Spring Equinox: Ρύθμιση προθέσεων για τη νέα χρονιά της φύσης

Καθώς μετακινούμε από το βαθύ "γιν" του χειμώνα στο ελαφρύτερο, φωτεινότερες μέρες της άνοιξης, υπάρχει μια ξεχωριστή αίσθηση αλλαγής στον αέρα. Μπορεί να έχετε παρατηρήσει τα βότανα της άνοιξης, όπως τα τσουκνίδες, οι πικραλίδες και οι σχισμές που σπρώχνουν από το έδαφος, τα λουλούδια που εμφανίζονται στα κλαδιά ή το πρωινό που φτάνουν λίγο νωρίτερα κάθε μέρα. Όλα αυτά τα σημάδια δείχνουν την αρχή μιας νέας σεζόν που φέρνει ένα ολοκαίνουργιο είδος ενέργειας που μπορούμε να αγκαλιάσουμε και να χρησιμοποιήσουμε για να υποστηρίξουμε την ευημερία μας. Η άνοιξη είναι η "Πρωτοχρονιά" της Φύσης όταν εμφανίζεται νέα ζωή και νέα ανάπτυξη και είναι πολύ πιο υποστηρικτικός χρόνος για την πραγματοποίηση ψηφισμάτων και προθέσεων από 1ΣτΙανουάριος στη μέση του χειμώνα. Στις 20 ΜαρτίουthΦτάνουμε στην Spring Equinox και έναν ισχυρό χρόνο για να θέσουμε σε κίνηση τις προθέσεις της άνοιξης. Το Equinox είναι μια εποχή που η μέρα και η νύχτα είναι ίσες σε μήκος και σηματοδοτεί επίσης την πρώτη επίσημη ημέρα της άνοιξης. Καθώς τα πρωινά γίνονται φωτεινότερα και φωτεινότερα, η άνοιξη μας βοηθά φυσικά να αισθανόμαστε πιο κίνητρα να κάνουμε θετικές αλλαγές και να υιοθετήσουμε μια νέα νοοτροπία. Ωστόσο, εκτός από την αλλαγή των εποχών, η Spring Equinox έχει γιορτάσει εδώ και αιώνες ως εποχή αναγέννησης, γονιμότητας και νέων αρχών. Έχουμε βάλει μαζί τρεις πρακτικές για να δοκιμάσετε αυτή την άνοιξη Equinox για να ευθυγραμμίσετε το σώμα και το μυαλό σας με τη νέα σεζόν και την ολοκαίνουργια ενέργεια, οπότε διαβάστε και επιλέξτε τα αγαπημένα σας!

Ορίστε την πρόθεσή σας

Μπορεί να έχετε προσκληθεί να ορίσετε μια πρόθεση σε μια τάξη γιόγκα ή διαλογισμού ή συχνά ξεκινάτε τη μέρα θέτοντας μια προσεκτική πρόθεση. Το πράγμα είναι, αν μόνο εμείςΑνώτεροςγια μια πρόθεση και όχικάνωΚάτι γι 'αυτό δεν αλλάζει πολύ. Για μια πρόθεση να δουλέψουμε πραγματικά, είναι χρήσιμο να σκάψουμε λίγο βαθύτερα και να γίνουν σαφέστερα για αυτό που πραγματικά θέλετε συναισθηματικά, πνευματικά και σωματικά. Βοηθά επίσης να σκεφτείτε πώς το θέλετεαφήσυναισθηματικά. Όταν ξυπνάτε σε αυτό το equinox, τραβήξτε το περιοδικό σας (συνιστούμεGailson'sΧειροποίητο περιοδικό Paisleyγια αυτό) και δοκιμάστε αυτή την ισχυρή άσκηση ρύθμισης πρόθεσης για να σας βοηθήσει να απομακρυνθείτε από τα παλιά συναισθήματα που δεν σας εξυπηρετούν και να προχωρήσετε προς μια κατάσταση που θέλετε να εκδηλώσετε φέτος:

Σκόπιμη τελετουργία έξι σταδίων

1. Zeichnen Sie auf Ihrer Tagebuchseite eine vertikale Linie in der Mitte
2. Schreiben Sie auf der linken Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich im vergangenen Jahr gefühlt haben
3. Schreiben Sie auf der rechten Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten
4. Wählen Sie ein Wort aus der linken Spalte, das einen negativen Zustand darstellt, und schreiben Sie dann drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich von diesem Gefühl entfernen oder es ändern können. Zum Beispiel; Wenn Sie sich einsam gefühlt haben, können Sie an einem öffentlichen Yoga-Kurs teilnehmen, um andere Leute kennenzulernen, oder ein wöchentliches Treffen mit einem engen Freund vereinbaren. Sie könnten sich auch versprechen, öfter „Ja“ zu Gelegenheiten zu sagen, sich mit Freunden und Familie zu treffen.
5. Wählen Sie dann ein Wort aus der rechten Spalte, das am deutlichsten darstellt, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten. Dieses Wort ist Ihre Absicht. Schreiben Sie drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich diesem Gefühl nähern können. Zum Beispiel; Wenn Ihr Wort „ruhig“ ist, ist eine der Möglichkeiten, wie Sie sich darauf hinbewegen können, eine regelmäßige Meditationspraxis – die (Link entfernt) ist ein guter Einstieg, wenn Sie noch nie meditiert haben.

