Poiščite trenutke miru sredi napornega sveta

Sodobni svet s seboj prinaša številne dileme, ki vplivajo na naše zdravje, vendar po mojem mnenju nobena ni bolj razširjena kot sposobnost počitka in miru. Kot otrok osemdesetih se spominjam, da je bil legendarni 4-urni spanec Margaret Thatcher nekako krepko, ne glede na njeno politiko. Z našo 24-urno kulturo bi radi naredili vse naenkrat udobno, vključno s hrano, nakupovanjem, medicinsko diagnozo, morda vse v imenu produktivnosti in učinkovitosti.

vedno bolj spoznal, da to morda ni optimalno za naše fizično in duševno zdravje. Satchin Panda v svoji knjigi The Circadian Code preučuje, kako so naši biološki ritmi in kdaj je optimalno, da smo spali, jedli in trenirali, da bi bili zdravi, rasli in se regenerirali. Poleg tega je že dolgo znano, da nam parasimpatični del vegetativnega živčnega sistema, ki je aktiven v miru, pomaga pri uravnavanju telesnih funkcij, kot so prebava, spanje in rast. Poleg tega povečanje indikacij kaže, da lahko disfunkcija našega fino uravnoteženega živčnega sistema privede do širokih fizioloških sprememb in bolezni (1, 2). Učenje, kako urediti živčni sistem, lahko izboljša splošno zdravje (3).

Mimnost je lahko tako pomembna za naše telo kot gibanje. Ko se soočam s pacienti, ki jih je težko spati, težko izklopiti, močno počivati, se sprašujem, kako lahko list premikamo kot podjetje.

Kot David Whyte v svoji knjigi "Udobje" ugotovi, mir seveda ni stvar, ampak priprava na po najboljših močeh in prispevanje na mesto, kjer lahko razumemo, kaj nam je že bilo.

Če počivamo, se bojimo, da ne bi bili produktivni, da bi kaj zamudili, strah pred tišino. Mogoče pa miren, da bi bil bolj produktiven in kreativen. Moja interpretacija pesmi Pabulo Nerudo je ta, da se bolje razumemo s počivanjem in doživljamo, kako je biti povezan z drugimi, z naravo brez besed, brez dejanj. Opazovati in radovedno, stran od nenehnega gibanja življenja.

Restorativna joga je le en način počitka. Obstajajo drugi. Zame pa preostala orga ustvarja pogoje, ki omogočajo, da živčni sistem preusmeri na mesto, ki se počuti varno, da telo ustavi in ​​raziskuje dih, zmanjšuje zunanji napad na čutila in ponastavi, popravi in ​​raste naša fiziologija.

Če iščete bralne letne čase, ki vam pomagajo pri potovanju z jogo, ste na pravem mestu v knjižnici jogamatterja.

praktične reference:

1) Sapolsky 2004. Zakaj zebre ne dobijo razjed.

2) Porgeset AL. 2011 Polivagalna teorija: nevrofiziološki temelji čustev, vezave, komunikacije in samoregulacije

3. Davidson, RJ in McEwen, BS (2012). Družbeni vplivi na nevroplastičnost: stres in posegi za spodbujanje dobrega pomena. Nat. Neurosci. 15, 15, 689–695. Doi: 10.1038/nn.3093

Imamo brezplačen tedenski tečaj spletne skupnosti joge za preizkus! Rezervirajte svoje mesto zdaj, tukaj.