在繁忙的世界中间找到平静的时刻
在繁忙的世界中间找到平静的时刻
现代世界带来了许多影响我们健康的困境，但在我看来，没有一个比安息和镇定的能力更普遍。 作为八十年代的孩子，我记得玛格丽特·撒切尔（Margaret Thatcher）的传奇4小时睡眠是某种程度上的，无论她的政策如何。 借助我们的24小时文化，我们希望能够一次舒适地完成所有工作，包括食物，购物，医学诊断，也许以生产力和效率的名义。
越来越意识到这可能不是我们身心健康的最佳选择。 Satchin Panda在他的《昼夜节律》一书中研究了我们的生物节奏以及何时为我们睡觉，饮食和训练以健康，成长和再生的最佳状态。 此外，长期以来，人们一直在众所周知，活跃于和平的营养神经系统的副交感神经部分有助于我们调节身体功能，例如消化，睡眠和生长。 此外，越来越多的适应症表明，我们精细平衡神经系统的功能障碍会导致广泛的生理变化和疾病（1，2）。 学习如何调节神经系统可以改善一般健康（3）。
平静对我们的身体和运动一样重要。 当我面对难以入睡，难以关闭，努力休息的患者时，我想知道我们如何将叶子作为公司移动。
正如戴维·怀特（David Whyte）在他的《舒适》一书中发现的那样，和平当然不是问题，而是为尽力而为并到达我们可以理解已经给我们的东西的地方做好准备。
如果我们休息，我们害怕没有生产力，错过某些东西，害怕沉默。 但是也许更镇定，更有生产力和创造力。 我对Pabulo Nerudo的诗沉默的解释是，我们通过休息，经历与他人的联系，没有言语，没有契据的自然来更好地理解自己。 观察和好奇，摆脱生活的不断运动。
修复瑜伽只是休息的一种方法。 还有其他。 但是，对我而言，残留的ORGA创造了使神经系统转移到一个可以安全地阻止身体并探索呼吸，减少对感官的外部攻击并重置，修复和发展生理学的地方。
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实用参考：
1）Sapolsky 2004。为什么斑马没有任何溃疡。
2）Porgeset al。 2011多相理论：情绪，结合，交流和自我调节的神经生理基础
3。Davidson，RJ和McEwen，BS（2012）。 社会对神经塑性的影响：促进健康的压力和干预措施。 nat。 Neurosci。 15，689–695。 doi：10.1038/nn.3093
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