Spring Equinox: Indstilling af intentioner til naturens nytår

Når vi bevæger os fra den dybe “yin” om vinteren ind i de lettere, lysere dage af foråret, er der en tydelig følelse af forandring i luften. Du har måske bemærket foråret urter som brændenælde, mælkebøtter og spalter, der stikker ud af jorden, blomster dukker op på grenene eller morgenfuglesang ankom lidt tidligere hver dag. Alle disse tegn peger på begyndelsen af ​​en ny sæson, der bringer en helt ny type energi, som vi kan omfavne og bruge til at støtte vores velbefindende. Forårssæsonen er naturens "nytår", når nyt liv og frisk vækst vises, og er en meget mere støttende tid til at træffe beslutninger og intentioner end 1stJanuar midt om vinteren. Den 20. martsTh, vi når foråret natten om natten og en stærk tid til at starte disse forårets intentioner. Samme dag og nat er en tid, hvor dag og nat er den samme lang, og markerer også den første officielle forårsdag. Når de bliver lysere og lysere i morgen, hjælper foråret os med at føle os mere motiverede, at foretage positive ændringer og acceptere en ny måde at tænke på. Bortset fra skiftet af årstider er udligningen af ​​foråret nat-nat blevet fejret i århundreder som en tid med genfødelse, fertilitet og ny begyndelse. Vi har sammensat tre praksis for dig, som du kan prøve i foråret udstyr for at justere din krop og sind til den nye sæson og splinternye energi, så læs videre og vælg dine favoritter!

Indstil din intention

Du er måske blevet opfordret til at sætte en intention i et yoga- eller meditationskursus, eller du starter ofte dagen med at sætte en opmærksom intention. Sagen er, hvis vi kunOverlegenOm en intention og ikkeGørNoget der ikke ændrer sig. Så en intention virkelig fungerer, er det nyttigt at grave lidt dybere og blive klarere over, hvad du virkelig ønsker følelsesmæssigt, åndeligt og fysisk. Det hjælper også med at tænke på, hvordan du vil have detfølefølelsesmæssigt. Hvis du vågner op til denne dag og nat, skal du trække din dagbog ud (vi anbefalerGailsonHåndlavet Paisley Diaryfor det) og prøv denne magtfulde intention-indstillingsøvelse for at hjælpe dig med at bevæge dig væk fra gamle følelser, der ikke tjener dig og bevæger dig mod en tilstand af at være, som du vil manifestere i år:

Seks-trins initieringsritual

1. Zeichnen Sie auf Ihrer Tagebuchseite eine vertikale Linie in der Mitte
2. Schreiben Sie auf der linken Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich im vergangenen Jahr gefühlt haben
3. Schreiben Sie auf der rechten Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten
4. Wählen Sie ein Wort aus der linken Spalte, das einen negativen Zustand darstellt, und schreiben Sie dann drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich von diesem Gefühl entfernen oder es ändern können. Zum Beispiel; Wenn Sie sich einsam gefühlt haben, können Sie an einem öffentlichen Yoga-Kurs teilnehmen, um andere Leute kennenzulernen, oder ein wöchentliches Treffen mit einem engen Freund vereinbaren. Sie könnten sich auch versprechen, öfter „Ja“ zu Gelegenheiten zu sagen, sich mit Freunden und Familie zu treffen.
5. Wählen Sie dann ein Wort aus der rechten Spalte, das am deutlichsten darstellt, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten. Dieses Wort ist Ihre Absicht. Schreiben Sie drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich diesem Gefühl nähern können. Zum Beispiel; Wenn Ihr Wort „ruhig“ ist, ist eine der Möglichkeiten, wie Sie sich darauf hinbewegen können, eine regelmäßige Meditationspraxis – die (Link entfernt) ist ein guter Einstieg, wenn Sie noch nie meditiert haben.

At føre denne praksis et skridt videre ogJa, virkeligHvis du bemærker en forskel, skal du planlægge flere ting i din kalender, der faktisk hjælper dig med at komme tættere på dit mål. Og gør dem til en prioritet! De fleste af os har så travle liv, at intet bliver skrevet ned i den ugentlige avis(Link væk)Dette vil sandsynligvis ikke ske, så tjek ind med dig selv og din intention flere gange i løbet af de næste par uger, og det vil gøre en stor forskel i, hvordan du har det.

Så frø

Intet siger ”forår” som synet af nye skud, der kommer fra jorden. At tilbringe tid i din have eller have tendens til at stueplanter er en fantastisk måde at tage sig af din mentale sundhed, og undersøgelser viser, at lidt havearbejde kan reducere stress og forbedre humøret, især symptomer på depression og angst. Uanset om du har en spredt grøn have eller et værelse i en lejlighed, er alt hvad du behøver at så frø er en gryde, nogle kompost og dine frø. Så længe du har adgang til sollys og vand, kan du dyrke en plante! At pleje planter hjælper os med at blive mere opmærksomme og medfølende, og når du sår dine frø, deltager du i et ritual, som kulturer har udført på equinoxes i århundreder. CheckPlanterapiAf Dr. Katie CooperFor de bedste stueplanter, der passer til dit værelse, eller hvis du sår vegetabilske frø i din have, skal du vælge rødbeder, gulerødder, ærter, kål, purre og spinat, som alle er egnede til at plante udenfor i marts.

Tilbringe tid i naturen

Hver sæson tilbyder mange grunde til at tilbringe tid i naturen, men efter en lang, kold vinter inviterer foråret især til at komme udenfor. Vælg et område, hvor du føler dig sikker og vove dig ud i 10 minutter til et par timer. Mens du går, kan du prøve at praksis med "jordforbindelse", som involverer at stå barfodet på jorden, som siges at reducere smerter og betændelse, forbedre cirkulationen og berolige nervesystemet. Hvis du går barfodet er et skridt for langt, kan du overveje at tage din(link fjernet)Uden for et par solhilsener ved solopgang eller solnedgang. Måske vil du støde på forårets urter, såsom brændenælde, såsom brændenælde, som kan behandles til en mineral -rig brændenælde suppe eller vild hvidløg, der kastes vidunderligt i en pesto eller smag blandet i paneret. Når du går, er dette også et godt tidspunkt at lade dine øjne vandre. Når vi bruger meget tid på at se på en skærm, er vores øjne smalle, og vi indånder ofte meget flade. Begge kan øge stressniveauet. Så når vi tilbringer tid i naturen, er det en fantastisk mulighed for at lade dit blik vandre over de forskellige former og farver, der er kendt som en "blid fascination". At læse(link fjernet)For 52 andre måder at forbinde med naturen igen i år. I Storbritannien er tidspunktet på dagen på 20 på 20ThMarts i år vil være omkring kl. 15.30, så planlæg din søndag eftermiddagsvandring for at fordybe dig i naturen og skiftet af årstiderne i dette øjeblik.