Encontre momentos de calma em meio a um mundo agitado

O mundo moderno apresenta muitos dilemas que impactam a nossa saúde, mas na minha opinião nenhum é mais prevalente do que a capacidade de descansar e ficar calmo. Quando criança, nos anos 80, lembro-me das lendárias quatro horas de sono de Margaret Thatcher parecendo de alguma forma virtuosas, independentemente da sua posição política. Com a nossa cultura de 24 horas, queremos poder fazer tudo no horário que nos for conveniente, incluindo comer, fazer compras, obter um diagnóstico médico, talvez tudo em nome da produtividade e da eficiência.

Há um reconhecimento crescente de que isso pode não ser o ideal para a nossa saúde física e mental. Em seu livro O código circadiano, Satchin Panda examina como nossos ritmos biológicos são definidos e quando é ideal dormir, comer e fazer exercícios para sermos saudáveis, crescermos e nos regenerarmos. Além disso, há muito se sabe que a parte parassimpática do sistema nervoso autônomo, que está ativa em repouso, nos ajuda a regular funções corporais como digestão, sono e crescimento. Além disso, cada vez mais evidências sugerem que a disfunção do nosso sistema nervoso delicadamente equilibrado devido ao stress pode levar a alterações fisiológicas generalizadas e a doenças (1, 2). Aprender como regular o sistema nervoso pode melhorar a saúde geral (3).

O descanso pode ser tão importante para o nosso corpo quanto o exercício. Quando me deparo com pacientes que têm dificuldade para dormir, para desligar, para descansar, me pergunto como nós, como sociedade, podemos mudar a maré.

Como David Whyte observa em seu livro Comfort, o descanso não é um dado adquirido, mas uma preparação para dar o nosso melhor e chegar a um lugar onde possamos compreender o que já nos foi dado.

Quando descansamos, temos medo de não ser produtivos, medo de perder alguma coisa, medo do silêncio. Mas talvez o descanso nos permita ser mais produtivos e criativos. Minha interpretação do poema Silêncio de Pabulo Nerudo é que descansando nos entendemos melhor, vivenciando como é estar conectado aos outros, à natureza sem palavras, sem ações. Observar e ser curioso, longe do constante movimento da vida.

A ioga restaurativa é apenas uma forma de descansar. Existem outros. Para mim, porém, o Yoga Restaurativo cria as condições que permitem que o sistema nervoso se desloque para um local que pareça seguro, permite que o corpo pare e explore a respiração, reduz o ataque externo aos sentidos e permite que a nossa fisiologia se reinicie, se repare e cresça.

Se você está procurando recursos de leitura para ajudá-lo em sua jornada de ioga, não procure além da biblioteca Yogamatters aqui.

Referências práticas:

1) Sapolsky 2004. Por que as zebras não têm úlceras.

2) Porges et al. 2011A Teoria Polivagal: Fundamentos neurofisiológicos das emoções, apego, comunicação e autorregulação

3. Davidson, RJ e McEwen, BS (2012). Influências sociais na neuroplasticidade: Estresse e intervenções para promoção do bem-estar.Nat. Neurosci.15, 689-695. doi: 10.1038/nn.3093

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