Пролетно равноденствие: Задаване на намерения за Нова година на природата

Докато се движим от дълбоката „ин“ на зимата в по -леките, по -ярки дни на пролетта, има ясно усещане за промяна във въздуха. Може би сте забелязали пролетни билки като коприва, глухарчета и разцепления, изскачащи от земята, цветя, появяващи се на клоните, или сутрешният птичи песен, който пристига малко по -рано всеки ден. Всички тези знаци сочат към началото на нов сезон, който носи чисто нов тип енергия, който можем да приемем и използваме, за да подкрепим нашето благосъстояние. Пролетният сезон е "Нова година" на природата, когато се появи нов живот и свеж растеж и е много по -подкрепящо време за вземане на резолюции и намерения от 1СвЯнуари насред зимата. На 20 мартth, стигаме до пролетното равноденствие и мощно време, за да задействаме тези пролетни намерения в движение. Equinox е време, когато денят и нощта са равни по дължина и също така бележат първия официален ден на пролетта. Тъй като сутрините стават все по -ярки и по -ярки, пролетта ни помага естествено да се чувстваме по -мотивирани да направим положителни промени и да възприемем нов начин на мислене. Въпреки това, освен промяната на сезоните, пролетният равноденствие се празнува от векове като време на прераждане, плодовитост и нови начала. Събрахме три практики, за да опитате този пролетен равноденствие, за да изравните тялото и ума си с новия сезон и чисто нова енергия, така че прочетете и изберете любимите си!

Задайте намерението си

Може да сте били поканени да зададете намерение в йога или клас по медитация, или често започвате деня, като зададете внимателно намерение. Работата е, ако само ниеSuperiorза намерение, а ненаправетеНещо в него не се променя много. За намерение наистина да работи, е полезно да копаете малко по -дълбоко и да станете по -ясно от това, което наистина искате емоционално, духовно и физически. Също така помага да се помисли как го искатеусещамемоционално. Когато се събудите на това равноденствие, извадете своя дневник (препоръчваме виНа ГейлсънРъчно изработен Paisley JournalЗа него) и опитайте това мощно упражнение за определяне на намерението, което да ви помогне да се отдалечите от старите чувства, които не ви служат и да се придвижите към състояние на битие, което искате да проявите тази година:

Шестстепенна умишлена ритуал

1. Zeichnen Sie auf Ihrer Tagebuchseite eine vertikale Linie in der Mitte
2. Schreiben Sie auf der linken Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich im vergangenen Jahr gefühlt haben
3. Schreiben Sie auf der rechten Seite alle Wörter auf, die darstellen, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten
4. Wählen Sie ein Wort aus der linken Spalte, das einen negativen Zustand darstellt, und schreiben Sie dann drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich von diesem Gefühl entfernen oder es ändern können. Zum Beispiel; Wenn Sie sich einsam gefühlt haben, können Sie an einem öffentlichen Yoga-Kurs teilnehmen, um andere Leute kennenzulernen, oder ein wöchentliches Treffen mit einem engen Freund vereinbaren. Sie könnten sich auch versprechen, öfter „Ja“ zu Gelegenheiten zu sagen, sich mit Freunden und Familie zu treffen.
5. Wählen Sie dann ein Wort aus der rechten Spalte, das am deutlichsten darstellt, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten. Dieses Wort ist Ihre Absicht. Schreiben Sie drei Möglichkeiten auf, wie Sie sich diesem Gefühl nähern können. Zum Beispiel; Wenn Ihr Wort „ruhig“ ist, ist eine der Möglichkeiten, wie Sie sich darauf hinbewegen können, eine regelmäßige Meditationspraxis – die (Link entfernt) ist ein guter Einstieg, wenn Sie noch nie meditiert haben.

За да направите тази практика с една стъпка по -нататък иДа, наистинаАко забележите разлика, планирайте няколко неща в календара си, които всъщност ще ви помогнат да се доближите до целта си. И ги направете приоритет! Повечето от нас имат такъв натоварен живот, че нищо не се записва във вестник „Седмичен“(Премахната връзка)Това е малко вероятно да се случи, така че се проверете със себе си и намерението си няколко пъти през следващите няколко седмици и ще има голяма разлика в това как се чувствате.

Посейте семена

Нищо не казва „пролетта“ като гледката на нови издънки, излизащи от земята. Прекарването на време във вашата градина или с тенденция към стайни растения е чудесен начин да се грижите за психичното си здраве, а проучванията показват, че малко градинарство може да намали стреса и да подобри настроението, особено симптомите на депресия и тревожност. Независимо дали имате разпръсната зелена градина или стая в апартамент, всичко, което трябва да сеете семена, е саксия, компост и семената ви. Докато имате достъп до слънчева светлина и вода, можете да отглеждате растение! Грижата за растенията ни помага да станем по -внимателни и състрадателни, а когато сеете семената си, участвате в ритуал, който културите са изпълнявали на равноденствията от векове. ПроверетеРастителна терапияот д -р Кейти КупърЗа най -добрите стайни растения, които да отговарят на вашето пространство, или ако сеете зеленчукови семена в градината си, изберете цвекло, моркови, грах, зеле, праз и спанак, всички подходящи за засаждане навън през март.

Прекарвайте време в природата

Всеки сезон предлага много причини да прекарвате време в природата, но след дълга, студена зима, пролетта е особено приканваща да излезе навън. Изберете зона, в която се чувствате в безопасност и се изпускате за 10 минути до няколко часа. Докато ходите, опитайте практиката на „заземяване“, която включва стоене бос на земята, за което се казва, че намалява болката и възпалението, подобряват циркулацията и успокояват нервната система. Ако ходенето бос е крачка твърде далеч, помислете за вземане на вашето(Премахната връзка)Отвън за някои слънчеви поздрави при изгрев или залез. Може да се натъкнете на пролетни билки като коприва, която може да се превърне в богата на минерали супа от коприва, или див чесън, който има голям вкус, хвърлен в песто или смесен в пържени картофи. Това също е подходящ момент да оставите очите си да се скитат, докато се разхождате. Когато прекарваме много време в разглеждане на екран, нашето виждане се стеснява и често дишаме много плитко. И двете могат да увеличат нивата на стрес. Така че, когато прекарваме време в природата, това е чудесна възможност да оставите очите си да се скитат по различните форми и цветове, които са известни като „нежно очарование“. Да чете(Премахната връзка)За още 52 начина да се свържете с природата тази година. Във Великобритания времето за равноденствие е на 20 -то мястоthМарт тази година ще бъде около 15:30 ч., Затова планирайте вашата разходка в неделя следобед, за да се потопите в природата и промяната на сезоните в този момент.