Encontre momentos de calma no meio de um mundo movimentado

O mundo moderno traz muitos dilematos que afetam nossa saúde, mas, na minha opinião, nenhum é mais difundido do que a capacidade de descansar e ficar calmo. Quando criança dos anos oitenta, lembro-me de que o lendário sono de Margaret Thatcher foi de alguma forma virtuoso, independentemente de sua política. Com nossa cultura de 24 horas, gostaríamos de fazer tudo em um momento confortável, incluindo comida, compras, um diagnóstico médico, talvez tudo em nome de produtividade e eficiência.

Cada vez mais percebeu que isso pode não ser ideal para nossa saúde física e mental. Em seu livro The Circadian Code, Satchin Panda examina como nossos ritmos biológicos são e, quando é ideal para dormirmos, comermos e treinar para ser saudável, crescer e se regenerar. Além disso, há muito se sabe que a parte parassimpática do sistema nervoso vegetativo, que é ativo em paz, nos ajuda a regular as funções corporais, como digestão, sono e crescimento. Além disso, indicações crescentes indicam que a disfunção de nosso sistema nervoso finamente equilibrado pode levar a mudanças e doenças fisiológicas generalizadas (1, 2). Aprender a regular o sistema nervoso pode melhorar a saúde geral (3).

calma pode ser tão importante para o nosso corpo quanto o movimento. Quando sou confrontado com pacientes que são difíceis de dormir, difíceis de desligar, para descansar, me pergunto como podemos mover a folha como empresa.

Como David Whyte encontra em seu livro "Comfort", a paz não é uma questão, é claro, mas uma preparação para fazer o nosso melhor e chegar a um lugar onde podemos entender o que já nos foi dado.

Se descansarmos, temos medo de não ser produtivos, perder algo, medo de silêncio. Mas talvez calmo para ser mais produtivo e criativo. Minha interpretação do silêncio do poema de Pabulo Nerudo é que nos entendemos melhor, descansando, experimentando como é estar conectado aos outros, com a natureza sem palavras, sem ações. Ser observado e curioso, longe do movimento constante da vida.

O yoga restaurador é apenas uma maneira de descansar. Existem outros. Para mim, no entanto, a orga residual cria as condições que possibilitam a mudança do sistema nervoso para um lugar que parece seguro para parar o corpo e explorar a respiração, reduzir o ataque externo aos sentidos e redefinir, reparar e aumentar nossa fisiologia.

Se você está procurando estações de leitura que o ajudem em sua viagem de ioga, você está no lugar certo na biblioteca Yogamatter.

Referências práticas:

1) Sapolsky 2004. Por que as zebras não recebem úlceras.

2) Porgeset al. 2011 The Polyvagal Theory: Fundamentos neurofisiológicos de emoções, ligação, comunicação e auto -regulação

3. Davidson, RJ e McEwen, BS (2012). Influências sociais na neuroplasticidade: estresse e intervenções para promover bem -estar. Nat. Neurosci. 15, 689-695. Doi: 10.1038/nn.3093

Temos um curso semanal de ioga da comunidade on -line gratuita para experimentar! Reserve seu lugar agora, aqui.