Nájdite momenty pokoja uprostred rušného sveta

Moderný svet predstavuje mnoho dilem, ktoré ovplyvňujú naše zdravie, ale podľa môjho názoru žiadna nie je častejšia ako schopnosť odpočívať a byť pokojná. Ako dieťa 80. rokov si pamätám, že legendárny štvorhodinový spánok Margaret Thatcherovej zdalo byť nejako cnostné, bez ohľadu na jej politiku. Vďaka našej 24-hodinovej kultúre chceme byť schopní robiť všetko v čase, ktorý je pre nás pohodlné, vrátane stravovania, nakupovania, získania lekárskej diagnózy, možno všetko v mene produktivity a efektívnosti.

Zvyšuje sa uznanie, že to nemusí byť optimálne pre naše fyzické a duševné zdravie. Vo svojej knihe Cirkadiánny kód Satchin Panda skúma, ako sú naše biologické rytmy nastavené a kedy je optimálne pre nás spať, jesť a cvičiť, aby sme boli zdraví, rastú a regenerovali. Okrem toho je už dlho známe, že parasympatická časť autonómneho nervového systému, ktorý je aktívny v pokoji, nám pomáha regulovať telesné funkcie, ako je trávenie, spánok a rast. Zvyšujúce sa dôkazy okrem toho naznačujú, že dysfunkcia nášho jemne vyváženého nervového systému v dôsledku stresu môže viesť k rozsiahlym fyziologickým zmenám a chorobám (1, 2). Naučiť sa, ako regulovať nervový systém, môže zlepšiť celkové zdravie (3).

Zvyšok môže byť rovnako dôležitý pre naše telá ako cvičenie. Keď sa stretávam s pacientmi, ktorí majú ťažké spať, ťažko vypínanie, ťažké odpočívať, zaujímalo by ma, ako my ako spoločnosť môžeme posunúť príliv.

Ako poznamenáva David Whyte vo svojej knihe Comfort, odpočinok nie je daný, ale príprava na to, aby bola naša najlepšia, a dorazí na miesto, kde môžeme pochopiť, čo sme už dostali.

Keď odpočívame, bojíme sa, že nebudeme produktívni, bojíme sa, že niečo chýba, bojí sa ticha. Ale možno nám odpočinok umožňuje byť produktívnejší a kreatívnejší. Moja interpretácia Pabula Neruda básne ticho je taká, že odpočinkom sa lepšie chápeme, prežívame, aké to je byť spojené s ostatnými, s prírodou bez slov, bez konania. Pozorovať a byť zvedavý, ďaleko od neustáleho pohybu života.

Restoratívna joga je len jedným zo spôsobov odpočinku. Sú ďalšie. Pre mňa však restoratívna joga vytvára stavy, ktoré umožňujú nervovému systému presunúť sa na miesto, ktoré sa cíti bezpečne, umožňuje telu zastaviť a preskúmať dych, znižuje vonkajší útok na zmysly a umožňuje našej fyziológii resetovať, opravovať a rásť.

Ak hľadáte čítanie zdrojov, ktoré vám pomôžu na ceste jogy, nehľadajte nič iné ako knižnica Yogamatters tu.

Praktické odkazy:

1) Sapolsky 2004. Prečo zebry nedostanú vredy.

2) Porges a kol. 2011 Teória polyvagalu: Neurofyziologické základy emócií, pripútanosti, komunikácie a samoregulácie

3. Davidson, RJ a McEwen, BS (2012). Sociálne vplyvy na neuroplasticitu: stres a zásahy na podporu pohody.Nat. Neurosci.15, 689-695. doi: 10,1038/nn.3093

Máme bezplatnú týždennú online komunitnú triedu jogy na vyskúšanie! Zarezervujte si svoje miesto teraz, tu.