Kevään päiväntasaus: Asetukset luonnon uudelle vuodelle

Kun siirrymme talven syvästä "Yin": stä kevyempiin, kirkkaampiin kevään päihin, ilmassa on selkeä muutos. Olet ehkä huomannut kevään yrttejä, kuten nettot, voikukka ja pilkkomiset, jotka pistävät maasta, kukkia ilmestyvät oksille tai aamu -linnunlaulun saapuvan vähän aikaisemmin joka päivä. Kaikki nämä merkit viittaavat uuden kauden alkuun, joka tuo aivan uuden tyyppisen energian, jonka voimme omaksua ja käyttää hyvinvoinnin tukemiseen. Kevään kausi on Naturin "uusi vuosi", kun uusi elämä ja uusi kasvu ilmestyvät, ja se on paljon tukeva aika päätöslauselmien ja aikomusten tekemiseen kuin 1striTammikuu keskellä talvea. 20. maaliskuutath, saavutamme kevään päiväntasauksen ja voimakkaan ajan asettaa nuo kevät -aikomukset liikkeelle. Päiväntasaus on aika, jolloin päivä ja yö ovat yhtä suuret ja merkitsevät myös kevään ensimmäistä virallista päivää. Kun aamu on kirkkaampi ja kirkkaampi, kevät auttaa meitä luonnollisesti tuntemaan olonsa motivoituneemmaksi tekemään positiivisia muutoksia ja omaksumaan uuden ajattelutavan. Vuodenaikojen muutoksen lisäksi kevään päiväntasaus on kuitenkin vietetty vuosisatojen ajan uudestisyntymisen, hedelmällisyyden ja uusien alkujen ajan. Olemme koonneet kolme käytäntöä, jotta voit kokeilla tämän kevään päiväntasaa kohdistaaksesi kehosi ja mielesi uuteen kauteen ja aivan uuteen energiaan, joten lue ja valitse suosikit!

Aseta aikomuksesi

Sinua on ehkä kutsuttu asettamaan aikomus jooga- tai meditaatioluokassa, tai aloitat päivän usein asettamalla tietoisen aikomuksen. Asia on, jos vain meYlempiaikomuksesta eikätehdäJotain siitä ei muutu paljon. Tarkoituksena todella työskennellä, on hyödyllistä kaivaa hieman syvemmälle ja selventää sitä, mitä todella haluat emotionaalisesti, henkisesti ja fyysisesti. Se auttaa myös ajattelemaan, miten haluat sitätuntuaemotionaalisesti. Kun heräät tässä päiväntasausnalla, vedä päiväkirja (suosittelemmeGailsoninKäsintehty Paisley JournalSillä) ja kokeile tätä voimakasta aikomuksen asettamisharjoittelua auttaaksesi sinua siirtymään vanhoista tunteista, jotka eivät palvele sinua, ja siirry kohti olemustilaa, jonka haluat ilmetä tänä vuonna:

Kuusi-vaiheinen tahallinen rituaali

1. Zeichnen Sie auf Ihrer Tagebuchseite eine vertikale Linie in der Mitte
2. Schreiben Sie auf der linken Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich im vergangenen Jahr gefühlt haben
3. Schreiben Sie auf der rechten Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten
4. Wählen Sie ein Wort aus der linken Spalte, das einen negativen Zustand darstellt, und schreiben Sie dann drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich von diesem Gefühl entfernen oder es ändern können. Zum Beispiel; Wenn Sie sich einsam gefühlt haben, können Sie an einem öffentlichen Yoga-Kurs teilnehmen, um andere Leute kennenzulernen, oder ein wöchentliches Treffen mit einem engen Freund vereinbaren. Sie könnten sich auch versprechen, öfter „Ja“ zu Gelegenheiten zu sagen, sich mit Freunden und Familie zu treffen.
5. Wählen Sie dann ein Wort aus der rechten Spalte, das am deutlichsten darstellt, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten. Dieses Wort ist Ihre Absicht. Schreiben Sie drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich diesem Gefühl nähern können. Zum Beispiel; Wenn Ihr Wort „ruhig“ ist, ist eine der Möglichkeiten, wie Sie sich darauf hinbewegen können, eine regelmäßige Meditationspraxis – die (Link entfernt) ist ein guter Einstieg, wenn Sie noch nie meditiert haben.

