معادلات ليلية يوم الربيع: حدد نوايا للعام الجديد من الطبيعة
معادلات ليلية يوم الربيع: حدد نوايا للعام الجديد من الطبيعة
إذا انتقلنا من "Yin" العميق في الشتاء إلى أيام الربيع أخف وزنا ، فهناك شعور واضح بالتغيير في الهواء. ربما تكون قد لاحظت بالفعل أن أعشاب الربيع مثل القراص والهندسة والفجوات تبرز من الأرض ، وتدفق الزهور على الفروع أو أن غناء الطائر الصباحي يصل في وقت مبكر كل يوم. تشير كل هذه العلامات إلى بداية موسم جديد ، والذي يحتوي على نوع جديد من الطاقة التي نشارك فيها ويمكننا استخدامها لدعم البئر لدينا. إن موسم الربيع هو "العام الجديد" للطبيعة عندما تظهر حياة جديدة ونمو جديد ، وهو وقت داعم أكثر بكثير لاتخاذ قرارات ونوايا من 1 st في منتصف فصل الشتاء. في 20 مارس th ، نصل إلى معادلات ليلية في فصل الربيع ووقت قوي لبدء هذه النوايا الربيعية. في نفس النهار والليل هو الوقت الذي يكون فيه النهار والليل نفس الوقت ، ويمثل أيضًا أول يوم رسمي من الربيع. عندما يصبحون أكثر إشراقًا وأكثر إشراقًا غدًا ، يساعدنا Spring على الشعور بمزيد من التحفيز ، وإجراء تغييرات إيجابية وقبول طريقة تفكير جديدة. بصرف النظر عن تغيير المواسم ، تم الاحتفال بالمعادلة الليلية في فصل الربيع لعدة قرون كوقت من جديد للولادة والخصوبة والبدايات الجديدة. لقد قمنا بتجميع ثلاث ممارسات لك ، والتي يمكنك تجربتها هذا الربيع الموتصر لمحاذاة جسمك وعقلك مع الموسم الجديد والطاقة الجديدة ، لذلك تابع القراءة واختيار مفضلاتك!
ربما تمت دعوتك لتعيين نية في دورة اليوغا أو التأمل ، أو أنك غالبًا ما تبدأ اليوم لوضع نية ذهنية. الشيء هو أنه إذا فكرنا فقط فكر حول النية وليس Feel عاطفي. إذا استيقظت في هذا اليوم والليل الليلي ، اسحب مذكراتك (نوصي Gailsons ارسم خطًا عموديًا في الوسط على صفحة اليوميات الخاصة بك
على اليسار ، اكتب كل الكلمات التي تُظهر كيف شعرت في العام الماضي
على اليمين ، اكتب كل الكلمات التي تمثل كيف تريد أن تشعر هذا العام
حدد كلمة من العمود الأيسر تمثل حالة سلبية ، ثم اكتب ثلاثة خيارات لكيفية الانتقال من هذا الشعور أو تغييرها. على سبيل المثال؛ إذا كنت قد شعرت بالوحدة ، فيمكنك المشاركة في دورة اليوغا العامة لمقابلة أشخاص آخرين أو موافقة اجتماع أسبوعي مع صديق مقرب. يمكنك أيضًا أن تعد بقول "نعم" في كثير من الأحيان على فرص لقاء الأصدقاء والعائلة.
ثم حدد كلمة من العمود الأيمن الذي هو أكثر ما تريد أن تشعر به هذا العام. هذه الكلمة هي نيتك. اكتب ثلاثة خيارات لكيفية التعامل مع هذا الشعور. على سبيل المثال؛ إذا كانت كلمتك "هادئة" ، فإن أحد الاحتمالات التي يمكنك المضي قدمًا هي ممارسة التأمل المنتظمة- (تم إزالة الرابط) بداية جيدة إذا لم تتأمل أبدًا.
لقيادة هذه الممارسة خطوة واحدة إلى الأمام و نعم حقًا (تم إزالة الرابط) من غير المحتمل أن يحدث هذا ، لذلك يجتمعون عدة مرات في الأسابيع القليلة المقبلة مع أنفسهم ونادفهم وسيحدث فرقًا كبيرًا.
