Équinoxe de printemps : définir les intentions pour la nouvelle année de la nature

Alors que nous passons du profond « yin » de l’hiver aux jours plus légers et plus lumineux du printemps, il y a une nette sensation de changement dans l’air. Vous avez peut-être remarqué des herbes printanières comme les orties, les pissenlits et les couperets qui sortent du sol, des fleurs apparaissant sur les branches ou le chant des oiseaux matinal arrivant un peu plus tôt chaque jour. Tous ces signes indiquent le début d’une nouvelle saison qui apporte un tout nouveau type d’énergie que nous pouvons adopter et utiliser pour soutenir notre bien-être. La saison du printemps est la « nouvelle année » de la nature, au cours de laquelle une nouvelle vie et une nouvelle croissance apparaissent, et c'est une période beaucoup plus propice à la prise de résolutions et d'intentions que le 1er janvier.StJanvier en plein hiver. Le 20 marsème, nous atteignons l’équinoxe du printemps et un moment puissant pour mettre en mouvement ces intentions printanières. L'équinoxe est une période où le jour et la nuit sont de même durée et marque également le premier jour officiel du printemps. À mesure que les matins deviennent de plus en plus lumineux, le printemps nous aide naturellement à nous sentir plus motivés pour apporter des changements positifs et adopter un nouvel état d’esprit. Cependant, outre le changement des saisons, l’équinoxe de printemps est célébré depuis des siècles comme une période de renaissance, de fertilité et de nouveau départ. Nous avons rassemblé trois pratiques à essayer cet équinoxe de printemps pour aligner votre corps et votre esprit sur la nouvelle saison et sur une toute nouvelle énergie, alors continuez à lire et choisissez vos préférées !

Définissez votre intention

Vous avez peut-être été invité à définir une intention lors d’un cours de yoga ou de méditation, ou vous commencez souvent la journée en définissant une intention consciente. Le fait est que si seulement nousSupérieurà propos d'une intention et nonfaireQuelque chose ne change pas grand-chose. Pour qu’une intention fonctionne vraiment, il est utile de creuser un peu plus et de devenir plus clair sur ce que vous voulez vraiment émotionnellement, spirituellement et physiquement. Il est également utile de réfléchir à la façon dont vous le souhaitezsentirémotionnellement. Lorsque vous vous réveillez à cet équinoxe, sortez votre journal (nous vous recommandonsGailsonjournal cachemire fait à la mainpour cela) et essayez ce puissant exercice de définition d'intentions pour vous aider à vous éloigner des vieux sentiments qui ne vous servent pas et à évoluer vers un état d'être que vous souhaitez manifester cette année :

Rituel intentionnel en six étapes

1. Zeichnen Sie auf Ihrer Tagebuchseite eine vertikale Linie in der Mitte
2. Schreiben Sie auf der linken Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich im vergangenen Jahr gefühlt haben
3. Schreiben Sie auf der rechten Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten
4. Wählen Sie ein Wort aus der linken Spalte, das einen negativen Zustand darstellt, und schreiben Sie dann drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich von diesem Gefühl entfernen oder es ändern können. Zum Beispiel; Wenn Sie sich einsam gefühlt haben, können Sie an einem öffentlichen Yoga-Kurs teilnehmen, um andere Leute kennenzulernen, oder ein wöchentliches Treffen mit einem engen Freund vereinbaren. Sie könnten sich auch versprechen, öfter „Ja“ zu Gelegenheiten zu sagen, sich mit Freunden und Familie zu treffen.
5. Wählen Sie dann ein Wort aus der rechten Spalte, das am deutlichsten darstellt, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten. Dieses Wort ist Ihre Absicht. Schreiben Sie drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich diesem Gefühl nähern können. Zum Beispiel; Wenn Ihr Wort „ruhig“ ist, ist eine der Möglichkeiten, wie Sie sich darauf hinbewegen können, eine regelmäßige Meditationspraxis – die (Link entfernt) ist ein guter Einstieg, wenn Sie noch nie meditiert haben.

Pour aller plus loin dans cette pratique etOui, vraimentSi vous remarquez une différence, planifiez plusieurs choses dans votre calendrier qui vous aideront réellement à vous rapprocher de votre objectif. Et faites-en une priorité ! La plupart d’entre nous ont une vie tellement chargée que rien n’est écrit dans l’hebdomadaire.(lien supprimé)Il est peu probable que cela se produise, alors vérifiez plusieurs fois avec vous-même et votre intention au cours des prochaines semaines et cela fera une grande différence dans la façon dont vous vous sentez.

Semer des graines

Rien n’évoque mieux le « printemps » que la vue de nouvelles pousses émergeant du sol. Passer du temps dans votre jardin ou s'occuper des plantes d'intérieur est un excellent moyen de prendre soin de votre santé mentale, et des études montrent qu'un peu de jardinage peut réduire le stress et améliorer l'humeur, en particulier les symptômes de dépression et d'anxiété. Que vous ayez un vaste jardin verdoyant ou une pièce dans un appartement, tout ce dont vous avez besoin pour semer des graines est un pot, du compost et vos graines. Tant que vous avez accès à la lumière du soleil et à l’eau, vous pouvez faire pousser une plante ! Prendre soin des plantes nous aide à devenir plus attentifs et compatissants, et lorsque vous semez vos graines, vous participez à un rituel que les cultures accomplissent aux équinoxes depuis des siècles. VérifierThérapie végétalepar le Dr Katie CooperPour les meilleures plantes d'intérieur adaptées à votre espace, ou si vous semez des graines de légumes dans votre jardin, optez pour la betterave, les carottes, les pois, le chou, les poireaux et les épinards, tous adaptés à la plantation à l'extérieur en mars.

Passez du temps dans la nature

Chaque saison offre de nombreuses raisons de passer du temps dans la nature, mais après un hiver long et froid, le printemps est particulièrement invitant à sortir. Choisissez un endroit où vous vous sentez en sécurité et aventurez-vous pendant 10 minutes à quelques heures. Pendant que vous marchez, essayez la pratique du « grounding », qui consiste à se tenir pieds nus sur le sol, ce qui est censé réduire la douleur et l'inflammation, améliorer la circulation et calmer le système nerveux. Si aller pieds nus est un pas de trop, pensez à prendre le vôtre(lien supprimé)dehors pour quelques salutations au soleil au lever ou au coucher du soleil. Vous pourriez rencontrer des herbes printanières comme l'ortie, qui peut être transformée en une soupe d'ortie riche en minéraux, ou de l'ail sauvage, qui a bon goût mélangé à un pesto ou mélangé à des sautés. C'est aussi le bon moment pour laisser vagabonder votre regard lors d'une promenade. Lorsque nous passons beaucoup de temps à regarder un écran, notre vision se rétrécit et nous respirons souvent de manière très superficielle. Les deux peuvent augmenter les niveaux de stress. Ainsi, lorsque nous passons du temps dans la nature, c'est une excellente occasion de laisser nos yeux vagabonder sur les différentes formes et couleurs, ce que l'on appelle la « douce fascination ». A lire(lien supprimé)pour 52 façons supplémentaires de renouer avec la nature cette année. Au Royaume-Uni, l'heure de l'équinoxe est le 20èmeLe mois de mars de cette année se situera vers 15h30, alors planifiez votre promenade du dimanche après-midi pour vous immerger dans la nature et le changement des saisons en ce moment.