Kevään päivän yöyhtälöt: Aseta aikomukset uuden luonnonvuodelle
Kevään päivän yöyhtälöt: Aseta aikomukset uuden luonnonvuodelle
Jos siirrymme talven syvästä "Yin" kevyemmistä kevään kevyemmistä päivistä, ilmassa on selvä muutos. Ehkä olet jo huomannut, että kevään yrtit, kuten nokkonen, voikukka ja aukot ulkona maasta, virtaavat kukkia oksilla tai että aamulinnut laulavat vähän aikaisemmin joka päivä. Kaikki nämä merkit osoittavat uuden kauden alkua, jolla on aivan uusi tyyppi energia, johon olemme mukana ja jota voimme käyttää hyvinvoinnin tukemiseen. Kevään kausi on luonnon "uusi vuosi", kun uusi elämä ja tuore kasvu ilmestyvät, ja se on paljon tukevampi aika tehdä päätöslauselmia ja aikomuksia kuin 1 st tammikuu talven puolivälissä. 20. maaliskuuta th , saavutamme kevään päivän yöyhtälöt ja tehokkaan ajan näiden kevään aikomusten aloittamiseen. Samana päivänä ja yöllä on aika, jolloin päivä ja yö ovat samat pitkät, ja se merkitsee myös kevään ensimmäistä virallista päivää. Kun heistä tulee kirkkaampia ja kirkkaampia huomenna, kevät auttaa meitä tuntemaan olonsa motivoituneemmaksi, tekemään positiivisia muutoksia ja hyväksymään uusi ajattelutapa. Vuodenaikojen muutoksen lisäksi kevään päivän yö-illan tasaamista on vietetty vuosisatojen ajan uudestisyntymisen, hedelmällisyyden ja uusien alkujen ajan. Olemme koonneet sinulle kolme käytäntöä, joita voit kokeilla tämän kevään päiväntasaa kohti kehosi ja mielesi sovittamista uuteen kauteen ja aivan uuteen energiaan, joten lue ja valitse suosikit!
Sinut on ehkä kutsuttu asettamaan aikomus jooga- tai meditaatiokurssille, tai aloitat päivän usein tietoisen aikomuksen asettamiseksi. Asia on, jos ajattelemme vain ajattele suunnilleen ja ei tee jotain, joka ei muuta. Joten aikomus todella toimii, on hyödyllistä kaivaa hieman syvemmälle ja selventää sitä, mitä todella haluat emotionaalisesti, henkisesti ja fyysisesti. Se auttaa myös ajattelemaan kuinka haluat Feel tunne. Jos heräät tähän päivä- ja yöyöhön, vedä päiväkirjaasi (suosittelemme gailsons käsintehty Paisley-diary voimakas harjoittelu, joka ei ole asetettu ja joka ei ole asettanut sinua ja todetaan, että haluat ilmetä tänä vuonna: Piirrä pystysuora viiva päiväkirjasivun keskelle
Kirjoita kaikki sanat, jotka osoittavat, miltä sinusta tuntui viime vuonna
kirjoita kaikki sanat, jotka edustavat sitä, kuinka haluat tuntea tänä vuonna
Valitse sana vasemmasta sarakkeesta, joka edustaa negatiivista tilaa, ja kirjoita sitten kolme vaihtoehtoa tämän tunteen siirtämiseksi tai muuttamaan sitä. Esimerkiksi; Jos olet ollut yksinäinen, voit osallistua julkiseen joogakurssiin tavataksesi muita ihmisiä tai sopia viikoittaisesta tapaamisesta läheisen ystävän kanssa. Voit myös luvata sanoa "kyllä" useammin mahdollisuuksista tavata ystäviä ja perhettä.
Valitse sitten sana oikeasta sarakkeesta, joka on selkeimmin kuinka haluat tuntea tänä vuonna. Tämä sana on aikomuksesi. Kirjoita kolme vaihtoehtoa, kuinka voit lähestyä tätä tunnetta. Esimerkiksi; Jos sanasi on "rauhallinen", yksi mahdollisuuksista, jota voit siirtyä eteenpäin, on säännöllinen meditaatiokäytäntö- (linkki poistettu) on hyvä alku, jos et ole koskaan mietiskellä.
johtaa tätä käytäntöä askeleen pidemmälle ja kyllä todella Huomaa kalenterissasi useita asioita, jotka auttavat sinua pääsemään lähelle projektia. Ja tee heistä etusija! Suurimmalla osalla meistä on niin kiireinen elämä, että mitään ei ole kirjoitettu viikoittaisessa sanomalehdessä (linkki poistettu) On epätodennäköistä, että tämä tapahtuu, joten he tapaavat useita kertoja seuraavien viikkojen aikana itsensä ja aikomustensa kanssa ja se tekee suuren eron, miltä he tuntevat.
siemenet kylvöt
Mikään ei sano "kevät" kuten uusien versojen näkyminen, jotka kasvavat maasta. Ajan viettäminen puutarhassasi tai huonekasvien huolehtiminen on hieno tapa huolehtia mielenterveydestäsi, ja tutkimukset osoittavat, että pieni puutarhanhoito voi vähentää stressiä ja parantaa mielialaa, etenkin masennuksen ja ahdistuksen oireita. Riippumatta siitä, onko sinulla tilava vihreä puutarha tai huone asunnossa, kaikki mitä tarvitset kylvään siemeniin, on potti, osa kompostia ja siemeniä. Niin kauan kuin sinulla on pääsy auringonvaloon ja veteen, voit kasvattaa kasvia! Kasvien hoito auttaa meitä muuttumaan tietoisemmaksi ja myötätuntoisemmaksi, ja jos kylvät siemeniä, osallistu rituaaliin, jonka kulttuurit ovat toimineet vuosisatojen ajan samana päivänä. Tarkista Plant Therapy kirjoittanut Dr. Katie Cooper parhaimmille talonkehille, jotka sopivat huoneeseen, tai jos estät vihanneksia puutarhassa, Peasissa purjo ja pinaatti, jotka kaikki sopivat istuttamaan maaliskuussa.
