Znajdź chwile spokoju w środku ruchliwego świata

Współczesny świat przynosi wiele dylematów, które wpływają na nasze zdrowie, ale moim zdaniem nikt nie jest bardziej rozpowszechniony niż zdolność odpoczynku i spokoju. Jako dziecko lat osiemdziesiątych pamiętam, że legendarny 4-godzinny sen Margaret Thatcher był w jakiś sposób cnotliwy, niezależnie od jej polityki. Dzięki naszej 24-godzinnej kulturze chcielibyśmy być w stanie zrobić wszystko na raz, w tym jedzenie, zakupy, diagnozę medyczną, może wszystko w imię wydajności i wydajności.

Coraz częściej zdał sobie sprawę, że może to nie być optymalne dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. W swojej książce The Concadian Code Satchin Panda bada, jak nasze biologiczne są rytmy biologiczne i kiedy jest optymalnie spać, jeść i trenować, aby być zdrowym, rozwijać się i regenerują. Ponadto od dawna wiadomo, że przywspółczulna część wegetatywnego układu nerwowego, który jest aktywny w pokoju, pomaga nam regulować funkcje ciała, takie jak trawienie, sen i wzrost. Ponadto rosnące wskazania wskazują, że dysfunkcja naszego drobno zrównoważonego układu nerwowego może prowadzić do powszechnych zmian fizjologicznych i chorób (1, 2). Uczenie się, jak regulować układ nerwowy, może poprawić ogólne zdrowie (3).

Spokój może być równie ważny dla naszego ciała, jak ruch. Kiedy stawiam czoła pacjentom, którym trudno jest spać, trudno się wyłączyć, odpocząć, zastanawiam się, jak możemy przenieść liść jako firmę.

Jak David Whyte znajduje w swojej książce „Comfort”, pokój nie jest oczywiście kwestią, ale przygotowaniem do zrobienia naszego najlepszego i przybycia w miejscu, w którym możemy zrozumieć, co zostało nam przekazane.

Jeśli odpoczywamy, boimy się, że nie będziemy produktywne, przegapić coś, strach przed ciszą. Ale może spokojnie, aby być bardziej produktywnym i kreatywnym. Moja interpretacja ciszy wiersza Pabulo Nerudo polega na tym, że lepiej rozumiemy siebie, odpoczywając, doświadczając, jak to jest połączyć się z innymi, z naturą bez słów, bez czynów. Aby być obserwowane i ciekawe, z dala od ciągłego ruchu życia.

Joga odbudowująca to tylko jeden sposób na odpoczynek. Są inne. Dla mnie jednak resztkowy orga tworzy warunki, które umożliwiają przeniesienie układu nerwowego na miejsce, które jest bezpieczne, aby zatrzymać ciało i zbadać oddech, zmniejszyć atak zewnętrzny na zmysły oraz resetować, naprawić i rozwijać naszą fizjologię.

Jeśli szukasz sezonów czytania, które pomogą Ci podczas podróży jogi, jesteś we właściwym miejscu w bibliotece Yogamatter.

Praktyczne odniesienia:

1) Sapolsky 2004. Dlaczego zebry nie dostają żadnych wrzodów.

2) Porgeset al. 2011 The Polyvagal Teoria: Neurofizjologiczne fundamenty emocji, wiązanie, komunikacja i samoregulacja

3. Davidson, RJ i McEwen, BS (2012). Wpływy społeczne na neuroplastyczność: stres i interwencje w celu promowania dobrego samopoczucia. Nat. Neurosci. 15, 689–695. Doi: 10.1038/nn.3093

Mamy bezpłatny cotygodniowy kurs jogi społecznościowej do wypróbowania! Zarezerwuj swoje miejsce teraz tutaj.

z pióra Yogamatt