Για να ακολουθήσετε αυτήν την πρακτική ένα βήμα παραπέρα καιΝαι, πραγματικάΕάν παρατηρήσετε μια διαφορά, σχεδιάστε πολλά πράγματα στο ημερολόγιό σας που πραγματικά θα σας βοηθήσουν να πλησιάσετε τον στόχο σας. Και κάντε τους προτεραιότητα! Οι περισσότεροι από εμάς έχουν τόσο πολυάσχολες ζωές που τίποτα δεν έχει γραφτεί στην εβδομαδιαία εφημερίδα(αφαιρέθηκε ο σύνδεσμος)Αυτό είναι απίθανο να συμβεί, οπότε ελέγξτε με τον εαυτό σας και την πρόθεσή σας αρκετές φορές τις επόμενες εβδομάδες και θα κάνει μεγάλη διαφορά στο πώς αισθάνεστε.

Σπόρους σπόρου

Τίποτα δεν λέει "άνοιξη" σαν το θέαμα των νέων βλαστών που αναδύονται από το έδαφος. Ο χρόνος που περνάει στον κήπο σας ή τείνει στα φυτά εσωτερικού χώρου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία και οι μελέτες δείχνουν ότι μια μικρή κηπουρική μπορεί να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει τη διάθεση, ειδικά τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους. Είτε έχετε έναν πράσινο κήπο ή ένα δωμάτιο σε ένα διαμέρισμα, το μόνο που χρειάζεστε για να σπείρετε σπόρους είναι ένα δοχείο, κάποιο κομπόστ και οι σπόροι σας. Όσο έχετε πρόσβαση στο φως του ήλιου και στο νερό, μπορείτε να αναπτύξετε ένα φυτό! Η φροντίδα των φυτών μας βοηθά να γίνουμε πιο προσεκτικοί και συμπονετικοί και όταν σπέρνετε τους σπόρους σας, συμμετέχετε σε ένα τελετουργικό που οι πολιτισμοί έχουν εκτελέσει στις ισημερινές εδώ και αιώνες. ΕλεγχοςΦυτική θεραπείααπό τη Δρ Katie CooperΓια τα καλύτερα φυτά εσωτερικού χώρου που ταιριάζουν στο χώρο σας, ή αν σπείρετε σπόρους λαχανικών στον κήπο σας, επιλέξτε για παντζάρια, καρότα, μπιζέλια, λάχανο, πράσα και σπανάκι, όλα κατάλληλα για φύτευση έξω τον Μάρτιο.

Περάστε χρόνο στη φύση

Κάθε σεζόν προσφέρει πολλούς λόγους για να περάσετε χρόνο στη φύση, αλλά μετά από ένα μακρύ, κρύο χειμώνα, η άνοιξη είναι ιδιαίτερα φιλόξενο για να βγείτε έξω. Επιλέξτε μια περιοχή όπου αισθάνεστε ασφαλείς και αποχωρήστε για 10 λεπτά έως λίγες ώρες. Ενώ περπατάτε, δοκιμάστε την πρακτική της "γείωσης", η οποία περιλαμβάνει τη στάση ξυπόλητου στη γη, η οποία λέγεται ότι μειώνει τον πόνο και τη φλεγμονή, τη βελτίωση της κυκλοφορίας και την ηρεμία του νευρικού συστήματος. Εάν το Going Barefoot είναι ένα βήμα πολύ μακριά, σκεφτείτε να πάρετε τη δική σας(αφαιρέθηκε ο σύνδεσμος)Έξω για μερικές χαιρετισμούς ήλιου κατά την ανατολή ή το ηλιοβασίλεμα. Μπορεί να συναντήσετε βότανα της άνοιξης, όπως η Τραθμών, η οποία μπορεί να γίνει σε μια πλούσια σε ορυκτά σούπα τσουκνίδας ή άγριο σκόρδο, το οποίο έχει μεγάλη γεύση σε ένα πέστο ή αναμειγνύεται σε πατάτες. Αυτή είναι επίσης μια καλή στιγμή για να αφήσετε τα μάτια σας να περιπλανηθούν ενώ κάνουν μια βόλτα. Όταν περνάμε πολύ χρόνο κοιτάζοντας μια οθόνη, το όραμά μας στενεύει και συχνά αναπνέουμε πολύ ρηχά. Και οι δύο μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα στρες. Έτσι, όταν περνάμε χρόνο στη φύση, είναι μια μεγάλη ευκαιρία να αφήσουμε τα μάτια σας να περιπλανηθούν στα διαφορετικά σχήματα και χρώματα, τα οποία είναι γνωστά ως "απαλή γοητεία". Για να διαβάσω(αφαιρέθηκε ο σύνδεσμος)Για 52 περισσότερους τρόπους για να επανασυνδεθείτε με τη φύση φέτος. Στο Ηνωμένο Βασίλειο ο χρόνος Equinox είναι στις 20thΟ Μάρτιος του τρέχοντος έτους θα είναι γύρω στις 3:30 μ.μ., οπότε σχεδιάστε το απόγευμα της Κυριακής σας για να βυθίσετε τον εαυτό σας στη φύση και την αλλαγή των εποχών αυτή τη στιγμή.