Εξισώσεις νυχτερινής ημέρας άνοιξη: Ρυθμίστε τις προθέσεις για το νέο έτος της φύσης
Εξισώσεις νυχτερινής ημέρας άνοιξη: Ρυθμίστε τις προθέσεις για το νέο έτος της φύσης
Αν μετακινηθούμε από το βαθύ "yin" του χειμώνα στις ελαφρύτερες, ελαφρύτερες μέρες της άνοιξης, υπάρχει ένα σαφές αίσθημα αλλαγής στον αέρα. Ίσως έχετε ήδη παρατηρήσει ότι τα βότανα της άνοιξης, όπως η τσουκνίδα, η πικραλίδα και τα κενά που προεξέχουν από τη γη, τα λουλούδια που ρέουν στα κλαδιά ή ότι το τραγούδι του πρωινού πουλιών φτάνει λίγο νωρίτερα κάθε μέρα. Όλα αυτά τα σημάδια δείχνουν την αρχή μιας νέας σεζόν, η οποία έχει ένα ολοκαίνουργιο είδος ενέργειας που συμμετέχουμε και ότι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να υποστηρίξουμε την ευημερία μας. Η άνοιξη είναι το "νέο έτος" της φύσης όταν εμφανίζονται νέα ζωή και νέα ανάπτυξη και είναι ένας πολύ πιο υποστηρικτικός χρόνος για να ληφθούν ψηφίσματα και προθέσεις από το 1 st Ιανουάριος στη μέση του χειμώνα. Στις 20 Μαρτίου th , φτάνουμε στις εξισώσεις της ημέρας της ημέρας και έναν ισχυρό χρόνο για να ξεκινήσουμε αυτές τις προθέσεις άνοιξης. Την ίδια μέρα και νύχτα είναι μια εποχή που η μέρα και η νύχτα είναι η ίδια μακρά, και σηματοδοτεί επίσης την πρώτη επίσημη ημέρα της άνοιξης. Όταν γίνονται πιο φωτεινά και φωτεινότερα αύριο, η άνοιξη μας βοηθά να αισθανόμαστε πιο κίνητρα, να κάνουμε θετικές αλλαγές και να δεχτούμε έναν νέο τρόπο σκέψης. Εκτός από την αλλαγή των εποχών, η εξισορρόπηση της νύχτας της ημέρας έχει γιορτάσει εδώ και αιώνες ως εποχή αναγέννησης, γονιμότητας και νέων αρχών. Έχουμε βάλει μαζί τρεις πρακτικές για εσάς, τις οποίες μπορείτε να δοκιμάσετε αυτό το Spring Equinocium για να ευθυγραμμίσετε το σώμα και το μυαλό σας στη νέα σεζόν και ολοκαίνουργια ενέργεια, οπότε διαβάστε και επιλέξτε τα αγαπημένα σας!
Μπορεί να έχετε προσκληθεί να ορίσετε μια πρόθεση σε μια πορεία γιόγκα ή διαλογισμού ή συχνά ξεκινάτε την ημέρα για να ορίσετε μια προσεκτική πρόθεση. Το πράγμα είναι αν νομίζουμε μόνο Σκεφτείτε Για να λειτουργήσει πραγματικά μια πρόθεση, είναι χρήσιμο να σκάψετε λίγο βαθύτερα και να γίνετε σαφέστεροι για αυτό που πραγματικά θέλετε συναισθηματικά, πνευματικά και σωματικά. Βοηθά επίσης να σκεφτείτε πώς θέλετε αισθάνονται συναισθηματική. Εάν ξυπνήσετε για αυτή τη μέρα και τη νύχτα, τραβήξτε το ημερολόγιό σας (συνιστούμε Gailsons
Δηλώστε ότι θέλετε να εκδηλώσετε φέτος: Σχεδιάστε μια κατακόρυφη γραμμή στη μέση στη σελίδα ημερολογίου σας
στα αριστερά, γράψτε όλες τις λέξεις που δείχνουν πώς αισθανθήκατε το παρελθόν έτος
στα δεξιά, γράψτε όλες τις λέξεις που αντιπροσωπεύουν τον τρόπο που θέλετε να αισθανθείτε φέτος
Επιλέξτε μια λέξη από την αριστερή στήλη που αντιπροσωπεύει μια αρνητική κατάσταση και στη συνέχεια γράψτε τρεις επιλογές για το πώς να μετακινηθείτε από αυτό το συναίσθημα ή να την αλλάξετε. Για παράδειγμα; Εάν έχετε αισθανθεί μοναξιά, μπορείτε να λάβετε μέρος σε ένα δημόσιο μάθημα γιόγκα για να συναντήσετε άλλους ανθρώπους ή να συμφωνήσετε μια εβδομαδιαία συνάντηση με έναν στενό φίλο. Θα μπορούσατε επίσης να υποσχεθείτε να πείτε "ναι" πιο συχνά στις ευκαιρίες για να συναντήσετε φίλους και οικογένεια.
