Hitta stunder av lugn mitt i en upptagen värld

Den moderna världen presenterar många dilemma som påverkar vår hälsa, men enligt min mening är ingen vanligare än förmågan att vila och vara lugn. Som barn på 80-talet minns jag Margaret Thatchers legendariska fyra timmars sömn som på något sätt verkade dygdig, oavsett hennes politik. Med vår 24-timmars kultur vill vi kunna göra allt åt gången som är bekvämt för oss, inklusive att äta, shoppa, få en medicinsk diagnos, kanske allt i produktivitet och effektivitet.

Det finns ökande erkännande av att detta kanske inte är optimalt för vår fysiska och mentala hälsa. I sin bok The Circadian Code undersöker Satchin Panda hur våra biologiska rytmer är inställda och när det är optimalt för oss att sova, äta och träna för att vara friska, växa och förnya. Dessutom har det länge varit känt att den parasympatiska delen av det autonoma nervsystemet, som är aktivt i vila, hjälper oss att reglera kroppsfunktioner som matsmältning, sömn och tillväxt. Vidare tyder ökande bevis på att dysfunktion i vårt delikat balanserade nervsystem på grund av stress kan leda till utbredda fysiologiska förändringar och sjukdomar (1, 2). Att lära sig att reglera nervsystemet kan förbättra den allmänna hälsan (3).

Vila kan vara lika viktigt för våra kroppar som träning. När jag står inför patienter som har svårt att sova, svårt att stänga av, svårt att vila, undrar jag hur vi som samhälle kan förändra tidvattnet.

Som David Whyte noterar i sin bokkomfort är Rest inte en given, utan en förberedelse för att vara vår bästa och anlända till en plats där vi kan förstå vad vi redan har fått.

När vi vilar är vi rädda för att inte vara produktiva, rädda för att missa något, rädda för tystnad. Men kanske vila tillåter oss att vara mer produktiva och kreativa. Min tolkning av Pabulo Nerudos dikt tystnad är att genom att vila förstår vi oss själva bättre, upplever hur det är att vara kopplad till andra, till naturen utan ord, utan handlingar. Att observera och vara nyfiken, bort från livets ständiga rörelse.

Restorative Yoga är bara ett sätt att vila. Det finns andra. För mig skapar emellertid återställande yoga de förhållanden som gör att nervsystemet kan växla till en plats som känns säker, gör att kroppen kan stoppa och utforska andetaget, minska det yttre attacken mot sinnena och gör att vår fysiologi kan återställa, reparera och växa.

Om du letar efter läsresurser för att hjälpa dig på din yogaresa, leta inte längre än Yogamatters -biblioteket här.

Praktiska referenser:

1) Sapolsky 2004. Varför zebror inte får sår.

2) Porges et al. 2011 Den polyvagala teorin: Neurofysiologiska grunder för känslor, koppling, kommunikation och självreglering

3. Davidson, RJ och McEwen, BS (2012). Sociala påverkningar på neuroplasticitet: stress och interventioner för att främja välbefinnande.Nat. Neurosci.15, 689-695. doi: 10.1038/nn.3093

Vi har en GRATIS Weekly Online Community Yoga -klass att kolla in! Boka din plats nu här.