Jarní rovnodennost: Stanovení záměrů pro nový rok přírody

Když se pohybujeme z hlubokého „jinu“ zimy do lehčích a jasnějších jarních dnů, ve vzduchu je zřetelný pocit změny. Možná jste si všimli jarních bylin, jako jsou kopřivy, pampelišky a štěpení, které vyrazily ze země, květiny se objevují na větvích nebo ranní ptáky, které každý den přicházejí o něco dříve. Všechny tyto znaky ukazují na začátek nové sezóny, která přináší zcela nový typ energie, kterou můžeme přijmout a použít k podpoře našeho blahobytu. Jarní sezóna je „Nový rok“ přírody, kdy se objeví nový život a nový růst, a je mnohem podpůrnějším časem pro řešení usnesení a záměrů než 1uliceLeden uprostřed zimy. 20. březnath, dosáhneme jarní rovnodennosti a silného času, abychom tyto jarní záměry uvedli do pohybu. Equinox je doba, kdy jsou den a noc stejná a také označuje první oficiální jarní den. Jakmile se ráno zvětšuje a jasnější, jaro nám pomáhá přirozeně cítit se motivovanější k pozitivním změnám a přijala nové myšlení. Kromě změny ročních období se však jarní rovnodennost oslavovala po staletí jako čas znovuzrození, plodnosti a nových začátků. Sestavili jsme tři praktiky, abyste vyzkoušeli tento jarní rovnodennost, abyste sladili vaše tělo a mysl s novou sezónou a zbrusu novou energií, takže si přečtěte a vyberte si své oblíbené!

Nastavte svůj záměr

Možná jste byli vyzváni, abyste stanovili záměr v jógové nebo meditační třídě, nebo často začnete den stanovením vědomého záměru. Jde o to, že pokud jen myLepšío záměru a nedělatNěco o tom se moc nemění. Pro záměr opravdu pracovat, je užitečné kopat trochu hlouběji a jasnější o tom, co opravdu chcete emocionálně, duchovně a fyzicky. Pomáhá také přemýšlet o tom, jak to chcetecítitcitově. Když se probudíte na tomto rovnodennosti, vytáhněte svůj deník (doporučujemeGailsonRučně vyráběný Paisley Journalza to) a vyzkoušejte toto mocné cvičení zaměřené na zaměření, které vám pomůže vzdát se od starých pocitů, které vám neslouží, a pohybují se směrem k stavu bytí, které chcete letos projevit:

Šestistupňový úmyslný rituál

1. Zeichnen Sie auf Ihrer Tagebuchseite eine vertikale Linie in der Mitte
2. Schreiben Sie auf der linken Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich im vergangenen Jahr gefühlt haben
3. Schreiben Sie auf der rechten Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten
4. Wählen Sie ein Wort aus der linken Spalte, das einen negativen Zustand darstellt, und schreiben Sie dann drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich von diesem Gefühl entfernen oder es ändern können. Zum Beispiel; Wenn Sie sich einsam gefühlt haben, können Sie an einem öffentlichen Yoga-Kurs teilnehmen, um andere Leute kennenzulernen, oder ein wöchentliches Treffen mit einem engen Freund vereinbaren. Sie könnten sich auch versprechen, öfter „Ja“ zu Gelegenheiten zu sagen, sich mit Freunden und Familie zu treffen.
5. Wählen Sie dann ein Wort aus der rechten Spalte, das am deutlichsten darstellt, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten. Dieses Wort ist Ihre Absicht. Schreiben Sie drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich diesem Gefühl nähern können. Zum Beispiel; Wenn Ihr Wort „ruhig“ ist, ist eine der Möglichkeiten, wie Sie sich darauf hinbewegen können, eine regelmäßige Meditationspraxis – die (Link entfernt) ist ein guter Einstieg, wenn Sie noch nie meditiert haben.

Učinit tuto praxi o krok dále aAno, opravduPokud si všimnete rozdílu, naplánujte ve svém kalendáři několik věcí, které vám ve skutečnosti pomůže přiblížit se k vašemu cíli. A udělejte z nich prioritu! Většina z nás má takové rušné životy, že v týdenních novinách se nic nezapisovalo(Odkaz odstraněn)Je nepravděpodobné, že se to stane, proto se během několika příštích týdnů několikrát přihlaste se sebou a svým záměrem a bude to mít velký rozdíl v tom, jak se cítíte.

Semena prasečka

Nic neříká „jaro“ jako pohled na nové výhonky vycházející ze země. Trávit čas ve vaší zahradě nebo inklinování na pokojové rostliny je skvělý způsob, jak se postarat o vaše duševní zdraví, a studie ukazují, že malé zahradnictví může snížit stres a zlepšit náladu, zejména příznaky deprese a úzkosti. Ať už máte v bytě rozlehlou zelenou zahradu nebo pokoj, vše, co potřebujete k zasít semena, je hrnec, nějaký kompost a vaše semena. Pokud máte přístup k slunečnímu světlu a vodě, můžete pěstovat rostlinu! Péče o rostliny nám pomáhá stát se více všímavými a soucitnějšími a když zasete semena, účastníte se rituálu, který kultury prováděly po staletí po staletí. KontrolaRostlinná terapieDr. Katie CooperPro nejlepší pokojové rostliny, které vyhovují vašemu prostoru, nebo pokud setíte semena zeleniny ve vaší zahradě, se rozhodněte pro řepu, mrkev, hrášek, zelí, pór a špín a špenát, vše vhodné pro výsadbu venku v březnu.

Trávit čas v přírodě

Každá sezóna nabízí mnoho důvodů, proč trávit čas v přírodě, ale po dlouhé, chladné zimě je jaro zvláště zve, aby se dostali ven. Vyberte si oblast, ve které se cítíte bezpečně a vydejte se po dobu 10 minut na několik hodin. Při chůzi vyzkoušejte praxi „uzemnění“, která zahrnuje postavení naboso na Zemi, o kterém se říká, že snižuje bolest a zánět, zlepšuje oběh a uklidňuje nervový systém. Pokud je naboso je o krok příliš daleko, zvažte vezměte si svůj(Odkaz odstraněn)Venku pro některé sluneční pozdravy při východu nebo západu slunce. Můžete narazit na jarní byliny, jako je kopřiva, která může být vyrobena z kopřivy bohaté na minerál nebo na divoký česnek, která chutná skvěle, která se hodí do pestu nebo se smíchá do hranolků. To je také vhodný čas nechat vaše oči bloudit při procházce. Když trávíme spoustu času pohledem na obrazovku, naše vize se zužuje a často velmi dýcháme velmi mělce. Oba mohou zvýšit úroveň stresu. Takže když trávíme čas v přírodě, je to skvělá příležitost nechat vaše oči putovat po různých tvarech a barvách, které se nazývají „jemná fascinace“. Číst(Odkaz odstraněn)Pro 52 dalších způsobů, jak se letos znovu spojit s přírodou. Ve Velké Británii je čas Equinox 20.thBřezen letošního roku bude kolem 15:30, takže si naplánujte nedělní odpoledne procházka, abyste se v tuto chvíli ponořili do přírody a změny ročních období.