Нощни уравнения през пролетта: Задайте намерения за новата година на природата
Нощни уравнения през пролетта: Задайте намерения за новата година на природата
Ако се преместим от дълбокия "ин" зимата в по-леките, по-леки дни на пролетта, има ясно усещане за промяна във въздуха. Може би вече сте забелязали, че пролетните билки като коприва, глухарче и празнини стърчат от земята, текат цветя по клоните или че сутрешното пеене на птица пристига малко по -рано всеки ден. Всички тези знаци показват началото на нов сезон, който има чисто нов тип енергия, в който участваме и че можем да използваме, за да подкрепим нашето благосъстояние. Пролетният сезон е "Нова година" на природата, когато се появят нов живот и свеж растеж и е много по-подкрепящо време за вземане на резолюции и намерения от 1 st януари в средата на зимата. На 20 март th , достигаме през нощта на нощта и мощно време за започване на тези пролетни намерения. Същият ден и нощ е време, когато денят и нощта са еднакви дълги, а също така отбелязват първия официален ден на пролетта. Когато утре станат по -ярки и по -ярки, пролетта ни помага да се чувстваме по -мотивирани, да направим положителни промени и да приемем нов начин на мислене. Освен промяната на сезоните, изравняването през нощта през нощта се празнува от векове като време на прераждане, плодовитост и нови начала. Събрахме три практики за вас, които можете да изпробвате тази пролетна равновесие, за да приведете тялото и ума си към новия сезон и чисто нова енергия, така че прочетете и изберете любимите си!
Може да сте поканени да зададете намерение в курс за йога или медитация, или често започвате деня, за да зададете внимателно намерение. Работата е, ако мислим само Помислете за намерение, а не Нещо, което не променя много. Така че, че намерението наистина работи, е полезно да копаете малко по -дълбоко и да станете по -ясно от това, което наистина искате емоционално, духовно и физически. Освен това помага да помислите как искате feel емоционален. Ако се събудите за този ден и нощ, издърпайте своя дневник (препоръчваме gailsons ръчно изработени Paisley-diary мощни упражнения, за да зададете улицания, което ви помага да се изпращате, които не ви помагат да се изпращате, което не ви помага, което не ви помага заявете, че искате да се проявите тази година: Начертайте вертикална линия в средата на страницата си за дневник
Вляво напишете всички думи, които показват как се чувствате през изминалата година
Вдясно напишете всички думи, които представляват така, както искате да усетите тази година
Изберете дума от лявата колона, която представлява отрицателно състояние, и след това запишете три варианта как да се преместите от това чувство или да го промените. Например; Ако сте се чувствали самотни, можете да участвате в публичен курс по йога, за да се срещнете с други хора или да се съгласите на седмична среща с близък приятел. Можете също така да обещаете да казвате „да“ по -често на възможности за среща с приятели и семейство.
След това изберете дума от дясната колона, която е най-ясно как искате да се чувствате тази година. Тази дума е вашето намерение. Напишете три варианта за това как можете да подходите към това чувство. Например; Ако думата ви е "спокойна", една от възможностите, които можете да продължите, е редовната практика на медитация- (премахната връзка) е добро начало, ако никога не сте медитирали.
да води тази практика с една стъпка по-нататък и да наистина Забележете няколко неща в вашия календар, които всъщност ще ви помогнат да се закрепите до вашия проект. И ги направете приоритет! Повечето от нас имат толкова натоварен живот, че нищо не е написано в седмичния вестник (премахната връзка) Малко вероятно е това да се случи, така че те се срещат няколко пъти през следващите няколко седмици със себе си и техните намерения и това ще направи голяма разлика как се чувстват.
семена за свиване
Нищо не казва "пролет" като гледката на нови издънки, които растат от земята. Прекарването на време във вашата градина или грижата за стайните растения е чудесен начин да се грижите за психичното си здраве, а проучванията показват, че малко градинарство може да намали стреса и да подобри настроението, особено симптомите на депресия и тревожност. Независимо дали имате просторна зелена градина или стая в апартамент, всичко, от което се нуждаете, за да сеете семена, е саксия, някакъв компост и семената ви. Докато имате достъп до слънчева светлина и вода, можете да отглеждате растение! Грижата за растенията ни помага да станем по -внимателни и състрадателни и ако сеете семената си, участвайте в ритуал, който културите се представят от векове за същия ден. Check plant therapy by Dr. Katie Cooper For the best houseplants that fit your room, or if you sow vegetable seeds in your garden, opt for beetroot, carrots, peas, cabbage, праз и спанак, всички от които са подходящи за засаждане навън през март.