viettää aikaa luonnossa
Jokainen kausi tarjoaa monia syitä viettää aikaa luonnossa, mutta pitkän, kylmän talven jälkeen kevät kutsuu sinut menemään ulos. Valitse alue, jolla tunnet olosi turvalliseksi ja aloitat 10 minuutin ajan muutamaan tunniin. Kokeile "maan" harjoittelua kävellessä, jossa seisot paljain jaloin maan päällä, mikä lievittää kipua ja tulehduksia, paranna verenkiertoa ja rauhoittaa hermostoa. Jos paljain jaloin on askel liian pitkälle, harkitse (linkki poistettu) muutaman auringonnousun tai auringonnousun tai auringonlaskun aikana. Ehkä törmäät kevään yrtteihin, kuten nokkanen, kuten nokkonen, jotka voidaan jalostaa mineraalikiirtoiseksi nokkikeitoksi tai villiksi valkosipuliksi, joka on ihanasti pesto tai maut sekoitettuna pannuastiaan. Kävellessään tämä on myös hyvä aika antaa silmäsi vaeltaa. Kun vietämme paljon aikaa katsomaan näyttöä, silmämme kapeat ja hengittämme usein hyvin tasaisesti. Molemmat voivat lisätä stressitasoa. Joten kun vietämme aikaa luonnossa, se on loistava tilaisuus antaa katseen vaeltaa eri muotojen ja värejen yli, jota kutsutaan "lempeänä kiehtovana". Lue (linkki poistettu) 52 muualle tapalle muodostaa yhteys uudelleen tänä vuonna. Iso-Britanniassa päivän päiväaika on 20 th Tämän vuoden maaliskuu on noin klo 15.30.
johtaa tätä käytäntöä askeleen pidemmälle ja kyllä todella Huomaa kalenterissasi useita asioita, jotka auttavat sinua pääsemään lähelle projektia. Ja tee heistä etusija! Suurimmalla osalla meistä on niin kiireinen elämä, että mitään ei ole kirjoitettu viikoittaisessa sanomalehdessä (linkki poistettu) On epätodennäköistä, että tämä tapahtuu, joten he tapaavat useita kertoja seuraavien viikkojen aikana itsensä ja aikomustensa kanssa ja se tekee suuren eron, miltä he tuntevat.
siemenet kylvöt
Mikään ei sano "kevät" kuten uusien versojen näkyminen, jotka kasvavat maasta. Ajan viettäminen puutarhassasi tai huonekasvien huolehtiminen on hieno tapa huolehtia mielenterveydestäsi, ja tutkimukset osoittavat, että pieni puutarhanhoito voi vähentää stressiä ja parantaa mielialaa, etenkin masennuksen ja ahdistuksen oireita. Riippumatta siitä, onko sinulla tilava vihreä puutarha tai huone asunnossa, kaikki mitä tarvitset kylvään siemeniin, on potti, osa kompostia ja siemeniä. Niin kauan kuin sinulla on pääsy auringonvaloon ja veteen, voit kasvattaa kasvia! Kasvien hoito auttaa meitä muuttumaan tietoisemmaksi ja myötätuntoisemmaksi, ja jos kylvät siemeniä, osallistu rituaaliin, jonka kulttuurit ovat toimineet vuosisatojen ajan samana päivänä. Tarkista Plant Therapy kirjoittanut Dr. Katie Cooper parhaimmille talonkehille, jotka sopivat huoneeseen, tai jos estät vihanneksia puutarhassa, Peasissa purjo ja pinaatti, jotka kaikki sopivat istuttamaan maaliskuussa.
viettää aikaa luonnossa
Jokainen kausi tarjoaa monia syitä viettää aikaa luonnossa, mutta pitkän, kylmän talven jälkeen kevät kutsuu sinut menemään ulos. Valitse alue, jolla tunnet olosi turvalliseksi ja aloitat 10 minuutin ajan muutamaan tunniin. Kokeile "maan" harjoittelua kävellessä, jossa seisot paljain jaloin maan päällä, mikä lievittää kipua ja tulehduksia, paranna verenkiertoa ja rauhoittaa hermostoa. Jos paljain jaloin on askel liian pitkälle, harkitse (linkki poistettu) muutaman auringonnousun tai auringonnousun tai auringonlaskun aikana. Ehkä törmäät kevään yrtteihin, kuten nokkanen, kuten nokkonen, jotka voidaan jalostaa mineraalikiirtoiseksi nokkikeitoksi tai villiksi valkosipuliksi, joka on ihanasti pesto tai maut sekoitettuna pannuastiaan. Kävellessään tämä on myös hyvä aika antaa silmäsi vaeltaa. Kun vietämme paljon aikaa katsomaan näyttöä, silmämme kapeat ja hengittämme usein hyvin tasaisesti. Molemmat voivat lisätä stressitasoa. Joten kun vietämme aikaa luonnossa, se on loistava tilaisuus antaa katseen vaeltaa eri muotojen ja värejen yli, jota kutsutaan "lempeänä kiehtovana". Lue (linkki poistettu) 52 muualle tapalle muodostaa yhteys uudelleen tänä vuonna. Iso-Britanniassa päivän päiväaika on 20 th Tämän vuoden maaliskuu on noin klo 15.30.
Yogamattin kynästä