Găsiți momente de calm în mijlocul unei lumi aglomerate

Lumea modernă aduce cu ea multe dilemmata care ne afectează sănătatea, dar, în opinia mea, nimeni nu este mai răspândit decât capacitatea de a se odihni și de a fi calm. În copilărie din anii optzeci, îmi amintesc că legendarul somn de 4 ore al lui Margaret Thatcher a fost cumva virtuos, indiferent de politica ei. Cu cultura noastră de 24 de ore, am dori să putem face totul la un moment dat confortabil, inclusiv mâncare, cumpărături, un diagnostic medical, poate totul în numele productivității și eficienței.

și -a dat seama din ce în ce mai mult că acest lucru nu poate fi optim pentru sănătatea noastră fizică și psihică. În cartea sa The Circadian Cod, Satchin Panda examinează modul în care sunt ritmurile noastre biologice și când este optim să dormim, să mâncăm și să ne antrenăm pentru a fi sănătoși, crește și regenera. În plus, se știe de mult timp că partea parasimpatică a sistemului nervos vegetativ, care este activ în pace, ne ajută să reglementăm funcțiile corpului, cum ar fi digestia, somnul și creșterea. În plus, indicațiile crescânde indică faptul că disfuncția sistemului nostru nervos fin echilibrat poate duce la schimbări fiziologice și boli fiziologice răspândite (1, 2). Învățarea modului de reglementare a sistemului nervos poate îmbunătăți sănătatea generală (3).

calmul poate fi la fel de important pentru corpul nostru ca mișcare. Când mă confrunt cu pacienții care sunt dificil de dormit, greu de oprit, pentru a se odihni din greu, mă întreb cum putem muta frunza ca companie.

După cum găsește David Whyte în cartea sa „Comfort”, pacea nu este o chestiune, desigur, ci o pregătire pentru a face tot posibilul și a ajunge într -un loc în care putem înțelege ce ne -a fost deja oferit.

Dacă ne odihnim, ne este frică să nu fim productivi, să ratăm ceva, să se tem de tăcere. Dar poate calm să fii mai productiv și mai creativ. Interpretarea mea despre tăcerea poemului lui Pabulo Nerudo este că ne înțelegem mai bine pe noi înșine, odihnindu -ne, experimentând modul în care trebuie să fim conectați la ceilalți, cu natura fără cuvinte, fără fapte. A fi observat și curios, departe de mișcarea constantă a vieții.

Yoga restaurativă este doar o modalitate de a se odihni. Sunt altele. Cu toate acestea, pentru mine, Orga reziduală creează condițiile care fac posibilă trecerea sistemului nervos într -un loc care se simte în siguranță pentru a opri corpul și a explora respirația, a reduce atacul extern asupra simțurilor și pentru a reseta, repara și crește fiziologia noastră.

Dacă sunteți în căutarea anotimpurilor de citire care vă ajută în călătoria dvs. de yoga, sunteți la locul potrivit în biblioteca Yogamatter.

referințe practice:

1) Sapolsky 2004. De ce zebrele nu primesc ulcere.

2) Porgeset al. 2011 Teoria polivagală: fundamentele neurofiziologice ale emoțiilor, legarea, comunicarea și autoreglarea

3. Davidson, RJ și McEwen, BS (2012). Influențe sociale asupra neuroplasticității: stres și intervenții pentru a promova bine. nat. Neurosci. 15, 689–695. Doi: 10.1038/nn.3093

Avem un curs de yoga comunitar online săptămânal gratuit pentru a încerca! Rezervați -vă locul acum, aici.