Hitta stunder av lugn mitt i en upptagen värld

Den moderna världen medför många dilemmata som påverkar vår hälsa, men enligt min mening är ingen mer utbredd än förmågan att vila och vara lugn. Som barn på åttiotalet minns jag att Margaret Thatchers legendariska 4-timmars sömn på något sätt var dygdig, oavsett hennes politik. Med vår 24-timmarskultur skulle vi vilja kunna göra allt vid en tid på en tid, inklusive mat, shopping, en medicinsk diagnos, kanske allt i produktivitet och effektivitet.

insåg alltmer att detta kanske inte är optimalt för vår fysiska och mentala hälsa. I sin bok The Circadian Code undersöker Satchin Panda hur våra biologiska rytmer är och när det är optimalt för oss att sova, äta och träna för att vara friska, växa och regenerera. Dessutom har det länge varit känt att den parasympatiska delen av det vegetativa nervsystemet, som är aktivt i fred, hjälper oss att reglera kroppsfunktioner som matsmältning, sömn och tillväxt. Dessutom indikerar ökande indikationer att dysfunktion i vårt finbalanserade nervsystem kan leda till utbredda fysiologiska förändringar och sjukdomar (1, 2). Att lära sig att reglera nervsystemet kan förbättra den allmänna hälsan (3).

Lugn kan vara lika viktigt för vår kropp som rörelse. När jag konfronteras med patienter som är svåra att sova, svåra att stänga av, vila hårt, undrar jag hur vi kan flytta bladet som företag.

Som David Whyte finner i sin bok "Comfort", är fred inte en självklarhet, utan en förberedelse för att göra vårt bästa och anlända till en plats där vi kan förstå vad som redan har givits oss.

Om vi ​​vilar, är vi rädda för att inte vara produktiva, att missa något, rädsla för tystnad. Men kanske lugn att vara mer produktiv och kreativ. Min tolkning av Pabulo Nerudos dikt tystnad är att vi förstår oss själva bättre genom att vila, uppleva hur det är att kopplas till andra, med naturen utan ord, utan gärningar. Att observeras och nyfiken, bort från livets ständiga rörelse.

Restorative Yoga är bara ett sätt att vila. Det finns andra. För mig skapar emellertid resterande orga de förhållanden som gör det möjligt att flytta nervsystemet till en plats som känns säker att stoppa kroppen och utforska andetaget, minska den yttre attacken på sinnena och återställa, reparera och växa vår fysiologi.

Om du letar efter läsesäsonger som hjälper dig på din yogastur är du på rätt plats i yogamatterbiblioteket.

Praktiska referenser:

1) Sapolsky 2004. Varför zebror inte får några sår.

2) porgeset al. 2011 Den polyvagala teorin: Neurofysiologiska grunder för känslor, bindning, kommunikation och självreglering

3. Davidson, RJ och McEwen, BS (2012). Sociala påverkningar på neuroplasticitet: stress och interventioner för att främja välbefinnande. nat. Neurosci. 15, 689–695. Doi: 10.1038/nn.3093

Vi har en gratis veckovis online -community yogakurs för att prova! Boka din plats nu här.