno effettivamente ad avvicinarti al tuo obiettivo. E rendili una priorità! La maggior parte di noi ha una vita così impegnata che sul giornale settimanale non viene scritto nulla(link rimosso)È improbabile che ciò accada, quindi verifica più volte te stesso e le tue intenzioni nelle prossime settimane e farà una grande differenza nel modo in cui ti senti.

Seminare semi

Niente dice “primavera” come la vista di nuovi germogli che emergono dal terreno. Trascorrere del tempo in giardino o prendersi cura delle piante d'appartamento è un ottimo modo per prendersi cura della propria salute mentale e gli studi dimostrano che un po' di giardinaggio può ridurre lo stress e migliorare l'umore, in particolare i sintomi di depressione e ansia. Che tu abbia un vasto giardino verde o una stanza in un appartamento, tutto ciò di cui hai bisogno per seminare è un vaso, del compost e i tuoi semi. Finché hai accesso alla luce solare e all’acqua, puoi coltivare una pianta! Prenderci cura delle piante ci aiuta a diventare più consapevoli e compassionevoli e, quando semini i tuoi semi, prendi parte a un rituale che le culture hanno eseguito per secoli durante gli equinozi. ControlloTerapia vegetaledella dottoressa Katie CooperPer scegliere le migliori piante d'appartamento adatte al tuo spazio, o se stai seminando semi di ortaggi nel tuo giardino, opta per barbabietole rosse, carote, piselli, cavoli, porri e spinaci, tutti adatti per essere piantati all'aperto a marzo.

Trascorri del tempo nella natura

Ogni stagione offre molti motivi per trascorrere del tempo nella natura, ma dopo un lungo e freddo inverno, la primavera invita particolarmente a uscire. Scegli un'area in cui ti senti sicuro e avventurati all'aperto per un periodo che va da 10 minuti a qualche ora. Mentre cammini, prova la pratica del "radicamento", che prevede di stare a piedi nudi sulla terra, che si dice riduca il dolore e l'infiammazione, migliori la circolazione e calmi il sistema nervoso. Se andare a piedi nudi è un passo troppo lungo, considera di fare il tuo(link rimosso)fuori per qualche saluto al sole all'alba o al tramonto. Potresti imbatterti in erbe primaverili come l'ortica, che può essere trasformata in una zuppa di ortica ricca di minerali, o l'aglio selvatico, che ha un ottimo sapore gettato nel pesto o mescolato nelle patatine fritte. Questo è anche un buon momento per lasciare vagare gli occhi mentre fai una passeggiata. Quando passiamo molto tempo guardando uno schermo, la nostra vista si restringe e spesso respiriamo in modo molto superficiale. Entrambi possono aumentare i livelli di stress. Quindi, quando trascorriamo del tempo nella natura, è una grande opportunità per lasciare che i nostri occhi vaghino sulle diverse forme e colori, il che è noto come "fascino gentile". Da leggere(link rimosso)per altri 52 modi per riconnettersi con la natura quest'anno. Nel Regno Unito l'equinozio cade il 20thQuest'anno marzo sarà intorno alle 15:30, quindi organizza la tua passeggiata domenicale pomeriggio per immergerti nella natura e nel cambio delle stagioni in questo momento.