在忙碌的世界中寻找平静的时刻

现代世界存在许多影响我们健康的困境，但在我看来，最普遍的问题莫过于休息和保持冷静的能力。 作为一个 80 年代的孩子，我记得玛格丽特·撒切尔传奇般的四小时睡眠似乎在某种程度上是道德的，无论她的政治立场如何。 在我们的 24 小时文化中，我们希望能够在方便的时间做所有事情，包括吃饭、购物、接受医疗诊断，也许这一切都是以生产力和效率的名义。

人们越来越认识到，这可能不利于我们的身心健康。 Satchin Panda 在他的《昼夜节律代码》一书中研究了我们的生物节律是如何设定的，以及何时最适合我们的睡眠、饮食和锻炼，以保持健康、成长和再生。 此外，人们早就知道，自主神经系统的副交感神经部分在休息时活跃，有助于我们调节消化、睡眠和生长等身体功能。 此外，越来越多的证据表明，由于压力而导致我们微妙平衡的神经系统出现功能障碍，可能会导致广泛的生理变化和疾病 (1, 2)。 学习如何调节神经系统可以改善整体健康 (3)。

对于我们的身体来说，休息和锻炼一样重要。 当我面对难以入睡、难以关机、难以休息的患者时，我想知道我们作为一个社会如何才能扭转这一潮流。

正如大卫·怀特（David Whyte）在他的《舒适》一书中指出的那样，休息不是给定的，而是为我们做到最好并到达一个我们可以理解我们已经被给予的东西的准备。

当我们休息时，我们害怕效率低下，害怕错过某些东西，害怕沉默。 但也许休息可以让我们变得更有生产力和创造力。 我对巴布罗·聂鲁多（Pabulo Nerudo）的诗《沉默》的解释是，通过休息，我们可以更好地了解自己，体验与他人、与自然的联系，无需言语，无需行动。 远离生活的不断变化，去观察并保持好奇心。

恢复性瑜伽只是休息的一种方式。 还有其他的。 然而，对我来说，恢复瑜伽创造了条件，让神经系统转移到一个感觉安全的地方，让身体停下来探索呼吸，减少对感官的外部攻击，让我们的生理机能重置、修复和成长。

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实用参考：

1) Sapolsky 2004。为什么斑马不会得溃疡。

2）波吉斯等人。 2011多迷走神经理论：情绪、依恋、沟通和自我调节的神经生理学基础

3. Davidson, RJ 和 McEwen, BS (2012)。 社会对神经可塑性的影响：压力和促进福祉的干预措施。纳特。 神经科学。15、689-695。 doi：10.1038/nn.3093

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