Poiščite trenutke miru sredi napornega sveta

Sodobni svet predstavlja veliko dilem, ki vplivajo na naše zdravje, vendar po mojem mnenju nobena ni bolj razširjena kot sposobnost počitka in miru. Kot otrok iz 80-ih se spominjam legendarnega štiriurnega spanca Margaret Thatcher, ki se je zdelo nekako krepostno, ne glede na njeno politiko. Z našo 24-urno kulturo želimo narediti vse naenkrat, kar je za nas primerno, vključno z prehranjevanjem, nakupovanjem, medicinsko diagnozo, morda vse v imenu produktivnosti in učinkovitosti.

Vse večje prepoznavanje, da to morda ni optimalno za naše fizično in duševno zdravje. Satchin Panda v svoji knjigi Cirkadiana koda preučuje, kako so nastavljeni naši biološki ritmi in kdaj je optimalno, da spimo, jemo in vadimo, da bi bili zdravi, rasli in se regenerirali. Poleg tega je že dolgo znano, da nam parasimpatični del avtonomnega živčnega sistema, ki je aktiven v mirovanju, pomaga uravnavati telesne funkcije, kot so prebava, spanje in rast. Poleg tega vse več dokazov kažejo, da lahko disfunkcija našega nežno uravnoteženega živčnega sistema zaradi stresa privede do širokih fizioloških sprememb in bolezni (1, 2). Učenje, kako urediti živčni sistem, lahko izboljša splošno zdravje (3).

Počitek je lahko prav tako pomemben za naša telesa kot vadba. Ko se soočam s pacienti, ki težko spijo, težko izklopijo, težko počitek, se sprašujem, kako lahko kot družba premikamo plimovanje.

Kot ugotavlja David Whyte v svoji knjigi Udobje, počitek ni dano, ampak priprava, da smo naši najboljši in pridejo na kraj, kjer lahko razumemo, kaj smo že dobili.

Ko počivamo, se bojimo, da ne bi bili produktivni, se bojimo, da bi kaj manjkali, se bali tišine. Morda nam počitek omogoča, da smo bolj produktivni in ustvarjalni. Moja interpretacija pesmi Pabulo Nerudo je, da s počitkom bolje razumemo sebe in doživljamo, kako je biti povezan z drugimi, z naravo brez besed, brez dejanj. Opazovati in biti radoveden, stran od nenehnega gibanja življenja.

Restorativna joga je le en način počitka. Obstajajo drugi. Zame pa obnovitvena joga ustvarja pogoje, ki omogočajo, da se živčni sistem preusmeri na mesto, ki se počuti varno, telesu omogoča, da se ustavi in ​​raziskuje dih, zmanjša zunanji napad na čutila in omogoča našo fiziologijo, da ponastavi, popravi in ​​raste.

Če iščete vire za branje, ki vam bodo pomagali pri potovanju joge, tukaj ne iščite več kot knjižnica Yogamatters.

Praktične reference:

1) Sapolsky 2004. Zakaj zebre ne dobijo razjed.

2) Porges et al. 2011 Polivagalna teorija: Nevrofiziološki temelji čustev, navezanosti, komunikacije in samoregulacije

3. Davidson, RJ in McEwen, BS (2012). Družbeni vplivi na nevroplastičnost: stres in posegi za spodbujanje blaginje.Nat. Neurosci.15, 689-695. doi: 10.1038/nn.3093

Za preverjanje imamo brezplačen tedenski spletni tečaj joge joge! Rezervirajte svoje mesto zdaj, tukaj.