Equinoccio de primavera: establecimiento de intenciones para el nuevo año de la naturaleza

A medida que pasamos del profundo "yin" del invierno a los días más claros y brillantes de la primavera, hay una clara sensación de cambio en el aire. Es posible que hayas notado hierbas primaverales como ortigas, dientes de león y cuchillos de carnicero que sobresalen del suelo, flores que aparecen en las ramas o el canto de los pájaros de la mañana que llega un poco más temprano cada día. Todas estas señales apuntan al comienzo de una nueva temporada que trae un nuevo tipo de energía que podemos abrazar y utilizar para apoyar nuestro bienestar. La temporada de primavera es el "año nuevo" de la naturaleza, cuando aparece nueva vida y nuevo crecimiento, y es un momento de mucho más apoyo para hacer resoluciones e intenciones que 1calleEnero en pleno invierno. El 20 de marzoth, llegamos al equinoccio de primavera y un momento poderoso para poner en marcha esas intenciones primaverales. El equinoccio es un momento en el que el día y la noche tienen la misma duración y también marca el primer día oficial de la primavera. A medida que las mañanas se vuelven cada vez más brillantes, la primavera nos ayuda a sentirnos más motivados de forma natural para hacer cambios positivos y adoptar una nueva mentalidad. Sin embargo, aparte del cambio de estaciones, el equinoccio de primavera se ha celebrado durante siglos como una época de renacimiento, fertilidad y nuevos comienzos. Hemos reunido tres prácticas para que pruebes este equinoccio de primavera para alinear tu cuerpo y mente con la nueva estación y la nueva energía, ¡así que sigue leyendo y elige tus favoritas!

Establece tu intención

Es posible que te hayan invitado a establecer una intención en una clase de yoga o meditación, o que a menudo comiences el día estableciendo una intención consciente. La cuestión es que si tan soloSuperiorsobre una intención y nohacerAlgo al respecto no cambia mucho. Para que una intención realmente funcione, es útil profundizar un poco más y tener más claridad sobre lo que realmente desea emocional, espiritual y físicamente. También ayuda pensar en cómo lo quieres.sentiremocionalmente. Cuando te despiertes en este equinoccio, saca tu diario (te recomendamosGailsondiario paisley hecho a manopara ello) y prueba este poderoso ejercicio de establecimiento de intenciones para ayudarte a alejarte de viejos sentimientos que no te sirven y avanzar hacia un estado del ser que deseas manifestar este año:

Ritual intencional de seis pasos

1. Zeichnen Sie auf Ihrer Tagebuchseite eine vertikale Linie in der Mitte
2. Schreiben Sie auf der linken Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich im vergangenen Jahr gefühlt haben
3. Schreiben Sie auf der rechten Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten
4. Wählen Sie ein Wort aus der linken Spalte, das einen negativen Zustand darstellt, und schreiben Sie dann drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich von diesem Gefühl entfernen oder es ändern können. Zum Beispiel; Wenn Sie sich einsam gefühlt haben, können Sie an einem öffentlichen Yoga-Kurs teilnehmen, um andere Leute kennenzulernen, oder ein wöchentliches Treffen mit einem engen Freund vereinbaren. Sie könnten sich auch versprechen, öfter „Ja“ zu Gelegenheiten zu sagen, sich mit Freunden und Familie zu treffen.
5. Wählen Sie dann ein Wort aus der rechten Spalte, das am deutlichsten darstellt, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten. Dieses Wort ist Ihre Absicht. Schreiben Sie drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich diesem Gefühl nähern können. Zum Beispiel; Wenn Ihr Wort „ruhig“ ist, ist eine der Möglichkeiten, wie Sie sich darauf hinbewegen können, eine regelmäßige Meditationspraxis – die (Link entfernt) ist ein guter Einstieg, wenn Sie noch nie meditiert haben.

Para llevar esta práctica un paso más allá ysi, de verdadSi notas una diferencia, planifica varias cosas en tu calendario que realmente te ayudarán a acercarte a tu objetivo. ¡Y hazlos una prioridad! La mayoría de nosotros tenemos vidas tan ocupadas que no se escribe nada en el periódico semanal.(enlace eliminado)Es poco probable que esto suceda, así que consulte con usted mismo y con su intención varias veces durante las próximas semanas y esto marcará una gran diferencia en cómo se siente.

sembrar semillas

Nada dice "primavera" como ver nuevos brotes emergiendo del suelo. Pasar tiempo en el jardín o cuidar las plantas de interior es una excelente manera de cuidar su salud mental, y los estudios demuestran que un poco de jardinería puede reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, especialmente los síntomas de depresión y ansiedad. Ya sea que tengas un extenso jardín verde o una habitación en un apartamento, todo lo que necesitas para sembrar semillas es una maceta, un poco de abono y tus semillas. ¡Siempre que tengas acceso a la luz del sol y al agua, podrás cultivar una planta! Cuidar las plantas nos ayuda a ser más conscientes y compasivos, y cuando siembras tus semillas, estás participando en un ritual que las culturas han realizado en los equinoccios durante siglos. ControlarTerapia vegetalpor la Dra. Katie CooperPara obtener las mejores plantas de interior que se adapten a su espacio, o si está sembrando semillas de hortalizas en su jardín, opte por remolacha, zanahorias, guisantes, repollo, puerros y espinacas, todos aptos para plantar al aire libre en marzo.

Pasa tiempo en la naturaleza

Cada estación ofrece muchas razones para pasar tiempo en la naturaleza, pero después de un invierno largo y frío, la primavera invita especialmente a salir. Elija un área donde se sienta seguro y aventúrese a salir durante 10 minutos a algunas horas. Mientras camina, pruebe la práctica del "grounding", que consiste en permanecer descalzo sobre la tierra, lo que se dice que reduce el dolor y la inflamación, mejora la circulación y calma el sistema nervioso. Si andar descalzo es un paso demasiado lejos, considera dar el tuyo(enlace eliminado)afuera para algunos saludos al sol al amanecer o al atardecer. Es posible que te encuentres con hierbas primaverales como la ortiga, que se puede preparar en una sopa de ortiga rica en minerales, o el ajo silvestre, que sabe muy bien mezclado con pesto o mezclado con salteados. Este también es un buen momento para dejar vagar la vista mientras das un paseo. Cuando pasamos mucho tiempo mirando una pantalla, nuestra visión se estrecha y muchas veces respiramos de forma muy superficial. Ambos pueden aumentar los niveles de estrés. Por eso, cuando pasamos tiempo en la naturaleza, es una gran oportunidad para dejar que la vista recorra las diferentes formas y colores, lo que se conoce como "suave fascinación". leer(enlace eliminado)para conocer 52 formas más de reconectarse con la naturaleza este año. En el Reino Unido el equinoccio es el día 20thMarzo de este año será alrededor de las 3:30 p.m., así que planifique su caminata del domingo por la tarde para sumergirse en la naturaleza y el cambio de estaciones en este momento.