Găsiți momente de calm în mijlocul unei lumi aglomerate

Lumea modernă prezintă multe dileme care afectează sănătatea noastră, dar, în opinia mea, niciuna nu este mai răspândită decât capacitatea de a se odihni și de a fi calm. În copilărie din anii '80, îmi amintesc legendarul somn de patru ore al lui Margaret Thatcher, părând cumva virtuos, indiferent de politica ei. Cu cultura noastră de 24 de ore, dorim să putem face totul într-un moment convenabil pentru noi, inclusiv să mâncăm, să cumpărăm, să obținem un diagnostic medical, poate totul în numele productivității și eficienței.

Există o recunoaștere din ce în ce mai mare că este posibil să nu fie optim pentru sănătatea noastră fizică și psihică. În cartea sa The Circadian Cod, Satchin Panda examinează modul în care sunt stabilite ritmurile noastre biologice și când este optim pentru noi să dormim, să mâncăm și să facem exerciții fizice pentru a fi sănătoși, a crește și a regenera. În plus, se știe de mult timp că partea parasimpatică a sistemului nervos autonom, care este activ în repaus, ne ajută să reglăm funcții corporale precum digestia, somnul și creșterea. Mai mult, creșterea dovezilor sugerează că disfuncția sistemului nostru nervos echilibrat delicat datorită stresului poate duce la modificări fiziologice și boli răspândite (1, 2). Învățarea modului de reglementare a sistemului nervos poate îmbunătăți sănătatea generală (3).

Odihna poate fi la fel de importantă pentru corpurile noastre ca și pentru exercițiu. Când mă confrunt cu pacienții care au un timp greu de dormit, o perioadă grea de timp, o perioadă grea de odihnă, mă întreb cum noi, ca societate, putem schimba valul.

După cum remarcă David Whyte în cartea sa Confortul său, odihna nu este o dată, ci o pregătire pentru a fi cei mai buni și a ajunge într -un loc unde putem înțelege ceea ce ni s -a oferit deja.

Când ne odihnim, ne este frică să nu fim productivi, frică să nu lipsească ceva, frică de tăcere. Dar poate că odihna ne permite să fim mai productivi și mai creativi. Interpretarea mea despre tăcerea poemului lui Pabulo Nerudo este aceea că, odihnindu -ne, ne înțelegem mai bine, experimentăm ceea ce este să fim conectați la ceilalți, la natură fără cuvinte, fără acțiuni. A observa și a fi curios, departe de mișcarea constantă a vieții.

Yoga restaurativă este doar o modalitate de a se odihni. Sunt altele. Cu toate acestea, pentru mine, yoga restaurativă creează condițiile care permit sistemului nervos să se deplaseze într -un loc care se simte în siguranță, permite corpului să se oprească și să exploreze respirația, să reducă atacul extern asupra simțurilor și permite fiziologiei noastre să reseteze, să repare și să crească.

Dacă sunteți în căutarea de resurse de citire care să vă ajute în călătoria dvs. de yoga, nu căutați mai departe decât Biblioteca Yogamatters aici.

Referințe practice:

1) Sapolsky 2004. De ce zebrele nu primesc ulcere.

2) Porges și colab. 2011 Teoria polivagală: fundamentele neurofiziologice ale emoțiilor, atașamentului, comunicării și autoreglementării

3. Davidson, RJ și McEwen, BS (2012). Influențe sociale asupra neuroplasticității: stres și intervenții pentru promovarea bunăstării.Nat. Neurosci.15, 689-695. doi: 10.1038/nn.3093

Avem o clasă de yoga comunitară online săptămânală gratuită pentru a verifica! Rezervați -vă locul acum, aici.