Tavaszi napéjegyenlőség: A természet újévének szándékának meghatározása

Ahogy a tél mély „yin -jétől” a tavasz világosabb, fényesebb napjaiba költözünk, a levegőben megkülönböztetett változás érzete van. Lehet, hogy észrevette a tavaszi gyógynövényeket, mint a csalánok, a pitypang és a kolostorok, amelyek a földből kiszivárognak, az ágakon megjelenő virágok, vagy a reggeli madarak, amelyek minden nap egy kicsit korábban érkeztek. Mindezek a jelek egy új szezon kezdetére mutatnak, amely vadonatúj típusú energiát hoz, amelyet átfoghatunk és felhasználhatunk a jólétünk támogatására. A tavaszi szezon a Nature "új éve", amikor új élet és friss növekedés jelenik meg, és sokkal támogatottabb idő a felbontások és szándékok elvégzéséhez, mint 1STJanuár a tél közepén. Március 20 -ánTH, elérjük a tavaszi napéjegyenlőséget és egy erőteljes időt, hogy a rugó szándékait mozgásba hozzuk. A napéjegyenlőség olyan idő, amikor a nappali és az éjszakai hosszúságúak, és a tavasz első hivatalos napját is jelölik. Ahogy a reggelek világosabbá és világosabbá válnak, a tavasz segít bennünket természetesen motiváltabbnak érezni a pozitív változások végrehajtásához és az új gondolkodásmód elfogadásához. Az évszakok megváltozása mellett azonban a tavaszi napéjegyenlőséget évszázadok óta ünneplik az újjászületés, a termékenység és az új kezdetek idejeként. Három gyakorlatot állítottunk össze az Ön számára, hogy kipróbálhassa a tavaszi napéjegyenlőséget, hogy igazítsa testét és elméjét az új évadhoz és a vadonatúj energiához, tehát olvassa el és válassza ki a kedvenceit!

Állítsa be a szándékát

Lehet, hogy meghívtak egy jóga vagy meditációs osztályba való szándék meghatározására, vagy gyakran elkezdi a napot egy tudatos szándék meghatározásával. A helyzet az, ha csak miFelsőbbrendűegy szándékról és nemcsinálValami róla nem változik sokat. A valóban működő szándék érdekében hasznos egy kicsit mélyebbre ásni, és világosabbá válni abban, amit igazán akar érzelmileg, lelkileg és fizikailag. Segít abban is, hogy gondolkodjon azon, hogyan akarjaérezérzelmileg. Amikor felébred ezen a napéjegyenlőségen, húzza ki a naplót (javasoljukGailson'sKézzel készített Paisley Journalérte), és próbálja ki ezt a hatalmas szándékkészítő gyakorlatot, hogy elmozduljon a régi érzésektől, amelyek nem szolgálnak téged, és mozognak egy olyan állapot felé, amelyet ebben az évben meg akar manifeszteni:

Hatlépéses szándékos rituálé

1. Zeichnen Sie auf Ihrer Tagebuchseite eine vertikale Linie in der Mitte
2. Schreiben Sie auf der linken Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich im vergangenen Jahr gefühlt haben
3. Schreiben Sie auf der rechten Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten
4. Wählen Sie ein Wort aus der linken Spalte, das einen negativen Zustand darstellt, und schreiben Sie dann drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich von diesem Gefühl entfernen oder es ändern können. Zum Beispiel; Wenn Sie sich einsam gefühlt haben, können Sie an einem öffentlichen Yoga-Kurs teilnehmen, um andere Leute kennenzulernen, oder ein wöchentliches Treffen mit einem engen Freund vereinbaren. Sie könnten sich auch versprechen, öfter „Ja“ zu Gelegenheiten zu sagen, sich mit Freunden und Familie zu treffen.
5. Wählen Sie dann ein Wort aus der rechten Spalte, das am deutlichsten darstellt, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten. Dieses Wort ist Ihre Absicht. Schreiben Sie drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich diesem Gefühl nähern können. Zum Beispiel; Wenn Ihr Wort „ruhig“ ist, ist eine der Möglichkeiten, wie Sie sich darauf hinbewegen können, eine regelmäßige Meditationspraxis – die (Link entfernt) ist ein guter Einstieg, wenn Sie noch nie meditiert haben.

