Ecuaciones nocturnas de primavera: establecer intenciones para el Año Nuevo de la Naturaleza
Ecuaciones nocturnas de primavera: establecer intenciones para el Año Nuevo de la Naturaleza
Si nos movemos del profundo "yin" del invierno a los días más ligeros y ligeros de la primavera, hay una clara sensación de cambio en el aire. Tal vez ya hayas notado que las hierbas de primavera como la ortiga, el diente de león y los huecos sobresalen de la tierra, fluyen flores en las ramas o que el canto de los pájaros de la mañana llega un poco antes todos los días. Todos estos signos indican el comienzo de una nueva temporada, que tiene un nuevo tipo de energía en el que estamos involucrados y en el que podemos usar para apoyar nuestro pozo. La temporada de primavera es el "año nuevo" de la naturaleza cuando aparecen una nueva vida y un nuevo crecimiento, y es un momento mucho más de apoyo para tomar resoluciones e intenciones que 1 ST en medio del invierno. El 20 de marzo th , llegamos a las ecuaciones nocturnas de la primavera y un momento poderoso para comenzar estas intenciones de primavera. El mismo día y noche es un momento en que el día y la noche son los mismos, y también marca el primer día oficial de la primavera. Cuando se vuelven más brillantes y brillantes mañana, la primavera nos ayuda a sentirnos más motivados, hacer cambios positivos y aceptar una nueva forma de pensar. Además del cambio de estaciones, la igualación de la noche de la noche de primavera se ha celebrado durante siglos como un momento de renacimiento, fertilidad y nuevos comienzos. Hemos reunido tres prácticas para usted, que puede probar este Equinocium de primavera para alinear su cuerpo y mente con la nueva temporada y la nueva energía, ¡así que siga leyendo y elija sus favoritos!
Es posible que haya sido invitado a establecer una intención en un curso de yoga o meditación, o a menudo comienzas el día para establecer una intención consciente. La cosa es si solo pensamos Think sobre una intención y no do algo que no cambia mucho. Para que una intención realmente funcione, es útil cavar un poco más y quedarse más claro sobre lo que realmente quieres emocional, espiritual y físicamente. También ayuda a pensar en cómo quieres Feel emocional. Si te despiertas para este día y noche de noche, saca tu diario (recomendamos gailsons handmaded paisley-diary ejercicio potente a la intención de que te ayude a que te ayudes a que te ayudes a que te ayudes a que te ayudes a que te ayudes a que te ayudes a que te ayudes a que te ayudes a que te ayude a que te ayude a que te ayude a que te ayude a que te ayude a que te ayude a que te ayude a. Indique que desea manifestar este año: dibuja una línea vertical en el medio en la página de su diario
A la izquierda, escriba todas las palabras que muestran cómo se sintió en el año pasado
A la derecha, escriba todas las palabras que representan cómo quieres sentir este año
Seleccione una palabra de la columna izquierda que representa un estado negativo y luego escriba tres opciones sobre cómo moverse de esta sensación o cambiarla. Por ejemplo; Si te has sentido solo, puedes participar en un curso de yoga público para conocer a otras personas o acordar una reunión semanal con un amigo cercano. También podría prometer decir "sí" con más frecuencia en las oportunidades de reunirse con amigos y familiares.
Luego seleccione una palabra de la columna correcta que es más claramente cómo quiere sentirse este año. Esta palabra es tu intención. Escriba tres opciones sobre cómo puede abordar este sentimiento. Por ejemplo; Si su palabra es "tranquila", una de las posibilidades a las que puede avanzar es la práctica de meditación regular: el (enlace eliminado) es un buen comienzo si nunca ha meditado.
para liderar esta práctica un paso más allá y sí realmente Observe varias cosas en su calendario que en realidad te ayudará a acercarte a tu proyecto. ¡Y hazlos una prioridad! La mayoría de nosotros tenemos una vida tan ocupada que no se escribe nada en el periódico semanal (enlace eliminado) Es poco probable que esto suceda, por lo que se encuentran varias veces en las próximas semanas con ellos y sus intenciones y hará una gran diferencia cómo se sienten.
Seeds Sow
Nada dice "primavera" como la vista de nuevos brotes que crecen del suelo. Pasar tiempo en su jardín o cuidar las plantas de interior es una excelente manera de cuidar su salud mental, y los estudios muestran que un poco de jardinería puede reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, especialmente los síntomas de depresión y ansiedad. Independientemente de si tiene un espacioso jardín verde o una habitación en un apartamento, todo lo que necesita para sembrar semillas es una olla, algo de compost y sus semillas. ¡Mientras tenga acceso a la luz solar y al agua, puede cultivar una planta! El cuidado de las plantas nos ayuda a ser más conscientes y compasivos, y si siembra sus semillas, participe en un ritual que las culturas han estado realizando durante siglos durante el mismo día. Check plant therapy by Dr. Katie Cooper For the best houseplants that fit your room, or if you sow vegetable seeds in your garden, opt for beetroot, carrots, peas, cabbage, puerros y espinacas, todos los cuales son adecuados para plantar afuera en marzo.
