Nájdite momenty pokoja uprostred rušného sveta

Moderný svet so sebou prináša mnoho dilematov, ktoré ovplyvňujú naše zdravie, ale podľa môjho názoru nie je žiadna rozšírenejšia ako schopnosť odpočívať a byť pokojná. Ako dieťa z osemdesiatych rokov si pamätám, že legendárny štvorhodinový spánok Margaret Thatcherovej bol nejako cnostný, bez ohľadu na jej politiku. Vďaka našej 24-hodinovej kultúre by sme chceli robiť všetko v čase pohodlného času, vrátane jedla, nakupovania, lekárskej diagnózy, možno všetko v mene produktivity a efektívnosti.

stále viac si uvedomil, že to nemusí byť optimálne pre naše fyzické a duševné zdravie. Vo svojej knihe Cirkadiánny kód Satchin Panda skúma, ako sú naše biologické rytmy a kedy je optimálne pre nás spať, jesť a trénovať, aby sme boli zdraví, rastú a regenerovali. Okrem toho je už dlho známe, že parasympatická časť vegetatívneho nervového systému, ktorý je aktívny v mieri, nám pomáha regulovať telesné funkcie, ako je trávenie, spánok a rast. Okrem toho zvyšujúce sa indikácie naznačujú, že dysfunkcia nášho jemne vyváženého nervového systému môže viesť k rozsiahlym fyziologickým zmenám a chorobám (1, 2). Naučiť sa, ako regulovať nervový systém, môže zlepšiť všeobecné zdravie (3).

Pokoj môže byť pre naše telo rovnako dôležitý ako pohyb. Keď som konfrontovaný s pacientmi, ktorí sú ťažko spánok, ťažko sa vypnú, tvrdo odpočívajú, ako sa môžeme pohybovať listom ako spoločnosť.

Keď David Whyte vo svojej knihe nachádza „pohodlie“, mier samozrejme nie je záležitosťou, ale prípravou na to, aby sme urobili čo najlepšie a prichádzali na miesto, kde dokážeme pochopiť, čo nám už bolo dané.

Ak odpočívame, bojíme sa, že nebudeme produktívni, vynecháme niečo, strach z ticha. Ale možno pokojný, aby bol produktívnejší a kreatívnejší. Moja interpretácia Pabula Nerudovho mlčania básne je to, že sa lepšie rozumieme odpočinku a zažívame, ako sa má spojiť s ostatnými, s prírodou bez slov, bez skutkov. Byť pozorovaný a zvedavý, ďaleko od neustáleho pohybu života.

Restoratívna joga je iba jedným zo spôsobov odpočinku. Sú ďalšie. Pre mňa však zvyšková orgán vytvára podmienky, ktoré umožňujú presunúť nervový systém na miesto, ktoré sa cíti bezpečne na zastavenie tela a preskúmanie dychu, zníženie vonkajšieho útoku na zmysly a resetovanie, opravy a pestovanie našej fyziológie.

Ak hľadáte čítanie sezón, ktoré vám pomôžu pri výlete na jogu, ste na správnom mieste v knižnici Yogamatter.

Praktické referencie:

1) Sapolsky 2004. Prečo zebry nedostanú žiadne vredy.

2) Porgeset al. 2011 Teória polyvagalu: Neurofyziologické základy emócií, väzby, komunikácie a sebaregulácia

3. Davidson, RJ a McEwen, BS (2012). Sociálne vplyvy na neuroplasticitu: stres a zásahy na podporu dobre. Nat. Neurosci. 15, 689 - 695. Doi: 10,1038/nn.3093

Máme bezplatný týždenný online komunitný kurz jogy na vyskúšanie! Zarezervujte si svoje miesto teraz, tu.