, στη συνέχεια, επιλέξτε μια λέξη από τη δεξιά στήλη που είναι σαφώς πώς θέλετε να αισθανθείτε φέτος. Αυτή η λέξη είναι η πρόθεσή σας. Γράψτε τρεις επιλογές για το πώς μπορείτε να προσεγγίσετε αυτό το συναίσθημα. Για παράδειγμα; Εάν η λέξη σας είναι "ήρεμη", μία από τις δυνατότητες που μπορείτε να προχωρήσετε είναι η τακτική πρακτική διαλογισμού-ο (ο σύνδεσμος αφαιρεθεί) είναι ένα καλό ξεκίνημα αν δεν έχετε ποτέ διαλογιστεί.
Για να οδηγήσετε αυτή την πρακτική ένα βήμα παραπέρα και Ναι Πραγματικά Και κάντε τους προτεραιότητα! Οι περισσότεροι από εμάς έχουν μια τόσο πολυάσχολη ζωή που τίποτα δεν γράφεται στην εβδομαδιαία εφημερίδα (ο σύνδεσμος αφαιρεθεί) Είναι απίθανο να συμβεί αυτό, έτσι θα συναντηθούν αρκετές φορές τις επόμενες εβδομάδες με τον εαυτό τους και τις προθέσεις τους και θα κάνει μεγάλη διαφορά πώς αισθάνονται.
Σπόρους Σπέρνοντας
Τίποτα δεν λέει "άνοιξη" σαν το βλέμμα των νέων βλαστών που μεγαλώνουν από το έδαφος. Ο χρόνος που περνάτε στον κήπο σας ή τη φροντίδα των φυτών εσωτερικού χώρου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία και οι μελέτες δείχνουν ότι μια μικρή κηπουρική μπορεί να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει τη διάθεση, ειδικά τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους. Ανεξάρτητα από το αν έχετε έναν ευρύχωρο πράσινο κήπο ή ένα δωμάτιο σε ένα διαμέρισμα, όλα όσα χρειάζεστε για να σπείρετε σπόρους είναι ένα δοχείο, κάποιο κομπόστ και οι σπόροι σας. Όσο έχετε πρόσβαση στο φως του ήλιου και στο νερό, μπορείτε να αναπτύξετε ένα φυτό! Η φροντίδα των φυτών μας βοηθά να γίνουμε πιο προσεκτικοί και συμπονετικοί, και αν σπείρει τους σπόρους σας, συμμετέχετε σε ένα τελετουργικό που οι πολιτισμοί εκτελούνται εδώ και αιώνες για την ίδια μέρα. Check φυτική θεραπεία Τα πράσα και το σπανάκι, τα οποία είναι κατάλληλα για φυτεύσεις έξω τον Μάρτιο.
Περάστε χρόνο στη φύση
Κάθε σεζόν προσφέρει πολλούς λόγους για να περάσετε χρόνο στη φύση, αλλά μετά από ένα μακρύ, κρύο χειμώνα, η άνοιξη σας προσκαλεί να πάτε έξω. Επιλέξτε μια περιοχή όπου αισθάνεστε ασφαλείς και ξεκινάτε για 10 λεπτά έως και λίγες ώρες. Δοκιμάστε την πρακτική της "Γης" όταν περπατάτε, στην οποία στέκεστε ξυπόλητοι στη γη, η οποία ανακουφίζει τον πόνο και τη φλεγμονή, βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος και ηρεμήστε το νευρικό σύστημα. Εάν το Barefoot είναι ένα βήμα πολύ μακριά, σκεφτείτε να πάρετε το (σύνδεσμος που αφαιρείται) έξω για μερικούς χαιρετισμούς ηλίου κατά την ανατολή ή το ηλιοβασίλεμα. Ίσως θα συναντήσετε τα βότανα της άνοιξης, όπως η τσουκνίδα όπως η τσουκνίδα, η οποία μπορεί να υποβληθεί σε επεξεργασία σε μια σούπα τσουκρτιζών με ορυκτά ή άγριο σκόρδο που ρίχνεται υπέροχα σε ένα πέστο ή γεύσεις που αναμειγνύονται σε πιάτα. Όταν περπατάτε, αυτή είναι επίσης μια καλή στιγμή για να αφήσετε τα μάτια σας να περιπλανηθούν. Όταν περνάμε πολύ χρόνο για να δούμε μια οθόνη, τα μάτια μας στενά και συχνά αναπνέουμε πολύ επίπεδη. Και οι δύο μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο στρες. Έτσι, όταν περνάμε χρόνο στη φύση, είναι μια μεγάλη ευκαιρία να αφήσουμε το βλέμμα σας να περιπλανηθεί πάνω από τα διαφορετικά σχήματα και χρώματα, που είναι γνωστό ως μια "απαλή γοητεία". Διαβάστε (Link Removed) Για 52 άλλους τρόπους για να συνδεθείτε με τη φύση και πάλι φέτος. Στη Μεγάλη Βρετανία η ώρα της ημέρας είναι στις 20 μ.μ.
από το στυλό του yogamatt