Pase tiempo en la naturaleza
Cada temporada ofrece muchas razones para pasar tiempo en la naturaleza, pero después de un largo y frío invierno, la primavera te invita a salir. Elija un área en la que se sienta seguro y coloque durante 10 minutos hasta unas pocas horas. Pruebe la práctica de la "Tierra" al caminar, en la que te quedas descalzo en la Tierra, lo que alivia el dolor y la inflamación, mejoran la circulación sanguínea y calma el sistema nervioso. Si Barefoot es un paso demasiado lejos, considere tomar su (enlace eliminado) afuera para algunos saludos solar al amanecer o al atardecer. Tal vez te encuentres con hierbas de primavera como la ortiga como la ortiga, que se puede procesar en una sopa de ortiga rica en mineral, o ajo salvaje que se arroja maravillosamente a un pesto o gustos mezclados en platos de sartén. Al caminar, este también es un buen momento para dejar que tus ojos deambulen. Cuando pasamos mucho tiempo para mirar una pantalla, nuestros ojos se estrechan y a menudo respiramos muy planos. Ambos pueden aumentar el nivel de estrés. Entonces, cuando pasamos tiempo en la naturaleza, es una gran oportunidad para que su mirada deambule por las diferentes formas y colores, que se conoce como una "fascinación suave". Leer (Link eliminado) para otras 52 formas de conectarse a la naturaleza nuevamente este año. En Gran Bretaña, la hora del día del día está en los 20 th La marcha de este año será alrededor de las 3:30 p.m.
para liderar esta práctica un paso más allá y sí realmente Observe varias cosas en su calendario que en realidad te ayudará a acercarte a tu proyecto. ¡Y hazlos una prioridad! La mayoría de nosotros tenemos una vida tan ocupada que no se escribe nada en el periódico semanal (enlace eliminado) Es poco probable que esto suceda, por lo que se encuentran varias veces en las próximas semanas con ellos y sus intenciones y hará una gran diferencia cómo se sienten.
Seeds Sow
Nada dice "primavera" como la vista de nuevos brotes que crecen del suelo. Pasar tiempo en su jardín o cuidar las plantas de interior es una excelente manera de cuidar su salud mental, y los estudios muestran que un poco de jardinería puede reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, especialmente los síntomas de depresión y ansiedad. Independientemente de si tiene un espacioso jardín verde o una habitación en un apartamento, todo lo que necesita para sembrar semillas es una olla, algo de compost y sus semillas. ¡Mientras tenga acceso a la luz solar y al agua, puede cultivar una planta! El cuidado de las plantas nos ayuda a ser más conscientes y compasivos, y si siembra sus semillas, participe en un ritual que las culturas han estado realizando durante siglos durante el mismo día. Check plant therapy by Dr. Katie Cooper For the best houseplants that fit your room, or if you sow vegetable seeds in your garden, opt for beetroot, carrots, peas, cabbage, puerros y espinacas, todos los cuales son adecuados para plantar afuera en marzo.
Pase tiempo en la naturaleza
Cada temporada ofrece muchas razones para pasar tiempo en la naturaleza, pero después de un largo y frío invierno, la primavera te invita a salir. Elija un área en la que se sienta seguro y coloque durante 10 minutos hasta unas pocas horas. Pruebe la práctica de la "Tierra" al caminar, en la que te quedas descalzo en la Tierra, lo que alivia el dolor y la inflamación, mejoran la circulación sanguínea y calma el sistema nervioso. Si Barefoot es un paso demasiado lejos, considere tomar su (enlace eliminado) afuera para algunos saludos solar al amanecer o al atardecer. Tal vez te encuentres con hierbas de primavera como la ortiga como la ortiga, que se puede procesar en una sopa de ortiga rica en mineral, o ajo salvaje que se arroja maravillosamente a un pesto o gustos mezclados en platos de sartén. Al caminar, este también es un buen momento para dejar que tus ojos deambulen. Cuando pasamos mucho tiempo para mirar una pantalla, nuestros ojos se estrechan y a menudo respiramos muy planos. Ambos pueden aumentar el nivel de estrés. Entonces, cuando pasamos tiempo en la naturaleza, es una gran oportunidad para que su mirada deambule por las diferentes formas y colores, que se conoce como una "fascinación suave". Leer (Link eliminado) para otras 52 formas de conectarse a la naturaleza nuevamente este año. En Gran Bretaña, la hora del día del día está en los 20 th La marcha de este año será alrededor de las 3:30 p.m.
De la pluma de Yogamatt