Ottaa tämä käytäntö askeleen pidemmälle jaKyllä, todellaJos huomaat eron, suunnittele kalenterissasi useita asioita, jotka todella auttavat sinua pääsemään lähemmäksi tavoitettasi. Ja tee heistä etusija! Suurimmalla osalla meistä on niin kiireistä elämää, ettei mitään kirjoiteta viikkolehdessä(Linkki poistettu)Tätä ei todennäköisesti tapahdu, joten tarkista itsesi ja aikomukseni useita kertoja seuraavien viikkojen aikana ja sillä on suuri ero suhteessa.

Kylvää siemeniä

Mikään ei sano "kevään" kuin maasta syntyvien uusien versojen näky. Ajan viettäminen puutarhassasi tai taipumus huonekasveihin on hieno tapa huolehtia mielenterveydestäsi, ja tutkimukset osoittavat, että pieni puutarhanhoito voi vähentää stressiä ja parantaa mielialaa, etenkin masennuksen ja ahdistuksen oireita. Riippumatta siitä, että asunnossa on hajautettu vihreä puutarha tai huone, tarvitset vain siementen kylvää, on potti, osa kompostia ja siemeniä. Niin kauan kuin sinulla on pääsy auringonvaloon ja veteen, voit kasvattaa kasvia! Kasvien hoitaminen auttaa meitä muuttumaan tietoisemmaksi ja myötätuntoisemmaksi, ja kun kylvät siemeniä, osallistut rituaaliin, jonka kulttuurit ovat suorittaneet päiväntasausten vuosisatojen ajan. TarkistaaKasviterapiaTohtori Katie CooperParhaat huonekasvit, jotka sopivat tilaan, tai jos kylvät puutarhasi vihannesten siemeniä, valitse punajuuri, porkkanat, herneet, kaali, purjo ja pinaatti, jotka kaikki sopivat istuttamiseen maaliskuussa.

Vietä aikaa luonnossa

Jokainen kausi tarjoaa monia syitä viettää aikaa luonnossa, mutta pitkän, kylmän talven jälkeen kevät kutsuu erityisesti päästäkseen ulos. Valitse alue, jolla tunnet olosi turvalliseksi ja uskalla 10 minuutin ajan muutamaan tuntiin. Kokeile kävellessä "maadoituksen" käytäntöä, johon sisältyy seisova paljain jaloin maapallolla, jonka sanotaan vähentävän kipua ja tulehduksia, parantavan verenkiertoa ja rauhoittavan hermostoa. Jos paljain jaloin meneminen on askel liian pitkälle, harkitse sinun ottamista(Linkki poistettu)Ulkopuolella auringonlaskun tai auringonlaskun aikana. Saatat törmätä kevään yrtteihin, kuten Nettle, joista voidaan tehdä mineraalirikas nokkoseitto tai villi valkosipuli, joka maistuu hyvin pestoon tai sekoitettuna sekoitettuna. Tämä on myös hyvä aika antaa silmäsi vaeltaa kävelemällä. Kun vietämme paljon aikaa katsomalla näyttöä, visio kapenee ja hengitämme usein erittäin matalalla. Molemmat voivat nostaa stressitasoja. Joten kun vietämme aikaa luonnossa, se on loistava tilaisuus antaa silmiesi vaeltaa eri muotojen ja värejen yli, jota kutsutaan "lempeänä kiehtovana". Luettavissa(Linkki poistettu)52 lisää tapaa muodostaa yhteyden luontoon tänä vuonna. Yhdistyneessä kuningaskunnassa päiväntasausaika on 20. päiväthTämän vuoden maaliskuu on noin klo 15.30, joten suunnittele sunnuntai -iltapäivän kävelymatka upottaaksesi luontoon ja vuodenaikojen vaihtamiseen tällä hetkellä.