Hogy ezt a gyakorlatot egy lépéssel tovább vegye ésIgen, ténylegHa különbséget észlel, tervezzen meg több dolgot a naptárában, amelyek valójában segítenek közelebb hozni a célhoz. És prioritássá tegye őket! Legtöbbünknek olyan elfoglalt élete van, hogy semmit sem írnak le a heti újságban(Link eltávolítva)Valószínűtlen, hogy ez nem történik meg, ezért jelentkezzen be önmagával és szándékával többször a következő hetekben, és ez nagyban megváltoztatja az érzésedet.

Koca magvak

Semmi sem mondja a „tavaszot”, mint a földről kialakuló új hajtások látása. A kertben töltött idő vagy a szobanövények hajlandósága nagyszerű módja annak, hogy vigyázzon a mentális egészségre, és a tanulmányok azt mutatják, hogy egy kis kertészkedés csökkentheti a stresszt és javíthatja a hangulatot, különösen a depresszió és a szorongás tüneteit. Függetlenül attól, hogy szétszórt zöldkert vagy egy szoba van egy lakásban, csak egy edényt, néhány komposztot és magot kell vetni. Mindaddig, amíg hozzáférhet a napfényhez és a vízhez, termeszthet egy növényt! A növények gondozása segít nekünk tudatosabbá és együttérzőbbé válni, és amikor a magjait vetik, részt vesz egy olyan rituáléban, amelyet a kultúrák évszázadok óta végeznek a napéjegyenlőségen. EllenőrzésNövényterápiaÍrta: Dr. Katie CooperAhhoz, hogy a legjobb szobanövények megfeleljenek a helyének, vagy ha zöldségmagokat vetnek a kertjében, válassza a cékla, a sárgarépa, a borsó, a káposzta, a póréhagyma és a spenótot, amelyek mindegyike márciusban kívüli ültetésre.

Töltsön időt a természetben

Minden szezon számos okot kínál arra, hogy időt töltsön a természetben, de egy hosszú, hideg tél után a tavasz különösen felhívja a kijutást. Válasszon egy olyan területet, ahol biztonságban érzi magát, és 10 percig néhány órán keresztül merészkedjen. Séta közben próbálja ki a "földelés" gyakorlatát, amely magában foglalja a mezítláb állást a földön, amely állítólag csökkenti a fájdalmat és a gyulladást, javítja a keringést és megnyugtatja az idegrendszert. Ha a mezítláb menni egy lépés túl messzire, fontolja meg a tiéd szedését(Link eltávolítva)Kívül néhány napkelte vagy naplementekor történő üdvözletre. Előfordulhat, hogy olyan tavaszi gyógynövényekkel találkozhat, mint a csalán, amely ásványi anyagban gazdag csalánleveské vagy vad fokhagymássá válhat, amely nagyszerű ízű pesto-ba dobott vagy keveréshasává keverhető. Ez egy jó alkalom arra is, hogy hagyja, hogy a szeme sétáljon. Amikor sok időt töltünk egy képernyőn, látásunk szűkít, és gyakran nagyon sekélyen lélegezünk. Mindkettő növelheti a stresszszintet. Tehát amikor időt töltünk a természetben, ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy a szemed a különböző formák és színek felett vándoroljon, amelyet "szelíd lenyűgözőnek" hívnak. Olvasni(Link eltávolítva)52 további módszerért, hogy újra kapcsolatba léphessenek a természettel ebben az évben. Az Egyesült Királyságban az Equinox idő a 20.THAz idei március körülbelül 15:30 körül lesz, tehát tervezze meg a vasárnapi délutáni sétát, hogy belemerüljön a természetbe és az évszakok megváltoztatását ebben a pillanatban.