Sow
لا شيء يقول "Spring" مثل مشهد البراعم الجديدة التي تنمو من الأرض. يعد قضاء بعض الوقت في حديقتك أو رعاية النباتات المنزلية طريقة رائعة لرعاية صحتك العقلية ، وتشير الدراسات إلى أن القليل من البستنة يمكن أن تقلل من التوتر وتحسين الحالة المزاجية ، وخاصة أعراض الاكتئاب والقلق. بغض النظر عما إذا كان لديك حديقة خضراء واسعة أو غرفة في شقة ، فإن كل ما تحتاجه لزرع البذور هو وعاء وبعض السماد والبذور. طالما كان لديك إمكانية الوصول إلى أشعة الشمس والماء ، يمكنك زراعة نبات! تساعدنا رعاية النباتات على أن نصبح أكثر وضوحًا وعاطفة ، وإذا كنت تزرع بذورك ، والمشاركة في طقوس أن الثقافات كانت تؤدي لعدة قرون في نفس اليوم. تحقق من العلاج النباتي للدكتور كاتي كوبر
قضاء الوقت في الطبيعة
كل موسم يقدم العديد من الأسباب لقضاء بعض الوقت في الطبيعة ، ولكن بعد فصل الشتاء الطويل البارد ، يدعوك الربيع إلى الخروج. اختر منطقة تشعر فيها بالأمان وانطلق لمدة 10 دقائق حتى بضع ساعات. جرب ممارسة "الأرض" عند المشي ، التي تقف فيها حافي القدمين على الأرض ، والتي تخفف من الألم والالتهابات ، وتحسين الدورة الدموية وتهدئة الجهاز العصبي. إذا كانت Barefoot خطوة بعيدة جدًا ، ففكر في أخذ (تمت إزالة الرابط) في الخارج لبعض تحيات الشمس عند شروق الشمس أو غروب الشمس. ربما ستصادف أعشاب الربيع مثل القراص مثل القراص ، والتي يمكن معالجتها في حساء القراص المعدني ، أو الثوم البري الذي يتم إلقاؤه بشكل رائع في بيستو أو أذواق مختلطة في أطباق المقلاة. عند المشي ، هذا هو الوقت المناسب أيضًا للسماح لعينيك بالتجول. عندما نقضي الكثير من الوقت للنظر إلى الشاشة ، تكون عيوننا ضيقة وغالبًا ما نتنفسها مسطحة للغاية. كلاهما يمكن أن يزيد من مستوى الإجهاد. لذلك عندما نقضي وقتًا في الطبيعة ، فهي فرصة رائعة للسماح لنظرك بالتجول على الأشكال والألوان المختلفة ، والتي تُعرف باسم "سحر لطيف". اقرأ (تمت إزالة الرابط) لـ 52 طريقة أخرى للاتصال بالطبيعة مرة أخرى هذا العام. في بريطانيا العظمى ، يكون وقت يوم اليوم على 20 th ستكون مسيرة هذا العام حوالي الساعة 3:30 مساءً.
من قلم Yogamatt
لقيادة هذه الممارسة خطوة واحدة إلى الأمام و نعم حقًا (تم إزالة الرابط) من غير المحتمل أن يحدث هذا ، لذلك يجتمعون عدة مرات في الأسابيع القليلة المقبلة مع أنفسهم ونادفهم وسيحدث فرقًا كبيرًا.
Sow
لا شيء يقول "Spring" مثل مشهد البراعم الجديدة التي تنمو من الأرض. يعد قضاء بعض الوقت في حديقتك أو رعاية النباتات المنزلية طريقة رائعة لرعاية صحتك العقلية ، وتشير الدراسات إلى أن القليل من البستنة يمكن أن تقلل من التوتر وتحسين الحالة المزاجية ، وخاصة أعراض الاكتئاب والقلق. بغض النظر عما إذا كان لديك حديقة خضراء واسعة أو غرفة في شقة ، فإن كل ما تحتاجه لزرع البذور هو وعاء وبعض السماد والبذور. طالما كان لديك إمكانية الوصول إلى أشعة الشمس والماء ، يمكنك زراعة نبات! تساعدنا رعاية النباتات على أن نصبح أكثر وضوحًا وعاطفة ، وإذا كنت تزرع بذورك ، والمشاركة في طقوس أن الثقافات كانت تؤدي لعدة قرون في نفس اليوم. تحقق من العلاج النباتي للدكتور كاتي كوبر
قضاء الوقت في الطبيعة
كل موسم يقدم العديد من الأسباب لقضاء بعض الوقت في الطبيعة ، ولكن بعد فصل الشتاء الطويل البارد ، يدعوك الربيع إلى الخروج. اختر منطقة تشعر فيها بالأمان وانطلق لمدة 10 دقائق حتى بضع ساعات. جرب ممارسة "الأرض" عند المشي ، التي تقف فيها حافي القدمين على الأرض ، والتي تخفف من الألم والالتهابات ، وتحسين الدورة الدموية وتهدئة الجهاز العصبي. إذا كانت Barefoot خطوة بعيدة جدًا ، ففكر في أخذ (تمت إزالة الرابط) في الخارج لبعض تحيات الشمس عند شروق الشمس أو غروب الشمس. ربما ستصادف أعشاب الربيع مثل القراص مثل القراص ، والتي يمكن معالجتها في حساء القراص المعدني ، أو الثوم البري الذي يتم إلقاؤه بشكل رائع في بيستو أو أذواق مختلطة في أطباق المقلاة. عند المشي ، هذا هو الوقت المناسب أيضًا للسماح لعينيك بالتجول. عندما نقضي الكثير من الوقت للنظر إلى الشاشة ، تكون عيوننا ضيقة وغالبًا ما نتنفسها مسطحة للغاية. كلاهما يمكن أن يزيد من مستوى الإجهاد. لذلك عندما نقضي وقتًا في الطبيعة ، فهي فرصة رائعة للسماح لنظرك بالتجول على الأشكال والألوان المختلفة ، والتي تُعرف باسم "سحر لطيف". اقرأ (تمت إزالة الرابط) لـ 52 طريقة أخرى للاتصال بالطبيعة مرة أخرى هذا العام. في بريطانيا العظمى ، يكون وقت يوم اليوم على 20 th ستكون مسيرة هذا العام حوالي الساعة 3:30 مساءً.
من قلم Yogamatt