Kevadine pööripäev: looduse uusaasta kavatsuste seadmine

Talve sügavast “yin” juurest kergematesse, helgematesse kevade päevadesse liikudes on õhus selgelt selge. Võib -olla olete märganud, et kevadised ürdid, nagu nõgesed, võilionid ja maapinnast välja torgavad, okstele ilmuvad lilled või hommikune linnustik saabub iga päev veidi varem. Kõik need märgid osutavad uue hooaja algusele, mis toob uhiut tüüpi energia, mida saame oma heaolu toetamiseks omaks võtta ja kasutada. Kevadhooaeg on looduse "uus aasta", kui ilmub uus elu ja värske kasv, ning on palju toetavam aeg resolutsioonide ja kavatsuste tegemiseks kui 1StJaanuar talve keskel. 20. märtsilth, jõuame kevadise pööripäevani ja võimsa ajani, et need kevadised kavatsused liikuda. Pööripäev on aeg, mil päeval ja öösel on võrdsed pikkused ning tähistab ka kevade esimest ametlikku päeva. Kuna hommikused muutuvad heledamaks ja heledamaks, aitab Spring meid loomulikult tunda motivatsiooni positiivsete muudatuste tegemiseks ja uue mõtteviisi vastuvõtmiseks. Lisaks aastaaegade vahetamisele on kevadist pööripäeva aga sajandeid tähistatud kui taassünni, viljakuse ja uute alguste ajal. Oleme kokku pannud kolm tava, et proovida sel kevadisel pööripäeval, et viia oma keha ja vaim uue hooaja ja uhiuue energiaga, nii et lugege sisse ja valige oma lemmikud!

Pange oma kavatsus

Võimalik, et teid on kutsutud kavatsusesse jooga- või meditatsiooniklassis või alustate päeva sageli mõistliku kavatsusega. Asi on selles, kui ainult meieKõrgemkavatsusest ja mittetegemaMidagi selle kohta ei muutu eriti. Tõelise töö kavatsuse jaoks on kasulik kaevata pisut sügavamale ja saada selgemaks selle kohta, mida soovite emotsionaalselt, vaimselt ja füüsiliselt. See aitab ka mõelda, kuidas soovitetundumaemotsionaalselt. Sellel pööripäeval ärgates tõmmake oma ajakiri välja (soovitameGailsoni omakäsitsi valmistatud Paisley ajakiriSelle jaoks) ja proovige seda võimsat kavatsuse seadmise harjutust, mis aitab teil eemalduda vanadest tunnetest, mis teid ei teeni, ja liikuge olemise seisundi poole, mida soovite sel aastal avaldada:

Kuueastmeline tahtlik rituaal

1. Zeichnen Sie auf Ihrer Tagebuchseite eine vertikale Linie in der Mitte
2. Schreiben Sie auf der linken Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich im vergangenen Jahr gefühlt haben
3. Schreiben Sie auf der rechten Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten
4. Wählen Sie ein Wort aus der linken Spalte, das einen negativen Zustand darstellt, und schreiben Sie dann drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich von diesem Gefühl entfernen oder es ändern können. Zum Beispiel; Wenn Sie sich einsam gefühlt haben, können Sie an einem öffentlichen Yoga-Kurs teilnehmen, um andere Leute kennenzulernen, oder ein wöchentliches Treffen mit einem engen Freund vereinbaren. Sie könnten sich auch versprechen, öfter „Ja“ zu Gelegenheiten zu sagen, sich mit Freunden und Familie zu treffen.
5. Wählen Sie dann ein Wort aus der rechten Spalte, das am deutlichsten darstellt, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten. Dieses Wort ist Ihre Absicht. Schreiben Sie drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich diesem Gefühl nähern können. Zum Beispiel; Wenn Ihr Wort „ruhig“ ist, ist eine der Möglichkeiten, wie Sie sich darauf hinbewegen können, eine regelmäßige Meditationspraxis – die (Link entfernt) ist ein guter Einstieg, wenn Sie noch nie meditiert haben.

Selle praktika astuda ühe sammu edasi jaJah, tõestiKui märkate erinevust, kavandage oma kalendris mitu asja, mis aitavad teil tegelikult oma eesmärgile lähemale jõuda. Ja muudavad nad prioriteediks! Enamikul meist on nii hõivatud elu, et iganädalases ajalehes ei kirjutata midagi(Link eemaldatud)See tõenäoliselt ei juhtu, nii et kontrollige järgmise paari nädala jooksul mitu korda enda ja oma kavatsusega ning see muudab teie enesetunde suureks.

Külva seemneid

Miski ei ütle “kevadist” nagu maapinnast tulenevate uute võrsete nägemine. Aias veetmine või toataimede kaldumine on suurepärane viis vaimse tervise eest hoolitsemiseks ning uuringud näitavad, et väike aiandus võib vähendada stressi ja parandada meeleolu, eriti depressiooni ja ärevuse sümptomeid. Ükskõik, kas teil on laialivalguv roheline aed või tuba korteris, on seemnete külvamiseks vaja ainult pott, mõni kompost ja teie seemned. Niikaua kui teil on juurdepääs päikesevalgusele ja veele, saate taime kasvatada! Taimede eest hoolitsemine aitab meil muutuda teadlikumaks ja kaastundlikumaks ning seemneid külvates osalete rituaalis, mida kultuurid on pööripäevadel sajandeid läbi viinud. KontrollTaimeteraapiaautor dr Katie CooperParimate toataimede jaoks, mis sobivad teie ruumile või kui külvate oma aias köögiviljaseemneid, vali peet, porgandid, herned, kapsas, porrulauk ja spinat, mis sobib märtsis väljas istutamiseks.

Veeda aega looduses

Igal hooajal pakub palju põhjuseid looduses aega veeta, kuid pärast pikka külma talve on kevad eriti kutsuv. Valige ala, kus tunnete end turvaliselt ja julgete 10 minutit kuni paar tundi välja. Jalutades proovige "maandumise" harjutamist, mis hõlmab maa peal paljajalu seismist, mis väidetavalt vähendab valu ja põletikku, parandab vereringet ja rahustab närvisüsteemi. Kui paljajalu minek on samm liiga kaugele, kaaluge oma võtmist(Link eemaldatud)Väljaspool päikesetõusu või loojangut. Võite kokku puutuda kevadiste ürtidega nagu nõges, mille saab teha mineraalrikkaks nõgesesuppiks või metsikuks küüslauguks, mis maitseb suurepäraselt pestosse või segatud segadusse. See on ka hea aeg, et lasta silmadel jalutades kõndida. Kui veedame palju aega ekraanile vaadates, kitseneb meie nägemine ja hingame sageli väga pinnapealseks. Mõlemad võivad suurendada stressitaset. Nii et kui veedame aega looduses, on see suurepärane võimalus lasta oma silmadel erinevate kujude ja värvide kohal rännata, mida tuntakse kui "õrna vaimustust". Lugema(Link eemaldatud)Veel 52 viisi jaoks loodusega ühenduse loomiseks sel aastal. Suurbritannias on pööripäeva aeg 20.thSelle aasta märts toimub umbes kella 15.30 paiku, nii et kavandage oma pühapäeva pärastlõunane jalutuskäik, et sukelduda praegu loodusesse ja aastaaegade vahetamisse.