Spring Equinox: Postavljanje namjera za Novu godinu prirode

Dok se prelazimo iz dubokih "yin" zime u svjetlije, svjetlije dane proljeća, u zraku postoji izrazit osjećaj promjene. Možda ste primijetili proljetno bilje poput kopriva, maslačka i cijepača kako izlaze iz zemlje, cvijeće koje se pojavljuje na granama ili jutarnje ptice koji stižu malo ranije svaki dan. Svi ovi znakovi ukazuju na početak nove sezone koja donosi potpuno novu vrstu energije koju možemo prihvatiti i koristiti za podršku našem blagostanju. Proljetna sezona je "Nova godina" prirode kada se pojavi novi život i svježi rast i puno je podrška za donošenje rezolucija i namjera od 1svSiječanj usred zime. 20. ožujkath, stižemo do proljetnog ekvinoksa i moćnog vremena za pokretanje tih proljetnih namjera. Equinox je vrijeme kada su dan i noć jednake dužine, a također označava prvi službeni dan proljeća. Kako jutra postaju svjetlije i svjetlije, proljeće nam pomaže prirodno da se osjećamo motiviranijim da napravimo pozitivne promjene i usvoje novi način razmišljanja. Međutim, osim promjene godišnjih doba, proljetna ekvinocija stoljećima se slavila kao vrijeme ponovnog rođenja, plodnosti i novih početaka. Sastavili smo tri prakse za vas kako biste isprobali ovo proljetno ekvinoks kako biste uskladili svoje tijelo i um s novom sezonom i potpuno novom energijom, pa pročitajte dalje i odaberite svoje favorite!

Postavite svoju namjeru

Možda ste pozvani da postavite namjeru u nastavi joge ili meditacije ili često započinjete dan postavljanjem pažljive namjere. Stvar je u tome što samo miSuperiornio namjeri, a neučinitiNešto u vezi s tim ne mijenja se puno. Za namjeru stvarno raditi, korisno je kopati malo dublje i postati jasnije u onome što stvarno želite emocionalno, duhovno i fizički. Također pomaže razmišljati o tome kako to želiteosjećajemocionalno. Kad se probudite na ovom ekvivalu, izvucite svoj časopis (preporučujemoGailsonovRučno izrađeni Paisley JournalZa to) i pokušajte s ovom moćnom vježbom postavljanja namjere kako biste se odmaknuli od starih osjećaja koji vam ne služe i krenite prema stanju bića koje želite očitovati ove godine:

Namjerni ritual sa šest koraka

1. Zeichnen Sie auf Ihrer Tagebuchseite eine vertikale Linie in der Mitte
2. Schreiben Sie auf der linken Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich im vergangenen Jahr gefühlt haben
3. Schreiben Sie auf der rechten Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten
4. Wählen Sie ein Wort aus der linken Spalte, das einen negativen Zustand darstellt, und schreiben Sie dann drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich von diesem Gefühl entfernen oder es ändern können. Zum Beispiel; Wenn Sie sich einsam gefühlt haben, können Sie an einem öffentlichen Yoga-Kurs teilnehmen, um andere Leute kennenzulernen, oder ein wöchentliches Treffen mit einem engen Freund vereinbaren. Sie könnten sich auch versprechen, öfter „Ja“ zu Gelegenheiten zu sagen, sich mit Freunden und Familie zu treffen.
5. Wählen Sie dann ein Wort aus der rechten Spalte, das am deutlichsten darstellt, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten. Dieses Wort ist Ihre Absicht. Schreiben Sie drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich diesem Gefühl nähern können. Zum Beispiel; Wenn Ihr Wort „ruhig“ ist, ist eine der Möglichkeiten, wie Sie sich darauf hinbewegen können, eine regelmäßige Meditationspraxis – die (Link entfernt) ist ein guter Einstieg, wenn Sie noch nie meditiert haben.

Poduzeti ovu praksu korak dalje iDa, stvarnoAko primijetite razliku, planirajte nekoliko stvari u svom kalendaru koje će vam zapravo pomoći da se približite vašem cilju. I učini ih prioritetom! Većina nas ima tako užurbane živote da se u tjednim novinama ništa ne zapisuje(Uklonjena veza)To se vjerojatno neće dogoditi, pa se nekoliko puta prijavite sa sobom i namjerom u sljedećih nekoliko tjedana i to će učiniti veliku razliku u tome kako se osjećate.

Sjemenke

Ništa ne kaže "proljeće" poput prizora novih izdanaka koji izlaze sa zemlje. Provođenje vremena u svom vrtu ili naklonost kućnim biljacima odličan je način da se brinete o svom mentalnom zdravlju, a studije pokazuju da malo vrtlarstva može smanjiti stres i poboljšati raspoloženje, posebno simptome depresije i tjeskobe. Bez obzira imate li rašireni zeleni vrt ili sobu u stanu, sve što trebate sijati sjemenke je lonac, nešto komposta i vaše sjeme. Sve dok imate pristup sunčevoj svjetlosti i vodi, možete uzgajati biljku! Briga o biljkama pomaže nam da postanemo pažljiviji i suosjećajniji, a kad sijate svoje sjeme, sudjelujete u ritualu koji su kulture stoljećima izvodile na ekvinoksama. ProvjeritiBiljna terapijaDr. Katie CooperDa bi se najbolje biljke za kućne prostore ili ako sjemente sjemenki povrća u svom vrtu, odlučite se za cikle, mrkvu, grašak, kupus, poriluk i špinat, a sve pogodne za sadnju vani u ožujku.

Provoditi vrijeme u prirodi

Svaka sezona nudi mnogo razloga za provođenje vremena u prirodi, ali nakon duge hladne zime proljeće je posebno poziva na izlazak vani. Odaberite područje u kojem se osjećate sigurno i odlazite 10 minuta do nekoliko sati. Dok hodate, isprobajte praksu "uzemljenja", koja uključuje stajanje bosonogi na zemlji, za koju se kaže da smanjuje bol i upalu, poboljšava cirkulaciju i smirite živčani sustav. Ako idete bosonogi, korak je predaleko, razmislite o tome(Uklonjena veza)Vani za neke sunčeve pozdrave na izlasku sunca ili zalaska sunca. Možda ćete naići na proljetno bilje poput koprive, koje se mogu pretvoriti u juhu od koprive bogate mineralima, ili divlji češnjak, koji je sjajan okus ubačen u pesto ili pomiješan u miješanja. Ovo je također pravo vrijeme da vam se oči provuče dok prošetaju. Kad provedemo puno vremena gledajući zaslon, naša vizija sužava i često dišemo vrlo plitko. Oboje mogu povećati razinu stresa. Pa kad provodimo vrijeme u prirodi, to je sjajna prilika da vaše oči lutaju po različitim oblicima i bojama, što je poznato kao "nježna fascinacija". Čitati(Uklonjena veza)Za još 52 načina za ponovno povezivanje s prirodom ove godine. U Velikoj Britaniji vrijeme ekvinoksa je na 20.thOžujak ove godine bit će oko 15:30, pa planirajte svoju nedjeljnu popodnevnu šetnju kako biste se uronili u prirodu i promjenu sezona u ovom trenutku.