Прекарване на времето в природата
Всеки сезон предлага много причини да прекарвате време в природата, но след дълга, студена зима, пролетта ви кани да излезете навън. Изберете зона, в която се чувствате в безопасност и тръгнете за 10 минути до няколко часа. Опитайте практиката „Земята“, когато ходите, в която стоите бос на земята, които облекчават болката и възпалението, подобряват кръвообращението и успокояват нервната система. Ако бос е стъпка твърде далеч, помислете за вземане на вашия (премахнато връзка) навън за няколко поздрави за слънце при изгрев или залез. Може би ще се натъкнете на пролетни билки като коприва като коприва, която може да се преработи в супа от минерална коприва или див чесън, който е чудесно хвърлен в песто или вкусове, смесени в тиганни ястия. Когато ходите, това също е подходящ момент да оставите очите си да се скитат. Когато прекарваме много време, за да погледнем екран, очите ни са тесни и често дишаме много плоски. И двете могат да повишат нивото на напрежение. Така че, когато прекарваме време в природата, това е чудесна възможност да оставите погледа си да се скита над различните форми и цветове, които са известни като „нежно очарование“. Прочетете (премахната връзка) За 52 други начина да се свържете отново с природата тази година. Във Великобритания времето на деня на деня е на 20 th походът на тази година ще бъде около 15:30 ч.
да води тази практика с една стъпка по-нататък и да наистина Забележете няколко неща в вашия календар, които всъщност ще ви помогнат да се закрепите до вашия проект. И ги направете приоритет! Повечето от нас имат толкова натоварен живот, че нищо не е написано в седмичния вестник (премахната връзка) Малко вероятно е това да се случи, така че те се срещат няколко пъти през следващите няколко седмици със себе си и техните намерения и това ще направи голяма разлика как се чувстват.
семена за свиване
Нищо не казва "пролет" като гледката на нови издънки, които растат от земята. Прекарването на време във вашата градина или грижата за стайните растения е чудесен начин да се грижите за психичното си здраве, а проучванията показват, че малко градинарство може да намали стреса и да подобри настроението, особено симптомите на депресия и тревожност. Независимо дали имате просторна зелена градина или стая в апартамент, всичко, от което се нуждаете, за да сеете семена, е саксия, някакъв компост и семената ви. Докато имате достъп до слънчева светлина и вода, можете да отглеждате растение! Грижата за растенията ни помага да станем по -внимателни и състрадателни и ако сеете семената си, участвайте в ритуал, който културите се представят от векове за същия ден. Check plant therapy by Dr. Katie Cooper For the best houseplants that fit your room, or if you sow vegetable seeds in your garden, opt for beetroot, carrots, peas, cabbage, праз и спанак, всички от които са подходящи за засаждане навън през март.
Прекарване на времето в природата
Всеки сезон предлага много причини да прекарвате време в природата, но след дълга, студена зима, пролетта ви кани да излезете навън. Изберете зона, в която се чувствате в безопасност и тръгнете за 10 минути до няколко часа. Опитайте практиката „Земята“, когато ходите, в която стоите бос на земята, които облекчават болката и възпалението, подобряват кръвообращението и успокояват нервната система. Ако бос е стъпка твърде далеч, помислете за вземане на вашия (премахнато връзка) навън за няколко поздрави за слънце при изгрев или залез. Може би ще се натъкнете на пролетни билки като коприва като коприва, която може да се преработи в супа от минерална коприва или див чесън, който е чудесно хвърлен в песто или вкусове, смесени в тиганни ястия. Когато ходите, това също е подходящ момент да оставите очите си да се скитат. Когато прекарваме много време, за да погледнем екран, очите ни са тесни и често дишаме много плоски. И двете могат да повишат нивото на напрежение. Така че, когато прекарваме време в природата, това е чудесна възможност да оставите погледа си да се скита над различните форми и цветове, които са известни като „нежно очарование“. Прочетете (премахната връзка) За 52 други начина да се свържете отново с природата тази година. Във Великобритания времето на деня на деня е на 20 th походът на тази година ще бъде около 15:30 ч.
от писалката на Йогамат